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✨ Méditation guidée : S’endormir avec une belle histoire ⏳ Durée : Environ 20 min 🕘 Quand la pratiquer : Idéale au moment du coucher, une fois installé·e confortablement dans ton lit. 📓 Explication : Cette méditation t’aide à lâcher prise sur ta journée grâce à un ancrage corporel, des respirations apaisantes et une des premières histoires spirituelle qui m’a inspiré. C’est une invitation à fa...

Bienvenue dans la 2ème partie de ce double épisode co-animé avec Elise, podcasteuse, créatrice de contenus littéraire et bien plus encore ☆ Aujourd’hui, on vous partage nos conseils ainsi que ceux que vous nous avez partagé, dans le but de vous apporter des clés pour vivre plus sereinement avec l’anxiété 🫶🏼 ➡️ La première partie est déjà disponible sur le podcast d’Elise, Comfydences . On y abor...

Tu te demandes s’il faut être souple pour commencer le yoga ? Si tu peux débuter à tout âge ? Comment choisir entre yoga et pilates ? Dans cet épisode FAQ, je réponds aux 10 questions que l’on me pose le plus souvent. De la souplesse à l’anxiété, en passant par la régularité, la méditation et le choix du bon prof, on démystifie ensemble le yoga pour que tu puisses te lancer en toute sérénité. Parf...

✨Méditation guidée : Gratitude et visualisation matinale ⏳ Durée : Environ 8 min 🕗 Quand la pratiquer : Idéale au réveil pour démarrer ta journée avec intention et tes activités dans un état d'esprit positif. 📓 Explication : Cette méditation combine deux pratiques puissantes : la gratitude et la visualisation. Tu commenceras par cultiver un sentiment de reconnaissance pour ancrer ton cœur dans...

✨ Méditation guidée : Scan corporel ⏳ Durée : Environ 13 min 🕗 Quand la pratiquer : Idéale en fin de journée pour se détendre, avant de dormir, ou à tout moment pour relâcher les tensions et se recentrer. 📓 Explication : Le scan corporel est une technique de pleine conscience issue du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn. Elle consiste à explorer son corps avec...

Faire une pause, c’est souvent angoissant. On a peur de perdre nos acquis, de régresser, de devoir tout reconstruire. Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet épisode, on explore pourquoi cette peur du "retour à zéro" est une illusion et comment notre corps et notre esprit enregistrent bien plus que ce qu’on imagine. On parlera de la mémoire corporelle, du lien entre pauses et progression,...

Prenez un moment pour vous reconnecter à la gratitude dans cet épisode. Laissez-vous guider à travers une méditation simple et apaisante pour cultiver la reconnaissance, d’abord pour vous-même, puis pour les petites et grandes choses de votre vie. Une occasion pour vous de ralentir et de revenir à l’essentiel 💫 Pour échanger après l’épisode, rejoignez-moi sur Instagram @lettyojug ! This is a publ...

Et si je vous disais que la première fois que j'ai fait du yoga… j'ai détesté ? Oui, vous avez bien lu ! J'étais sceptique, impatiente, et loin d'être convaincue. Pourtant, cette pratique, que je n'ai pas tout de suite comprise, a fini par transformer ma vie. Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire, de mes premières séances frustrantes à la découverte de la puissance du yoga et mon envie de...

Bienvenue dans cette toute première méditation guidée du podcast ! Installe-toi confortablement et laisse-toi porter par une ambiance douce et chaleureuse. Ensemble, nous allons déposer les tensions et les pensées encombrantes, puis les voir disparaître lentement dans les flammes d’un feu apaisant, symbole de transformation et de libération. Cette méditation t’invite à t’offrir un moment de calme...

Dans cet épisode, je déconstruis le mythe des bonnes résolutions de janvier. Pourquoi ce moment précis  ? Et si au lieu de nous imposer un rythme déconnecté de la nature, on s’autorisait à créer nos propres cycles  ? Je te partage mes réflexions sur l’idée que la nature, en hiver, se repose, alors pourquoi vouloir forcer un renouveau à cette période peut être contre-productif. On parlera aussi de...