Zen integral

In dieser abschließenden Folge fassen wir die gesamte Entwicklungsreise noch einmal zusammen – von den frühen, impulsiven Anteilen bis hin zu den reifen, integrativen und universalen Stufen des Bewusstseins. Wir sprechen darüber, wie sich unsere Persönlichkeitsanteile dynamisch weiterentwickeln und warum Selbstentwicklung ein lebenslanger, trainierbarer Prozess ist. Wie wirken innere Haltungen auf...

In dieser Folge tauchen wir ein in die höchste Stufe achtsamer Selbstentwicklung – die universale Stufe . Hier verschmelzen Denken, Fühlen und Sein zu einem Erleben der Einheit allen Lebens . Jenseits von Sprache und Symbolen erfahren wir die Welt als Ganzes – unmittelbar, klar, verbunden. Wir sprechen über: ✨ Non-duales Bewusstsein und Einheitserfahrungen im Alltag 🧘‍♀️ Grundstimmungen wie Gela...

Ein SELBST entsteht – ruhig, offen, gelassen. Diese Folge führt in die selbstaktualisierende Stufe: dorthin, wo innere Widersprüche zu Potenzialen werden und Bewusstheit das Leben gestaltet. Eine Einladung, dich mit deiner stillen Mitte zu verbinden – dem Raum, aus dem Klarheit, Mitgefühl und schöpferische Kraft entstehen. #Selbstaktualisierung #AchtsameSelbstentwicklung #InnereMitte #Bewusstseins...

Was geschieht, wenn wir beginnen, unsere bisherigen Vorstellungen von Erfolg, Identität und Wahrheit zu hinterfragen? In diesem Podcast führt dich Peter Widmer in die postkonventionellen Stufen der Selbstentwicklung ein – jene Bewusstseinsräume, in denen Denken, Fühlen und Handeln zunehmend integrativ, systemisch und ganzheitlich werden. Ausgehend von seinem Modell der achtsamen Selbstentwicklung...

Dies ist die Fortsetzung zum Buch "Achtsame Selbstentwicklung" und schliesst an Folge 8 an (Aufgabenzentrierte Entwicklungsstufe). In dieser Episode tauchen wir tief in die Dynamik der Selbstbestimmenden Entwicklungsstufe ein – eine Schlüsselphase moderner Leistungsgesellschaften. Was bedeutet es, sein Leben eigenverantwortlich zu gestalten? Welche inneren Kräfte treiben uns an – und wo liegen die...

Dies ist die Fortsetzung zum Buch Achtsame Selbstentwicklung und schliesst an Teil 7 an (die Gruppenzentrierte Entwicklungsstufe) In dieser Folge geht es um die Aufgabenzentrierte Entwicklungsstufe – den Beginn bewusster Selbstreflexion und Identitätsfindung. Wir erkunden, wie Neugier, Abenteuerlust und kritisches Denken diese Stufe prägen – aber auch die Herausforderungen von Unsicherheit, Rechth...

Dies ist die Fortsetzung der Podcasts zu meinem Buch Achtsame Selbstentwicklung Teil 6. In dieser Folge widmen wir uns der Gruppenzentrierten Stufe – einem Entwicklungsschritt, in dem wir erfahren, wie Gemeinschaft nicht nur trägt, sondern auch spiegelt und transformiert. Die Gruppe wird zum Resonanzraum, in dem persönliche Themen sichtbar werden und wir lernen, uns selbst und andere tiefer zu ver...

Ein weiterer Podcast zum Buch "Achtsame Selbstentwicklung"... In dieser Episode erklärt Peter Widmer, wie sich Persönlichkeitsentwicklung in Durchgangsstufen und Schwerpunktstufen entfaltet – und welche Rolle Traumata dabei spielen. Du erfährst, warum Entwicklung kein linearer Weg ist, wie alte Verletzungen bestimmte Stufen prägen können und wie Achtsamkeit hilft, festgefahrene Muster zu lösen. Ei...

Fortsetzung zum Buch "Achtsame Selbstentwicklung" In dieser Episode beleuchtet Peter Widmer die selbstzentrierte Stufe der Persönlichkeitsentwicklung – eine Phase, in der das eigene Erleben, die eigenen Bedürfnisse und Ziele im Vordergrund stehen. Wie zeigt sich diese Stufe im Alltag? Welche Chancen und welche Begrenzungen bringt sie mit sich? Und wie kann achtsame Selbstentwicklung helfen, den Bl...

Dies ist Teil 4 zum Buch "Achtsame Selbstentwicklung" In dieser Episode wirft Peter Widmer einen Blick auf die sogenannte Impulsive Stufe der Persönlichkeitsentwicklung – eine frühe Entwicklungsphase, in der unmittelbare Emotionen und Bedürfnisse im Zentrum stehen. Wie zeigt sich diese Stufe im Erwachsenenleben? Warum kann sie zur inneren Sabotage führen – und wie gelingt ein achtsamer U...

Dies ist der 3. Teil der Reihe zum Buch "Achtsame Selbstentwicklung"... Bevor wir sprechen konnten, haben wir gefühlt. In dieser Episode erkundet Peter Widmer, wie unsere präverbalen Erfahrungen – also Erlebnisse aus der Zeit vor dem Spracherwerb – unser Erleben, unser Selbstbild und unsere Beziehungen tiefgreifend beeinflussen. Wie wirken sich diese frühen Prägungen auf unsere heutige P...

Fortsetzung der Episode vom 7. August: Wie kann Kokoro – der Herz-Geist – uns helfen, auch in einer hektischen Welt Ruhe, Mitgefühl und Weisheit zu bewahren? In dieser Podcastreihe teile ich Impulse und Meditationen zu meinem neuen Buch „Den Herz-Geist entfalten – Zen-Gedichte für Meditation und Alltag“ , erschienen im Patmos Verlag. Jede Folge lädt dazu ein, über ein Zen-Gedicht in die Tiefe zu l...

Dies ist die Fortsetzung der Episode vom 5. August 2025...Was passiert, wenn wir lernen, mit unseren inneren Stimmen nicht zu kämpfen, sondern ihnen zuzuhören? In dieser Folge eröffnet dir Peter Widmer einen neuen Zugang zur Selbstentwicklung – jenseits von Selbstoptimierung und Leistungsdruck. Er spricht über die Kraft achtsamer Präsenz, über innere Anteile, die einander zuhören lernen, und darüb...

Wie können wir mitten im Alltag Ruhe, Weisheit und innere Präsenz finden? In dieser Podcastreihe teile ich Impulse und Meditationen zu meinem neuen Buch „Den Herz-Geist entfalten – Zen-Gedichte für Meditation und Alltag“ , das im Patmos Verlag erschienen ist. Jede Folge lädt dazu ein, über ein Zen-Gedicht in die Tiefe zu lauschen – hin zu Klarheit, Mitgefühl und innerer Stille. 💠 Jetzt reinhören...

Wie entstehen unsere inneren Persönlichkeitsanteile? Was bedeutet es, sich achtsam weiterzuentwickeln? Und wie helfen verschiedene Perspektiven (1.–5. Person) dabei, sich selbst und andere besser zu verstehen? In dieser Folge erhältst du einen tiefen Einblick in die innere Landkarte der achtsamen Selbstentwicklung: 🔹 Wie entwickeln sich innere Anteile über die Lebensspanne? 🔹 Was bedeutet es, mi...

In diesem Teisho spreche ich über die Praxis der liebenden Güte (Metta) für Menschen, die uns nahestehen – eine kraftvolle, zugleich herausfordernde Übung. Doch bevor wir zur Metta-Meditation kommen, beginne ich mit einer Einführung in die von mir entwickelte Intensive Body Awareness Practice – eine körperbasierte Achtsamkeitspraxis, inspiriert von den 6 Yogas von Naropa , insbesondere dem ersten...

Am zweiten Tag unseres Zen- und Metta-Meditation-Kurses widmen wir uns einer der essenziellsten, aber oft vernachlässigten Praxisformen: Metta für sich selbst. Was bedeutet es wirklich, sich selbst mit derselben Freundlichkeit und Wärme zu begegnen, die wir anderen wünschen? Warum fällt es vielen Menschen schwerer, sich selbst Mitgefühl zu schenken als anderen? In diesem Teisho erforschen wir: - D...

In diesem Teisho tauchen wir ein in die sog. Brahmaviharas (Skt.) – die vier grenzenlosen Zustände: Metta (liebende Güte), Karuna (Mitgefühl), Mudita (Mitfreude) und Upekkha (Gleichmut). Diese heilsamen Geisteszustände haben ihre Wurzeln in den Veden, sind in den Hinduismus, Jainismus, Yoga, dem Buddhismus und insbesondere tantrischen Buddhismus eingeflossen. Ich erläutere einerseits die historisc...

In diesem Dharmatalk am letzten Tag des vorweihnachtlichen Metta- und Zazen-Retreats spreche ich darüber, wie die Praxis von Metta (liebender Güte) und Zazen (Zen-Meditation) in den Alltag integriert werden kann. Mit der Übung „WAM“ – „Wait a Moment“ – lade ich dazu ein, innezuhalten, zum Atem zurückzukehren und Metta-Sätze zu sagen, wann immer es möglich ist. Mit konkreten Beispielen zeige ich, w...

Im abschließenden Teisho des Rohatsu Sesshin geht es um die Rückkehr in den Alltag und die Integration der Praxis ins tägliche Leben. Mit dem Koan „Von der Spitze einer Stange vorwärts gehen“ erforschen wir, wie geschickte Mittel (upaya) uns helfen können, den Geist der Zen-Erfahrung in unsere alltäglichen Handlungen einzubringen und mit Weisheit und Mitgefühl zu leben. #RohatsuSesshin #Teisho #Al...

Im fünften Teisho des Rohatsu Sesshin widmen wir uns der durchwachten Nacht, die alle hintersich haben und dem Koan „Klopfen und Picken“. Was hat Buddha der Legende nach in Bodhgaya bei seinem Erwachen erlebt? Ein alter frühbuddhistischer Text bietet Einblicke, die wir im Licht der vier Zustände aus der Mandukya Upanishad (5.-3. Jh. v. u. Z.) und dem Konzept des „Zeugen“ neu betrachten. Eine Refle...

Im vierten Teisho des Rohatsu Sesshins beleuchten wir die Verbindung von Mitgefühl und Achtsamkeit in der Zen-Praxis. Themen wie Erfahrungen in 3-Monats-Retreats, der Sinn des Default Mode Networks (DMN) für wandernde Gedanken und die Forschung von Killingsworth zum Glück der Präsenz stehen im Fokus. Zusätzlich geht es um den Umgang mit Verletzlichkeit, die Kraft von Mettasätzen und die Entwicklun...

Im dritten Teisho des Rohatsu Sesshin widmen wir uns der Frage „Was ist Denken? Was ist Nicht-Denken?“ und ergründen die Bedeutung dieser Begriffe in der Zen-Praxis. Wie können wir jenseits von konventionellem Denken die Essenz der Wirklichkeit erfahren? Eine Reflexion über Präsenz, Achtsamkeit und die Natur des Geistes. #RohatsuSesshin #Teisho #DenkenUndNichtDenken #ZenMeditation #ZenPraxis #Acht...

Im zweiten Teisho des Rohatsu Sesshins geht es um die zentrale Rolle des Körpers. Durch Intensive Body Awareness Practice wird der Körper nicht nur wahrgenommen, sondern als Tor zu einem erwachten Körper erfahren. Anschliessend betrachten wir das Koan „Joshus Neugeborenes“ und die Frage, was es bedeutet, jeden Moment mit Frische und Offenheit zu begegnen. #RohatsuSesshin #Teisho #BodyAwareness #Ze...

In diesem Teisho während des Rohatsu Sesshin tauchen wir tief in das Zen-Koan „Der wahre Mensch ohne Rang und Namen“ ein. Was bedeutet es, die illusionären Identitäten und Rollen loszulassen, die uns definieren? Ergründe, wie das Leben in seiner reinsten Essenz erfahren werden kann. Eine Einladung, jenseits von Konzepten in die Wirklichkeit einzutauchen. #RohatsuSesshin #Teisho #ZenMeditation #Wah...