Emma營養慢談

在上一集「降低罹癌風險的身體環境」中， 我們談及飲食、作息與睡眠如何搭配才能打造能夠有效防癌的身體環境。 但這裡面還缺了重要的一味——運動！ 想要防癌的話，運動的關鍵是在：強度？頻率？持久？ 對於總是斷斷續續運動、或從不運動的你 這一集絕對是你所需要的！ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約...

如果腫瘤被檢測出來是良性的， 確實是值得鬆一口氣的事情。 但是，良性腫瘤並不代表我們在照顧健康上可以鬆懈， 因為良性腫瘤不代表他不會轉化。 除了抑制良性腫瘤轉為惡性， 平時我們又該怎麼自我保養、打造一個降低罹癌風險的身體環境？ 👉 延伸收聽：EP8【慢性病調理】用吃來對抗發炎——遠離慢性病的飲食指南 https://open.firstory.me/story/clw4mbv89002n01uw9p419cbi/platforms ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma...

癌症讓人聞之色變，但癌細胞乃至腫瘤是怎麼形成的呢？ 對於癌症這個國人前十大死因的複雜疾病， 我們該怎麼理解它，才不會在日常生活中、過度忽略或過度緊張 在這集節目中就用淺顯易懂的方式 讓你在20分鐘內上一堂防癌入門課！ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://lin.ee/KNThojY BE Vert衡本生活官網 ｜ https://bevert.c...

在開啟下一個系列之前，我們加碼聊一集關於很多關心的：免疫力！ 在過往我們一直提醒大家，調整腸胃道、肝臟都需要一段時間 但有時候，現實壓力來了、逃都逃不掉， 高壓時期，有沒有更快調整狀態的方法？ 答案是：「芳療」 為什麼芳療有效？在這一集就把原理完整告訴你！ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://lin.ee/KNThoj...

減重的過程中，我們可能有很多疑問： 「作弊日(Cheat day) 是可以的嗎？」 「受到目標體重後，想要不復胖，到底該怎麼做到？」 在減重系列的最後一集，希望大家能一起帶走一個核心重點： 「減重是擁有一個健康身體的附加效果」 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://lin.ee/KNThojY BE Vert衡本生活官網 ｜ https://bevert.c...

常看到有人感嘆： 「10幾、20歲時怎麼吃都不胖，一過30就完全不行了⋯⋯」 30歲過後一定新陳代謝就會降低嗎？ 這是年紀造成的必然？還是有其他因子綜合影響的結果？ 那新陳代謝真的變慢又該如何調整？ 都在本集為你解惑！ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://lin.ee/KNThojY BE Vert衡本生活官網 ｜ https://bevert.com.tw/...

很多現代減重人已經從「少吃多動」的觀念， 進化到懂得計算熱量。 但在營養診間依然有不少對熱量斤斤計較、 或者多次施行坊間減重法卻不見成效的人。 為什麼減重方法沒有效呢？ 原來需要減重的人，也有可能營養不良？ 在本集就讓 Emma 營養師用故事案例解釋減重失敗的可能原因給你聽！ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant,com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://...

嘴饞是減重的大敵， 只靠意志力不一定每次都能成功抵禦。 但許多人減重時的內心挫折或許也來自於此， 沒能撐過嘴饞，就會想：「天哪，我這樣還能減重成功嗎？」 甚至還會想到網路上那些：「管不住自己的嘴、還能做成什麼？！」的驚悚言論 但從營養師的角度， 嘴饞不單單是意志力的問題， 今天透過身體科學的角度，讓你一次聽懂： 為什麼會嘴饞？ 減重時的嘴饞該如何應對？！ 👉 延伸收聽：EP8【慢性病調理】用吃來對抗發炎——遠離慢...

以前常聽人打趣：「自己喝水也會胖」 這句玩笑話背後其實有個值得思考的問題： 「胖瘦真的被基因決定了嗎？」 仔細想想： 有些瘦子大吃特吃，卻總也不會胖，被社會視為中了基因樂透 有些體重超標的人，吃得份量其實挺少的，卻總也瘦不下來 這一切真的是因為神秘的家族基因嗎？ 擁有許多減重諮商經驗的 Emma 營養師， 就要在這集為你破解迷思、建立正確的「減重思維」！ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-...

現代人思慮多、累積許多慢性壓力 而慢性壓力也會導致我們免疫力降低 有些人可能驚訝：「我生活步調沒有很快、感覺壓力沒有很大啊？」 但壓力荷爾蒙是可以被你「想」出來 而今天我們就要來破解一下皮質醇 aka 壓力荷爾蒙到底怎麼影響我們 壓力荷爾蒙能幫助我們應對短期的挑戰 但長期累積，它會如何擾亂我們的身體？ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理...

當你感覺快要感冒的時候 身邊的人會跟你說：「多喝水！多吃維他命C！」 又或者平常我們抵抗力看起來相對低落的時候 也會有熱心的朋友說：「可以多補益生菌！」 現代生活充斥很多營養品補充的訊息、廣告 在在都顯示我們對於提升免疫力、讓身體系統更平衡的需求。 今天這集我們就針對「強化免疫力的營養補充方法」好好整理一番， 希望能讓大家更知道如何為自己調配、補充身體所需的營養素！ 👉 延伸收聽：EP12【情緒與你的身體】平靜...

在流行病毒變異極快的現代社會 「擁有良好免疫力」是健康現代人的必修課 想要擁有平衡、強健的免疫系統， 營養師認為沒有特效藥； 但從平日飲食、營養素調整， 絕對有方法讓你慢慢從藥罐子變成一個不易生病的健康寶寶。 同時，我們平常在生病的時候， 身邊關心的人常常會想要煲湯、幫忙保養身體 煲湯真的是好物嗎？裡面有什麼好處呢？ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方...

現代流行病毒變異極快 奇怪的是，有些人只要新病毒一出現一定立刻中標 但有些人卻不太生病 不太生病的人就是免疫力「好」嗎？ 又或者門診就醫的時候 常聽到醫生說：「嗯⋯⋯你的免疫力不好喔！」 到底免疫力是什麼？ 在這集節目中我們先來認識這個現代人都必須增強的「免疫力」 Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://lin.ee/KNThojY...

身體有點小病小痛，但找不出原因 這時候，好像就很容易聽到：「你這應該是自律神經失調⋯⋯」 但什麼是自律神經失調？ 自律神經失調有解嗎？ Emma營養師提供大家一個除了吃藥以外的解法 「跟著太陽生活吧！」 怎麼跟著太陽生活？ 如果偏偏是辛苦的輪班制，怎麼跟太陽生活？ 答案都在這集內容裡面！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ htt...

我們常聽到腸腦軸，但它到底怎麼運作？ 為什麼我們常常聽到「腸道是你的第二個大腦」？ 如果今天睡得不好，腸道又應該要怎麼管理？ 在今天的單集中，想要帶給大家一個「分段式管理」的概念 讓你懂得如何為身體提供對的營養，擁有更加平衡、平靜的生活 Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://lin.ee/KNThojY BE Vert衡本生活官網 ｜...

高壓的生活步調中，你可能也常常在想方設法讓自己更具有「韌性(resilience)」 「不要情緒起伏那麼大」 「不要那麼容易被事情影響心情」 「抗壓性要強一點」 ⋯⋯如此云云，甚至有些益生菌產品更是主打讓大家情緒平靜、提升耐壓力。 但這些都回歸到一個重點——我們渴望在現代生活中保有內心平靜； 而內心平靜又與我們的腸道環境息息相關。 因此就像建立一個好的魚缸生態系， 我們又該如何調整好腸胃道環境，讓能夠幫助我們身心平衡的好...

當處於憂鬱、焦慮或者恐慌的狀態時， 我們通常會意識到自己可能需要休息、放慢腳步， 但同時，我們的身體其實也需要不一樣的營養！ 在這樣的低潮狀態，我們該如何滋補自己的身體？ 而運動該怎麼安排，才能真正幫助到自己？ 本集《Emma營養慢談》用最精要的方式講給你聽！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://lin.ee/KNThojY BE...

當你心情不好的時候，可能會想著要調整想法、整理念頭 但今天我們想提供你另一個觀察的面相——身體狀況。 很多時候我們會將情緒和身體分開來看待， 但兩者其實是息息相關， 透過這集《Emma營養慢談》希望能帶給大家一個更宏觀的角度來看待情緒與身體健康的連結！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://lin.ee/KNThojY BE Vert衡本...

「肝臟功能和癌症息息相關」 聽到這句話不知道大家有沒有腦洞大開的感覺？ 很多人知道癌症是細胞病變，但其實追本溯源—— 肝臟的解毒功能更是防癌不可忽視的一環。 所以，如果希望遠離癌症，肝臟功能是絕不能忽視的！ 但我們又該如何保養這個體內沈默的器官呢？ 本集《Emma營養慢談》就來聊給你聽！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ h...

【慢性病調理】系列這集你一定要聽！ 這一集就是調理發炎體質的飲食重點大彙整🤩 很多人因為壓力、錯誤飲食、作息紊亂，身體長期處在慢性發炎的身體狀況， 「乘法飲食」就是 Emma 營養師根據多年臨床經驗會總出的發炎調理飲食法。 要懂得乘法飲食，首先你需要吃對營養素比例：蛋白質、碳水化合物與脂肪 聽起來很複雜？ 這集就要告訴你如何用最簡易的方式，不懂如何算熱量也能輕鬆吃對食物！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請...

慢性病有百百種，但你知道裡面的根源都是「身體發炎」嗎？ 三高、自體免疫、癌症⋯⋯等等，最前期的徵兆都是身體發炎。 但⋯⋯我們要怎麼知道自己身體正在發炎呢？ 感覺身體熱熱的就在發炎嗎？ 在這集就要帶你認識「身體發炎」可以觀察的徵兆 更重要的是，知道自己正在慢性發炎有什麼方法可以解決！ 點開本集《Emma營養慢談》好好了解身體發炎這回事 Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡...

慢性病是時常潛伏在現代人身體暗處的殺手， 但什麼是慢性病呢？ 我們只能等到醫生給出診斷， 才能知道自己已經被這個麻煩精纏上嗎？ 我們常聽到為了預防慢性疾病 要定期健檢、追蹤健康狀態 但在健檢出現紅字前，我們就沒有其他的觀察點嗎？ 在本集《Emma營養慢談》就要給大家一個慢性病的前導概念！ 敬請期待接下來的【慢性病調理】迷你系列！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本...

更年期揭示著：「荷爾蒙生命期到了、逐漸走下坡」 荷爾蒙走下坡無法改變，但我們可以從飲食、器官機能調理。 正如上一集《更年期不是走下坡，而是人生另一個轉捩點》聊到的 更年期是一個我們需要重新自我檢視的時間點， 它確實會帶來不適、因為荷爾蒙的下降是不可逆的； 但我們可以與營養師合作、檢視不舒服的地方與客觀數據 從可以著手的： 👉 睡眠 👉 飲食營養素比例 👉 腸胃道機能 從這些小地方調整起，逐漸就會感受到身體的不...

聽到「更年期」很多人對它已經有既定印象 而且這個既定印象多數偏負面： 「體力下降」、「情緒化」、「走下坡」⋯⋯等等。 在這集《Emma營養慢談》， 我們想要破除這個迷思、翻轉更年期刻板印象。 事實上，它是一個轉捩點，一個重要的時間點讓我們可以重新盤點自己的狀態。 為什麼這麼說呢？歡迎點開本集來收聽！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約...

這種情況你是不是很熟悉：「最近覺得腸胃不好，我買點益生菌來吃」 或是，「啊，最近比較累，多吃一點B群」 但其實補充營養素雖有幫助， 你的器官「運作機能」卻無法獲得完整修復，甚至持續退化。 所以最重要應該回到——「好好吃一餐」 好好吃一餐，能夠讓你的腸胃道好好運作起來，獲得它真正需要的營養。 打好基礎，再輔以營養品，才能在效果上互相加乘！ 但這一餐怎麼好好吃，你的身體需要補充的營養是什麼？ 歡迎點開這一集《Emm...