ERES QUELLO QUE MIRAS

  Hay conversaciones que necesitan más de un minuto. Tiempo para mirar es el espacio de Eres aquello que miras donde nos detenemos un poco más. En este primer episodio de la segunda temporada, Amparo Muñoz Morellà conversa con Marta Chávez, psicopedagoga, sobre fotografía, mindfulness y atención. Desde su experiencia profesional, Marta ha comprobado el valor de la práctica del mindfulness en los p...

  Ya no sentimos las imágenes. Las noticias, las redes, la publicidad… nuestro cerebro aprende a protegerse y se vuelve casi inmune. Pero hay otras imágenes que sí nos atraviesan. Las nuestras. Las que hicimos en momentos concretos de nuestra vida. Una fotografía puede agitarnos, pero también existen imágenes que hacen justo lo contrario. Imágenes que nos calman. Que relajan el cuerpo y bajan el r...

  Después de meses de investigación, análisis y evaluación, el estudio realizado sobre el programa “Fotografía para conocerte” mostró resultados muy esperanzadores. La investigación analizó cómo este programa formativo online basado en fotografía, mindfulness y Terapia de Aceptación y Compromiso podía influir en variables relacionadas con el bienestar psicológico. Y los resultados apuntaron hacia...

  Durante muchos años, quienes trabajamos con la fotografía como herramienta de desarrollo personal hemos observado algo difícil de explicar solo desde la técnica. Veíamos cómo algunas imágenes ayudaban a las personas a detenerse… a comprender emociones… a conectar con recuerdos… o incluso a transformar la manera en que se relacionaban consigo mismas. Pero existía un problema importante. Había muy...

  Hoy hacemos miles de fotografías. Pero el verdadero valor de una imagen quizá no esté en capturarla… sino en detenernos después a observarla. La investigación más reciente sobre fotografía terapéutica insiste precisamente en esto: el cambio no ocurre únicamente al hacer una foto, sino en el espacio de reflexión que aparece después. Cuando observamos una imagen con atención, activamos procesos re...

  Las fotografías guardan nuestros secretos. Cada imagen que conservamos, compartimos o repetimos habla de aquello que consideramos importante. De lo que tememos perder. De cómo deseamos ser recordados. Por eso, la fotografía tiene un enorme valor psicológico y simbólico. Un reciente estudio señala que las imágenes, acompañadas de narrativa personal, pueden favorecer procesos de autoestima, identi...

  Seguro que alguna vez te has quedado un poco empanado mirando una mosca o una mota de polvo. Justo esa sensación es la que la fotógrafa japonesa Rinko Kawauchi convierte en arte. Transforma lo cotidiano en algo casi sagrado. Su fotografía no busca la espectacularidad, sino la delicadeza de lo pequeño: una gota de agua, la luz filtrándose por una cortina, un gesto mínimo que normalmente pasaría d...

  Ya sabes que según la teoría bio informacional las imágenes tienen la capacidad de activar nuestras emociones ¿y si pudiéramos aprender a utilizarlas de forma consciente? Desde esta idea investigo continuamente, tu que me escuchas ya lo sabes. Por eso hace justo un año nació la formación Fotografía y Mindfulness: una herramienta accesible para entrenar la atención plena y el autoconocimiento. Aq...

  ¿Alguna vez te has preguntado por qué hay imágenes que no puedes sacar de tu cabeza? Desde la psicología, el investigador Peter Lang, en 1977, propuso la teoría bio-informacional para explicar este fenómeno. Según esta teoría, las imágenes no son solo representaciones visuales, sino activadores de redes internas donde se integran estímulos, emociones, respuestas corporales y significados persona...

  Se acerca el día del libro y quiero compartir contigo tres propuestas de libros que hablan de fotografía… El primero. La furia de las imágenes , de Joan Fontcuberta, te invita a cuestionar lo que ves, a preguntarte si puedes confiar en una imagen… o si, en realidad, las imágenes también construyen realidades, manipulan, cuentan versiones. En segudo lugar, Fotografía para conocerte de andanafoto,...

  A veces pensamos que para hacer fotos necesitamos un viaje, un evento, algo especial que justifique la foto. Te propongo que cuando vuelvas a salir de casa, prueba a cruzar la puerta como si fuera la primera vez. Camina despacio. Sin prisa. Sin buscar nada en concreto. Mira hacia arriba…los edificios, las líneas, el cielo entre ellos. Mira hacia abajo…las sombras, las texturas, lo que casi nunca...

  ¿Sabes cómo nació la fotografía? No nació con una cámara. Nació de la alquimia, de las manos que probaban, mezclaban, fallaban… de la curiosidad…y del juego. Hace siglos, alguien dejó entrar un pequeño rayo de luz, por un agujerito, en una habitación oscura…y descubrió que el mundo podía proyectarse en una pared. Invertido, sí… pero vivo. Así nació la cámara oscura. Así empezó todo. Y quizá lo m...

  ¿Puede una persona ciega hacer fotos? No es necesario ver para crear imágenes, porque estas no nacen de la vista. Las personas ciegas construyen imágenes a través del tacto, el oído, el olfato. Sienten el espacio, la distancia, el clima. El mundo les llega por otras vías, y desde ahí también se puede fotografiar. El fotógrafo Gerardo Nigenda se guía por los sonidos, el tacto, la piel, la memoria...

  ¿Crees que cualquier persona puede hacer fotografías? Todo ser humano tiene la capacidad de mirar, con diversidad psíquica o física. Todos podemos crear fotos. La fotografía es inmediata y accesible. No depende de grandes conocimientos ni de equipos complejos. Está al alcance de cualquiera y permite algo muy sencillo y muy potente: conocer el mundo y dar a conocer la propia mirada. No es necesar...

  Este sábado 18 de abril nos vamos a La Eliana… y no es un sábado cualquiera. Participamos en las Jornadas Profesionales de la Educación y la Intervención Social dentro del proyecto L’Eliescola del Ayuntamiento de L’ Eliana, en Valencia. Un espacio de encuentro, de reflexión… y de transformación. Vamos a hablar de fotografía y mindfulness aplicados a la práctica docente. De cómo parar en medio de...

  La fotografía contemplativa no busca la imagen perfecta ni la captura técnica impecable, sino vivir una experiencia visual. Inspirada en prácticas como el Miksang, término tibetano que significa “ojo puro”, nos invita a soltar expectativas, liberarnos del juicio y abrirnos a lo que el entorno nos ofrece en el momento presente. Justo el aquí y el ahora del clic de la cámara. La práctica fotográfi...

  En un mundo lleno de prisas, obligaciones y estímulos constantes, encontrar un momento de calma es un acto revolucionario. Vivimos en una sociedad que nos empuja a estar siempre ocupados, siempre conectados… pero muchas veces desconectados de lo más importante: nuestro entorno y nuestro interior. Quiza tu también lo sientes. Ante esta realidad, la práctica de la atención plena (mindfulness) surg...

  Una mirada alterada es entender que no vemos la realidad tal cual es… sino tal y como la interpretamos. Alterar la mirada puede un acto colectivo. Lo vemos en proyectos fotográficos comunitarios, en los que muchas personas retratan su entorno desde perspectivas antes invisibles. Adolescentes redescubren su barrio desde la cámara. Personas que se reencuentran con su cuerpo a través del autorretra...

  Cuando una persona experimenta ansiedad, decirle simplemente “respira” suele quedarse corto. No ofrece una guía concreta ni facilita la relajación. Por eso, es importante utilizar recursos que impliquen a la atención y la experiencia. Te propongo un ejercicio muy breve. Cierra los ojos… e imagina el movimiento del mar. Visualiza cómo las olas llegan suavemente a la orilla… y se retiran. Ahora, d...

  Hace unos días, Mateo se dio de baja la Newsletter de ANDANAfoto . Hasta ahí, nada fuera de lo común. Pero dejó un mensaje: “Viven en una realidad alterada. Adiós.” Una frase breve… pero con suficiente fuerza como para quedarse dando vueltas. ¿y si tiene razón? ¿Vivimos en una realidad alterada? No es una duda nueva. Platón hablaba de las sombras en la caverna. Nietzsche decía que no hay hechos,...

  Hola soy Amparo, estás en Eres aquello que miras, Queremos que este podcast sea también un lugar donde tú participes. Si hay algo que te inquieta, que te interesa o que te gustaría comprender mejor… puedes preguntarlo. Sobre psicología, fotografía, desarrollo personal, acción comunitaria… sobre esa forma de mirar más despacio, más consciente… más presente. O sobre cualquier tema en el que sienta...

  Hoy te voy a contar un secreto… Siempre me escuchas a mí. Escuchas mi voz. Soy Amparo Muñoz Morellà, psicóloga de formación y de pasión. En estos podcast de un minuto soy la creadora de contenido, la voz, los pensamientos, las ideas, las pequeñas filosofías que comparto contigo, todo eso pasa por mí. Pero hay alguien que no se ve. Porque realmente, quien aterriza todo esto…la persona que hace qu...

  ¿qué hacemos cuando la amígdala se pone en modo alarma? Porque, seamos sinceros… no siempre podemos desaparecer y mudarnos a una cabaña en el bosque. (aunque a veces apetezca). Primero, algo importante: no se trata de apagar la amígdala. Es como esa amiga intensa que quiere protegerte… solo que a veces se pasa un poco. El objetivo es ayudarla a calmarse. Y para eso, empieza por el cuerpo. Cuando...

  Cuando vivimos una experiencia desagradable o que nos genera mucha tensión, nuestro cerebro entra en un modo de “ahorro” o protección. En esos momentos, la amígdala, una pequeña almendra en nuestro cerebro que procesa las emociones, se activa intensamente, especialmente ante el miedo o el estrés. Al mismo tiempo, el hipocampo, que organiza y almacena los recuerdos,  altera su funcionamiento. Por...

  Las zonas del cerebro que no se utilizan tienden a ser ocupadas o reorganizadas por otras funciones. Por eso, soñar es un proceso adaptativo que mantiene activo nuestro cerebro mientras dormimos. Durante la fase REM, seguimos “viendo” imágenes aunque tengamos los ojos cerrados. Estas imágenes se generan en la zona encargada de procesar la visión cuando estamos despiertos: la corteza visual, situ...