Emma營養慢談

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本集重點 🟡 頭痛原因百百種：「看頭痛的病人，醫師比病人頭更痛。」 🟡 生理期與偏頭痛的關聯在哪？ 🟡 誘發陣發性頭痛的可能成因 🟡 特定食物攝取也會誘發頭痛喔！ 🟡 好好紀錄你的生活 找出哪些可能造成頭痛的關聯（生活習慣、飲食） 🟡 不同偏頭痛成因，對應的營養補充建議 🟡【問問營養師】網路流傳「空腹喝檸檬水」、「餐前空腹喝蘋果醋」藉此調體質、助消化，營養師怎麼看？ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma...

🟡 來賓健康小檔案 🟡 雙雙 雙雙（本名劉郁如）是台灣知名阿卡貝拉音樂家與教會音樂管風琴師。在美國、歐洲接受音樂教育薰陶後回到台灣深耕音樂事業。在30出頭歲、送給自己一個禮物——「全身健檢」，因而發現大腸癌已經找上自己。但她依然抱持正面的態度、把罹癌、治療到術後恢復的歷程記錄下來，並且積極配合 Emma 營養師的指導調養身體，現在恢復十分良好、並育有一個可愛的孩子。 本集重點 🟡 從14歲就開始音樂創作——雙雙的音樂...

本集重點 🟡 聊聊 Emma 做過的近視雷射、戴過的瞳孔放大片 🟡 藍光如何影響你的眼睛 🟡 幫助眼睛的植化素——「ß-胡蘿蔔素」、「花青素」、「葉黃素」、「玉米黃素」 🟡 老人家說吃魚對眼睛好，是真的嗎？原理是？ 🟡 乾眼症原來是自體免疫攻擊的一種！ 🟡 保護眼睛的營養品怎麼挑選、劑量怎麼抓？ 🟡 多種多色的蔬菜，在每日飲食中真的非常重要！ 🟡【問問營養師】營養師怎麼處理自己的三餐？ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬...

🟡 來賓小檔案 🟡 蘇軒醫師 擁有豐富婦科診療經歷、更是將自然孔內視鏡手術用於婦科的先鋒，同時致力於用漫畫來進行婦科醫療衛教 追蹤 魔人蘇阿軒醫師 獲取最實用的婦科資訊 本集重點 🟡 魔人醫師——傳統醫療指引跟著走不一定有用！要釐清根本原因才能幫到病人 🟡 蘇醫師：「直接做無痛子宮鏡」 vs 傳統醫療：「先照超音波、吃藥再子宮鏡檢查」為何不同？！ 🟡「月經來得早、或沒生小孩的女性，得婦科癌的機率增加」真的嗎？！ 🟡...

本集重點 🟡 Emma 為什麼會注重節氣？從客戶數據印證節氣與人體的關聯 🟡 身體好不好，溫度調節也是判斷標準 🟡 春天是排毒的最佳時期，應多食用排毒食材 🟡 夏季需注意消化系統的健康，應多喝水和補充水分 🟡 秋季要注意情緒穩定、保養呼吸道健康 🟡 冬季應增加蛋白質和脂肪的攝取、支持荷爾蒙的穩定 🟡 不是四季都適合減重，冬天要注重營養攝取 🟡【問問營養師】一吃飽就脹氣，代表腸胃壞菌多嗎？！怎麼辦～ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬...

🟡 來賓健康小檔案 🟡 張大為 David 作為把 B 型企業概念引進台灣的先鋒、同時為B型企業協會創會理事長，David 不僅退休前忙碌、退休後的生活也十分繁忙。過往吃飯 5 分鐘內得趕緊扒完飯、再加上工作高壓，種種生活壓力導致胃食道逆流、也埋下癌症風險因子。2016 年在女兒介紹下，遇見肯尚、培養起健康生活意識，同時也逐漸歸納出自己的健康照顧哲學！ 本集重點 🟡 現代人常見的胃食道逆流是什麼原因導致的？ 🟡 高壓、完美主義的...

本集重點 🟡 肝臟的基礎保養怎麼補？ 🟡 女性的生理壓力需要過哪些營養素支援收銀？ 🟡 社會歷練捶打下，人人身體幾乎都有點發炎，抗發炎助攻你需要這一顆！ 🟡 女生想漂亮、抗氧化：「維他命C、維他命E、Q10」建議輪流補 🟡 怎樣算「好品質」的營養品？發泡錠真的有效嗎？ 🟡 健康老化的最核心——「腸道健康」，兩個元素最重要！ 🟡 眼睛乾、累，怎麼辦？！ ☞ 【營養補課區】癌症怎麼來的？ ☜ EP25【癌症這題怎麼解】超直白解釋癌...

🟡 來賓小檔案 🟡 李孟鴻醫師 擁有 20 多年腎臟科專業經歷，同時有豐富的公衛健管經驗、擅長用全面的角度——預防醫學、健康管理⋯⋯等看待腎臟健康。 🔸 台灣腎友生活品質促進協會（TDQ）理事長 🔸 台北透析診所院長 🔸 中華民國血液淨化醫學會理事長 🔸 台北仁濟醫院血液透析室主任 🔸 中山醫學大學附設醫院腎臟科主治醫師 本集重點 🟡 新聞常說「腎病年輕化趨勢」，這是真的嗎？ 🟡 肝、腎都是屬於無聲的器官，腎病的早期徵兆是什麼...

本集重點 🟡 從遠古採集社會飲食也能看出多色、多樣蔬菜的重要性！ 🟡 減重只要熱量赤字就好嗎？算熱量重要嗎？ 🟡 情緒、壓力飲食怎麼解決 🟡 深夜不建議看韓劇——生活裡的貪吃陷阱 🟡 從隨便吃轉換到健康飲食，給自己 3 天的時間，你會看到不一樣～ 🟡【問問營養師】減重過程中「喝夠水」為什麼重要？要喝到多少才算夠？ ☞ 【營養補課區】乘法（抗發炎）飲食怎麼吃 ☜ ▲ EP8【慢性病調理】用吃來對抗發炎——遠離慢性病的飲食指南 ht...

🟡 來賓健康小檔案 🟡 周慧玲老師 作為資深劇場創作者、同時也持續深耕學術的周慧玲老師，當年與 Emma 營養師第一次相遇是為了當時唸國中的兒子體重，後來 2016 年慧玲老師的丈夫因為血壓問題再度找上 Emma 營養師，後來夫婦一起接受 Emma 的健康管理計畫。而慧玲老師不僅成功達到健康目標、接下來長達 8 年的時間，慧玲老師持續維持自律的健康飲食，Emma 都直誇慧玲老師是好好吃飯的模範案例。 本集重點 🟡 兩人的相遇，Emma 的熱...

《Emma 營養慢談》第二季回歸囉！ 經過一些時間沈澱，我們調整了內容形式👏👏 如果第一季是個營養知識庫、建立大家完整的營養知識系統 第二季就是更輕鬆的「日常生活對話」 只是在這樣的日常對話中  Emma 營養師會帶給你實用的食補、自我照顧提醒 本集重點 🟡聲音、作風溫柔的 Emma，當年曾經是雷厲風行的面相？！ 🟡營養師的創業之路是因為過往醫院體系的挑戰與無力感 🟡五大自我照顧重點討論 🟡新的迷你單元【問問Emma營養...

來到第一季的最後一集，和大家做個抗發炎飲食法——「乘法飲食」的總複習 而現代人很多是外食，Emma營養師又會建議大家外食族要怎麼吃出抗發炎的效果！ 比如：「速食店也可能配出乘法飲食組合？！」、 「台灣超常見的小吃店、麵店要怎麼吃？」、 「愛喝酒怎麼辦？」 在這一集都聊給你聽！ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw BE Vert 衡本生活官網，訂購料...

比起過往鼓勵孕婦多吃，現代更多醫生會重視孕婦每次的體重增幅 要顧到孕婦的營養，但也要管控胚胎的成長幅度 而對於孕媽咪的挑戰則是： 「在不同的孕期，胃口時好時壞、不舒服的症狀也大不相同，該如何好好補營養？」 在這集節目中，Emma營養師就要娓娓道來每個孕期中怎麼吃、營養素怎麼補，能讓孕媽咪的懷孕過程更舒服、順利！ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-viv...

當邁入20歲末、30歲初的時候， 女性朋友身邊一定會有越來越多聲音討論著：到底該不該凍卵？還不想生，但好像身體無法等⋯⋯。 而從營養的角度來看，比起想著要不要趕快去凍卵 營養師更想提醒的是：「你的體內環境好嗎？」「你的卵巢環境好嗎？」 無論想不想懷孕，調整好體質永遠是第一步 如果不想懷孕，擁有好的體質、可以防止卵巢早衰、未來如果想懷孕身體也會是準備好的狀態 如果想懷孕，打造好的體質，更是好處多多，不只有益於孕...

今年瑞典發表了一項研究，研究人員針對40萬6488名瑞典女性進行長達6.2年的研究。 根據研究結果： 「總體而言，有經前症候群的女性早逝機率並不會增加， 然而25歲之前診斷出經前症候群的女性死亡風險增加，且自殺死亡風險增加。」 你是不是也有過這樣的情形：某一段時間情緒波動特別大、甚至有強烈的沮喪、無力感。 透過紀錄情緒的波動段，或許你會發現自己也是受到經前症候群影響的族群。 那麼，為什麼會有經前症候群？ 那該怎麼透...

「生理期」是許多現代女性朋友心裡永遠的痛 有的是第一次生理期就痛到不行； 有的是隨著生活改變突然開始感受到經痛 但到底經痛是怎麼來的？ 吃冰真的會影響嗎？ 除了吞止痛藥，我們可以補充什麼營養，幫助自己不要再那麼痛了？ 👉 延伸收聽：EP8【慢性病調理】用吃來對抗發炎——遠離慢性病的飲食指南 https://open.firstory.me/story/clw4mbv89002n01uw9p419cbi/platforms ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）...

EP35【婦女養生】男女生理大不同！小孩要長好長高需要注意哪些事？ 談到婦女養生，首先我們先來了解：「男生、女生生理成長的不同點到底在哪？」 女生從小女孩時期一路到晚年，會經歷的生理轉變有哪些？ 小男孩的生理轉折點有像女生這麼多嗎？ 另外，作為一個小女孩的媽媽， Emma營養師更希望能夠透過這集的整理，告訴聽眾朋友： 「在小孩還小的時候，如果我們做對哪些事情，可以為她 / 他打下良好的身體底子？」 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬...

壓力大不僅可能導致免疫力降低，也會導致過敏爆發 你有觀察到自己在高壓的生活時期，身體給你什麼樣的反饋嗎？ 而因為壓力誘發的過敏反應症狀有哪些？ 面對這樣的過敏只要睡飽就夠了嗎？ 在這集 Emma 營養師都會一一解說給你聽！ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://lin.ee/KNThojY BE...

大家還記得有一陣子在堅果奶盛行的時候， 有一批KOL就大力分享：「我做了過敏原檢測發現我對奶過敏，戒奶後果然皮膚變超好！」 也因此讓越來越多人好奇什麼是過敏原檢測？ 想要讓膚況更好，自己是否該去做個過敏原檢測？！ 但也有朋友做完檢測，發現自己這個不能吃、那個不能吃⋯⋯ 最後，乾脆把報告丟一邊，只要吃了不會太不舒服 那牛奶照喝、麩質食物照吃 到底過敏原檢測怎麼做才會真正幫助到我們的生活？ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬...

在大環境的變遷下，過敏兒越來越多 於此同時，大家外食的機會也逐漸普遍 當我們不確定外食的原料、烹調過程 有過敏反應的朋友，要特別注意哪些小地雷？ 針對乳品，為什麼 Emma 會更推薦羊奶而非牛奶？ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://lin.ee/KNThojY BE Vert衡本生活官網 ｜ https...

身為過敏兒，我們可能試過不少的方法：三伏貼、吃補調理⋯⋯ 但種種民俗療法，卻不一定會見效。 這次我們從營養師的視角出發、用科學紀錄的方式觀察自己的身體 再輔以營養調養方式，會不會為長久困擾的過敏開啟一條希望之路？ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://lin.ee/KNThojY BE Vert...

我們身邊總有幾個過敏的朋友，可能連我們自己都是 有的是噴嚏打不停； 有的是皮膚癢抓不停； 有的則是會喘不過氣⋯⋯ 種種過敏反應造成生活小小的困擾，但又無法一下根除， 到底過敏是怎麼出現的？ 🗒️ 本集營養小筆記 🗒️ Emma 營養師在內容中一到幾種免疫細胞，搭配閱讀會更明瞭喔！ ▲ 自然殺手：攻擊落單的癌細胞 ▲ 樹突細胞：和免疫系統發動攻擊有關 ▲【和過敏有關】B細胞：面對外來物、會能被訓練升級的細胞，讓免疫系統升級（和...

網路上常有人分享各種防癌、治療癌症的方法 裡面的道理講得頭頭是道，但仔細想來又覺得似是而非⋯⋯ 這集就由 Emma 營養師一一為大家分析： 👉斷食餓死癌細胞，豈有此理？ 👉癌症病人不要進補以免補錯地方？ 👉吃素讓你遠離癌症，對或錯？ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https://lin.ee/KNT...

前面聊了如何防癌，接著要進入比較難的話題：「罹癌後怎麼辦？」 我們都知道罹癌的時候有醫師制定醫療計畫 而專業營養師在這個時期可以扮演什麼樣的角色？ 營養師的介入能讓癌友獲得怎樣的支持與幫助？ 作為癌友身邊的親友，想送補品又該怎麼送呢？ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🙋‍♀️Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： bevert@bon-vivant.com.tw 加入BE Vert衡本生活官方LINE，訂購料理包或預約營養諮詢｜ https:/...