Zurück zu mir - Ein Podcast über Heilung, Herz und den Mut, du selbst zu sein

🎙️ Folge 21: Hör auf zu warten und fang an, auf dich selbst zu hören ✨ Die letzten Wochen waren für mich emotional, herausfordernd, aber gleichzeitig auch unglaublich heilsam. In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum mein Körper irgendwann Stopp gesagt hat, weshalb ich lernen durfte, mir selbst endlich das zu geben, was ich wirklich brauche und wie wichtig es ist, die eigenen Grenzen er...

🎙️ Folge 20: Du bist nicht "zu sensibel", du wurdest nur nie richtig gesehen Hast du schon einmal gehört, dass du „zu sensibel“ bist? Dass du übertreibst. Zu viel fühlst. Dinge zu ernst nimmst. Und vielleicht hast du irgendwann angefangen, genau das zu glauben. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sensibilität kein Problem ist – sondern oft nur ein Teil von dir, der nie wirklich ge...

🎙️ Folge 19: Du bist mehr als das, was andere über dich gesagt haben In dieser sehr persönlichen Folge teile ich einen weiteren Teil meiner Geschichte mit dir. Schon als Baby bekam ich eine Diagnose, die mein Leben lange begleitet hat: Okulärer Albinismus. Ärzte sagten früh, dass bestimmte Dinge für mich niemals möglich sein würden – unter anderem einen Führerschein zu machen. Aussagen wie diese p...

🎙️ Folge 18: Wenn die Vergangenheit plötzlich wieder anklopft Manchmal glauben wir, ein Kapitel unseres Lebens längst abgeschlossen zu haben und plötzlich meldet sich genau dieses Kapitel noch einmal zurück. In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn alte Gefühle wieder auftauchen, obwohl wir eigentlich schon dabei sind weiterzugehen. Warum begegnen uns Menschen oder Situationen aus d...

🎙️ Folge 17: Altlasten abschneiden – Wenn dein Körper schon Ja sagt In dieser Folge erzähle ich von einem Moment, der ganz unscheinbar begonnen hat und sich innerlich wie eine kleine Revolution angefühlt hat. Von diesem Schweben zwischen Entscheidungen. Von dem Gefühl, dass etwas nicht mehr passt, auch wenn man noch nicht genau weiß, wohin die Reise stattdessen gehen soll. Ich spreche darüber, wie...

🎙️ Folge 16: Ich will niemanden nerven - warum mir Hilfe holen so schwer fällt Kennst du dieses Gefühl, wenn alles zu viel wird und du trotzdem nichts sagst? Wenn deine To do Liste immer länger wird, dein Körper eigentlich Ruhe braucht, deine Gefühle Achterbahn fahren und du dir trotzdem denkst: Ich will niemanden nerven. In dieser sehr ehrlichen und spontanen Folge nehme ich dich mit in einen Mom...

🎙️ Folge 15: Alles darf seinen Weg gehen Manche Begegnungen kommen leise in unser Leben und gehen ebenso leise wieder. In dieser Folge spreche ich über das, was in uns berührt wird, wenn Menschen ihren eigenen Weg wählen. Über Gefühle, die plötzlich auftauchen und uns tiefer treffen, als wir es erwartet hätten. Nicht, weil im Jetzt etwas falsch gelaufen ist, sondern weil etwas Altes in uns gesehen...

🎙️ Folge 14: Der Vibe lügt nicht – wie sich echtes Verbundensein anfühlt In dieser Folge spreche ich über etwas, das wir alle kennen – aber oft übergehen: den Vibe zwischen zwei Menschen. Darüber, wie es sich anfühlt, wenn eine Verbindung leicht ist. Und warum es genauso okay ist, wenn man merkt: Menschlich passt es, aber romantisch eben nicht. Ich teile persönliche Erfahrungen, Gedanken über Ehrl...

🎙️ Folge 13: Lass Lob zu und erkenne deinen Wert Wann hast du das letzte Mal ein Kompliment bekommen und es wirklich angenommen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es vielen von uns so schwerfällt, Lob zuzulassen. Warum wir Komplimente kleinreden, abwehren oder nicht glauben können. Und warum das oft viel weniger mit den anderen zu tun hat, sondern mit unserem eigenen Selbstwert. Diese Fol...

🎙️  Folgenbeschreibung Folge 12: Willkommen im Chaos der 20er Willkommen im Chaos der 20er. In dieser Folge spreche ich über dieses ganz besondere Lebensgefühl, das viele von uns kennen:Dieses  Dazwischen . Ich bin 25… und trotzdem könnte ich dir manchmal gar nicht sagen, wie alt ich mich innerlich gerade fühle. Manchmal fühle ich mich erwachsen, stark und unabhängig – mit eigener Wohnung, Alltag,...

🎙️ Folge 11:  Selbstfürsorge heißt nicht durchziehen Auch wenn wir uns bewusst für uns selbst entscheiden, heißt das nicht, dass alles plötzlich leicht, klar oder geradlinig verläuft. In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine Entscheidung für dich kein Endpunkt ist, sondern ein Anfang mit allem, was dazugehört. Ich teile ganz ehrlich, wie sich Selbstfürsorge im Alltag zeigen kann, warum es k...

🎙 Folge 10: Ich entscheide mich für mich – jeden Tag neu In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ganz persönlichen Start in dieses neue Jahr. Für mich steht 2026 unter einem klaren Fokus: körperliche und emotionale Gesundheit. Ich habe mich bewusst dafür entschieden, mir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken und mich nicht länger hintenanzustellen, sondern meine Bedürfnisse ernst zu n...

🎙️ Folge 9: Der Zwischenraum: Wenn das Alte nicht mehr passt und das Neue noch nicht da ist Manchmal gibt es Phasen im Leben, die sich schwer greifen lassen. Du spürst, dass du dich verändert hast. Dass du nicht mehr die Person bist, die du einmal warst. Und gleichzeitig fühlt sich das Neue noch nicht klar an. Noch nicht sicher. Noch nicht benennbar. In dieser Folge spreche ich über genau diesen Z...

🎙️ Folge 8: Was ich mir für dich im neuen Jahr wünsche Diese Folge ist kein Jahresrückblick. Und auch kein Plan für ein „besseres“ neues Jahr. Es ist ein leiser Moment zwischen dem, was war und dem, was kommt. Ich teile heute fünf Wünsche mit dir. Nicht für mehr Leistung, nicht für mehr Ziele, sondern für mehr Wahrheit, mehr Sanftheit und mehr Verbindung zu dir selbst. Für Pausen ohne schlechtes G...

🎙️ 4. Adventsfolge: "Ich bin angekommen – nicht am Ziel, sondern bei mir" Der vierte Advent ist für mich kein lauter Moment. Er fühlt sich leise an. Weich. Wie ein Innehalten nach einem langen inneren Weg. In dieser letzten Adventsfolge blicke ich zurück, nicht auf das, was noch fehlt, sondern auf das, was geblieben ist. Es geht um Ankommen. Nicht am Ziel. Sondern bei mir. Ich teile mit...

🎙️ 3. Adventsfolge: „Dankbar im Jetzt – für all das, was war und was ist“ In dieser dritten Adventsfolge wird es leise, ehrlich und dankbar. Heute ist der Geburtstag meiner Mama und allein das erinnert mich daran, wie wertvoll es ist, Zeit zu haben, da zu sein und die kleinen Momente bewusst zu erleben. Ich spreche darüber, warum Dankbarkeit nichts Großes braucht. Warum sie oft genau dort entsteht...

🎙️ 2. Adventsfolge: Das Herz wird weit – Verbindung, Wärme & echte Nähe zulassen In dieser zweiten Adventsfolge spreche ich darüber, warum wir uns einerseits so nach Nähe und Wärme sehnen und uns andererseits manchmal davor verschließen. Advent ist eine Zeit, in der vieles weicher wird, in der Licht und Liebe uns wieder näher rücken. Und genau dieses Gefühl greifen wir heute gemeinsam auf. Ich...

🎙️1. Adventsfolge: "Zurück in die Ruhe - Warum die Stille dir Antworten gibt" In dieser ersten Adventsfolge nehme ich dich mit in einen Moment der Ruhe, weg vom vorweihnachtlichen Stress, den Erwartungen und dem inneren Druck, alles „schaffen“ zu müssen. Wir sprechen darüber, wie hektisch der Dezember oft wird: Geschenke, Vorbereitungen, Termine, Emotionen, Vergleiche. Und gleichzeitig z...

🎙️ Folge 6: Was macht mich wirklich glücklich? – Kleine Schritte zurück ins Wohlfühlen In dieser Folge spreche ich darüber, was in uns passiert, wenn auf einmal alles zu viel wird. Diese Momente, in denen wir uns fragen: „Bin ich eigentlich glücklich? Und wenn nicht – was brauche ich wirklich?“ Es geht um Unzufriedenheit, die sich oft leise anschleicht – sei es mit unserem Wohnort, unserem Körper,...

🎙️ Folge 5 – Folgenbeschreibung: In dieser Folge spreche ich darüber, was die Winter und Weihnachtszeit für viele Menschen bedeutet und warum gerade jetzt so viele sich allein fühlen. Egal ob jung oder alt, Single oder Oma und Opa: Diese Jahreszeit kann schön sein, aber auch schwer. Darum möchte ich dich heute sensibilisieren, mit offenen Augen und einem offenen Herzen durch diese Zeit zu gehen. L...

🎙️Folgenbeschreibung: „Ich darf Nein sagen – und meiner inneren Stimme vertrauen“ In dieser Folge spreche ich darüber, wie eng Grenzen setzen und meiner inneren Stimme zu vertrauen miteinander verbunden sind. Ich teile ehrlich, warum ich früher so oft Ja gesagt habe, obwohl ich Nein meinte und was das mit Angst, Selbstwert und der Sehnsucht nach Harmonie zu tun hatte. Ich erzähle, wie ich Schritt...

🎙️  Folge 3: Glücklich mit mir – wie ich gelernt habe, gut mit mir allein zu sein In dieser Folge spreche ich darüber, was es wirklich bedeutet,  gut mit sich selbst allein zu sein  – liebevoll, achtsam und wertschätzend. Ich erzähle, wie ich gelernt habe, mich nicht mehr in anderen zu verlieren, sondern mich in mir selbst wiederzufinden. Alleinsein war für mich lange etwas, das sich leer angefühl...

🎙️ Folgenbeschreibung: „Emotionale Abhängigkeit – Wenn Liebe zur Selbstaufgabe wird“ In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das tief geht - über emotionale Abhängigkeit in Beziehungen. Ich teile ehrlich meine eigene Geschichte: Wie ich mich in Beziehungen selbst verloren habe, wie aus Liebe Angst wurde und wie ich Schritt für Schritt den Mut gefunden habe, mich zu lösen und zu mir selbst zurü...

In dieser ersten Folge von „Zurück zu mir“ nehme ich dich mit auf eine sehr persönliche Reise – von meiner Geburt bis zu meinem 20. Lebensjahr. Ich erzähle ehrlich, tiefgehend und ohne Filter von den Höhen und Tiefen meines Lebens, den Momenten, in denen ich fast den Mut verloren habe – und davon, wie ich immer wieder aufgestanden bin. Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal verloren fühls...