Gå vilse och hitta hem

När man börjar utforska sina mönster, är det vanligt att uppleva att man har både det ambivalenta och det undvikande mönstret i sig. Det blir en stress att försöka komma nära och hitta det där vi-et och det blir en stress när andra vill ha något av en. Känslan av att bli invaderad gör att man drar sig tillbaka. Kanske kommer man till ett läge där man tröttnar på att vara i relationer, tröttnat på...

Det är så innerligt skönt att verkligen känna sig förstådd. Viktigt är det också, särskilt när man växt upp med otrygga anknytningsmönster. I synnerhet när man har ett ambivalent mönster med sig, blir längtan efter att bli rätt förstådd ofta en stark drivkraft. Smärtan i att inte lyckas kan få en att vända ut och in på sig själv allt mer i ett försök att nå fram. Man kan även göra allt man kan för...

Det kan vara svårt att helt släppa en relation, även om du någonstans vet att det inte går. Det kan vara svårt att sluta försöka, för det finns någonting som är viktigt. Någonting driver dig att relatera till just den personen, att vara kvar och försöka, oberoende av allt du intellektuellt kan förstå.  Vad är det du söker? Du är inte dum, du går in i detta av en god anledning. Men den i dig som dr...

Du går in i relationen med full kraft. Den här gången känns det speciellt, den här gången kanske du har hittat rätt. Rusig och förälskad går du all in i vad som snart kommer ge dig en rejäl baksmälla. Du måste backa, stöta bort, freda dig från upplevelsen av att bli invaderad. Det blev så här den här gången också. Kanske pendlar dina tankar mellan den där andre som är för krävande och inte lämnar...

Projektioner är spännande om man tittar på dem utan att döma. I det här avsnittet pratar jag om hur man kan få syn på sina egna projektioner och använda dem för att åyterknyta kontakten med sig själv. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta.   Mer information om mig och min verksamhet finner du på www.evalottastiernholm.se   Där hittar du gratismaterial på bloggen , onlinekurser och annat som ja...

En sak som kan vara oerhört förvirrande i en relation ambivalent-undvikande, är när ord och handling inte går ihop. Det blir dubbla budskap. Orden kan uttrycka en vilja, en intention, en önskan om vad som skulle vara möjligt om bara... Orden kan uttrycka var det otrygga inre barnet är berett att göra bara för att få höra till och slippa bli övergivet. Handlingen uttrycker vad som går, vad man klar...

Trygghet, trygghet, trygghet; allt handlar i grunden om en svårighet att hitta trygghet i sig själv när någon kommer nära. I det otrygga anknytningsmönstret ligger att söka tryggheten utanför sig själv i en nära relation. Man söker trygghet genom att försöka reglera avståndet, komma närmare eller skapa avstånd. I båda fallen kämpar man på förgäves, då grundorsaken ligger i ett självövergivande. Nä...

När man är liten och upplever överväldigande känslor, behöver man finna sätt att göra sig själv trygg på. Om ingen vuxen finns som kan härbärgera smärtan tillsammans med en, försöker man lösa det efter bästa förmåga. Inte sällan är kroppen den tryggaste plats man hittar just då, och den blir då bärare av det som just då är för svårt att känna. Kroppen bär, den kan bära så mycket. Förr eller senare...

Det finns en koppling mellan otrygga anknytningsmönster och medial förmåga. Jag läste det i en forskningsrapport och får det bekräftat både när jag djupdyker i jungianska böcker om skuggan hos andliga gurus samt när jag ser mig omkring. Jag ser det såklart även tydligt hos mig själv. Det är lätt att förstå hur den som tränat hela livet på att lämna sin egen kropp och förlägga sitt liv i mellanrumm...

När trauma triggas, vaknar en annars gömd del av dig till liv. Den är liten och har suttit gömd och instängd, kanske i decennier, och den har samma ålder som när den försvann in i de dunkla vrårna. Upplevelsen som fick den att försvinna då, fyller nu hela din kropp. Ofta är det i en stark känsla av nödvändighet, något i den situation som väckte den här delen till liv måste ske eller inte ske. Den...

Ditt otrygga mönster och dina strategier för att hantera det, aktiveras när du känner dig otrygg. Mönstrets aktivitet är alltså en tydlig signal om att någon del i dig upplever sig vara otrygg, att situationen är farlig och måste hanteras. Lösas. Faran måste avvärjas. För det här har du förmodligen en rad välkända, välutvecklade strategier som tillexempel att distansera dig känslomässigt från den...

Hur ser egentligen resan från ett otryggt mönster till ett tryggt ut? Det finns såklart många svar på den frågan, men jag ser ett tydligt mönster och några saker som behöver ske längs vägen. I det här avsnittet delar jag med mig av vad just jag ser och berättar om alla de spännande etapperna man får besöka längs vägen. Välkommen att lyssna! Med värme, Evalotta.   Mer information om mig och min ver...

Jag var alldeles ensam i bilen, samtidigt befann jag mig i baksätet medan en större närvaro körde bilen hem. Jag var trött, min energi var helt förbrukad och jag brukar i det läget inte orka köra. Att vara för trött för att kunna ta mig hem har varit en medföljande rädsla hos mig, att inte orka. Nu var det som att min kropp gick in i en djup avslappning så fort jag satte mig bakom ratten och något...

Förr eller senare kommer den som gett sig av på färden hem till sitt sanna jag till en plats av tomhet. De gamla strategierna för att bli trygg kollapsar. Drivkraften att prestera, att relatera, att vara den man är van vid att vara, försvinner. Det som en gång gav lyster och guldkant åt tillvaron, en känsla av liv, rus och mening, bleknar och tappar sin attraktionskraft. Det uppstår skav; skav i r...

Det som det inte var tryggt att känna, behöva, vilja, uppleva och vara när vi var små, sparas i vår skugga. Det lagras i kroppen i väntan på att det ska bli tryggt nog att komma fram i ljuset. Här vilar smärta och rädsla, men även kraft, vitalitet, individualitet, glädje och frihet.  Det som vi behövt förlägga till det undermedvetna är aldrig så borta eller osynligt som man kan tro. Det talar geno...

Invaderad, trängd, ofri och kravtyngd eller trött, dränerad, ledsen, tom och vilsen? Det här är två sidor av samma mynt i upplevelsen av närhet. I närhetsmodeller för otrygga anknytningsmönster finns ofta ett självövergivande med i bilden. För att få vara nära, måste man överge sig själv och då blir upplevelsen invaderande eller ledsam. Om det handlar det här avsnittet.  Välkommen att lyssna! Med...

En vanlig fråga är hur man ska prata med den andre för att bli rätt förstådd. I frågan finns inbakad en längtan efter att inte bli avvisad, såra, bli sårad, att få kontakt, nå fram, känna sig trygg. Det är genom att försöka fråga på rätt sätt, ha tentaklerna ute och försöka parera och förekomma känsloreaktioner, som man lärt sig bli trygg i relation. Se till att andra är nära eller hålla dem ifrån...

Det är så lätt att vilja bli av med, bli fri från, komma över, komma framåt, vidare, bort. Det är inte skönt att bli hejdad av smärta, ångest, nedstämdhet eller stress och så lätt att vilja läka det. En fallgrop i den längtan är att försöka läka för att slippa. Det brukar göra att det inte går, för det som försöker nå vår uppmärksamhet genom det inre obehaget är vi själva. Det är delar som vi behö...

Det som kanske började i ett arbete med anknytningsmönstret, fortsätter lager för lager allt djupare in. Det blir tydligt hur mycket som behöver läras om i grunden, i allt från hur kärlek och närhet fungerar och kan kännas i ett tryggt nervsystem till hur man egentligen lever utan att överge sig själv. Förr eller senare kommer man fram till en oländig terräng. Ogästvänliga träsk, taggsnår och ödem...

Det är faktiskt inte alltid så lätt att veta om den andre är trygg eller otrygg, eller kanske inte ens veta när det gäller en själv. Man kan ha med sig ett mönster av att spela trygg, agera som om man vore trygg och vara bra på att få andra att känna sig trygga. Man kan ha lärt sig verka trygg genom att hålla känslorna ifrån sig eller alltid vara en varm famn för andra. I fråga om den man möter är...

Det är inte lätt att bryta mönster. Det tar tid. Det är en process. Det är något man får öva på situation för situation. Förr eller senare kommer de flesta till en plats där man inte längre vill leva kvar i sina strategier, inte vara den man behövt vara. Kanske har man på sätt och vis trivts med sitt sätt, men kanske det med tiden blir allt mer tydligt vad det kostar att alltid vara glad, stark, o...

Det är inte lätt att vara sjuk. Utöver de fysiska påfrestningarna, smärtan och tröttheten, kommer kanske andra utmaningar i form av rädsla, tristess och nedstämdhet eller så konfronteras man med själva existensen. Sin dödlighet. Kanske innebär sjukdom att livet inte blev som man tänkt sig, förutsättningarna ändras, kroppen är inte kapabel till det ens sinne vill eller tycker att man borde kunna kl...

När du har en varm, kärleksfull och empatisk relation till dig själv, är det väldigt roligt att leka med projektioner. Att få syn på vilka projektioner mitt undermedvetna ägnar sig åt, är en fin ingång till en djupare kontakt med något jag längtar efter och som är viktigt för mig. Så länge det bara existerar som projektioner, kommer jag att på krångliga sätt försöka få det jag längtar efter genom...

Att gå från att söka kärleken hos den andre till att kunna ge den till sig själv, kan vara svårt. Om man klarat sig själv, fått stå ensam med sina känslor och alltid saknat den där trygga famnen, kan det kännas tungt att höra att man behöver ge kärleken till sig själv. I det här avsnittet pratar jag om just det. Den som lärt sig att överge sig själv för att få höra till, som vänt sig bort från det...

Det finns en trötthet som inte går att vila bort. Det är en trötthet som inte går att fixa eller lösa. En trötthet som kommer av att nervsystemet inte finner vila, att den egna kroppen inte känns som ett hem, att de strategier man lärt sig använda för att överleva blivit alldeles utmattande. Det finns en trötthet som bara kan famnas och omhändertas genom att man tillsist finner en vila i sig själv...