Yusuf Babar Podcast

Känner du dig konstant stressad, trött eller som att kroppen inte riktigt samarbetar? I det här avsnittet går jag igenom allt du behöver veta om kortisol – varför det blir förhöjt, hur det påverkar din kropp och framför allt hur du får ordning på det. Jag delar också med mig av AO-metoden – ett enkelt system med rutiner för träning, kost, sömn, vätska och rörelse som hjälper dig sänka stressnivåer...

Vi pratar ofta om förändring som något enkelt “ta bara tag i det”, “gör jobbet”, “bestäm dig”. Men vad händer när livet rasar, energin är borta och du inte ens känner igen dig själv längre? I det här avsnittet delar Yusuf öppet varför det här året har varit det absolut svåraste han någonsin har gått igenom — och varför just det perspektivet kan vara avgörande för dig som försöker resa dig ur en sv...

Många vill komma i form, få mer energi och må bättre — men bygger sina upplägg efter vad som känns bra, inte efter vad kroppen faktiskt behöver. I det här avsnittet pratar Yusuf rakt och ärligt om varför det ofta är just det som gör att resultaten uteblir — trots att man tränar, äter “rätt” och verkligen försöker. Du får ett nytt perspektiv på varför: För mycket anpassning efter komfortzon och kän...

#23 När mer träning ger sämre resultat I det här avsnittet pratar Yusuf om varför styrketräning inte alltid leder till mer energi, bättre form eller bättre resultat — trots att det är vad många fått lära sig. Han förklarar hur styrketräning påverkar kroppen som stress, och varför en kropp med högt kortisol kan uppleva träning som nedbrytande istället för uppbyggande. Du får en tydlig genomgång av...

Överätning känns ofta som ett mysterium. Allt är lugnt — tills det plötsligt inte är det längre. I det här avsnittet går vi igenom vad som faktiskt händer i kroppen när överätning uppstår — och vad som funkar i verkligheten för att slippa hamna där: • Varför låg energi leder till sug (även när man “ätit mycket”) • Hur vatten och salter kan vara skillnaden mellan lugn och kaos • Varför “spara kalor...

Tänk om det handlar om det här istället: De FYRA olika livsfaser Lost - du vet inte vad du vill göra, du har tappat syftet lite, du känner dig stressad och frustrerad Nyfikenhet - du hittat något du skulle vilja göra, du börjar researcha för att se om du fastnar för det. Lyssnar på podcast, skissar på en idé osv Intensitet - här har du fastnat för något och du börjar bygga det, du är så taggad att...

Spontan inspelning: jag fastnade hemma i soffan istället för att komma iväg till gymmet.. i det här avsnittet pratar jag om tankarna runtomkring detta.. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt utforskar jag mina personliga utmaningar med oro och överdrivet grubblande. Jag tror att detta är något som håller många av oss tillbaka, men lösningen kan vara betydligt enklare än vi tror, särskilt om vi har rätt verktyg till hands. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om hur livet känns just nu och hur svårt och tungt det kan vara att vilja bli en bättre version av sig själv. Många av oss har väldigt svårt för att prioritera sig själva, man känner sig både självisk och otillräcklig på samma gång.. det gör jag just nu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om vad man kan göra och hur man kan tänka kring sin svullna/hårda mage. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ni vet när ingenting händer, vikten står stilla och man börjar bli frustrerade. Man har tagit bort sockret, brödet och kaffet i mjölken men ändå så händer inget. Man blir besviken och börjar jämföra sig med andra.. det slutar aldrig bra. I det här avsnittet berättar jag hur man kan tänka om man känner igen sig i detta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag berättar om hur jag möter de dåliga dagarna. Vi alla har dom, så jag vet att det här kan hjälpa många. Det gäller att fokusera på rätt saker istället. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag och Alexander besvarar frågor från hans ”Instagram LIVE” om viktnedgång och hur man ska tänka när man jämför sig med andra på Instagram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stress + återhämtning = prestation. I det här avsnittet pratar jag och min vän Adam om hur vilan kan ta din fysik, hälsa och utveckling till nästa nivå. Balansen mellan att träna och vila är superviktig! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att försöka se ut som någon annan är = Att be om dåligt självförtroende. Det är nog ett utav de största anledningarna till att man har dåligt självförtroende. I det här avsnittet berättar jag hur jag tänker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

- Hur långt innan behöver jag börja för att komma i en bra sommarform?- Vad är de största misstagen folk gör när de vill komma i form till sommaren? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klientens egna ordJag har ALLTID varit missnöjdMen jag har lärt mig att ”Älska min kropp och mig själv under resans gång...”Det är lättare sagt än gjort när de inte klickat! Jag har alltid försökt njuta av resan.. trott att jag gjort det.. men jag har inte det först nu! Å nu är de ingen resa med ett mål längre utan en livsstil..Innan har de alltid varit ett JAGANDE av att komma I ma...

Man brukar säga att det finns två olika människotyper, en som ger upp och den som aldrig ger upp. Jag vill presentera en tredje typ. Jag önska jag lärde mig det här tidigare i livet. ”ALLT ELLER INGET” är inte svaret, allting behöver inte vara svart eller vitt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om utmattning och depression. Jag berättar lite om min egna story. Hur jag fått lära mig att ”mer inte alltid är bättre” Jag har länge velat lyfta ämnet ”psykisk ohälsa” Vi behöver lära oss att varva ner. Jag dyker in och pratar lite om det parasympatiska och sympatiska nervsystemet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet dyker jag lite djupare i hur man hittar sitt ”VARFÖR” Dessa 4 frågor kommer hjälpa dig! Se verkligen till att försöka hitta dina svar! Jag lovar att du kommer komma längre i din personliga utveckling. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet berättar jag om hur jag hitta mitt ”VARFÖR”. Vi alla har unika stories. Om vi är tillräckligt analytiska och medvetna kan vi hitta vårt ”Varför” genom att tänka tillbaka på sin ”lifestorie” d.v.s saker vi har gått igenom i vårt liv. Genom att sätta ord på det vi kände där och då kan vi förstå oss själva. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet vill jag prata om vad ”personlig utveckling” betyder. Hur man kan göra för att satsa på sin Personliga utveckling. Jag lyfter fram saker som kommer sätta dig i en position där du kan börja tänka annorlunda. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi alla har varit där. Vi försöker göra fler saker samtidigt. Vi vill bli proffs på allt. Vi tar saker lite för långt. Vi behöver fråga oss själv ”THE GOLDEN QUESTION” ett ”ALLT ELLER INGET” mindset är inte hållbart. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om du förstår det jag pratar om i det här avsnittet kan du förändra ditt liv. Hur du ser på saker. Hur du möter situationer, hur du lever ditt liv. Vi behöver programmera vår hjärna. Vi behöver möta livet med ”excitement” Vänd på situationer till vår fördel. Vi vill VÄLJA rätt tankar. Vi vill se möjligheter! Det är då vi kommer börja VINNA Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informatio...

I det här avsnittet delar jag med mig av en story från en svår period i mitt liv. Jag fick en fantastisk gåva, en upplevelse som lärde mig konsekvensen av att ge upp. Samtidigt som jag fick jag lära mig motsatsen. Resultatet av att fortsätta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.