Yogastern Podcast

In this inspiring conversation with Max Strom – renowned speaker, author and breathwork teacher – we explore the profound connection between grief and the breath. Max shares how our emotions influence breathing, why suppressing grief impacts our health, and how conscious breathwork helps release stored emotions and ease stress. Learn a simple yet powerful breathing practice to calm your nervous sy...

Tauche ein in eine wohltuende Fantasiereise, die dich Schritt für Schritt auf einen Berggipfel führt. Dort oben erwartet dich Weite, Ruhe und neue Energie. Diese Übung hilft dir, Stress abzubauen, inneren Halt zu spüren und mit frischer Kraft in deinen Alltag zurückzukehren. Ob als kurze Auszeit zwischendurch oder bewusstes Ritual – gönn dir diesen Moment der Stille und Entspannung. Mit Fantasiere...

In dieser Folge spreche ich mit der erfahrenen Hebamme Andrea Vierlinger darüber, was eine gute Geburtsvorbereitung ausmacht. Wir beleuchten die Unterschiede zwischen erster und weiterer Schwangerschaft und zeigen, wie dich Elemente wie Yoga, Atmung, Tönen, Gebärhaltungen und ein positives Mindset in deine Kraft bringen. Du erfährst, warum Videos beim Üben so hilfreich sind, wie dich deine Begleit...

Wie gestaltest du deine Yoga-Praxis im Sommer? In dieser Podcastfolge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit dir: Wann ich mir bewusst Pausen gönne, was alles beim Yoga in der Natur passieren kann und wie sich das Sommerprogramm in deinem eigenen Studio anpassen lässt. Ob nun draußen, im Studio oder mit einer Pause: Finde heraus, was dir wirklich guttut. Viel Freude beim Finden deiner eigene...

Der Sommer ist da – die perfekte Zeit, um innezuhalten, durchzuatmen und neue Kraft zu tanken. In der Meditation „Meeresrauschen“ begleite ich dich an einen inneren Ort der Ruhe und Weite. Beim Klang des Meeres und mit achtsamer Atmung kannst du loslassen, entspannen und dich mit dem Element Wasser verbinden. Gönne dir diese kleine Auszeit für Körper und Geist – ganz egal, wo du gerade bist. Jetzt...

Eltern-Kind-Yoga bedeutet mehr als Bewegung – es schafft Verbindung, Achtsamkeit und gemeinsame Ruheinseln im Familienalltag. In diesem Interview mit Kinderyoga-Expertin und Autorin Andrea Helten erhältst du hilfreiche Tipps, wie einfache Rituale trotz Alltagsstress achtsame Nähe und Entspannung schenken. Erfahre, wie du als Elternteil ohne Druck kleine Momente des Innehaltens schaffen und so die...

In dieser Folge erfährst du, wie du mit gezielten Atemübungen neue Energie schöpfst, ganz ohne Koffein. Ich zeige dir einfache Techniken, mit denen du deinen Geist klärst, den Körper aktivierst und dein Energielevel im Alltag bewusst steuern kannst. Ob bei Müdigkeit am Morgen, bei einem Nachmittagstief oder im Stress – bewusstes Atmen schenkt dir Präsenz, Fokus und innere Stärke. Alles Liebe & Nam...

Selbstvertrauen ist die Grundlage für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben – und doch fällt es vielen Frauen schwer, wirklich an sich selbst zu glauben. In diesem inspirierenden Interview mit Isabel Ihm, Identitätsmentorin und Inhaberin der ihmotion® Akademie, dreht sich alles um Selbstvertrauen, Selbstwert und die Kraft, bei sich selbst anzukommen. Gemeinsam sprechen wir über praktische Wege,...

In dieser Fantasiereise begibst du dich auf eine entspannende Reise übers Meer und begegnest anmutigen Delfinen. Sie eignet sich perfekt für Kinder im Yoga-Unterricht sowie für Erwachsene, die eine kleine Auszeit vom Alltag suchen. Lass dich von den beruhigenden Bildern tragen, finde innere Ruhe und neue Kraft. Ideal, um den Stress des Tages loszulassen und neue Energie zu tanken. Begib dich auf e...

In diesem persönlichen Rückblick nehme ich dich mit auf meine Reise von der ersten Idee bis zur Eröffnung meines eigenen Yogastudios, dem Yogastern Studio in Wiesbaden. Ich erzähle, wie ich meine Vision konkretisiert, manifestiert und Schritt für Schritt in die Realität umgesetzt habe – mit Mut, Zweifeln und ganz viel Leidenschaft. Du erfährst, welche Fragen mir geholfen haben, wie ich Herausforde...

Bhakti-Yoga ist der Weg der Hingabe und Liebe – und Mantra-Singen kann uns tief mit uns selbst und anderen verbinden. In diesem inspirierenden Gespräch mit Mantrasängerin Kirbanu erfährst du, wie Mantras helfen, in einen Zustand von Meditation und Glückseligkeit zu gelangen. Sie teilt mit uns ihre persönlichen Erfahrungen über die transformative Kraft der Stimme, Klangheilung und wie Musik spiritu...

An dunklen Tagen fehlt uns oft die innere Wärme und Leichtigkeit. Diese geführte Meditation lädt dich ein, Licht und Energie zu tanken. Stelle dir vor, du liegst entspannt am Strand, während sanfte Sonnenstrahlen deinen Körper wärmen. Begleitet von beruhigendem Meeresrauschen kannst du zur Ruhe kommen, Stress loslassen und neue Kraft schöpfen. Diese Meditation hilft dir, dich wieder mit deiner inn...

Lärm und Ablenkung begleiten uns täglich – doch wahre Stille findest du in dir selbst. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie Yoga und Atemtechniken wie das „Bienensummen“ dir helfen können, trotz äußerer Einflüsse zur Ruhe zu kommen. Durch den bewussten Rückzug der Sinne kannst du lernen, deine Aufmerksamkeit von außen nach innen zu lenken. Entdecke praktische Methoden, um Gelassenheit und inner...

In dieser Podcastfolge zeige ich dir die Vierer-Atmung, eine wirkungsvolle Atemtechnik gegen Stress und für mehr innere Ruhe. Durch das bewusste Ein- und Ausatmen im vorgegebenen Rhythmus aktivierst du deinen Entspannungsmodus und kommst wieder bei dir an. Besonders abends vor dem Schlafengehen oder in stressigen Momenten kann diese Atemübung wahre Wunder wirken. Probiere es aus, atme bewusst und...

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in eine zauberhafte Winterlandschaft, die sich still und voller Frieden vor uns ausbreitet. Diese Fantasiereise hilft dir, den Alltagsstress loszulassen und neue Energie zu tanken. Gönn dir diesen Moment der Ruhe und nimm die wohltuende Stille mit in deinen Alltag. Alles Liebe & Namasté, deine Stefanie

Diese sanfte Herzatmung hilft dir, dich mit deinem Herzen zu verbinden, innere Ruhe zu finden und dein Vertrauen zu stärken. Durch bewusstes Atmen in den Herzraum kannst du Belastungen loslassen und neue Energie tanken. In nur fünf Minuten führt dich diese Meditation zu mehr Frieden, Liebe und Stabilität. Egal, ob morgens zur Einstimmung oder abends zur Entspannung – diese Übung unterstützt dich d...

In dieser Podcast-Folge leite ich dich durch eine Meditation, die dir hilft, dein Vertrauen zu stärken und innere Stabilität zu finden. Durch die kraftvolle Visualisierung eines Baumes spürst du tiefe Verwurzelung ebenso wie Flexibilität im Wind des Lebens. Egal, welche Herausforderungen dich erwarten – du bist geerdet und zugleich offen für Veränderungen. Nimm dir regelmäßig Zeit für diese Medita...

Erfahre in dieser Podcast-Folge, wie du Halt finden kannst in unsicheren Zeiten. Wir starten mit der Erdung und dem Wurzelchakra – der Basis, auf der alles aufbaut. Denn Vertrauen ist das Fundament, das dir Sicherheit gibt. Ich führe dich durch eine Übung, bei der du dich barfuß mit dem Boden verbindest und so deine Verbindung zur Erde spürst. Mit einer kleinen Achtsamkeitsübung für die Füße und e...