Espresso - die spirituelle Kaffeepause

Manchmal spüre ich einen leisen Schmerz über die Verhärtung und den schwindenden Respekt in unserer Gesellschaft. Doch statt mich ohnmächtig abzuwenden oder zu verzagen, hilft mir die klösterliche Haltung der Stabilitas: bewusst hierzubleiben, mich vor Reizüberflutung zu schützen und dem Wandel Raum zu geben. Für mich liegt die wahre Kraft darin, tiefer zu blicken und an das verborgene Geheimnis,...

Dunkelheit ist nichts, wovor wir uns fürchten müssen, sondern oft ein Licht, das sich selbst nur noch nicht erkannt hat. Aus meiner eigenen Kindheitsangst und den schweren Erfahrungen des Lebens habe ich gelernt, dass uns die Dunkelheit nicht nur Schutz schenkt, sondern schmerzhafte Momente verwandeln kann. Wenn du mit liebevoller Aufmerksamkeit und deinem inneren Licht dorthin schaust, wo es weht...

Morgenroutinen liegen im Trend – oft verbunden mit durchgetakteten Plänen und hohem Optimierungsdruck. Mein eigener Morgen ist meist unspektakulär: Meditation, das Singen der Laudes mit meinen Brüdern, die Versorgung meiner Katzen und eine Tasse Tee. Doch seit kurzem habe ich ein neues, ganz schlichtes Element hinzugefügt, das mir erstaunlich guttut. Inspiriert von einem Vortrag des Therapeuten Ka...

Diese Frage beschäftigt mich schon sehr lange. Ein Trauma überfordert unser gesamtes System durch eine tiefgreifende, negative Erfahrung. Doch muss es nicht auch das Pendant dazu geben – eine Erfahrung, die so reich, beglückend und intensiv ist, dass sie unsere gewohnten Kapazitäten ebenso übersteigt, aber ins Helle führt? Auf der Suche nach einer Antwort bin ich beim französischen Philosophen Jea...

Das menschliche Dasein ist wie ein Gasthaus – diesen Gedanken beschreibt der persische Dichter Rumi in einem bekannten Gedicht. Jeden Morgen kommt ein neuer Gast: Freude, Sorgen, Scham oder ein kurzer Moment von Achtsamkeit. Während wir unsere inneren Regungen alle willkommen heißen dürfen, eröffnet uns das Bild des Gastgebers auch für das Miteinander einen ganz neuen Blick. In deinem eigenen Lebe...

Fragen bringen uns weiter, während Antworten oft Dinge abschließen. In dieser Folge teile ich einen Gedanken mit dir, der mich schon lange begleitet – anhand einer Begegnung aus den Evangelien: Jesus begegnet dem blinden Bartimäus und stellt ihm eine scheinbar überflüssige Frage: „Was willst du, dass ich dir tue?“ Warum fragt er das Offensichtliche? Weil Heilung kein anonymer Automatismus ist, son...

Wer oder was ist Christus eigentlich? Als Christ begegnet mir dieses Wort täglich mehrfach in Gebeten und Segen, und doch beschäftigt mich die Frage immer wieder aufs Neue. In dieser Episode teile ich einen Gedanken mit dir, der an das biblische Wort anknüpft: „Ich bin der Weg“. Was passiert, wenn wir Christus nicht nur als historische oder kirchliche Figur betrachten, sondern als die Personifizie...

In der Zeit des Kolonialismus war man fasziniert von allem Fremden und „Wilden“ – man holte wilde Tiere in Zoos und stellte sogar Menschen im Zirkus zur Schau. Das Wilde wurde stets als Gegenpart zur Zivilisation und Kultur gesehen. Doch so sehr ich Kultiviertheit schätze: Haben wir das Wilde dabei nicht fälschlicherweise komplett aus unserem eigenen Leben verbannt? In dieser Episode geht es darum...

Immer mehr Menschen wenden sich von Gott ab oder erklären den Gottesgedanken für schlicht bedeutungslos. Aber liegt das wirklich daran, dass wir Gott nicht mehr brauchen – oder sind es vielmehr die überholten Bilder, alten Sprachen und starren Formen, die nicht mehr tragen? In dieser Episode lade ich dich dazu ein, das bestehende Gottesbild zu hinterfragen, ohne Gott selbst aufzugeben. Wir tragen...

Ich bin ein großer Freund von kleinen Übungen. Große Prozesse und Ausbildungen haben sicher ihren Platz, aber für die kleinen Gesten im Alltag braucht es weder Materialschlachten noch lange Vorbereitungen – und genau deshalb gibt es auch keine Ausreden mehr. In dieser Episode teile ich ein paar ganz praktische Impulse mit dir, wie wir wieder mehr Freundlichkeit in die Welt tragen können – ohne auf...

Ich gebe es zu: Ich bin ein großer Fan der Romantik. Nicht wegen des Kitsch-Begriffs, den wir heute oft damit verbinden, sondern wegen der tiefen Haltung dahinter. Die Romantiker standen damals vor einer ähnlichen Herausforderung wie wir heute: Eine Welt, die sich zunehmend über Nützlichkeit, Wirtschaftlichkeit und reines Kapitaldenken definiert. In dieser Episode teile ich einen meiner liebsten G...

Geht es dir auch so wie mir? Ich habe den Eindruck, dass ich oft auf den ersten Blick erkenne, ob ein Bild aus künstlicher Intelligenz stammt oder ob es ein wirklich reales Foto ist, selbst wenn es von einem professionellen Fotografen gemacht wurde. Sind diese KI-Bilder nicht oft einfach zu perfekt, zu glatt, zu rein – so rein, wie es das wirkliche Leben eigentlich nie ist? Und ich glaube, dass di...

Ins Licht zu wollen, dem Licht entgegenzugehen – das hat etwas Anziehendes. Gerade in den Sommermonaten lieben wir die Sonne, auch wenn sie manchmal zu viel wird und die Hitze uns anstrengt. Und viele leiden im November darunter, dass alles so düster und dunkel ist. Wir sind Kinder des Lichts. Und dennoch muss ich sagen: Viele von uns haben auch eine Liebe zur Dunkelheit. Wir sind es gewohnt, ins...

In den Urlaub zu fahren, ist eine Erfindung der Neuzeit. Vor 200 oder 300 Jahren war es für die meisten Menschen unüblich, zwei oder drei Wochen in ein anderes Land oder in eine andere Gegend zu reisen, um dort Erholung zu suchen. Das blieb lange ein Privileg der Reichen und Wohlhabenden. Was für viele Menschen jedoch durchaus möglich war, war das Pilgern. In gewisser Weise lässt sich sagen, dass...

Eine Unterbrechung kann störend und nervig sein. Gerade wenn wir sprechen und uns jemand ins Wort fällt, ist eine Unterbrechung nichts, was wir uns wünschen. Im Gegenteil: Manchmal möchten wir sie uns sogar ausdrücklich verbitten. Und dennoch kann eine Unterbrechung für uns sehr hilfreich und wichtig sein. Denn nur wenn wir bereit sind, uns unterbrechen zu lassen, kommen wir mit Freiheit in Berühr...

Wir erleben eine Zeit, in der die großen Institutionen spürbar an Bindekraft verlieren. Ob Kirchen, Gewerkschaften oder politische Gefüge – die Fundamente, die unsere Gesellschaft über Generationen getragen haben, bröckeln. Doch was geschieht mit uns, wenn das kollektive Vertrauen schwindet? Ein Leben im permanenten Misstrauen ist schwer und bitter. Wer versucht, sich nur noch im eigenen, privaten...

In diesem Esresso richten ich den Blick auf eine oft übersehene Dimension unserer Psyche. Während uns das klassische Unbewusste mit unseren verdrängten Erinnerungen und Erlebnissen konfrontiert, gibt es da noch etwas anderes – einen inneren Raum, in dem das heranreift, was noch gar nicht geschehen ist. Eine vage Ahnung, die nach Form und Sprache sucht. Ich gehe der Frage auf den Grund, warum eine...

Manche Prägungen sitzen so tief, dass wir sie lange Zeit für pure Normalität halten. Wir spüren sie in der Art, wie in unseren Familien geschwiegen, gehorcht oder Ordnung gehalten wurde – und oft verstehen wir erst Jahrzehnte später, woher diese emotionale Kälte eigentlich kam. In dieser Episode blicken wir hinter die verschlossenen Türen deutscher Kinderzimmer. Wir betrachten die unsichtbaren Lin...

In einer von Reizen überfluteten Welt bauen wir unwillkürlich Schutzmauern auf, die uns zwar vor Überstimulation und alten Verletzungen bewahren, aber oft auch den Zugang zu den feinen, tiefen Dimensionen des Lebens versperren. Diese Episode unseres Expressos beleuchtet, wie die ständige digitale und gesellschaftliche Dauererregung unser System erschöpft und uns die Fähigkeit nimmt, spirituelle Ti...

Die Geschichte des Christentums ist stark von rationalen, männlich geprägten Strukturen und komplexen theologischen Modellen bestimmt. In dieser Episode lade ich dich ein, den Glauben wieder durch den eigenen Körper, die Intuition und das Erspüren des Göttlichen zu erfahren. Entdecke, wie eine neue weibliche Spiritualität – die in jedem Menschen anwesend ist – Deinen persönlichen Lebensweg bereich...

Das Wort „Demut“ löst bei vielen heute Unbehagen aus, da es oft mit Unterwerfung oder dem Verlust der eigenen Würde verwechselt wird. Doch was, wenn Demut in Wahrheit eine Quelle ungeahnter innerer Stärke ist? In dieser Episode blicken wir hinter das verstaubte Image dieses Begriffs. Wir erkunden, wie die Anerkennung von etwas „Größerem“ – sei es die unbändige Kraft der Natur, die Resilienz der me...

Wir alle kennen den Wunsch, etwas in unserem Leben zu verändern, doch oft scheitern wir bereits an der Couchkante. Warum ist der Fernseher am Abend so viel attraktiver als die neue Sportroutine, obwohl wir es eigentlich besser wissen? In dieser Episode räumen wir mit dem Mythos auf, dass Veränderung nur eine Frage der Disziplin sei. Ich stelle dir Strategien vor, die Veränderung nicht zur Qual, so...

Wir leben in einer Welt voller Zeichen, deren Bedeutung wir oft unbewusst übernehmen – vom Martinshorn bis hin zu kulturellen Normen. Doch was wäre, wenn du die Regie über deine Wahrnehmung übernimmst? In dieser Episode besprechen wir, wie du gewöhnliche Gegenstände in kraftvolle Symbole verwandeln kannst, die dir im Alltag Halt und Inspiration schenken. Du erfährst, warum Aufmerksamkeit die Währu...

Die tägliche Flut an Nachrichten hinterlässt bei vielen von uns ein Gefühl der Ohnmacht, Wut oder tiefe Erschöpfung. Doch was passiert, wenn wir den Fernseher oder das Radio nicht länger als Belastung für unsere Seele betrachten, sondern als ein Feld für eine tiefgreifende spirituelle Übung? In dieser Episode erforschen wir das „alchemistische Werk“ unserer Zeit: Wie es gelingen kann, angesichts v...

Wir sind es gewohnt, viele Aspekte des spirituellen Lebens als moralischen Anspruch zu hören. Du sollst deinen Nächsten lieben, du sollst Mitgefühl zeigen, du sollst barmherzig sein, du sollst vergeben. All diese Sätze erreichen uns meist mit einem moralischen Unterton: Das sollst du tun, das musst du tun, damit du gut bist, damit du ein guter Mensch bist, damit du von Gott gesehen wirst, damit Go...