Drogowskazy

Utytułowany polski podróżnik Mariusz Majewski spędził w Makali – niesłychanie ciężkim więzieniu w Demokratycznej Republice Konga w Afryce, prawie sto dni. Polak cudem przetrwał w niezwykle ciężkich warunkach (brak wody, głód, choroby, bezprawie, brutalna przemoc), w których każdy dzień był wyczerpującą walką o przetrwanie. Niesłusznie oskarżonemu o szpiegostwo podróżnikowi z Polski, groziła kara ś...

Ochrona danych osobowych – to hasło kojarzy nam się przede wszystkim z długimi formułkami i nudnymi szkoleniami. Z tego powodu nie poświęcamy im mało uwagi, co... może skończyć się katastrofą. Dane osobowe machinalnie udostępniamy akceptując losowe zgody w trakcie zakupów przez internet, poznając ludzi na aplikacjach randkowych, a nawet, korzystając z “zamkniętych” grup szkolnych przeznaczonych dl...

Ludzkość coraz szybciej zmierza w kierunku „cywilizacji samotności”. Samotność wśród ludzi, zwłaszcza u boku osoby, która miała być najważniejsza na świecie, nie tylko przynosi poczucie odrzucenia, ale nasila chroniczny lęk. Samotność w związku wynika ze schematów odczuwania, myślenia i zachowań, których źródłem są najczęściej wzorce relacji z dzieciństwa. Światowa Organizacja Zdrowia w 2023 roku...

Uważamy je za piękne i nie wyobrażamy sobie bez nich życia – ale nie badamy ich regularnie i nie dbamy o ich higienę. Oczy to nie tylko zwierciadło duszy. To przede wszystkim narząd kluczowy dla funkcjonowania człowieka oraz odbicie stanu naszego zdrowia. Zaburzenia widzenia mogą być symptomem nawet kilkuset chorób różnych układów i organów niezwiązanych z widzeniem! Znaczący wpływ na stan oczu mo...

Czy w dzisiejszych czasach jeszcze potrafimy celebrować posiłki? Dlaczego tak często wybieramy produkty żywnościowe, które jeszcze sto lat temu nie byłby traktowane jako … jedzenie? Dlaczego kupujemy ultra-przetworzone dania, których składników nawet nie znamy? Dlaczego tak wiele osób objada się, zamiast odżywiać? A to ogromna różnica! Jedzenie jako jedyna przyjemność w życiu, jedyna satysfakcja,...

Dieta – jeszcze niedawno to słowo jednoznacznie kojarzyło się z restrykcjami i odchudzaniem. Na szczęście dziś coraz częściej myślimy o diecie jako o całościowym sposobie odżywiania, który ma wspierać nasz organizm. Zwłaszcza, że wprowadzanie pozornie niewielkich nawyków, może znacząco poprawić nasze samopoczucie. Winę za wiele przypadłości i dolegliwości coraz częściej i chętniej zrzucamy na „hor...

Negocjacje z dziećmi opierają się na partnerskim traktowaniu, empatii i wspólnym poszukiwaniu rozwiązań. Kluczem jest słuchanie argumentów, nazywanie emocji dziecka oraz proponowanie ograniczonej liczby wyborów. Celem jest zbudowanie relacji i nauka kompromisów, a nie wygrana rodzica, co najlepiej osiągać przez spokój, jasne zasady, konsekwencję, spisywanie umów i dotrzymywanie słowa. Sztukę negoc...

Wsparcie psychologa i psychoterapeuty staje się rozwiązaniem po które sięgamy coraz częściej – co w dobie kryzysu zdrowia psychicznego, wydaje się być dobrym kierunkiem. Ważne jednak by zadać sobie pytanie co jest naszą motywacją i czy nie ulegamy mainstreamowej presji na to by „być w procesie”, „koncentrować się na „ja”, by analizować i przepracowywać. Granica między ukojeniem jakie może dać praw...

W Polsce rośnie liczba dzieci i młodzieży objętych pomocą psychologiczną i psychiatryczną – wynika z danych Narodowego Funduszu Zdrowia. Wzrost liczby młodych pacjentów, którzy potrzebują specjalistycznego wsparcia, wynika nie tylko z pogorszenia kondycji psychicznej dzieci i młodzieży, ale też z większej świadomości społecznej tego problemu. Dzieci nie zawsze potrafią wyrazić słowami to co czują,...

Chora (toksyczna) relacja to związek partnerski, rodzinny lub koleżeński oparty na manipulacji, kontroli i braku szacunku, który zamiast wsparcia przynosi cierpienie, chroniczny stres i obniżenie poczucia własnej wartości. Charakteryzuje się brakiem równowagi, szantażem emocjonalnym, izolacją oraz dominacją jednej strony. Ludzie wchodzą w toksyczne relacje z wielu różnych powodów. Najczęściej zawa...

Już wkrótce może stać się pierwszym człowiekiem na świecie, który trzykrotnie odwiedził wszystkie kraje świata – w podróży jest nawet przez 11 miesięcy rocznie a jego dom… waży 8 kg, czyli tyle ile plecak z którym wsiada do samolotu. Sławek Muturi jest biznesmenem, który kierując się ideą wolności finansowej, porzucił pracę na etacie i oddał się bez reszty odkrywaniu świata: przemierzając kontynen...

Recommerce, czyli sprzedaż produktów z drugiej ręki online, jest w Polsce coraz popularniejsza. Według badań już 61% badanych kiedykolwiek kupiło używany przedmiot przez internet. Niestety, w praktyce oznacza to także, że i na tym rynku możemy paść łupem przestępców: sposobów na wyciągnięcie z kupujących, ale także sprzedawców, pieniędzy oraz danych osobowych jest coraz więcej. Mogą być to niezwer...

Pornografia, półnagie zdjęcia, obsceniczne piosenki czy pełne przemocy i seksualnych aluzji gry komputerowe, są dziś dostępne na wyciągnięcie ręki. Treści erotyczne stały się dla dzieci i nastolatków powszechne i normalne. Coraz mniej osób dziwi nastolatka w pełnym makijażu, chłopcy w nagimi torsami, czy kilkulatki tańczące przed kamerą smartfona jak dorosłe kobiety w klubie nocnym. Algorytmy medi...

Na wakacje oszczędzamy cały rok, ale w czasie wyjazdu nie chcemy się ograniczać. Chociaż sezon urlopowy rozpocznie się dopiero za kilka miesięcy, to wiele osób planuje go od dawna – co więcej, skrupulatne przygotowanie wyjazdu pozwala najwięcej zaoszczędzić. Ale czy na pewno najbardziej nagłaśniane promocje są najkorzystniejsze dla naszego budżetu? Okazuje się że zamiast polować na słynne „last mi...

W zdrowej relacji matka-córka obie strony mogą czerpać satysfakcję i rozwijać się, gdy matka daje córce przestrzeń do odkrywania siebie, a córka potrafi docenić wsparcie matki. Zdrowa równowaga między bliskością, a autonomią pozwala na rozwój niezależności córki, jednocześnie podtrzymując udaną i perspektywiczną więź. Taka relacja oparta na bezwarunkowej miłości, otwartości i zaufaniu jest kluczem...

Jest nazywana „ogniwem bezpieczeństwa państwa” – GROM to elitarna jednostka, specjalizująca się m.in. W działaniach wywiadowczych, antyterrorystycznych i specjalnych. Każdy żołnierz GROMu dożywotnio może korzystać z tytułu „cichociemnego”, ale dostać się do tej jednostki wcale nie jest łatwo. Podobnie jak funkcjonować, będąc w nieustannym oczekiwaniu i gotowości na wezwanie. A jak wygląda życie „p...

Zmiany w życiu, zarówno osobistym, jak i zawodowym, są nieuniknione i pełnią funkcję "silnika" rozwoju. Ich głównym celem jest adaptacja do nowych warunków, poprawa jakości życia, a także wyjście ze strefy komfortu, co prowadzi do zdobywania nowych doświadczeń i umiejętności. Jak zmiany w życiu przeprowadzać skutecznie, na należy zwracać największą uwagę w tym procesie? Jak pokonać strach przed zm...

Dla coraz większej liczby ludzi na świecie sztuczna inteligencja (AI) staje się nieodłącznym towarzyszem, któremu powierzane są coraz bardziej intymne sprawy, coraz częściej zaczyna zastępować partnerki i partnerów z krwi i kości. Coraz więcej osób zakochuje się w chatbotach, nawiązuje z nim bliskie relacje, wchodząc w specyficzny rodzaj bliskości? Większość użytkowników sięga w tym celu po modele...

Filary zdrowia? Zbilansowana dieta, ruch i… sen. Eksperci różnych dziedzin coraz częściej podkreślają rolę tego ostatniego dla naszego organizmu. Tymczasem nawet połowa Polaków deklaruje trudności ze snem a ponad 10% mierzy się z bezsennością. A jaki sen to dobry sen? Okazuje się, że to wcale nie czas decyduje o jego jakości, nie istnieje też idealna pora, kiedy najlepiej położyć się spać. Kluczem...

Według szacunków, nawet kilkanaście milionów ludzi na świecie zmaga się z kompulsywnym objadaniem się. Stresująca praca, życiowe traumy, samotność - to najczęstsze powody, które skłaniają do odreagowania niepohamowanym jedzeniem. Potem przychodzi wstyd, poczucie winy i obietnica że więcej się to nie powtórzy. Tymczasem aby pokonać kompulsywne objadanie się, należy zajrzeć w głąb siebie, przeanaliz...

Zdrowienie po toksycznym związku to długotrwały proces odbudowy poczucia własnej wartości, wymagający zerwania kontaktu z partnerką/partnerem, przeżycia żałoby i często fachowego wsparcia terapeutycznego. Kluczowe w tym czasie jest dbanie o siebie, stawianie granic, unikanie obwiniania się oraz ponowne odkrywanie własnych potrzeb i pasji, by odzyskać stabilizację emocjonalną i niezależność. Jak sk...

Większość z nas korzysta z uroków Bałtyku latem, mając nadzieję na słońce i ciepłą wodę. Ale są ludzie, którzy najbardziej kochają morze zimą – co więcej, nie z perspektywy plaży a wiatru i fal. Zuch Załoga, to grupa miłośników żeglarstwa, której nie straszne są niskie temperatury, silny wiatr czy opady deszczu i śniegu. Jak mówi założyciel grupy, kapitan Piotr Skrzyniarz, zimowy Bałtyk pozwala cz...

Zły lider to osoba, która nie słucha zespołu, nie ufa pracownikom, działa chaotycznie i autorytarnie, nie docenia, krytykuje, unika odpowiedzialności i nie potrafi budować zaufania poprzez niejasne komunikaty, mikro-zarządzanie i brak jasnych zasad, co prowadzi do braku zaangażowania, frustracji i niskiej efektywności grupy. Podobno pracownicy nie odchodzą z firm, odchodzą od swoich szefów. To pow...

Ponad 200 tys. Uczennic i uczniów z Ukrainy uczy się w polskich szkołach - spora część z nich przyjechała do Polski uciekając przed wojną rozpoczętą przez Rosję w ich kraju. Oprócz wyzwań z którymi mierzą się nastolatkowie na całym świecie, muszą radzić sobie ze słabą znajomością języka, adaptacją do nowej kultury i okoliczności oraz wojenną traumą, nawet jeśli nie doświadczyli jej osobiście. Co w...

Niektórzy doskonale czują się w biegu, w ciągłe gonitwie w miejscu pracy. Dopiero wtedy czują, że żyją, mają energię na więcej, a walka i wielozadaniowość sprawiają im przyjemność. Trzeba jednak pamiętać, że nie wszyscy nadążają. Zabrania się im niejako pracowania we własnym, nie zawsze szybkim tempem. Są coraz bardziej przemęczeni, wypaleni, pracują coraz gorzej, nie są kreatywni, a o motywacji m...