Yogastern Podcast

Der Wunsch, ihren Yogaweg zu vertiefen, war bei Sabine Blum schon länger da. Doch wie lässt sich eine einjährige Yogalehrerausbildung mit vier Kindern und Familienalltag vereinbaren? Im Gespräch mit mir erzählt sie von ihren Erfahrungen mit der 200h-Yogalehrerausbildung in der Yogastern Akademie, der Unterstützung ihrer Familie und davon, warum die Ausbildung für sie zu einem Anker im Alltag wurde...

In der Schwangerschaft verändert sich vieles, körperlich und emotional. In dieser Folge spreche ich mit Yogalehrerin und Ausbilderin Catherine Lang darüber, was Frauen in dieser besonderen Zeit guttut. Wir sprechen über typische Schwangerschaftsbeschwerden, Körperwahrnehmung und die Verbindung zum Baby, über den Atem als wertvollen Begleiter und die Gemeinschaft im Schwangeren-Yoga. Außerdem erfäh...

Die Pubertät ist eine Zeit großer Veränderungen: Der Körper entwickelt sich, Emotionen schwanken und Fragen rund um das eigene Selbstbild und die Zugehörigkeit werden wichtiger. Gleichzeitig können schulischer Druck, soziale Medien und Selbstzweifel belasten. In dieser Folge erfährst du, wie Teenyoga Jugendliche in dieser besonderen Lebensphase begleiten kann. Es geht um Körper- und Selbstwahrnehm...

Warum reagiert unser Körper auf Stress noch immer wie auf eine akute Gefahr – und warum fällt es uns manchmal so schwer, wieder herunterzufahren? In dieser Folge spreche ich mit Ärztin und Yoga-Therapeutin Ann-Sophie Briest darüber, was Stress in unserem Nervensystem auslöst und welche Rolle äußere und innere Stressoren spielen. Du erfährst, warum Stress nicht grundsätzlich schlecht ist, was unser...

Ein gesunder Beckenboden braucht nicht nur Kraft, sondern auch Beweglichkeit und die Fähigkeit, wieder loszulassen. In dieser Folge begleite ich dich durch eine kurze Yoga-Einheit, die du jederzeit im Stehen und ganz ohne Yogamatte durchführen kannst. Die Übungen bauen auf drei Schritten auf: Zuerst spürst du bewusst deinen Beckenboden, anschließend mobilisierst du den Beckenraum mit sanften Beweg...

Viele Frauen bemerken ab Mitte dreißig oder vierzig Veränderungen, die sich zunächst schwer einordnen lassen: schlechter Schlaf, Stimmungsschwankungen, geringere Belastbarkeit oder das Gefühl, dass der eigene Körper anders reagiert als früher. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Hormonyoga-Expertin Tanja Forcellini darüber, wie Hormone, Nervensystem und Lebensstil zusammenwirken und warum Besch...

Unser Atem begleitet uns ständig und verändert sich oft unmittelbar mit dem, was wir fühlen. In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ärztin und Yoga-Therapeutin Ann-Sophie Briest über die Verbindung von Atem, Nervensystem und Emotionen. Wir erklären, warum Atmung weit mehr ist als eine körperliche Funktion, welche Rolle Bauchatmung, Wechselatmung und Breathwork spielen und weshalb Sicherheit in...

Viele Eltern wünschen sich eine entspannte gemeinsame Yogazeit mit ihren Kindern. Doch im Familienyoga entstehen oft unbewusst Muster, die Frust statt Freude fördern können. In dieser Podcastfolge spreche ich über drei häufige Fehler und darüber, wie Familienyoga stattdessen zu einer verbindenden und altersgerechten Erfahrung werden kann. Du erfährst, worauf es im Umgang mit Kindern ankommt, wie m...

Nehmt euch als Paar einen gemeinsamen Moment, atmet tief durch und lasst alles andere los. Diese geführte Meditation lädt euch ein, inmitten der aufregenden Zeit der Schwangerschaft wirklich zur Ruhe zu finden. Ihr baut eine stille, liebevolle Verbindung zu eurem Baby auf und nehmt euch bewusst Zeit für das, was gerade entsteht: eure Familie. Die Meditation begleitet euch dabei, Liebe, Nähe und Vo...

In dieser Folge spreche ich mit Hebamme und Yogalehrerin Miriam Kliebisch über ihre Erfahrung in der 200h Yoga Ausbildung. Miriam erzählt, wie sie die Ausbildungszeit erlebt hat, welche Rolle Selbsterfahrung, fachliche Inhalte und die Gruppe gespielt haben und wie sie nach dem Abschluss ihren Weg ins eigene Unterrichten gefunden hat. Ein persönlicher Einblick in eine Ausbildungszeit, die Lernen, G...

In dieser Podcastfolge teile ich 9 Tipps mit dir, die dich dabei unterstützen, abends besser zur Ruhe zu kommen. Es geht um Tools aus Yoga, Atmung und Meditation, die dein Nervensystem beruhigen und den Übergang in den Schlaf erleichtern können. Außerdem erfährst du, wie du Yoga Nidra, Atemübungen und Journaling Teil deiner Abendroutine werden lässt und welche bewussten Veränderungen in deinem All...

Diese Podcastfolge hilft dir dabei, im großen Retreat-Angebot Orientierung zu finden. Du erfährst, worin sich Yoga-Retreat und Yoga-Urlaub unterscheiden, welche Rolle Dauer, Ort, Yoga-Stil und Lehrperson spielen und warum es so wichtig ist, zuerst auf dein eigenes Bedürfnis zu schauen. Außerdem geht es darum, weshalb auch das Alleinreisen auf ein Retreat eine besondere Erfahrung sein kann. So find...

Begib dich mit dem Einhorn auf eine wundervolle Reise in den Zauberwald. Diese Fantasiereise schenkt Groß und Klein einen Moment der Stille, in dem der Alltag verblasst. Lass deiner Vorstellungskraft freien Lauf und tauche tief in diese zauberhafte Welt ein. Spüre, wie die Ruhe dich erfüllt und du mit jedem Atemzug neue Kraft schöpfst.

In dieser Folge erhältst du einen Einblick in die +300h Yoga Aufbau-Ausbildung der Yogastern Akademie. Gemeinsam mit Silke Schuster aus dem Ausbildungsteam spreche ich darüber, wann der richtige Zeitpunkt für den nächsten Ausbildungsschritt ist und welche neuen Möglichkeiten sich dadurch eröffnen. Besonders spannend: Durch Wahlmodule kannst du während der Aufbau-Ausbildung eigene Schwerpunkte setz...

Diese Morgenmeditation begleitet dich direkt nach dem Aufwachen in einen ruhigen, bewussten Start in den Tag. Mit einer klaren, sanften Anleitung hilft sie dir, deinen Atem wahrzunehmen, innere Unruhe loszulassen und dich mental zu sammeln. So schaffst du schon am Morgen einen Moment nur für dich und beginnst den Tag mit mehr Fokus und Gelassenheit. Mach am besten direkt mit: Einfach einen bequeme...

In dieser Folge spreche ich mit Harriet Tinnacher über Kinderyoga als liebevollen Gegenpol zum lauten Alltag. Seit Jahren teilen wir die Leidenschaft für Kinderyoga und bilden in der Yogastern Akademie gemeinsam darin aus. Wir verraten, wie Kinderyoga spielerisch gelingt, warum es nicht um perfekte Asanas geht und weshalb Offenheit, Vertrauen und Flexibilität beim Unterrichten von Kindern so wicht...

In diesem Podcastfolge erfährst du, wie Yin Yoga dir hilft, im lauten Alltag Stille zu finden und wieder bei dir anzukommen. Im Interview erklärt Expertin Elisa Malinverni, warum Yin Yoga als ruhiger Gegenpol zu dynamischen Stilen entstand und was die Praxis ausmacht: lang gehaltene Positionen im Sitzen und Liegen, Hingabe an die Schwerkraft und ein meditativer Fokus. Erfahre mehr darüber, wie Yin...

In dieser Folge erfährst du, wie du Manifestation als echten Weg zu mehr Erfüllung nutzt. Du lernst, warum Klarheit der erste Schlüssel ist, wie Yoga dir hilft, den Fokus zu halten und was es braucht, um dranzubleiben, auch wenn die Anfangsmotivation nachlässt. Freu dich auf Impulse aus der Yoga-Philosophie und praktischen Tipps, wie du Schritt für Schritt deine Ziele erreichst.

In dieser Podcastfolge teile ich meine fünf liebsten Rituale für die Rauhnächte und zeige dir, wie diese besondere Zeit zwischen den Jahren zu einem Moment der Ruhe, Innenschau und Neuorientierung werden kann. Du erfährst, wie die 13 Wünsche, Journaling, Karten ziehen, Räuchern und bewusstes Loslassen dir helfen, Altes abzuschließen und klar ins neue Jahr zu starten. Lass dich inspirieren, deine e...

In dieser Folge spreche ich mit Hebamme Andrea Vierlinger darüber, wie Baby Yoga und Massage den Familienalltag entspannen kann und Qualitätszeit entstehen lässt. Du erfährst, wie schon wenige Minuten sanfter Berührung die Bindung stärken, die Verdauung unterstützen und das Nervensystem des Babys beruhigen. Wir erklären, woran du erkennst, ob ein Baby für die Entspannungseinheit bereit ist und war...

Yoga ist in jedem Alter möglich und gerade für ältere Menschen besonders wertvoll. Im Gespräch mit Silke Wagner erfährst du, wie Seniorenyoga die Beweglichkeit fördert, die Atmung vertieft und das Selbstvertrauen spürbar stärkt. Silke zeigt, warum der Stuhl ein zentrales Hilfsmittel ist, welche sanften Anpassungen wichtig sind und wie Ängste vor dem Boden oder vor Überforderung einfühlsam abgebaut...

Manchmal braucht Heilung keinen Ausdruck in Worten – sondern Schwingung. In meinem Gespräch mit Sound-Healing-Expertin Olivia Leicht erfährst du, wie Klänge auf einer tiefen Ebene wirken: Sie bringen Körper, Geist und Seele in Harmonie, lösen Spannungen und öffnen den Raum für innere Heilung. Olivia erzählt, wie sie selbst zu Sound Healing fand und wie du es nutzen kannst, um Stress zu lösen, dein...

In dieser Podcastfolge spreche ich mit dem Experten und Yoga-Nidra-Ausbilder Marc Fenner über die heilsame Kraft des „Schlafs der Yogis“. Denn Yoga Nidra ist weit mehr als eine Entspannungstechnik: Es ist eine Reise nach innen, die Stress löst und dir Klarheit und Regeneration bringt. Erfahre, wie Yoga Nidra wirkt und wie du die Praxis leicht in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Gelassen...

In dieser 30-minütigen Yoga-Nidra-Praxis lade ich dich ein, vollkommen loszulassen und tief zu entspannen. Yoga Nidra, der „Schlaf der Yogis“, hilft dir, Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen und neue Energie zu schöpfen. Probiere es unbedingt einmal aus, wenn du dich nach Ruhe sehnst, Schlafprobleme hast oder einfach bewusst regenerieren möchtest. Mach es dir bequem, folge meiner Stimme u...

In der 200h Yoga Ausbildung an der Yogastern Akademie begleite ich dich gemeinsam mit Silke Schuster auf einer besonderen Reise. In unserem Gespräch erzählen wir, was die Ausbildung so einzigartig macht und was dich erwartet. Neben Asanas, Anatomie, Atemtechniken, Meditation und Philosophie erfährst du Yoga als ganzheitlichen Lebensweg – weit über die Matte hinaus. Theorie und Praxis verbinden sic...