Le journal d’une agoraphobe

La santé mentale, ce n'est pas un caprice, c'est une priorité - et pourtant, y accéder relève parfois du parcours du combattant. Sujet de l'épisode Dans cet épisode, je vous raconte comment un événement imprévu au travail a chamboulé tout mon plan de reconstruction, et surtout le véritable parcours du combattant que représente l'accès aux soins en santé mentale. Un témoignage brut sur les failles...

"Apprendre à me connaître, ça a commencé le jour où j’ai arrêté de fuir mes émotions à l’aide de la méditation de pleine conscience." Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je reviens sur ce sentiment de « désancrage » intérieur, et sur les petits déclics qui m’ont poussée à mieux me connaître — en particulier grâce à la pleine conscience et à l'observation de mes émotions. Pourquoi c’est important...

Je pensais que changer de vie, c’était une question de volonté… en fait, c’est bien plus compliqué que cela !" Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je raconte mes toutes premières tentatives pour « prendre soin de moi ». J’avais un plan béton sur le papier : yoga, alimentation, eau, cohérence cardiaque, réduction du tabac… mais dans la vraie vie, spoiler alert : c’était un peu plus compliqué ! Mêm...

"Et si pour aller mieux, il fallait arrêter de se regarder juste le cerveau ?" Parce que non, on n’est pas juste une tête qui pense trop fort. On est un tout. Et notre corps a peut-être lui aussi des choses à dire. 🎙️ Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous parle de somatisation , de microbiote , de stress qui se transforme en maux de ventre… et du jour où mon corps a crié pendant que je pens...

"Et si la procrastination n’était pas un défaut… mais un message qu’on ne sait pas encore lire ?" Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous raconte comment, en pleine panique et totalement hors de ma zone de confort… je n’ai pas procrastiné. Un paradoxe ? Pas tant que ça. On va parler déménagement, choix qui font flipper, et surtout de cette étrange énergie qu’on trouve parfois quand on agit po...

Et si remettre à demain, c’était juste une façon déguisée de dire : j’ai peur ?" Dans cet épisode, je vous raconte comment je suis passée de l’euphorie d’un bullet journal flambant neuf… à la claque d’un constat : je ne faisais quasiment rien de ce que j’écrivais. Derrière cette procrastination, j’ai découvert des choses que je n’avais jamais vraiment vues sur moi. Pas très glorieuses, mais profon...

“Et si la peur de guérir était encore plus effrayante que la maladie elle-même ?” Parfois, on avance, on comprend des choses, on change des habitudes… et pourtant, on reste figé. Comme si quelque chose en nous freinait. Et si ce frein, c’était nous ? Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je me confie sur une prise de conscience un peu inconfortable mais nécessaire : et si, malgré tous mes efforts,...

Un épisode qui s’inscrit dans le cadre du Podcasthon , un événement où, pendant une semaine des podcasteurs prêtent leur micro à une association pour la mettre en lumière. Je vous encourage vraiment à aller faire un tour sur le site du Podcasthon. Vous y découvrirez des associations qui font un travail incroyable, des personnes engagées et inspirantes. Pour cet épisode, j’aimerais rendre hommage à...

Dans cet épisode, je vous partage une réflexion qui m’a marquée : une heure de thérapie par semaine, est-ce vraiment suffisant pour aller mieux ? 💡 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : ✔️ Pourquoi s’investir dans sa thérapie est essentiel, mais parfois insuffisant ✔️ Les outils qui m’ont aidée en complément de mes séances : 📖 Le développement personnel : lectures, exercices, prises de...

Dans cet épisode, je vous parle d’un outil qui a été essentiel dans mon parcours de guérison : la méditation de pleine conscience . Après avoir travaillé sur l’origine de mes angoisses, j’ai compris qu’il me manquait un élément clé pour aller mieux : apprendre à calmer mon esprit et à vivre l’instant présent. Au programme de cet épisode : ✔️ Pourquoi comprendre ses peurs ne suffit pas toujours à g...

Dans cet épisode, je vous partage une prise de conscience essentielle : nos angoisses ne viennent pas de nulle part. Elles ont souvent des racines profondes, parfois dans notre enfance, et influencent nos réactions… parfois de manière complètement paradoxale ! 💡 Au programme de cet épisode : Pourquoi j’attendais trop de l’extérieur pour guérir (et pourquoi ça me bloquait). Comment la pleine consc...

Dans cet épisode, je vous partage mon cheminement entre méditation et introspection pour mieux gérer mes attaques de panique et avancer vers la guérison. À six mois d’un grand changement qui me sortira totalement de ma zone de confort, je cherche des outils concrets. Deux livres m’ont particulièrement aidée : 📖 "Méditer, jour après jour" – Christophe André ✨ Une approche basée sur la pleine cons...

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Bilan du mois de janvier : Un épisode par jour, une pression constante, mais aussi une immense fierté d’avoir relevé ce défi ! Entre le travail, la famille et les imprévus, ce mois a filé à toute vitesse… mais quelle expérience incroyable ! 🎯 Et maintenant, quels projets ? À court terme : Un week-end détente bien mérité au bord de la mer 🌊 À moyen terme : Un bilan de compétences pour booster ma...

Dans cet épisode, je me plonge dans une réflexion un peu philosophique : et si être trop scientifique nous empêchait de voir certaines vérités ? En tant que personne rationnelle, j’ai longtemps eu du mal à accepter des concepts qui n’étaient pas prouvés par la science. Pourtant, en creusant un peu, je me suis rendu compte que la science elle-même évolue et qu’elle ne sait pas encore tout expliquer...

Aujourd’hui, on parle d’un sujet universel et parfois frustrant : pourquoi est-il si difficile de tenir nos bonnes résolutions, même quand on sait exactement quoi faire ? Au programme : Mon obsession avec l’auto-discipline : pourquoi je suis convaincue que c’est la clé… mais que je peine à l’appliquer. Le concept des 100 jours pour installer une nouvelle habitude : un défi fascinant qui pourrait b...

Aujourd’hui, c’est un épisode un peu spécial. La consigne du défi JANVOIX était de faire quelque chose de brut, sans filet ni préparation. L’occasion idéale pour une lecture d’un extrait personnel tiré de mon journal de bord, où je retrace mon parcours de guérison. Dans cet extrait, je partage : Un grand pas symbolique : La signature d’un compromis pour une maison, malgré une angoisse omniprésente...

Dans cet épisode, je partage une réflexion personnelle et, je l’avoue, un petit coup de gueule sur la difficulté de trouver un véritable protocole de soins pour la santé mentale. Contrairement aux pathologies physiques, les solutions proposées pour les troubles mentaux semblent floues et incertaines. Hypnose, PNL, psychologues, psychiatres, acupuncture… mais aucune garantie de résultat. À six mois...

Dans cet épisode, je vous parle d’un concept qui a été une vraie révélation pour moi : la pensée magique . Ce terme, découvert dans une vidéo il y a plusieurs années, m’a permis de mettre des mots sur des croyances irrationnelles profondément ancrées en moi. Je partage avec vous comment cette découverte m’a aidée à mieux comprendre mes propres blocages, mais aussi à devenir plus tolérante envers l...

Dans cet épisode, je partage une conversation marquante avec ma fille, qui m’a donné une vraie claque (bienveillante, je vous rassure). Elle m’a fait réaliser une chose essentielle : nous sommes parfois nos propres bourreaux, créant nos peurs et nos barrières… tout en en devenant les victimes. Je vous parle de cette cage dorée dans laquelle je me sens enfermée : confortable, parce qu’elle attire l...

Dans cet épisode, on continue le défi JANVOIX avec une consigne inspirante : partager une rencontre marquante qui a changé ma vision du monde. Mais aujourd’hui, je vous emmène dans une autre direction : je vais vous parler de quelqu’un que je n’ai pas rencontré . Oui, cette personne ou ce guide qui aurait pu m’aider à avancer plus vite dans mon parcours de guérison. Je partage avec vous : Mon cons...

Dans cet épisode, je partage une étape spéciale de mon parcours : le premier anniversaire de ce podcast ! 🎉 Je reviens sur les doutes que j’avais avant de me lancer dans le défi JANVOIX et comment cette aventure m’a permis de rester alignée avec ma mission : partager mon cheminement et contribuer à libérer la parole sur l’agoraphobie et la santé mentale. Je vous parle aussi d’une expression angla...

Dans cet épisode, je vous parle d’un objet qui a joué un rôle clé dans mon parcours avec l’agoraphobie : mon smartphone. Bien plus qu’un simple gadget, il a été un véritable compagnon de route, un outil de soin et un soutien précieux à chaque étape. Ce que vous découvrirez dans cet épisode Un objet contraphobique : Comment mon smartphone m’a rassurée et accompagnée dans mes premiers déplacements m...

Dans cet épisode, je vous raconte une décision totalement improbable que j’ai prise à un moment où tout me semblait insurmontable : construire une maison, bien excentrée, alors que j’étais incapable de faire les courses à 5 minutes de chez moi. Une décision étrange, oui, mais qui a marqué un tournant dans ma vie. Ce que vous entendrez dans cet épisode : Un projet absurde (à première vue) : Comment...

Qui de mieux que ma fille, aujourd’hui âgée de 21 ans, pour partager son point de vue sur ce que nous avons vécu ensemble ? Dans cet épisode nous revisitons une période clé de nos vies : celle où mes crises d’angoisse ont pris le dessus, et où elle, adolescente, a dû grandir avec une maman agoraphobe. Ce que vous découvrirez dans cet épisode : Les souvenirs marquants de ma fille sur cette période....