brain-äh-fact by Cornelia

In dieser Folge erkläre ich, warum das automatische Ja keine Entscheidung ist, sondern eine Reaktion des Nervensystems. Und was das mit Selbstverrat zu tun hat. Quellenangaben: Walker, P. (2013): Complex PTSD: From Surviving to Thriving. Azure Coyote Publishing. Kuang, X. et al. (2025): The Mental Health Implications of People-Pleasing. PsyCh Journal. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12318589/ Nuy...

Katharina ist anfangs bei Weiterbildung, Sport oder neuen Projekten immer Feuer und Flamme. Ab einen gewissen Punkt, macht sie aber einen Rückzieher, weil sie das Gefühl hat das Interesse zu verlieren. Was steckt dahinter? Quellen: Dweck, C.S. (2006): Mindset: The New Psychology of Success. Random House, New York. Dweck, C.S. (2000): Self-Theories: Their Role in Motivation, Personality, and Develo...

Heute sprechen wir über die Frage von Lisa (29 Jahre). Sie möchte wissen wieso sie Gespräch, die längst vorbei sind, bis in die späten Nachtstunden zerdenkt. Quellenangaben: Gilovich, T., Medvec, V.H. & Savitsky, K. (2000): The spotlight effect in social judgment: An egocentric bias in estimates of the salience of one’s own actions and appearance. Journal of Personality and Social Psychology, 78(2...

In dieser Folge erkläre ich, warum das kein Höflichkeitsreflex ist, sondern ein Selbstschutzmechanismus. Und was 70 Prozent aller Menschen damit zu tun haben. Quellenangaben: Clance, P.R. & Imes, S.A. (1978): The imposter phenomenon in high achieving women. Psychotherapy: Theory, Research and Practice, 15(3), 241–247. Sakulku, J. & Alexander, J. (2011): The Impostor Phenomenon. International Journ...

In dieser Folge unseres Sommerspecials fragt sich meine Hörerin Julia, ob sie aufgrund ihrer Arbeit an sich nun gesunde Grenzen hat oder intolerant geworden ist? Schließlich höre sie nun oft sie sei zu anspruchsvoll. Quellenangaben: Gottman, J. & Silver, N. (1999): The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown Publishers, New York. Stahl, S. (2015): Das Kind in dir muss Heimat finden. Kaila...

In dieser Folge spreche ich über das, was dahintersteckt, wenn der eigene Wert so eng an Leistung geknüpft ist, dass Pause sich anfühlt wie Versagen. Für alle, die sich auf der Couch schlechter fühlen als beim Arbeiten. Quellenangaben: Callard, F. et al. (2016): „The Rest Test.” In: Tillmann & Callard (Hrsg.): The Restless Compendium. Palgrave Macmillan. Crocker, J. & Wolfe, C.T. (2001): Contingen...

In dieser Folge erkläre ich, warum das kein Beziehungsproblem ist, sondern ein inneres Echo. Und was es wirklich bedeutet, wenn ausgerechnet die schwierigen Personen in deinem Leben so viel Platz in deinem Kopf einnehmen. Quellenangaben: Eisenberger, N.I., Lieberman, M.D. & Williams, K.D. (2003): Does Rejection Hurt? An fMRI Study of Social Exclusion. Science, 302, 290–292. Bowlby, J. (1969): Atta...

Heute sprechen wir im DenkSnack über: Das Schweigen im Gespräch als höfliches Verschwinden. Tut uns das wirklich gut? Quellenangaben: North American Menopause Society – Studie zu Self-Silencing und kardiovaskulärer Gesundheit, präsentiert beim Jahrestreffen der NAMS; zusammengefasst in: PSYLEX – „Eigene Emotionen unterdrücken (Self-Silencing)” (psylex.de) Neff, K. D. (2003). Self-Compassion: An Al...

Jedes Jahr dieselben Schlagzeilen. Jedes Jahr dieselbe Empörung. Und trotzdem passiert es immer wieder. In dieser Folge geht es nicht um Ausreden, sondern um Erklärungen. Warum können liebevolle Eltern oder verantwortungsbewusste Hundebesitzer einen Fehler machen, den sie sich selbst niemals zugetraut hätten? Was passiert in unserem Gehirn unter Stress, Schlafmangel und Routine? Und warum glauben...

Was braucht es, um sich in einer Männerdomäne durchzusetzen? In dieser Folge spreche ich mit einer technischen Sachverständigen über Vorurteile, Selbstvertrauen und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Gemeinsam zeigen wir, warum Kompetenz kein Geschlecht kennt und welche mentale Stärke es braucht, um sich auch dann treu zu bleiben, wenn andere an einem zweifeln. Eine inspirierende Folge für alle, d...

Du liegst auf der Couch und schaffst es nicht aufzustehen und nennst dich dafür faul. Falsche Diagnose. In dieser Folge erkläre ich dir, warum du nicht faul bist, sondern erschöpft von dir selbst. Und was dein Gehirn den ganzen Tag wirklich macht, während du glaubst, nichts zu tun. Quellenangaben Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active se...

Du fängst an. Du hörst auf. Du fängst wieder an. In dieser Folge erfährst du, warum das kein Willensproblem ist – sondern Biologie. Und was du konkret tun kannst, damit es dieses Mal anders läuft. Auch wenn es gerade Donnerstag ist. Quellen: Dai, H., Milkman, K. L., & Riis, J. (2014). The Fresh Start Effect: Temporal Landmarks Motivate Aspirational Behavior. Management Science, 60(10), 2563–2582....

Heute in der Kurzfolge der DenkSnack- Reihe: Wann mache ich eine Pause und wann gebe ich auf? Quellen: Quellenangaben Neff, K. D. (2003). Self-Compassion: An Alternative Conceptualization of a Healthy Attitude Toward Oneself. Self and Identity, 2(2), 85–101. Neff, K. D. & Vonk, R. (2009). Self-compassion versus global self-esteem: Two different ways of relating to oneself. Journal of Personality,...

Diese Folge ist persönlicher als sonst. Ich spreche über meine Knieverletzung, den mentalen Kampf hinter körperlichen Einschränkungen, warum Motivation irgendwann verschwindet und weshalb Disziplin mich aktuell trägt. Außerdem: Warum die Podcastpause notwendig war und wie es jetzt weitergeht.

Wenn deine Selbstliebe nur funktioniert, wenn du dich gut fühlst, hast du keine. In dieser Folge erfährst du, warum Selbstliebe nichts mit Gefühl zu tun hat und warum sie genau dann beginnt, wenn es unbequem wird. Ehrlich, direkt und mit einem Augenzwinkern.

Du denkst, du bist überfordert? Vielleicht bist du einfach nur schlecht organisiert. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn bei zu vielen offenen To-Dos dicht macht und wie du mit einfachen Strategien wieder Klarheit bekommst. Ehrlich, direkt und mit einem Augenzwinkern.

Warum diskutiert unser Hirn so sehr mit uns? Teilweise, bis wir Dinge dann gar nicht angehen oder erledigen? Und wieso hilft hier die 5 Sekunden Regel nach Mel Robbins?

Mental stark sein heißt nicht, alles im Griff zu haben – sondern zu wissen, was du bewusst nicht tust. In dieser Folge erfährst du 5 Dinge, die dich heimlich schwächen – und wie du sie loslässt. Klar. Direkt. Ehrlich.

In der heutigen Kurzfolge von „DenkSnack“ sprechen wir über ein paar leise Fallen deines Gehirns um sie bewusster zu machen.

„Es war doch nur eine Beziehung.“ „Es war doch nur ein Hund.“ „Ihr wart ja nicht verheiratet.“ Manche Verluste bekommen Raum. Andere werden leise relativiert. In dieser Folge geht es darum, warum sich Trennung, Tierverlust oder das Zerbrechen eines Lebensplans oft genauso schmerzhaft anfühlen wie ein Todesfall – und warum das kein Zeichen von Übertreibung ist. Verwendete Literatur & Forschung: Bow...

In dieser Folge geht es um eine der sensibelsten Fragen nach einem Verlust: Darf ich weiterleben, lachen, Pläne machen – ohne dass es sich wie Verrat anfühlt? Wir sprechen über den Mythos des „Loslassens“ und darüber, warum moderne Trauerforschung einen anderen Blick vorschlägt: Die Verbindung zu einem geliebten Menschen endet nicht – sie wandelt sich. Verwendete Literatur & Forschung: Bowlby, J....

In dieser Folge starten wir das Thema, das uns alle beschäftigt und viel zu wenig darüber gesprochen wird; Trauer. Trauer in der Forschung; – Bowlby, J. (1969/1980). Attachment and Loss. – Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D. (2003). “Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion.” Science. – O’Connor, M.-F. (2019). The Grieving Brain. – Stroebe, M. & Schut, H. (1999). Dual Process Model...

Viele Überzeugungen über uns selbst fühlen sich wie Wahrheiten an – dabei wurden sie irgendwann gelernt. In dieser Folge geht es um Glaubenssätze, ihre Herkunft und warum sie unser Denken, Fühlen und Handeln stärker beeinflussen, als uns bewusst ist.

Das ständige „Ich muss“ erzeugt inneren Druck. In dieser Folge geht es darum, warum uns „Ich muss“ erschöpft und wie ein Perspektivenwechsel mehr innere Freiheit schaffen kann.

Innere Antreiber machen Druck, oft mit guten Absichten. Diese Folge zeigt, woher sie kommen, warum sie unter Stress lauter werden und wie man ihnen begegnen kann, ohne sich von ihnen treiben zu lassen.