Full Cortisol - Mejora Tu Estrés

Mira Antonia, el dinero va a formar parte de tu vida, así que es mejor que te lleves bien con él. Me gustaría que él también se lleve bien contigo, así que vamos a ver dos formas de mejorar vuestra relación. Fáciles y no victimistas. Simples. Tener objetivos y minimizar deuda . Y de paso, minimizamos también el estrés. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinch...

Hablemos del cuerpo. De cosas de cuerpo. Hablemos de alimentación. Hoy vamos a entender cómo funciona nuestro cuerpo cuando te comes un alimento : es la base para que puedas entender el estrés desde otra perspectiva. Te lo voy a explicar y, justo al final, vas a comprender l os problemas que tenemos la mayoría . ¡Vamos ahí! __________________________________________________________________________...

El orden es algo innegociable , algo que tienes que tener en tu casa sí o sí. Sin excusas. Tenerlo todo en su sitio te va a permitir tener menos preocupaciones y poner foco en lo importante . Hablemos de orden, minimalismo, disciplina y más. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails a partir de ENERO: 👉  ⁠⁠⁠¡...

Querer genera oxitocina. Más oxitocina, menos cortisol. ¿A quién podemos querer más que a nosotras mismas? Hablemos de AUTOESTIMA y de compararnos sólo con nosotras con Marta Parella. ¡Vamos ahí! __________________________________________________ Suscríbete pinchando en el siguiente enlace para recibir los emails a partir de ENERO: 👉  ⁠⁠⁠¡Quiero entrar en la lista!⁠⁠⁠  📩 ________________________...

Amiga, hablemos de energía . No quiero hablarte s obre el precio de la luz , más bien quiero que entiendas por qué te cuesta sacar tu energía, tu potencial, y muchas veces te sientes cansada . Tranquila, no es que seas un poco vaga (a lo mejor a veces también) pero hay mucho más. Hablemos de  lo que le demanda energía a tu cuerpo : inflamación, miedo y no tomar decisiones. ¡Empezamos! ____________...

Como sabes, la oxitocina es uno de los pilares del trabajo del cortisol. Y, si hablamos de oxitocina, tenemos que hablar de bebés . Es una hormona clave en el parto, la lactancia y sobretodo la conexion. Si no fuera por la oxitocina no estarías aquí, Antonia. Y es que, además, nos encantan los bebés . Así que… ¡Vamos ahí! _________________________________________________________________ Suscríbete...

Fácil, simple y gratis. Si quieres saber más, atenta a esto: Oschman, J. L., Chevalier, G., & Brown, R. (2015). The effects of grounding (earthing) on inflammation, the immune response, wound healing, and prevention and treatment of chronic inflammatory and autoimmune diseases. Journal of inflammation research, 8, 83–96. https://doi.org/10.2147/JIR.S69656 ___________________________________ ht...

Hoy contamos con un invitado muy especial: Xavi Cañellas , cofundador de Regenera y experto en salud integrativa. Vamos a tener una charla sobre temas tan diversos como el hecho de ser feliz, la perspectiva de la salud, tomar decisiones o cómo podemos hacer las cosas MAL . SÍ, me has oído bien, hacer las cosas mal.  ¡Vamos ahí! ______________________________________________________________________...

Ya hemos entendido qué es el estrés, qué situaciones nos estresan, estresores ocultos, cómo manejarlo... Pero, realmente, ¿Qué hace el estrés sobre nuestro cuerpo? Una vez hemos percibido la señal de peligro, ¿ qué se pone en marcha ? Conocerlo va a ser crucial para poner el foco en lo importante y identificar cuando tenemos una situación de estrés. Ya verás que lo vas a entender todo mucho mejor....

No son pocas las personas que por una cosa u otra están despiertas por la noche . Por deber o por ocio, por voluntad o obligación, vivir de noche va a afectar a nuestro cuerpo, y no de forma positiva . Vamos a ver cómo nos afecta y por qué, vamos a conocer nuestros ritmos y mucho más . ¿Te unes? ¡Vamos ahí! ____________________________________________________________________________________ ⚡️No...

No tomar decisiones es uno de esos estresores ocultos de los que tanto hablamos. Van a consumir tu energía hasta que hagas algo con ellos . Cada uno tiene su forma de gestionarlo pero te voy a contar una cosa: hoy vamos a aprender una forma muy útil para ver qué puedes hacer con las decisiones que tienes que tomar . ¿Lo cambio? ¿Me quedo? ¿Qué me hace sentir? ¡Vamos ahí! __________________________...

El deporte y la actividad física son grandes aliados para trabajar mejorar el estrés . A nivel mental nos ayuda a desconectar, a estar más serenos, y a nivel físico mejora nuestra energía y la capacidad de resistir, pero hay mucho más . Por eso hoy contamos con la presencia de un experto en ello: DACA Sports Trainer . ¡Vamos ahí! ____________________________________________________________________...

Y así, como quien no quiere la cosa, ¡ya hemos llegado al EPISODIO NÚMERO 100 !🎉 Por esto me gustaría celebrarlo contigo hablando de un tema crucial cuando hablamos sobre ESTRÉS: Los ESTRESORES OCULTOS . Todo eso que hay que tener en cuenta, que está ahí, incomodándonos, boicoteando nuestro cuerpo y impidiendo que podamos disfrutar del bienestar. ¡Vamos a buscar donde nadie mira ! ¿Te unes? ¡Vamo...

¿Te acuerdas de cuando eras niña, te dormías y sin enterarte tu madre te llevaba a la cama? Pues ni eres niña, ni tu madre te lleva a la cama, ni te duermes así de rápido . Hoy voy a intentar que no me hagas caso, y en el caso de que me lo hagas, te voy a contar todo lo que necesitas saber sobre suplementos para dormir . Y los más naturales. Palabra de farmacéutica. ¿Te unes? ¡Vamos ahí! _________...

Una lectura amena y muy interesante cuando hablamos de estrés como pocas otras, sobretodo de Cortisol , nuestra hormona favorita. En él vamos a conocer desde dentro cómo funciona esta hormona, con una perspectiva médica y psicológica. Descubre qué puedes encontrar en el libro y cómo te puede ayudar. ¡Vamos ahí! -- Envíame un mensaje de voz a través de este enlace: https://podcasters.spotify.com/po...

Es momento de cambios, mientras el calor se va y se acerca el frío muchos adoptamos nuevos hábitos. Por eso hoy hablamos de un hábito que nos puede ser muy útil: escribir un diario . Vamos a entender cómo nos puede ayudar con nuestro estrés y vamos a ver algunos tips para empezar. ¡Vamos ahí! --  Envíame un mensaje de voz  a través de este enlace: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fullcortis...

Las relaciones con una madre pueden ser maravillosas, pero también pueden ser complicadas. En algunos casos, su amor puede manifestarse de una manera que se vuelve controladora y perjudicial para sus hijos . Es el caso de una madre tóxica. ¿Por qué son tan controladoras? ¿Por qué tienen esta necesidad de controlar? ¡Vamos ahí! _______________________________________________________________________...

¿Qué pasa si duermo, me relajo, y aún así me siento cansada ? ¿Cómo puedo saber si no descanso bien? ¿Cuáles son las señales? Voy a resolver tus dudas y juntas vamos a descubrir lo que nos dice el cuerpo para avisarnos de que necesita un respiro . ¡Vamos ahí! --  Envíame un mensaje de voz  a través de este enlace: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fullcortisol/message _______________________...

El libro "Encuentra Tu Persona Vitamina" es una lectura amena y muy interesante cuando hablamos de estrés. En él vamos a conocer cómo funciona nuestro cerebro y sobretodo una hormona que conocemos: La Oxitocina. ¿Qué es el apego? ¿Cómo influye lo que sentí cuando era un bebé? ¿Qué tipos de personas tóxicas hay? ¿Seré una persona vitamina? Descubre qué puedes encontrar en el libro y cómo...

¿Sabías que existen los suplementos para mejorar el estrés? Aunque no deberían ser la primera opción, pueden ser útiles en temporadas cortas como épocas de exámenes o picos de trabajo. Ashwagandha, Rhodiola, Ginseng o suplementos compuestos. Vamos a ver cómo nos pueden ayudar a estar más serenos. ¿Estás preparada? ¡Vamos ahí! ________________________________________________________________________...

Puede ser que las mudanzas sean de las situaciones más estresantes que podemos tener, pero con Full Cortisol ya no ;) Vamos a ver cómo lidiar con todo el proceso de la mejor forma posible : planificar, organizar, empaquetar... Y que no falte la compañía . ¿Quieres los mejores consejos para abordar la mudanza que tienes por delante? ¡Vamos ahí! ______________________________________________________...

Un concepto muy potente ideado por Nassim Taleb y que puede ser muy interesante cuando hablamos sobre estrés. Ser antifrágil significa no sólo resistir la adversidad, sino crecer con ella y estar más preparado. Ser antifrágil no es ser robusto, es mucho más. Una forma de ver la adversidad como algo positivo. Y también el estrés. No te lo pierdas. ¡Vamos ahí! _______________________________________...

Los amigos , un antídoto genial para nuestro estrés diario. ¡Con un toque especial de oxitocina! Amigos y cervezas, para algunos, amigos y kombuchas para los más puritanos. Unas risas. Lo mejor para desestresar.  Un rato con tus amigos puede ser mucho más que un buen rato, muchas veces pueden ser momentos memorables que te dejan nueva.  Vamos a ver cómo el poder de la amistad nos aporta grandes be...

Cuatro frases que no te van a dejar indiferente. Confía en mí. En este episodio de reflexión vamos a centrarnos en el aprendizaje que nos pueden dar estas simples frases para seguir ganando herramientas para la vida. No hay mejora del estrés si no nos dejamos llevar y dejamos que la vida nos toque de vez en cuando. ¿Te atreves? ¡Vamos ahí! __________________________________________________________...

Uno de nuestros pilares son la alimentación y la salud digestiva. Porque, si tu cuerpo no está bien, es difícil que estés bien para afrontar los desafíos que se ponen en tu camino. Por eso hoy vamos a ver 8 hábitos o situaciones que puedes tener en tu vida y que van a destruir la salud de tu intestino . Fumar, no dormir o los antibióticos son algunas de ellas. ¿Quieres saber más? ¡Vamos ahí! _____...