Fit Generation

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Alba Novoa, entrenadora especializada en fuerza y atleta híbrida, sobre cómo deben entrenar las mujeres para ganar masa muscular, fuerza y mejorar su composición corporal. Descubrimos los errores más comunes del entrenamiento femenino, cómo combinar fuerza y cardio, qué papel tienen los...

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Noelia Rodrigo, nutricionista deportiva de la selección española femenina de fútbol, sobre cómo influye la alimentación en el cansancio, la energía y el rendimiento deportivo. Descubrimos por qué muchas mujeres viven cansadas, qué ocurre cuando comen menos de lo que necesitan y qué papel tie...

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Mikel Quelle, entrenador especializado en running, trail running y ultramaratones, sobre cómo mejorar el rendimiento en carreras de resistencia. Descubrimos cómo entrenar para correr más rápido, la importancia del entrenamiento de fuerza, las zonas de frecuencia cardíaca y los errores más co...

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con José Romero, campeón de culturismo natural, dietista y preparador, sobre cómo ganar masa muscular de forma natural. Hablamos de cuánto comer para ganar músculo, proteína y carbohidratos, suplementos, etapas de volumen y definición, errores frecuentes y qué hay realmente detrás del físico de...

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Borja Revuelta, investigador y experto en biomecánica aplicada a la hipertrofia, sobre cómo elegir los mejores ejercicios para ganar masa muscular. Hablamos de tensión mecánica, fallo muscular, selección de ejercicios, volumen de entrenamiento y biomecánica, y de por qué un mismo ejercicio puede funcionar de forma diferen...

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Carla Pitarch, nutricionista especializada en salud intestinal, sobre microbiota y la conexión intestino-cerebro. Descubrimos cómo influyen la alimentación, el estrés y el estilo de vida en nuestra salud digestiva, y qué sabemos realmente sobre microbiota, ansiedad y serotonina. También desmontamos mitos sobre probióticos, te...

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Antonio Piepoli, especialista en readaptación deportiva, sobre por qué nos lesionamos y cómo volver a entrenar de forma segura. Hablamos de las fases de una readaptación, dolor y daño, reposo tras una lesión, recuperación del LCA, entrenamiento de fuerza y cómo reducir el riesgo de volver a lesionarse. Puedes encontrar su...

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Sergio Espinar, doctor en Biomedicina, sobre salud hormonal femenina, pérdida de grasa y los errores que pueden alterar el ciclo menstrual. Hablamos de dietas bajas en calorías y carbohidratos, ayuno intermitente, entrenamiento de fuerza, resistencia a la insulina, SOP, fertilidad y suplementos como creatina e inositol. ➡️ In...

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Borja de Miguel, graduado en Ciencias del Deporte y preparador físico especializado en entrenamiento infantil y cofundador de Gym Home. Hablamos sobre entrenamiento de fuerza en niños, si levantar pesas afecta al crecimiento y cómo conseguir que el ejercicio sea seguro y divertido. También abordamos obesidad infantil, ben...

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con el Dr. Héctor González, cardiólogo especializado en prevención del riesgo cardiovascular. Analizamos cómo prevenir infartos, el papel del colesterol LDL, la alimentación y los mejores hábitos para cuidar el corazón. También hablamos de huevos, grasas saturadas, alcohol, suplementos, analíticas y estatinas, desmontando algunos...

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Mar Álvarez, coordinadora de Preparación Física de la Federación Española de Rugby. Descubrimos cómo se entrena la fuerza, velocidad y resistencia en rugby, cómo se controla la carga de entrenamiento y qué papel tiene la preparación física en el rendimiento. También hablamos sobre prevención de lesiones, conmociones cereb...

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Claudio Nieto, profesor, divulgador especializado en metabolismo y fisiología aplicada y autor del libro "Hormonas, metabolismo y rendimiento". Hablamos sobre metabolismo lento, pérdida de grasa, salud metabólica y por qué algunas personas engordan con más facilidad que otras. Además, analizamos cómo influyen el sueño, el est...

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos de nuevo con Andoni Fitness sobre cómo ha construido y mantiene uno de los físicos más reconocibles del fitness español. Hablamos de entrenamiento para ganar masa muscular, volumen y definición, cardio, genética, fuerza y su preparación para La Velada. También descubrimos cómo ha conseguido más de 3 millones de seguidores y c...

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Ibon Suberbiola, médico y preparador especializado en culturismo natural, sobre cómo comer para ganar músculo y perder grasa. Analizamos cuánta proteína necesitas realmente, cómo plantear una fase de volumen o definición, el papel de los carbohidratos, los cheat meals y los suplementos para hipertrofia. También hablamos de cu...

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Jorge Pérez Córdoba, profesor en la academia y 9 veces campeón de España de powerlifting, sobre cómo ganar fuerza y programar un entrenamiento de powerlifting de forma efectiva. Profundizamos en frecuencia, volumen, intensidad, repeticiones y distribución de sentadilla, press banca y peso muerto, además de analizar alguna...

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Alberto Peláez, ultrafondista de élite nacional y ganador de más de 20 ultramaratones de montaña, sobre cómo alimentarse antes, durante y después de correr más de 100 kilómetros. Hablamos de carbohidratos, hidratación, geles, suplementos y entrenamiento del sistema digestivo, además de cómo gestionar las temidas pájaras y los...

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con David Usandizaga, entrenador personal y atleta máster de élite, sobre cómo entrenar y mantenerse en forma después de los 40 y 50 años. Hablamos de ganar fuerza con la edad, adaptar el volumen de entrenamiento, evitar lesiones y mejorar el rendimiento, además de su experiencia compitiendo en los CrossFit Games con más de 5...

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Guillermo Martín, farmacéutico y divulgador detrás de Farmacia Enfurecida en redes sociales, sobre vacunas, COVID, medicamentos y desinformación en salud. Analizamos algunos de los bulos más extendidos, los errores más comunes al tomar ibuprofeno, antibióticos u omeprazol y qué hay realmente detrás del boom de los suplementos...

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Borja de Miguel, preparador físico especializado en rendimiento para oposiciones, sobre cómo superar las pruebas físicas de Policía Nacional, Guardia Civil, Bomberos o cuerpos especiales. Analizamos cómo entrenar fuerza, resistencia, velocidad, natación y agilidad, los errores más frecuentes de los opositores y cómo organ...

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Xavi Galilea, dietista y preparador físico especializado en pacientes oncológicos. Analizamos qué alimentación puede ayudar a prevenir el cáncer, qué comer durante el tratamiento y por qué mantener la masa muscular es tan importante. También desmontamos mitos sobre el azúcar, el ayuno, la dieta cetogénica, los suplementos y l...

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Santi Veiga, director técnico de Natación y Aguas Abiertas de la Selección Española. Descubrimos cómo mejorar la técnica de natación, nadar más rápido, reducir la resistencia del agua y entrenar correctamente la fuerza, la velocidad, las salidas y los virajes. Además, analizamos cómo entrena un nadador de élite y qué dife...

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Víctor Beguería, médico especializado en antiaging y longevidad, sobre cómo vivir más y mejor. Analizamos los fármacos para adelgazar, los péptidos de moda, el biohacking, los suplementos y los pilares clave de la longevidad: fuerza, cardio, sueño y nutrición. Además, desmontamos mitos sobre el ayuno intermitente, los picos d...

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Susana Alonso, atleta, entrenadora e investigadora especializada en HYROX. Descubrimos cómo combinar fuerza y resistencia, mejorar la técnica de carrera y entrenar las transiciones para rendir más. Además, analizamos el papel de los carbohidratos, la fatiga y los errores más comunes al preparar una competición de HYROX. ➡...

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Jay Vera, bioquímico y biotecnólogo, sobre si los lácteos son buenos o malos para la salud. Analizamos la intolerancia a la lactosa, la inflamación, el acné, el calcio, la salud ósea, la proteína whey y la relación entre lácteos y cáncer. También desmontamos mitos sobre la leche, el yogur, el kéfir, el queso y las bebidas veg...

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation hablamos con Ander Iglesias, dietista y divulgador especializado en mejorar los hábitos alimentarios. Descubrimos cómo perder grasa sin pasar hambre ni volver a engordar, aumentar la saciedad y controlar los antojos sin recurrir a dietas restrictivas. También hablamos de ganancia muscular, carbohidratos, rendimiento deportivo, dieta flexi...