Zwischen Bleiben und Gehen

Warum gehen Menschen fremd? Monogamie, Treue und das Vertrauen, das uns täuschen kann In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer, Trennungsmanagerin und Mama-Coach , über Fremdverliebtheit, Affären und unsere gesellschaftlichen Vorstellungen von Monogamie und Treue. Warum glauben wir, dass unser Partner uns niemals betrügen würde? Wie haben sich unsere Vorstellungen von Liebe und Treue entwickelt...

In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer, Trennungsmanagerin und Mama-Coach , über konstruktive Kommunikation in der Partnerschaft und darüber, wie du die vier apokalyptischen Reiter nach dem Paarforscher John Gottman im Beziehungsalltag erkennen und ihnen anders begegnen kannst. Du kennst die typischen Streitereien vielleicht: Einer macht Vorwürfe, der andere verteidigt sich. Aus Frust fallen...

Triggerwarnung: Diese Folge thematisiert Vergewaltigung. In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer, Trennungsmanagerin und Mama-Coach , über die vier apokalyptischen Reiter nach dem bekannten Paarforscher John Gottman und darüber, wie destruktive Kommunikationsmuster Beziehungen belasten können. Kennst du das? Aus einer Kleinigkeit entsteht plötzlich ein heftiger Streit. Du möchtest verstanden w...

Was tun, wenn dein Partner dir droht? – Zwischen Angst, Kontrolle und Eigenverantwortung „Wenn du dich trennst, mache ich dir das Leben zur Hölle.“ „Du wirst kein Geld mehr haben.“ „Ich nehme dir die Kinder weg.“ „Du wirst schon sehen, was dann passiert.“ Was machst du, wenn dein Partner dir mit solchen Aussagen Angst macht – und du deshalb in einer Angststarre feststeckst, obwohl du eigentlich lä...

Warum Beziehungen nach der Geburt eines Kindes oft schwieriger werden „Seit wir Kinder haben, ist irgendwie alles anders.“ Diesen Satz höre ich immer wieder. Denn Kinder sind für viele Paare ein großer Wunsch – und gleichzeitig kann die Zeit rund um Schwangerschaft, Geburt und die ersten Jahre mit Kindern zu einem echten Wendepunkt für die Beziehung werden. Nicht unbedingt, weil die Liebe plötzlic...

Hast du schon einmal eine Entscheidung getroffen und später gedacht: „Das war die falsche Entscheidung.“? Vielleicht hast du dich für eine Beziehung entschieden – oder gegen eine Trennung. Vielleicht bist du in einem Job geblieben, hast einen neuen Weg eingeschlagen oder eine Entscheidung für deine Familie getroffen. Und irgendwann fragst du dich: War das ein Fehler? In dieser Folge geht es genau...

Kannst du deinem Partner nach einer Affäre jemals wieder vertrauen? Und kannst du ihm verzeihen, obwohl du keine Garantie dafür hast, dass es nie wieder passiert? Genau um diese Fragen geht es in dieser Folge. Ich begleite aktuell zwei Frauen, die von ihren Männern betrogen wurden. Beide haben Kinder, beide möchten ihre Beziehung bzw. Ehe nicht vorschnell aufgeben – und beide stehen vor der gleich...

Easy Peasy ins neue Jahr – warum du nicht bis Silvester warten solltest Warum eigentlich erst am 31. Dezember darüber nachdenken, was im nächsten Jahr anders werden soll? Der September ist für mich der perfekte Zeitpunkt, einmal innezuhalten: Der Sommer neigt sich dem Ende zu, die Tage werden kürzer und bevor Weihnachtsstress, Termine und Jahresendspurt beginnen, ist jetzt noch Zeit für dich. In d...

Wann ist der richtige Zeitpunkt, etwas aufzugeben? Wann solltest du weiterkämpfen – und wann ist der Moment gekommen, etwas loszulassen? Diese Frage begegnet uns überall im Leben: in der Beziehung, im Beruf, im Sport oder bei persönlichen Zielen . Wir setzen uns etwas in den Kopf und kämpfen dafür. Doch irgendwann wird es immer schwieriger. Hindernisse tauchen auf, wir investieren immer mehr Energ...

#16 Warum trauere ich ihm eigentlich so hinterher? Du weißt eigentlich, dass er dir vieles von dem, was du dir in einer Beziehung wünschst, gar nicht gibt. Und trotzdem fehlt er dir. Du wartest auf eine Nachricht, denkst ständig an ihn und fragst dich: „Warum kann ich ihn nicht einfach loslassen?“ Genau um diese Frage geht es in dieser Folge. Anhand einer Hörerinnenfrage schauen wir genauer hin: T...

#15 Papa-Wochenende – Wie stehe ich die Zeit ohne mein Kind durch? Deine Kinder sind beim Papa – und plötzlich ist es still. Vielleicht hast du dir genau diese Ruhe eigentlich so oft gewünscht. Endlich ausschlafen. Zeit für dich. Niemand braucht etwas von dir. Und trotzdem fühlt es sich plötzlich überhaupt nicht gut an. Vielleicht vermisst du dein Kind. Vielleicht machst du dir Sorgen. Vielleicht...

#14 - Eigenverantwortung – Der Moment, in dem du aufhörst, auf Rettung zu warten Was verändert sich in deinem Leben, wenn du aufhörst, darauf zu warten, dass andere Menschen deine Probleme lösen? In dieser Folge erzähle ich von einem der wichtigsten Wendepunkte nach meiner Trennung: dem Moment, in dem ich verstanden habe, dass ich die Verantwortung für mein Leben und das meiner Kinder selbst übern...

#13 - Problem vs. Herausforderung - wie ein Wort dein Denken verändern kann Warum fühlen sich manche Situationen riesig und unlösbar an – während andere Menschen dieselben Situationen als Herausforderung betrachten und ins Handeln kommen? In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer, Trennungsmanagerin und Mama-Coach darüber, welchen Einfluss unsere Sprache auf unser Denken hat und warum die Begrif...

#12 - Die 5 Sprachen der Liebe – und warum Liebe manchmal nicht ankommt Vielleicht liebt dein Partner dich – du erkennst es nur nichtWarum fühlen sich manche Menschen trotz Liebe in ihrer Beziehung nicht gesehen oder wertgeschätzt? In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer, Trennungsmanagerin und Mama-Coach über die 5 Sprachen der Liebe nach Gary Chapman und darüber, warum viele Beziehungskonfli...

#11 - Über den Ex lästern vs. die eigene Geschichte erzählen – wo ist die Grenze? „Ein guter Ratgeber – aber du ziehst deinen Ex öffentlich ganz schön durch den Kakao.“ Dieses Feedback eines Freundes hat mich beschäftigt. Denn ich spreche in meinem Podcast offen über meine frühere Beziehung und meine Trennung. Aber lästere ich damit über meinen Ex – oder erzähle ich meine eigene Geschichte? In die...

#10 - Warum dein Leben oft schwerer ist, als es sein müsste und was du für mehr Leichtigkeit tun kannst Wie kann ich mehr Leichtigkeit und Gelassenheit inmeinen Alltag bringen? In dieser Folge von „Zwischen Bleiben und Gehen“ spricht Stefanie Kretschmer darüber, wie Gedanken, Perfektionismus, hoheAnsprüche und das ständige Gefühl „Ich muss“ inneren Stress erzeugen. Du erfährst, wie du deine eigene...

#09 - Dating als Alleinerziehende/r – Fluch oder Segen?! Nach einer Trennung kommt früher oder später oft dieselbe Frage: Bin ich überhaupt bereit für eine neue Beziehung? In dieser Folge spreche ich ganz offen über meine eigenen Erfahrungen mit dem Dating nach der Trennung – von meinem ersten Kennenlernen auf der Wiesn bis hin zu den Erkenntnissen, die ich heute über Beziehungen, Grenzen und unge...

#08 - Plötzlich alleinerziehend – und jetzt? Die erste Zeit nach der Trennung Die Trennung ist ausgesprochen. Plötzlich bist du alleinerziehend. Und mit einem Mal scheint alles auf deinen Schultern zu liegen. Vielleicht fühlst du dich überfordert, zweifelst an deiner Entscheidung oder fragst dich, wie du den neuen Alltag mit Kindern, Haushalt, Finanzen und all den kleinen und großen Herausforderun...

#07 - Du weißt, dass die Beziehung nicht mehr zu retten ist – was nun? | Teil 2: Trennung einleiten und konkret handeln Du hast deine Beziehung hinterfragt. Du hast gehofft, gekämpft und vielleicht sogar lange versucht, sie zu retten. Und trotzdem bleibt die Erkenntnis: Es geht nicht mehr. Doch wie geht es jetzt weiter? In dieser Folge spreche ich darüber, welche konkreten Schritte nach der Entsch...

#06 - Was du tun kannst wenn du weißt, dass deine Beziehung nicht mehr zu retten ist. Woran erkennst du, dass eine Beziehung wirklich am Ende ist? Und wann kämpfst du nicht mehr für deine Beziehung, sondern nur noch gegen die Realität? In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer darüber, welche Fragen du dir stellen solltest, bevor du eine so weitreichende Entscheidung wie eine Trennung triffst. D...

#05 - Warum du glaubst, dein Partner sei das Problem –obwohl es oft etwas ganz anderes ist Viele Menschen in Beziehungskrisen sind überzeugt: „Wenn mein Partner sich ändern würde, wäre alles besser.“ Doch ist das wirklich so? In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer darüber, warum wir unsere Unzufriedenheit häufig auf unseren Partner projizieren und weshalb nicht jede Beziehungskrise tatsächlic...

#04 - Warum du dich selbst irgendwo unterwegs verloren hast und was du jetzt tun kannst. Du funktionierst. Du kümmerst dich. Du trägst Verantwortung. Und trotzdem gibt es diese Momente, in denen du dich fragst: „Wer bin ich eigentlich außerhalb all meiner Rollen?“ In dieser Folge spricht Stefanie Kretschmer darüber, warum sich viele Mütter und Väter im Laufe der Jahre selbst aus dem Blick verliere...

#03 - Schuldgefühle von Eltern – und warum sie so viele Entscheidungen blockieren In dieser Folge von Zwischen Bleiben und Gehen spricht Stefanie Kretschmer über Schuldgefühle bei Müttern und Vätern, emotionale Überverantwortung, Mental Load und den psychologischen Unterschied zwischen „Ich muss“ und „Ich möchte“. Du erfährst, warumviele Eltern glauben, Verantwortung für die Gefühle anderer überne...

#00 Pilotfolge: Braucht die Welt wirklich noch einen weiteren Podcast über Bleiben oder Gehen und warum dieser hier notwendig ist. Ein ehrlicher Auftakt über schwere Beziehungsthemen, die endlich leichter ausgesprochen werden dürfen – und warum genau dafür dieser Podcast entstanden ist. Viele Frauen stellen sich heimlich dieselbe Frage: Soll ich bleiben – oder gehen? Doch noch bevor eine Entscheid...

#01 – Warum du bleibst, obwohl du innerlich schon gegangen bist Du spürst schon lange, dass sich deine Beziehung nicht mehr richtig anfühlt – und trotzdem bist du noch da? Dann bist du mit diesem inneren Konflikt nicht allein. In dieser ersten offiziellen Folge von Zwischen Bleiben und Gehen spreche ich darüber, warum Frauen und besonders Mütter oft in Beziehungen bleiben, obwohl sie innerlich län...