Meditaciones Sol Murias

Meditaciones Joe Dispenza del Libro "Deja de Ser tú" #dejadesertu #joedispenza #meditaciones

Te invito a sumergirte en el último chakra, que significa la unión de lo material con lo espiritual. Te dejo aquí el audio que usé para esta meditación https://open.spotify.com/intl-es/track/67xpewc6jwdBoNCNaIiqmQ?si=63447841a1724671

En esta meditación vamos a explorar cómo está tu cuerpo en la habitualidad, para luego relajarlo. Y que con la práctica, puedas ir tomando consciencia en cualquier momento de esta situación y modificarla. Un cuerpo relajado, cobija una mente relajada. Para este episodio, usé de fondo una tormenta tropical que estaba ocurriendo en el mismo momento de la grabación. Espero que la disfrutes!

En esta meditación, vamos a explorar como el solo hecho de dibujar una sonrisa en el rostro, puede cambiar nuestro estado de ánimo y abrirnos la puerta del corazón de otras personas. El link a la música usada en este episodio, puedes encontrarlo aquí https://open.spotify.com/track/1VkjrIdR2Mojrwgjsaq4o1?si=830c4099403c49b2

En este episodio, vamos a reflexionar sobre el ritmo y el flujo vital que nos enseña nuestro cuerpo necesario para vivir en armonía con la naturaleza y los demás.

Esta meditación, es una invitación a entrenarte para estar en el ahora, donde está tu mayor poder en las conversaciones y en tu hacer diario.  Te dejo aquí la música que usé en el podcast. https://open.spotify.com/track/4wviOCEYKrXXfsatulTmjJ?si=d66c2f5b70a84e54

En este episodio, vamos a explorar como podemos ampliar nuestra conexión con nuestra mirada interior, para activar la intuición, la sabiduría y poder ser más efectivos a la hora en enfrentar los retos del mundo en paz y armonía con nosotros y los demás. Usaremos la música del chakra del tercer ojo en 852 Hz. Te comparto el link de la música que usé por si quieres escuchar solo el sonido https://op...

En este episodio, nos vamos a enfocar en desbloquear el chakra de la garganta, para lograr que nuestra comunicación sea fluida, amorosa y exprese con integridad nuestros deseos y necesidades. Te dejo aquí, el link de la música que usé para esta meditación https://open.spotify.com/track/1ZFB41DZtAYg9odYkREHV5?si=9105c776bfcc4b35 Espero que la disfrutes!

Este episodio está centrado en volver a conectar con el sentido del tacto, y percibir las diferentes sensaciones que podemos explorar en nuestro cuerpo casi sin movernos. Es una invitación a tomar consciencia de los beneficios que este sentido nos proporciona en nuestra vida diaria. Te invito a acompañarme en este descubrimiento.

Una meditación que te invita a tomar conciencia del impacto de tus sentidos en tu estado emocional.

En esta meditación, te invito a escuchar los sonidos de tu cuerpo y del exterior desde otra perspectiva. Espero que lo disfrutes.

En esta meditación, la idea es tomar consciencia de como se reparte el peso en tu cuerpo, y luego, ver como se relaciona esa sensación de pesadez con tus pensamientos. Gracias por acompañarme y te invito a responder una breve encuesta para que estas meditaciones, se ajusten cada vez más a lo tu necesitas.

Este cuarto Chakra es el asiento del equilibrio dentro del cuerpo, caracterizado por emociones de amor, apego, compasión y confianza. Cuando Anahata Chakra está fuera de balance, una persona puede lidiar con problemas emocionales como ira, desconfianza, ansiedad, celos, miedo y mal humor. Cuando está en equilibrio nos habita la compasión, el optimismo, la empatía, la comprensión y el afecto. Te de...

Puedes usar este centramiento corto en cualquier momento. También puedes hacerlo caminando. Sólo te tomará 5 minutos. Te dejo el audio que usé para esta meditación. https://open.spotify.com/track/0leCX4Q9tIBmb6CaIcUU13?si=68e6c50a4b154078

El chakra del plexo solar se encuentra por encima del ombligo y la parte inferior de la caja torácica. Este centro de energía está representado por el elemento fuego, y por lo tanto, irradia color amarillo. Un desequilibrio de Manipura Chakra puede manifestarse físicamente en problemas digestivos, problemas hepáticos o diabetes. A nivel emocional, la falta de autoestima, la ira y el perfeccionismo...

Sacro significa “sagrado” y representa instantes sagrados, como el nacimiento, el casamiento, la iniciación, y también la muerte. Es energía creativa y emocional.   Este se ubica a nivel del hueso del mismo nombre, por debajo del ombligo, y es representado con el color naranja. Está conectado con nuestra habilidad para percibir sentimientos y sensaciones, con aspectos sociales e íntimos. Cuando es...

En esta meditación, entrenaremos la atención en el cuerpo y las sensaciones que percibimos a través de los sentidos cuando los ojos están cerrados. Aqui, usé la música de los siguientes artistas: https://open.spotify.com/artist/6VN5TQK0tMzRRJDoUxrNJl?si=Uzb908SYRhaFLPI48DA1gg #meditar #paz #relajar #conciencia #atencionplena #mindfulness

En este episodio, vamos a ir a buscar esas voces internas que a veces no nos permiten actuar como queremos, para aprender a enfocarnos y educar la mente para que responda a otras voces que nos brinden más posibilidades.

A veces, tenemos la cabeza llena de pensamientos y nos cuesta relajarnos. En esta meditación, vamos a incluir esos pensamientos para darles un lugar y luego poder soltarlos.  Espero que la disfrutes. 

La mente va y viene casi todo el tiempo como si fuera un péndulo. Y para pensar con claridad, para mantener el foco, necesitamos que oscile lo menos posible. Cuando logramos eso y estamos enfocados en el aquí y ahora, el tiempo deja de tener relevancia. En el aquí y ahora, en este momento, es donde está tu mayor potencial de ser, de hacer y de tener. Respirar con conciencia y lentamente, es la her...

La gratitud es una emoción que ocurre cuando algo valioso para ti tuvo lugar en tu vida. Darte un espacio para agradecer aún las cosas más pequeñas, inundará tu cuerpo de todos los neurotransmisores asociados al placer y el enfoque: endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina.

En esta meditación, la idea es llevar la atención a diferentes partes de la cabeza, la cara y el cuello para notar conscientemente los pequeños cambios que podemos lograr solo con respirar.  Si tienes algún comentario, te invito que me escribas a solmurias@gmail.com

En esta meditación, pondremos el foco en desactivar el estrés, la ansiedad, el enojo y el miedo de manera rápida y consciente.

Esta meditación corta y enfocada, es ideal para que la practiques en alguna situación de emergencia, antes de una reunión o conversación difícil o en cualquier momento del día que te sientas abrumado y necesites recuperar el foco o tomar decisiones que requieran toda tu atención. Esta en particular, no tiene música de fondo. Solo la voz.

Esta meditación corta y enfocada, es ideal para que la practiques en alguna situación de emergencia, antes de una reunión o conversación difícil o en cualquier momento del día que te sientas abrumado y necesites recuperar el foco o tomar decisiones que requieran toda tu atención.