Futter fürs Gehirn - Der Neuro Nutrition Podcast

Jeder von uns kennt ihn. Den inneren Schweinehund . Wir alle haben schlechte Angewohnheiten, die wir loswerden möchten. Sei es unkontrolliert zu Essen zu greifen oder faul auf der Couch zu liegen. In dieser Folge gebe ich dir eine Methode mit an die Hand, wie du deinen schlechten Angewohnheiten auf den Grund gehen kannst und sie ein für alle Mal besiegst. Du erfährst DIE 6 Schritte , die notwendig...

Wenn es dir auch manchmal so geht, dass dein Alltag, deine körperlichen Ziele oder auch dein Ernährungslifestyle dich geradezu stressen, dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für dich. In der Folge kannst du dir mein wundervolles Gespräch mit Julia Trescher anhören. Julia ist Fitnesstrainerin und passionierte Yogalehrerin. In der Folge erzählt sie uns ihren persönlichen Weg zur Inneren Ba...

Jeder von uns hat Ziele . Sei es sportlich, im Bereich Ernährung, privat oder beruflich. Aber erreichst du deine Ziele auch? In dieser Folge lernst du, dass es zwei unterschiedliche Arten von Zielen gibt. Du erfährst, welche Fragen du dir stellen darfst, um dein Ziel zu erreichen und dein Gehirn auszutricksen. UND Welche Herangehensweise deinen Erfolg garantiert. Klingt spannend für dich? Dann hör...

Kennst du den Spruch? Ohne Ziel ist es schwer zu treffen. Ich möchte abnehmen. Ich möchte einen Klimmzug können. Das ist kein klares Ziel. Hier fehlen einige wichtige Details. Was gute Ziele ausmacht und wie du sie so formulierst, dass du sie auch tatsächlich erreichen kannst, darum geht es in dieser Podcastfolge. Also hör sie dir direkt an. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: ⁠⁠⁠Schmerz ist Kopfsa...

In dieser Folge habe ich Luise Walther zu Gast. Mit ihr spreche ich über das Thema Verhaltensänderung . Luise ist Personal Trainerin mit dem Schwerpunkt Rückengesundheit und Expertin für neurozentriertes Training Wir beleuchten u.a. folgende Fragen: Wovon wird unser Verhalten beeinflusst? Warum fällt Verhaltensänderung uns meist so schwer? Warum löst Veränderung Stress aus und wie geht man am best...

In dieser Folge geht es um Gewohnheiten und Routinen . Folgende Frage hast du dir bestimmt auch schon öfter gestellt: Wie schaffe ich es, xyz anzufangen? Sei es endlich mit Sport anzufangen oder selbst zu kochen. Meist sind unsere Vorhaben viel zu groß und schon nach kurzer Zeit geben wir wieder auf. Dann sind wir oft frustriert. Du bist damit nicht alleine. Gewohnheiten zu verändern ist schwierig...

Wer hat sich nicht schon mal mit dem Thema Kalorien beschäftigt. Egal ob es um Abnehmen geht oder Muskelaufbau. In dieser Folge möchte ich das Kalorienzählen etwas kritisch beleuchten und die einige Wahrheiten dazu erzählen. Eins schon vorweg. Aus meiner Sicht kannst du deine Zeit sinnvoller investieren. Du erfährst in dieser Folge: Meine persönlichen Erfahrungen mit dem Kalorienzählen Welche Einf...

In dieser Folge erwartet dich ein Interview mit Natascha Tollkühn. Natascha ist stattlich examinierte Diätassistentin und eine Expertin, wenn es um das Thema Darm geht. Hier lüften wir das Geheimnis für einen gesunden Darm . Du erfährst, wie der Darm deine Gesundheit beeinflusst. wie sich Stress auf deine Verdauung auswirkt. was gutes Futter für deine Darmbakterien ist. worauf du deiner Darm-WG zu...

In dieser wie auch bereits in der letzten Folge geht es um Koffein . Eine sehr vielfältige Substanz. Hier und heute erfährst du, welche Vorteile der Konsum von Koffein mit sich bringt. Wir sprechen aber auch über die Schattenseiten dieser psychoaktiven Substanz. Wie immer spiel Individualität eine große Rolle. Zum Abschluss gebe ich dir 3 Möglichkeiten mit an die Hand, wie du deinen Koffeinkonsum...

In dieser und auch der nächsten Folge möchte ich mir dir über Koffein sprechen. Eine sehr vielfältige Substanz. Hier und heute erfährst du meine eigenen Erfahrungen mit Koffein. Wir sprechen darüber, was Koffein eigentlich ist. Du bekommst Hintergrundwissen zu dieser Substanz und lernst, wie und wo Koffein eigentlich wirkt. Wie viel Koffein darf es eigentlich sein und wo versteckt es sich überall....

In dieser Folge steigen wir etwas tiefer in die Neurologie ein. Egal ob du gestresst bist, unter Verdauungsbeschwerden leidest, dein Gewicht verändern möchtest oder dich Angstzustände plagen. Diese Folge lohnt sich für dich, denn wir sprechen über den Vagusnerv . Du erfährst: Tieferes Hintergrundwissen über dieses Multitalent Wo der Vagusnerv langläuft Welche Aufgaben der Vagus hat Warum bzw. wann...

In dieser Folge habe ich Antje Lüken bei mir zu Gast. Antje ist Diätassistentin und Ernährungstherapeutin mit über 30 Jahren Berufserfahrung . Wir sprechen in dem Interview über individuelle Ernährung und professionelle Ernährungsberatung. Du lernst, warum du bei Social Media und vielen Diätprogrammen vorsichtig sein darfst und woran du einen guten Ernährungsberater erkennst. Wir sind der festen Ü...

Wie viele Diäten hast du schon ausprobiert? Und wie erfolgreich warst du damit? Bei Diäten liegt der Fokus nur auf Kalorien und Verbote. Dieser Ansatz hat wenig mit Verhaltensänderung zu tun und führt oft zu einer Diätspirale und Frustration. In der heutigen Folge geht es um einen anderen Ansatz, mit dem du dein Gewicht erfolgreich reduzieren kannst. Es geht um 5 Fragen , die nichts damit zu tun h...

In dieser Folge schauen wir uns an, warum es Sinn macht, kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffel, Reis und Co. vor dem Verzehr abkühlen zu lassen und du dir damit in mehrerlei Hinsicht etwas Gutes für deinen Körper tust. Du erfährst: Warum du damit abnehmen kannst. Wieso du deinem Darm damit etwas Gutes tust. Wie bzw. wann resistente Stärke gebildet wird. Was du tun kannst, um davon zu profi...

Diese Woche ist Alexandra Raj im Podcast zu Gast und steht uns mit Ihrem Rat und 20 Jahren Erfahrung als Healthcoach zur Seite. Im Interview mit Alexandra erfährst du: Warum ist Atmung so wichtig für uns ist. Welche Vorteile Nasenatmung hat. Was Atmung mit Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Stress zu tun hat Woran du ein Problem mit meiner Atmung erkennst Atemtipps zur direkten Anwendung Höre jetz...

In dieser Folge möchte ich mit dir über den Bulletproof Coffee sprechen: Du erfährst: Was der Bulletproof Coffe ist. Wie ich von dieser Kaffeevariation erfahren habe und meine ersten Gedanken dazu. Mein Spezialrezept und warum ich diese Zutaten verwende. Wann der Bulletproof Coffee dir helfen kann und wann er nichts für dich ist. Viel Spaß beim Hören. Hier mein Rezept: Kaffee – mit oder ohne Koffe...

Was soll ich essen? Was tut mir gut?  Um diese Fragen geht es auch in dieser Podcast Folge. Ich möchte dir eine weitere Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden. In dieser Folge erfährst du: Wieso du nach dem Essen nicht müde werden solltest. Was Temperatur und Herzschlag mit Essen z...

Was soll ich essen? Was tut mir gut? Zu diesen Fragen möchte ich dir in dieser und auch in der nächsten Folge eine Hilfestellung mit an die Hand geben, wie du sie für dich beantworten kannst. Denn die Antwort ist ganz individuell und du darfst dein eigener Experte werden. Heute geht es um die subjektive Einschätzung nach dem Essen. Stelle dir folgende 3 Fragen nach deiner Mahlzeit: Wie satt bin ic...

Folge 1 In dieser Folge steigen wir in die Basics der neurozentrierten Sichtweise ein. Was braucht unser Kopf, um fit und leistungsstark zu sein. Du erfährst die drei Dinge, die dein Gehirn zum Überleben braucht und damit auch für deinen Körper essenziell sind. Viel Spaß beim Hören. 📚 Hier geht´s zu unserem 1. Buch: ⁠⁠⁠Schmerz ist Kopfsache⁠⁠⁠*   Im Buch erwarten dich neurozentrierte Übungen gege...

Folge 2 In dieser Folge spreche ich über den perfekten Start in den Tag. Du erfährst, was ich so morgens als erstes mache und wie ich entspannt und fit jeden Tag beginne. Rezept für den Apfelessig Drink 1 EL Apfelessig naturtrüb (gerne in Bio Qualität) Saft 1/2 Zitrone (frisch gepresst) 1/2 TL Himalayasalz 1 kleines Glas Wasser ca. 150 ml Video zum sensorischen Warm-Up für mehr Energie am Morgen:...

Intro In dieser Folge soll es darum gehen, was dich hier erwartet und warum ich diesen Podcast starte. Ich möchte einen Beitrag zur Aufklärung leisten in all dem Dschungel von Informationen. Du sollst Sicherheit bekommen und herausfinden, was genau dir guttut und was das Richtige für dich is(s)t. Es gibt kein one fits all. Das funktioniert nie. Mein Ansatz scheint vielleicht etwas crazy und extrav...