Marek Vich - Mindful Podcast

Tato meditace sebelaskavosti vám pomůže pečovat o nejkřehčí část osobnosti - naše vnitřní dítě 🌼 Díky této meditaci můžete rozvíjet pocity bezpečí, radosti  a stability ve vašem životě, nezávisle na okolí 🙏 Meditace prakticky navazuje na předešlý podcast o zraněném vnitřním dítěti, pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout. Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠...

Schopnost pečovat křehkou část sebe, které se říká vnitřní dítě je jedním z klíčů k většímu bezpečí, stabilitě i klidu v našem životě. Velmi nám v tom můžete pomoci právě sebelaskavost. Více v tomto podcastu :) -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ neb...

Meditace osvobození vám pomůže najít vnitřní klid skrze kultivaci nelpění a laskavosti 💚 -- Tato meditace byla součástí epizody 18 o nelpění, pokud jste ji ještě neslyšeli, doporučuji si ji poslechnout. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠čle...

Tato meditace laskavosti vám pomůže lépe psychicky čelit krizovým situacím, jako jsou nemoc, problémy v práci, krize ve vztazích nebo přírodní katastrofy. Můžete díky ní získat sílu pokračovat v životě dál a zvládat překážky, které vám staví do cesty 🍀 -- Tato meditace byla součástí předešlého podcastu o zvládání životních krizí, pokud jste ho ještě neslyšeli doporučuji si ho poslechnout. -- Staň...

Žijeme v době eskalujících krizí. Vnějších jistot, o které se můžeme opřít, ubývá. Potřebujeme proto najít pevný bod jistoty a bezpečí uvnitř nás. Skrze to pak podpoříme naše psychické a fyzické zdraví a zároveň se staneme i pevným bodem a majákem pro ostatní. Více v tomto podcastu :) -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a medit...

Chorobné lpění (případně jeho druhá strana mince odpor) je jednou z hlavních příčin našich problémů ve vztazích, v práci i ve zdraví. Když si dovolíme naše lpění vnímat a postupně rozvíjet ctnost "ne-lpění", vytvoříme si nejlepší podmínky pro rozvoj štěstí, zdraví a i lásky v našem životě. Více v tomto podcastu :) -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte vše...

Proč je odsuzování neprospěšným faktorem v našem životě a jak jeho výzvy překonat? Jak najít skutečnou důvěru v sebe, v život i v druhé lidi? Více v tomto podcastu. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z...

"Chtěl/a bych, ale nemám čas." Tuto větu kolem sebe dnes slyšíme často - někdy i sami od sebe." Hlavní klíč k tomu, abychom měli více času se skrývá v pozornosti. Více v tomto podcastu :) -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠člen...

Máte za sebou těžký den a nedovedete se zklidnit? Tato 19minutová večerní meditace je navržena tak, aby vám pomohla bezpečně a laskavě uzavřít i velmi náročné dny – uvolnit nahromaděný stres z těla a zklidnit rotující myšlenky před spaním. Společně projdeme procesem vědomé rekapitulace dne a uvolníme stres skrze spojení s tělem a rozvoj vděčnosti. -- CO VÁM TATO MEDITACE PŘINESE: ✅ Úvodní zklidně...

Jak se zklidnit po náročném dni? Jak zpracovat stres a emoce, který se v nás nahromadil a podpořit tak naše zdraví i psychiku :)  Více v tomto podcastu. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z vás, kteří...

Jak se stát silným člověkem a jak zvládat své emoce konstruktivním způsobem? Více v tomto podcastu. -- Staňte se mým ⁠⁠⁠ ⁠⁠placeným fanouškem na Spotify⁠⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny exkluzivní bonusové epizody a meditace. K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠ nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠ . Moc děkuji všem z vás, kteří mne finančně podporujete. Velmi si toho vážím 💙 -- N...

Rozchody, výpovědi v práci, nemoci nebo odchod blízkých lidí. Každá ztráta bolí – a přitom v sobě okamžitě skrývá potenciál nového začátku. V dnešní epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak lépe zvládat životní konce , jak projít tzv. psychickou smrtí našich očekávání a jak se skrze sebelaskavost postavit na vlastní nohy. Každý konec je totiž začátkem něčeho nového ❤️‍🔥 -- 🧘‍♂️ PRAXE PO T...

Únava není nepřítel. Je to signál těla, že se dobíjí – a pokud jí to dovolíme, může nás přivést do stavu hlubokého klidu, ze kterého čerpáme skutečnou vitalitu. Tato epizoda je o tom, jak přestat bojovat s únavou a začít jí vnímat jako cestu k vyšší životní energii. Dozvíte se také, jak svoji energii chránit od toho, aby vám ji vysávali druzí lidé a nesmyslné činnosti. -- 🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZO...

Štěstí nám ve finále nikdo nedodá. Žádný partner, žádná práce, žádná změna ve světě. Radost je naší vlastní zodpovědností. Dobrou zprávou je, že radost můžeme v našem životě systematicky rozvíjet – například skrze péči o vnitřní dítě , které se tato epizoda věnuje. Co se v epizodě dozvíte: Proč se skutečná radost nachází zejména uvnitř náš a jak ji dosáhnout Jak funguje všímavost k pocitům a jak d...

Věda to potvrzuje: chronický stres snižuje imunitu, urychluje stárnutí a oslabuje tělo. Ale co s tím dělat? V této epizodě nabízím konkrétní návod pro to, jak zvládat stres i lépe naslouchat svému tělu pomocí mindfulness – a skrze to posílit své zdraví a imunitní systém. -- 🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE): ⁠⁠⁠⁠Meditace pro úlevu od stresu a napětí (Zdarma) Body-scan pro relaxaci a ra...

Otevíráte Instagram ještě dříve, než vstanete z postele? Scrollujete hodiny na sociálních sítích a pak nechápete, jak ten den zase utekl? V 9. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak se nenechat ovládat technologiemi, jak omezit honbu za levným dopaminem a jak vnést do svého života skutečnou přítomnost a radost. -- 🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE): ⁠⁠⁠Meditace laskavého návrat...

Drží vás v životě něco zpátky – v práci, ve vztazích nebo v nefunkčním životním stylu? V 8. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak najít odvahu k důležitým životním změnám , proč je někdy lepší věci vědomě pustit než je silou držet a jak přepnout svou mysl z módu oběti do módu tvůrce. -- 🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE): Vedená meditace pro odvahu ke změně (Pro členy). -- 🔥...

Důvěřovat si je snadné, když jde vše dobře. Co ale dělat, když přijde zrada, rozchod nebo životní krize a vy máte pocit, že se na svět nedá spolehnout? V 7. epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, jak obnovit a posílit důvěru v sebe i v život nezávisle na okolnostech a jak vystoupit z módu oběti. -- 🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE): Meditace vděčnosti (Zdarma) Meditace soucitu se...

Strach, nejistota a zajetí v negativních myšlenkách. Tito tři společníci se občas vrátí ke každému z nás. V 6. epizodě Mindful Podcastu se zaměříme na to, proč boj proti strachu nepomáhá a j ak najít cestu zpět ke klidné mysli skrze sebelaskavost a péči o vnitřní dítě. -- 🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE): ⁠Meditace zvládání strachu a úzkostí ⁠ (Zdarma) ⁠Meditace rozvoje odvahy a vnitř...

Být ambiciózní, podávat výkon a jít si za úspěchem – a přitom se uvnitř cítit mizerně. Zní to povědomě? V páté epizodě Mindful Podcastu se podíváme na to, proč nás motivace postavená na strachu či pocitu nedostatečnosti nakonec vyčerpá – a jak ji nahradit zdravější a udržitelnější alternativou, kterou představuje sebelaskavost (self-compassion) . -- 🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se ⁠ člen...

Připadáte si někdy až moc závislí na lajcích, sociálních sítích nebo na tom, zda vás druzí mají rádi? V této epizodě se podíváme na jedno z nejdůležitějších učení buddhismu – čtyři ušlechtilé pravdy . Zjistíte, proč jsou lpění a odpor kořenem našeho utrpení a jak z toho ven pomocí mindfulness. -- 🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se ⁠ členem mého klubu na Spotify⁠ ⁠ ⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bo...

Proč nás vztahy tolik bolí a jak z toho ven? Rozchody, komplikované vztahy, strach z odmítnutí nebo sociální úzkost zažíváme všichni. V této epizodě se podíváme na tzv. mezilidské hlady (Gregory Kramer), které nevědomky řídí naše chování, a ukážeme si konkrétní kroky, jak z jejich sevření uvolnit sebe i své vztahy. -- 🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se ⁠ členem mého klubu na Spotify⁠ ⁠ ⁠⁠⁠...

Honíte se neustále za úspěchem, penězi a výkonem, ale štěstí vám pořád utíká mezi prsty ? Ve čtvrté epizodě Mindful Podcastu se podíváme na vděčnost, která dokáže hacknout naši psychickou chudobu a otevřít dveře k bezpodmínečné radosti. Zjistíte, co říkají výzkumy o vztahu peněz a štěstí a jak praktikovat vděčnost i za nepříjemné věci. -- 🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se ⁠ členem mého klu...

Bojujete někdy sami se sebou? V první epizodě Mindful Podcastu se dozvíte, proč je přijetí skutečným klíčem ke svobodě a spokojenějšímu životu. Na základě mých zkušeností lektora mindfulness a terapeuta vám ukážu, co je mindfulness (všímavost) a jak pomocí ní můžete vnést více radosti a klidu do každodenního života. -- 🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI? Staňte se členem mého klubu na Spotify⁠ ⁠⁠⁠ a o...