Katarzyna Żurawska psychoterapia

O co chodzi z tym całym dzieciństwem? Na czym to polega, że nasza relacja z rodzicami jest tak ważna, że wraca się do niej praktycznie przy każdym podejściu do psychoterapii, w zasadzie niezależnie od nurtu? Co się takiego wydarza między dzieckiem a rodzicem, w atmosferze rodzinnego domu, co tak znacząco wpływa na nasze całe życie? Podrzucam Wam fragment mojego podcastu o przyczynach depresji, w k...

W ostatnim (16) odcinku mówiłam o tym, skąd się bierze depresja. A raczej skąd się może brać, bo wniosek był taki, że trudno jest namierzyć jedną konkretną przyczynę tak złożonej i wielowymiarowej choroby. Było więc o biologicznych, genetycznych i psychologicznych przyczynach depresji. Dziś o tym, jak nasze środowisko, świat, w jakim żyjemy, nasza rzeczywistości społeczno-kulturowa może wpływać na...

Czy depresja jest chorobą uwarunkowaną genetycznie? Czyli jeśli moja mama albo tata chorowali, to ja też jestem na nią skazany? A co jeśli przekażę depresję mojemu dziecku? Te pytania często pytają nie tylko w gabinecie terapeutycznym, ale podczas zwykłych, codziennych rozmów. Boimy się depresji, boimy się jej skutków, jej bolesnych objawów, a im mniej rozumiemy, skąd się bierze i jakie są jej prz...

Depresja poporodowa dotyka 15-20% kobiet w pierwszym roku po urodzeniu dziecka. Około 80% młodych matek doświadcza smutku poporodowego, bardziej znanego pod hasłem Baby Blues, który pojawia się w pierwszych dniach po porodzie i mija po ok. 2-3 tygodniach. Zdarza się, że przy braku wsparcia i opieki rozwija się w pełnowymiarową depresję. Jak rozpoznać depresję poporodową? Jak odróżnić ją od przejśc...

Wg WHO do 2030 roku depresja będzie najczęściej występującą chorobą na świecie. W Polsce choruje ponad 1,5 miliona ludzi (a to tylko oficjalne dane). W ciągu ostatnich 10 lat zużycie leków antydepresyjnych tylko w naszym kraju wzrosło o ponad 60%. Co wiemy o DEPRESJI ? Czy potrafimy rozpoznać jej objawy? Jak odróżnić ją od naturalnego, uzasadnionego smutku i przygnębienia, które przeżywamy w różny...

Psychoterapia staje się coraz bardziej popularna, coraz bardziej dostępna, ba, w niektórych kręgach nawet modna. Cieszy coraz większa świadomość, że o zdrowie psychiczne warto i trzeba się troszczyć tak samo jak troszczymy się o nasze zdrowie fizyczne. Coraz więcej jest w sieci materiałów o tym, kiedy warto się udać do psychoterapeuty, jak znaleźć odpowiednią osobę. Dorzucam dziś do tego ogródka k...

Czy tylko trudy, przeciwności i porażki mogą być źródłem życiowego kryzysu? A co, kiedy ciężko zapracowany awans, pokonana choroba, wymarzone małżeństwo czy z radością wyczekiwany potomek stają się nieoczekiwanie źródłem stresu, strachu, smutku i innych nieprzyjemnych emocji? Czym jest kryzys Ziemi Obiecanej i jak sobie radzić, kiedy to, co upragnione, zaczyna przytłaczać, a dookoła słychać głosy:...

Jak - korzystając z programu SSP i wiedzy o tym, jak działa autonomiczny układ nerwowy - możemy pracować z dziećmi, które mierzą się z różnymi wyzwaniami rozwojowymi, takimi jak spektrum autyzmu, zespoły nadpobudliwości psychoruchowej i deficytu uwagi (ADHD i ADD), nadwrażliwość słuchowa, trudności z integracją sensoryczną, wybiórczość pokarmowa, zaburzenia snu czy zespół jelita drażliwego i ich r...

Święta już za zakrętem więc dziś krótko o tym, jak sobie radzić, kiedy perspektywa rodzinnych spotkań zamiast cieszyć i ekscytować, przyprawia nas o stres i ból głowy. Zamiast unikać tematu lub liczyć na to, że może w tym roku będzie inaczej, możesz wziąć sprawy (i odpowiedzialność za swoje zachowania i emocje) w swoje ręce i przygotować się na ten czas tak, by po powrocie do codzienności nie trze...

Czy reakcja zamrożenia i odcięcia jest zarezerwowana tylko dla najbardziej ekstremalnych przeżyć i niebezpieczeństw, takich jak zagrożenie życia, gwałt czy masywna przemoc? W swojej pełnoobjawowej formie zapewne tak, jednak na co dzień spotykamy się z mnóstwem całkiem zwyczajnych sytuacji, w których nasz układ nerwowy nieco nadgorliwie uruchamia tryb odłączenia, co może nam przysparzać wielu trudn...

Pokutuje w nas takie dość powszechne przekonanie, że w sytuacji zagrożenia mamy do wyboru jedną z dwóch opcji - walczymy lub uciekamy. I na dodatek pójście w jedną albo drugą stronę zależy od jakiejś naszej decyzji. O tym, dlaczego to nie jest prawda, dlaczego to słynne "fight or flight" w obliczu zagrożenia życia jest mocno przereklamowana i co się właściwie dzieje, kiedy osoba doświadc...

Gdyby pomyśleć o trzech trybach działania naszego autonomicznego układu nerwowego (tryb bezpieczeństwa, tryb mobilizacji i tryb zamrożenia) jak o trzech grupach mięśni, to może się okazać, że jeśli zmagamy się z lękiem, depresją czy nadpobudliwością, to nasze "mięśnie" mobilizacji lub/i zamrożenia są mocno przerośnięte, a "mięsień" odpowiedzialny za uruchamianie bezpieczeństwa...

Czy można nie mieć emocji? Raczej nie. Skoro żyjemy, to czujemy. Emocje są jednym z przejawów tego, jak reagujemy na to, co nas spotyka. Dostarczają nam cennych informacji o tym, co się z nami dzieje, co dla nas ważne. A czy można nie wiedzieć, co się czuje? Można. I choć wcale nie zdarza się to tak rzadko, to zawsze warto się nad tym pochylić, bo brak kontaktu z emocjami ogranicza i w pewien spos...

Znacie survivalową zasadę "trójek"? Człowiek może przetrwać 3 minuty bez powietrza, 3 dni bez wody i 3 tygodnie bez jedzenia. A ile może przetrwać człowiek, który nie doświadcza bliskości, bezpieczeństwa, uwagi, troski, zaangażowania? Jak to jest, że jako dorośli ludzie, którzy na wielu polach są w stanie zadbać o siebie i bliskich, często doświadczamy emocjonalnego głodu? Jakie są jego...

SSP (Safe and Sound Protocol) to terapia dźwiękowa, która wspiera regulację naszego układu nerwowego i w efekcie pomaga nam lepiej, stabilniej funkcjonować w relacji z samym sobą, z innymi ludźmi i ze światem. Jej podstawy naukowe to teoria poliwagalna opracowana prze dr Stephena Porgesa i ponad 40 lat badań klinicznych potwierdzających jej działanie. Więcej o tym naukowym podłożu SSP znajdziecie...

Dźwięk niesie ze sobą bardzo ważne dla naszego przetrwania informacje. To w dużej mierze właśnie drogą słuchową odbieramy wskaźniki bezpieczeństwa, które wpływają na to, czy jesteśmy w stanie równowagi autonomicznej, czy może wchodzimy w stan mobilizacji lub zamrożenia, a to z kolei przekłada się na nasze samopoczucie emocjonalne, relacje z innymi, zdolność do uczenia się. Jak dźwięk i mowa wpływa...

"Oddychać, serio? Mi tu się świat wali na głowę, za dwa dni muszę oddać projekt, od której zależy moja dalsza kariera, pokłóciłem się z żoną i od tygodnia nie przespałem porządnie jednej nocy, a Ty mi mówisz, że mam oddychać?" Często trudno nam usłyszeć, że coś tak prostego, oczywistego, a jednocześnie darmowego i dostępnego może przynieść nam realną pomoc. Dlaczego oddech jest taki ważn...

Co trauma, zaniedbanie czy przewlekły stres robią z naszym autonomicznym układem nerwowym? Jak to jest utknąć w ciągłym pobudzeniu? I czy świat, w jakim żyjemy, naprawdę jest taki, jak nam się czasem wydaje? Zapraszam do posłuchania! Nazywam się Katarzyna Żurawska, jestem psychologiem, psychoterapeutą, terapeutą SSP. Na co dzień towarzyszę ludziom na drodze do przezwyciężenia trudności i podejmowa...