Yoga up your Life | Yoga, Mindset, gesunder Lifestyle

Axel ist ebenfalls so wie ich Personal Trainer und kennt sich mit Fitness und Ernährung bestens aus. In unserem Interview sprechen wir über das Thema Fitness aber in erster Linie auch über das Thema vegane Ernährung. Diese Fragen werden beantwortet: Was war der Auslöser, dass du Veganer geworden bist Bekommen Veganer genügend Protein wenn sie kein Fleisch essen? Nährstoffmangel bei Veganern Vegan...

Diese eine Übung trainiert deinen ganzen Körper Der Burpee Diese Übung kräftigt deine Schultern, Arme, Bauch und deine Beine. Ist das machbar? Ja! Mehr dazu erfährst du in dieser Folge.   Shownotes : Mehr zur Folge und zum Blogbeitrag Meine Buchempfehlung auf Getabstract für dich: Fit ohne Geräte Du kannst hier volle 3 Tage kostenlos testen Worldfitnessday: Mit dem Code feelyourbody sparst du 10%...

Mehr Selbstbewusstsein für Frauen – Ein interview mit Aufstellerin Sophie Mulla   Sophie Mulla ist Systemische Aufstellerin und arbeitet in Berlin, Hamburg und Online Sollte Profigeigerin werden und hat sich selbst den Ausgleich durch Sport gesucht, war Borderliner und wusste nicht warum. Ihr Wendepunkt war eine Familienaufstellung: Wenn dir auch Immer wieder die gleiche Situation geschieht und du...

Die Strategie um dein Gewicht zu halten - Die Ausgleichsstrategie   Was ist das?   Stell dir vor bei dir steht ein Party am Wochenende an, wo es ganz viel leckere Sachen zu essen und zu trinken gibt. Den Tag davor ist die wie gehabt dein Frühstück, Mittag- und Abendessen, geht's dann zur Party und schlägst voll zu… auch mit den alkoholischen Getränken.     Am tag danach isst du natürlich auch norm...

In dieser Folge geht es um den Cheatday - Was ist ein Cheatday und woher kommt der Name - Welche Arten des Cheatday gibt es - Wie sinnvoll ist er für deine Diät - und einiges mehr...   Empfehlungen und weiterführende Links: Deine Buchzusammenfassung gratis lesen Die Fettlöserin bei Amazon Mehr zum Thema Cheatday bei fitbook Hier findest du den passenden Blogbeitrag zur Folge   ____________________...

Im 2. Teil unseres Interviews geht es viel um das Thema Yoga und darum, wie du es in deinen Alltag integrieren kannst. Weitere Themen sind: Thema Mindset und Yoga Kennengelernt über Social Media und dann live bei der FY Ausbildung Autentizität im Leben Wie ist Firederike zum Yoga gekommen Was gibt es zu beachten bei Online Yoga? Wie kannst du Yoga gut in deinen Alltag bringen? Sind freaky Yogapose...

Functional Yoga und die innere und äußere Reise mit Friederike Franze von Freiseindesign   Friederike ist hauptberuflich Bloggerin und hat sich in den letzten Monaten auf eine Reise begeben. Auf eine Reise zu sich selbst. Ich darf sie auf dieser Reise im Bereich Yoga begleiten, denn sie absolviert die Functional Yoga Ausbildung bei mir.  In dieser Folge geht es um folgende Themen: Kopf, Herz und B...

In dieser Folge erfährst du, was du gegen diese blöden Winkearme tun kannst und wie du effektiv trainieren kannst um deine Arme fest und definiert zu bekommen.  Shownotes zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-144 PS: Solltest du keine Ahnung haben, wie du loslegen kannst, dann schau doch mal eines meiner kostenlosen Videos an oder trage dich in meinen Newsletter ein, dort...

Sein Mantra ist: das Beste, was Du für Dich und die Welt tun kannst, ist damit anzufangen, an Dir zu arbeiten. „Sei selbst die Veränderung, die Du Dir für die Welt wünschst." – Mahatma Gandhi   Akuma Saningong ist gebürtiger Kameruner. Er studierte Biotechnologie und molekulare Biotechnologie an der Hochschule Darmstadt und TU München. Er promovierte an der Universität Duisburg-Essen im Bereich de...

Was machst du am 13. + 14.Juli 2018?? Komme mit mir zum World Fitness Day und lass uns dort treffen und connecten :) Hier erfährst du mehr:  http://www.worldfitnessday.de/  und mit dem Code feelyourbody sparst du 10% beim Kauf eines Tickets. Was solltest du in deiner Bikini Challenge noch mit einfließen lassen? Die nächsten 2 Hacks erwarten dich hier! In der letzten Folge hast du von mir schon 2 t...

Bikinifigur - Hier erfährst du, wie du deine eigene Challenge auf die Beine stellen kannst In dieser Folge geht es um das immer wieder kehrende Thema Bikinifigur. In der letzten Woche hab ich eine Challenge veranstaltet, und heute möchte ich dir verraten, wie du das auch allein machen kannst. Zusätzlich habe ich am Ende der Folge noch ein Geschenk für dich! Also legen wir los: Step 1 Setze dir ein...

Gehörst du auch zu den Personen, die ihren Allerwertesten nicht hoch bekommen und manchmal einen kleinen Tritt in den Hintern benötigen, um endlich wieder mehr Sport zu machen und sich gesünder zu ernähren? Du weißt nicht mehr was du überhaupt essen sollst um Gewicht zu reduzieren durch die vielen Infos die täglich auf dich einprasseln? Du hast keine Zeit und Lust jeden Tag ins Fitnessstudio zu re...

Detoxkuren, Saftfasten etc, etc....  muss es denn immer gleich die volle Ladung sein oder kannst du auch mit einfachen kleinen Steps etwas tun um deinen Körper fit für den Frühling zu machen? In dieser Folge verrate ich dir 5 einfach Schritte, wie du deinen Körper frühlingsfit machen kannst. Alles zum nachlesen findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-139   Meine Fatburntipps für dich...

In dieser Folge bekommst du von mir ein Workout Special zum Nachmachen. Es sind 2 Übungen wozu du nur dein eigenes Körpergewicht benötigst. An Zeit benötigst du lediglich 5 Minuten und du wirst trotzdem ordentlich ins schwitzen kommen :)   Die Shownotes und mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-138   Meine Fatburntipps für dich: www.andrea-szodruch.de/gratis ________...

Diese Folge sende ich aus Ägypten. Aus dem ROBINSON Club Soma Bay. Eigentlich wollte ich ja gar nicht senden von hier und Urlaub machen, aber nachdem ich mich hier selbst von Podcasts und Hörbüchern inspirieren lasse, musste ich diese Folge unbedingt aufnehmen. Sie soll dich motivieren, deinen Tag so zu gestalten, dass du am Ende des Tages mit einem Lächeln einschläfst und mit Energie und Power in...

Die Fastenzeit ist bald vorbei und du hast vielleicht knallhart auf Süßigkeiten, Alkohol oder Ähnliches verzichtet. Jetzt hast du vielleicht mega Lust auf Süßes oder deftige Speisen, oder du hast gar keinen Bedarf mehr? Wie ist das bei dir? In den 40 Tagen Fastenzeit ist vielleicht auch das ein oder andere Kilo gepurzelt und jetzt ist die Gefahr groß, dass nach den Ostertagen alles wieder zu nicht...

In der heutigen Folge darfst du mal etwas aktiv werden und deinen allerwertesten bewegen. ;) Du benötigst nur deinen eigenen Körper und evt eine Matte und einen richtig schönen Song der deine Aggressionen wiederspiegelt oder dich ordentlich pusht. Wenn du Einsteiger bist, dann fange mit einer Minute an, wenn du Fortgeschrittener bist, dann  dürfen es auch 5 Minuten sein. Danach wirst du ein tollen...

In dieser Folge drehen wir den Spieß mal um und der Andi interviewt mich. Fragen die mir gestellt werden: - Welche 3 Bücher verschenkst du am liebsten - Bist du mal gescheitert im Leben und was hat es dir gebracht? - Die beste Investition unter 100€ in den letzten 6 Monaten - Welchen Spruch würdest du auf dein Visionboard schreiben - Was rätst du einem Studenten der kurz vor dem Schritt ins Berufs...

In dieser Folge habe ich mal wieder einen Co-Host dabei. Andi Fleischhacker von der Crossfit Körperschmiede. ich stelle ihm 11 Fragen über verschiedene Lebensbereiche woraus du eine ganze Menge für dich mitnehmen kannst.   Höre rein und lass dich überraschen und inspirieren:   Mehr zur Folge gibt es hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-133 Shownotes: Andi´s empfohlene Bücher bei Amazon: 1. W...

In den ersten zwei Teilen  ging es um das Thema Diäten und darum, wie du am besten trainieren solltest um die Bikinifigur zu erreichen. In der heutigen Folge geht es um deine Ernährung. Wie solltest du dich ernähren und was kannst du ganz leicht verändern, wenn du dein Körperfett reduzieren möchtest.... Mehr zur Folge: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-132   Shownotes zur Folge: Die Rezepte: Kä...

Bikinifigur - Welches Training ist am besten? In Teil 1 des Special ging es allgemein um  das Thema Diäten. In dieser Folge geht es um das Training. Denn nur mit der Ernährung wird dein Körper nicht knackig und fest ;) Welches Training solltest du durchführen um deine Bikinifigur zu formen. Laufen und viel Cardiotraining oder doch eher im Fitnesstudio Gewichte stemmen? Kannst du auch zu Hause trai...

Sicherlich hast du auch schon eine dieser unzähligen Diäten ausprobiert und denkst dir jedes Jahr um die gleiche Zeit aufs neue: "Warum bin ich schon wieder an diesem Punkt?" "Warum schaffe ich es nicht, mein Gewicht zu halten" Genau um das Thema geht es in dieser Folge. Ich erkläre dir, warum du mit Diäten langfristig keinen Erfolg haben wirst und deine Bikinifigur damit nicht lange zu halten ist...

In der heutigen Folge geht es um dein Herz! Warum haben wir es verlernt auf unser Herz zu hören und lassen uns dadurch so manche Chance im Leben entgehen, weil wir eigentlich nur noch funktionieren. Wie wichtig es ist, öfters mal nach innen zu hören und darauf zu achten, was uns unser Herz sagen will, das erfährst du in dieser Episode.   Shownotes zur Folge Achtsamkeitsmeditation Folge 77 Dazu pas...

Sicherlich hast du dich auch schon oft gefragt, was es denn mit den ganzen varianten auf sich hat und was nun am besten ist zum abnehmen.   In dieser Folge erkläre ich dir was das alles bedeutet und was meiner Meinung nach am effektivsten ist zum abnehmen. Mehr zur Folge findest du hier: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-128 Shownotes Folge 57 - Was sind Kohlenhydrate (Zur Folge klicken) Mein 2...

Zurück von 7 Tagen Yoga Upgrade in Frankfurt und wieder voller Motivation. Deshalb geht es in dieser Folge auch um das Thema Yoga Ich verrate dir, warum du als Sportler nicht auf Yoga verzichten solltest und erzähle ein bisschen aus meinem ersten Buch: "Functional Yoga"  Hier kannst du mehr zur Folge erfahren: www.andrea-szodruch.de/podcast/folge-127   Das Buch bekommst du hier:  http://www.pflaum...