Die Aufwärtsspirale von ACTitude

Kränkung und Einsamkeit können unser Leben ganz schön in Schach halten. Die Worte und Handlungen anderer können uns ordentlich aus der Bahn werfen. Manchmal ziehen wir uns dann (evtl. sogar von der ganzen Welt) zurück. Wie können wir Kränkungen überwinden oder loslassen und welche Wege führen aus der Einsamkeit? Das sind typische Fragen, die der Psychotherapeutin Maren Lammers gestellt werden. Zus...

Eine Übung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie Es gibt Tage, da drehen sich unsere Gedanken im Kreis. Wir grübeln und fallen vielleicht in Negativspiralen. Das kann ziemlich belastend sein. Die Übung „Gedanken als Wolken“ kann helfen, belastende Gedanken ziehen zu lassen und den Fokus bewusst auf hilfreiche Gedanken zu legen. Es ist eine Übung aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Als...

Raus aus dem Alltag mit deiner persönlichen Gedankenreise Ein Gedankenurlaub ist die perfekte Möglichkeit, um kurz zu entspannen. Mit dieser Visualisierung kannst du dem Alltag entfliegen und einen Moment Ruhe genießen. Diese Übung ermöglicht es dir, auf deine ganz persönliche Reise zu gehen, denn es gibt keine Vorgaben. Ich bin gespannt, wohin deine Reise geht. Gute (Gedanken-) Reise! 👉 🤯🔜💆 F...

Wenn du etwas nicht verändern kannst, probiere es anzunehmen und loszulassen Annehmen und loslassen sind zwei Verhaltensweisen, die vielen Menschen schwerfallen. Die meisten von uns sind gerne in der aktiven Rolle und haben Dinge unter Kontrolle. Zu akzeptieren, dass es manchmal nicht so ist, ist eine Herausforderung. Häufig versuchen wir mit aller Macht Dinge und auch Menschen zu verändern, bis w...

So leicht kannst du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren Schlingst du auch manchmal dein Essen herunter? Gerade in stressigen Phasen vergessen wir entweder zu essen oder wir machen es ganz beiläufig als schnelle Nahrungsaufnahme. Besonders gesund ist das nicht. Dabei könnten wir unsere Mahlzeiten als bewusste Pausen nutzen und üben, uns voll und ganz auf das zu konzentrieren, was wir gerade tu...

über psychische Flexibilität von und mit Kindern und Jugendlichen Wann ist ein Kind verhaltensauffällig? Wie kann man die Identität der Kinder stärken? Wie zeigt ihr Kind seine Gefühle? Das sind nur drei Fragen, die wir uns im Umgang mit Kindern und Jugendlichen stellen. Gerade durch die Corona-Pandemie ist das Wohlergehen von Kindern und Jugendlichen stärker in unser Bewusst sein gerückt. Die COP...

Indem wir Gedanken Raum geben, können wir das Gedankenkarussell unterbrechen Drehen sich deine Gedanken auch manchmal um dieselbe Sache? Manchmal sind es Gefühle, dann wieder bestimmte Gedanken, die uns einfach nicht aus dem Kopf gehen. Oft versuchen wir dann, sie zu verdrängen oder uns abzulenken. Kurzfristig kann das helfen, doch in den meisten Fällen kommen sie langfristig zurück in unseren Fok...

Wie ein leidenschaftlicher Coach ausbrannte und wieder zu sich fand Der Zusammenbruch erwischte Lars Hartenstein kalt. Er ist Leadership und Startup Coach und möchte dafür sorgen, dass es anderen Menschen gut geht. Dabei ist er so voller Leidenschaft, dass er eigene Bedürfnisse manchmal hinten anstellt. Dann hört er nicht auf die Signale seines Körpers, weil er sie gar nicht wahrnimmt. Doch irgend...

Die Körperdysmorphe Störung (KDS) und wie sie behandelt werden kann Wir alle haben Stellen an unserem Körper, mit denen wir nicht so richtig zufrieden sind. Manchmal können wir etwas dagegen tun (abnehmen, wenn wir uns zu dick fühlen oder graue Haare färben) und dann ist es gut. Andere Dinge können wir nicht ändern oder uns erscheint ein kosmetischer Eingriff zu schwerwiegend. Es gibt allerdings a...

Wie Zyklusbewusstsein zu mehr Wohlbefinden und Produktivität führen kann Wie oft hast du schon über den weiblichen Zyklus gesprochen? Vor allem die Menstruation ist nach wie vor ein sehr schambehaftetes Thema. Verwunderlich, wo es die Hälfte der Bevölkerung etwa 30 Jahre betrifft und beeinflusst. Britta Wiebe findet, dass sich ihr Leben zum Besseren verändert hat seitdem sie ihre Aktivitäten nach...

Julia Kremer fordert #RespectMySize und zeigt „Wir machen alle Fehler. Die Frage ist nur: Wie gehen wir damit um?“ – Jules von SchönWild engagiert sich für Diversität und für ein wertschätzendes Miteinander. Sie beschreibt sich selbst als "kurvig" und möchte mit der Kampagne #RespectMySize zum Denken anregen. Zu oft begegnen ihr voreingenommene, gar übergriffige Meinungen über Gesundheit und Schön...

„Es ist okay, traurig zu sein“ – Henoch über seine Depression Für viele von uns ist es sehr schwer, uns Schwächen einzugestehen. Gerade im Bereich psychische Erkrankungen halten sich die Vorurteile. Aus Angst vor Stigmatisierung sprechen Menschen nicht über ihre Probleme. Oft macht das die Situation noch schlimmer. Henoch Förster brach mit 19 zusammen. Er konnte einfach nicht mehr, hatte seinen Sc...

Antreiber, Glaubenssätze und was Körpersprache über uns verrät Lach doch mal! Ein gut gemeinter Ratschlag, der manchmal ganz schön nervt. Und doch gibt es genügend Belege dafür, dass lächeln tatsächlich unsere Stimmung verbessern kann selbst wenn uns nicht danach ist. "Fake it until you become it" ist ein Ratschlag vom Leadership und Pitchcoach Lars Hartenstein. In dieser Folge sprechen wir über A...

Was Eltern – und wir alle – bei Überforderung tun können Das Leben ist ein Auf und Ab und dabei oft sehr stressig. Eltern brauchen gefühlt nochmal 10 Hände mehr und vier Stunden extra am Tag, um auch etwas Zeit für sich zu haben. Wie kleine Auszeiten und mehr Selbstfürsorge im Alltag gelingen kann, diskutiere ich heute mit der Psychologin – und Mutter von zwei Kindern – Anna Schmitz. Spoiler: Sie...

A lesson about compassion, how to lift others and a reason to try Dr. David-Sinclair Cassel did all sorts of bad things when he was young. One day however, he changed with a little help from a woman that showed him the power of his voice. A truly inspiring act of kindness. More about David: c12k.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

The power of suppression and the power of self-belief Dr. David-Sinclair Cassel is a man that is impossible to forget. His very own personality brings joy to every room in the moment he enters it. You would not believe what this man has been through unless he tells you. In this (very first English) episode David opens up about his past and gives away how he has survived a childhood that was filled...

Wissenschaftliche Hintergründe zum selbstverletzenden Verhalten Für manche ist es eine Mutprobe und für andere eine Art Suchtverhalten. Fast ein Drittel der Kinder und Jungendlichen haben sich schon einmal geritzt, zitiert die psychologische Psychotherapeutin Prof. Dr. Janine Trunk aus aktuellen Studien. Über mögliche Gründe und was wir als Betroffene, Angehörige und als Gesellschaft tun können, s...

Über Höhen, Tiefen und Learnings der Best Ager YouTuberin Greta Silver ist eine absolute Granate – voller Lebensfreunde und nie um einen Ratschlag verlegen. Mit ihren 73 Jahren Lebenserfahrung hat sie wahnsinnig viel zu bieten und schon einige tiefe Täler durchlebt. Darum schauen wir heute hinter die Kulissen der Frohnatur. Vergesst den Jugendwahn, heute rockt das Alter! Lasst euch inspirieren und...

Trauer, Therapie und Tabula rasa Noch immer glauben viele Menschen, dass Männer stark sein müssen und nicht weinen dürfen. Diesen stereotypen Gedanken zum Trotz spreche ich in dieser Folge mit Lars Wendt über seine Gefühle. Sehr offen erzählt er über den Tod seiner Mutter und wie er noch heute darunter leidet. Wie ihm eine Psychotherapie geholfen hat, welche Hürden es dabei gab und warum er vor zw...

Kreative Skills mit Martin Widemann Wenn uns mal wieder so richtig die Sicherung durchknallt, dann braucht es eine schnelle und intensive Hilfe, um die Situation zu entschärfen. Einen Reiz, der unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht. Ein intensiver Geruch, Hitze oder Kälte, vielleicht auch ein Geräusch oder eine bestimmte Musik können hier helfen. Hierbei wäre es allerdings hilfreich, dass wir den R...

Tipps und Tipps aus dem Skillstraining der Dialektisch-Behavioralen Therapie Wut, Stress, Angst – unsere Gefühle versetzen uns oft in Anspannung. An manchen Tagen scheint alles zusammen zu kommen und dann sind wir am Limit. Was im Alltag bereits richtig nerven kann, ist für Menschen, die unter hohen Anspannungsgraden leiden, wie zum Beispiel Betroffene der Borderline Persönlichkeitsstörung eine Qu...

Wie die erfolgreiche 40 under 40 bei Angela Merkel scheiterte Valerie Mocker ist eine Überfliegerin wie sie im Buche steht: Sie hat zwei first-class Abschlüsse in Oxford gemacht, ist als "Europe's 40 under 40 Leaders" gelistet und wurde jüngste Direktorin bei Europas führendem Innovationsfond Nesta. Doch als sie das Konzept von Nesta nach Deutschland bringen wollte scheiterte sie. Sie pitchte vor...

Ein Konzept zur Zielformulierung und Zielerreichung Sportpsychologe Dr. Sebastian Altfeld hat uns in der letzten Folge verraten, was uns dabei helfen kann, uns zum Sport zu motivieren. Ein konkreter Tipp ist die Zielformulierung nach dem SMART'n Konzept. Es steht für spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert und nächster Schritt. In dieser Übung gehen wir die einzelnen Komponenten ge...

Tipps vom Sportpsychologen Sebastian Altfeld Aller Anfang ist schwer und beim Sport gilt das umso mehr. Schnell findet sich eine Ausrede, warum heute kein guter Tag für Fitnessübungen ist. Wir haben einfach auch viele andere wichtige Dinge zu tun….Höchste Zeit uns Motivation vom Sportpsychologen Sebastian Altfeld zu holen. Wie können wir es endlich schaffen regelmäßig Sport zu treiben? Haben Profi...

Wie kann man mit der Diagnose Krebs umgehen? "Madeleine Hofmann ist 'ne richtig coole Socke" – das dachte ich, als ich in ihrem Instagram-Profil sah, dass sie sich ihre langen Haare abgeschnitten hatte. Als ich sie im Podcast »Gesellschaft besser machen« (Körber-Stiftung) nach den Gründen fragte, hatte ich nicht damit gerechnet, dass Brustkrebs und die anstehende Chemotherapie die Antwort wären. I...