Z brzucha mówione

Życie przed macierzyństwem jest zdecydowanie bardziej „slow". Możesz praktykować „mindful eating", koncentrując się na smakach, zapachach, formach i uczuciach, które towarzyszą posiłkowi. A kiedy pojawia się maluch twoją codzienną rutynę zastępuje walka z czasem, niedoborem snu i poczuciem zmęczenia, co niekoniecznie służy naszym brzuchom. Jak zadbać o siebie i komfort naszych jelit w tym „emocjon...

Chociaż wszyscy kochamy podróże, zwłaszcza do egzotycznych krajów, to nasza mikrobiota jelitowa, czyli biliony mikroorganizmów, zamieszkujących głównie jelito grube, już niekoniecznie. Zmiana diety, strefy czasowej i długie siedzenie w samolocie mogą sprawić, że nasz wewnętrzny ekosystem ogłosi strajk w postaci wzdęć, zaparć i biegunek. W kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny...

W czasie menopauzy kobiece ciało zaczyna „grać" w zupełnie inną grę niż ona sama. Uderzenia gorąca, nocne poty, zaburzenia snu i wolniejszy metabolizm to niestety nie wszystko, co nas czeka. W tym okresie na skutek gwałtownych zmian hormonalnych, głównie spadku poziomu estrogenów, również naszą mikrobiotę jelitową, trawienie i komunikację między jelitami, a mózgiem czekają „zawirowania". O tym, ja...

Każda  z  nas  z na „dni", kiedy nasze ulubione dżinsy  z amieniają się w największego wroga, a brzuch wydaje się żyć własnym, bolesnym życiem. W czasie  z espołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i miesiączki hormony przeprowadzają w naszym brzuchu „małą rewolucję", w efekcie czego całe podbrzusze staje się tkliwe, wzdęte i spięte. W kolejnym odcinku podcastu „ Z   brzucha  mówione" dr Anna  Z i...

Skóra, jakość snu czy poziom energii to raporty, które Twoje jelita wysyłają Ci każdego dnia. Jeśli mikrobiota jelitowa jest w dysbiozie, to aż święcą się na czerwono! W tym kolejnym odcinku podcastu „ Z   brzucha  mówione" dr Anna  Z imny- Z ając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia  z   Katarzyną Błażejewską-Stuhr,  dietetykiem klinicznym i psychodietetykiem o lifestylowych wskazówkach, które...

Czy wiesz, że Twoje jelita i mózg są połączone „autostradą informacyjną", czyli nerwem błędnym. Aż 80-90 proc. sygnałów biegnie z jelit do mózgu, wpływając nie tylko na trawienie, ale też emocje i nastrój. Dodatkowo to w naszych jelitach powstaje ok. 95 proc. serotoniny (tzw. hormonu szczęścia). O mikrorytułałach, które pozwolą nam wesprzeć działanie osi jelito-mózg m.in. mruczeniu dla nerwu błędn...

Czy dla lekkiego brzucha potrzebujemy tabaty, interwałów albo treningów z dużymi obciążeniami? Nic podobnego – żeby zadbać o komfort jelit wystarczy pamiętać o codziennej porcji ruchu, który powinien być dopasowany do naszych indywidualnych potrzeb, możliwości fizycznych i stylu życia. W kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając redaktorka naczelna Medonet porozmawia z  Pio...

Zaraz po śniadaniu odczuwasz brak energii, senność i ochotę na „małe co nieco"? To znak, że dla „zabicia głoda" dobierasz złe paliwo… Słodkie płatki śniadaniowe, drożdżówka czy tosty z dżemem powodują gwałtowny wzrost cukru po ich spożyciu. O tym, jakie produkty warto wybierać, żeby nasz talerz pracował dla nas, a nie przeciwko nam dr Anna Zimny-Zając, redaktorka naczelna Medonet porozmawia z  Mar...

Wydaje Ci się, że odżywiasz się zdrowo, a mimo to odczuwasz dyskomfort i Twój brzuch jest twardy jak kamień? Jak mówi polskie przysłowie: „co za dużo, to niezdrowo" – a nadmiar błonnika w diecie, spożywanie surowych warzyw na okrągło i unikanie tłuszczu jak ognia nie zawsze służy naszym brzuchom. W kolejnym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając redaktorka naczelna Medonet porozm...

Jesteśmy pokoleniem „trzech krzeseł" i większość dnia spędzamy na krześle biurowym, w fotelu samochodowym lub na domowej kanapie. Pozycja siedząca powoduje osłabienie mięśni brzucha i ucisk na przeponę, co prowadzi do zaburzeń trawienia. W pierwszym odcinku podcastu „Z brzucha mówione" dr Anna Zimny-Zając redaktorka naczelna Medonet porozmawia z Piotrem Galusem, trenerem fitness i dziennikarzem o...

Wzdęcia, uczucie pełności i dyskomfortu, przelewanie? Nasze brzuchy na różne sposoby próbują dać nam do zrozumienia, że potrzebują więcej uwagi. Niestety, nie zawsze wsłuchujemy się w ich potrzeby – żyjemy w stresie, prowadzimy siedzący tryb życia, a zamiast celebrować jedzenie jemy najczęściej na stojąco. Jak to zmienić i zadbać o kOmfort przez duże O? O tym wszystkim dowiecie się z podcastu „Z b...