Well-being Wednesday - Der Podcast

Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge:  Well-being statt Well-doing: Warum Nora das Sich-Langweilen übt und was die Neurobiologie über Leerlauf, Kreativität und echtes Abschalten sagt.  54 Prozent der Krankheitstage: Stress, Angst und Depression. Warum die Zahlen trotz mehr Awareness steigen und was davon eigentlich ein gutes Zeichen ist.  Psychologie salonfähig machen: Warum die schönsten...

Das erwartet dich in dieser Folge:  Der Denkfehler der Leistungskultur: Warum wir glauben, jede freie Minute füllen zu müssen, und wieso Nichtstun keine verschwendete Zeit ist. Dein Nervensystem kennt zwei Modi: Aktiv und entspannt. Warum du beide brauchst und Erholung die Grundlage für gesunde Höchstleistung ist. Sleep is not rest: Was Dr. Saundra Dalton-Smith damit meint und warum du nach neun S...

Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Von VUCA über BANI zu PUMO: Ulrich ordnet ein, warum die alten Modelle für die heutige Welt nicht mehr reichen und wie aus einem Blogartikel im März 2025 eine breite Debatte wurde. Die vier Dimensionen: Polarized, unthinkable, metamorphic, overheated. Was hinter jedem Buchstaben steckt, mit konkreten Beispielen aus Geopolitik, KI und Social Media. Was...

Das erwartet dich in dieser Folge: Das Paradox, das mich seit Monaten beschäftigt: Der Longevity-Markt wächst in den Billionenbereich. Gleichzeitig lebt jede dritte erwachsene Person ab 25 mit einer chronischen Erkrankung. Ich frage mich laut: Gehen wir hier wirklich in die richtige Richtung? Die drei Treiber, die uns in diese Situation gebracht haben: dauerhaftes Erreichbarsein, Social Media und...

Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Der Einstieg in Führung: Emma erzählt, womit sie als 22-Jährige wirklich nicht gerechnet hatte – und warum es nicht die Aufgaben waren, die sie herausgefordert haben, sondern die Menschen. Wenn Führungsbeziehungen schwierig werden: Ein Jahr, das sie geprägt hat. Emma spricht offen darüber, wie es ist, wenn zwei sehr unterschiedliche Vorstellungen von...

Das erwartet dich in dieser Folge: Warum Erschöpfung oft schleichend kommt – und wie sich High-Functioning Burnout wirklich anfühlt Weshalb ambitionierte, empathische Frauen besonders gefährdet sind, auszubrennen Welche inneren Narrative dich unbewusst antreiben – und wie du sie erkennst Warum viele von uns nur dann Pause machen, wenn der Körper bereits streikt Was hinter dem Begriff „Insecure Ove...

Das erwartet dich in dieser Folge: Was genau High-Functioning Burnout ist und warum es so oft übersehen wird Woran du erkennst, dass du nicht einfach nur müde bist sondern emotional erschöpft Wie es sein kann, dass du noch Top-Leistung bringst, aber dein System längst im Überlebensmodus ist Warum gerade ambitionierte, empathische Menschen besonders gefährdet sind Was hinter dem Begriff „Functional...

Das erwartet dich in dieser Folge: Warum Schlaf die radikalste Form von Selbstführung ist – und oft das Erste, was wir vernachlässigen Wie "Sternbaden" funktioniert – auch ohne Zelt oder Wildnis, direkt vor deiner Haustür Der Unterschied zwischen Schlaf & echter Regeneration – und was du dafür brauchst Warum du dich an schlechten Schlaf gewöhnst, ohne es zu merken – und was das mit Leadership zu t...

Was dich in dieser Folge erwartet:  Was psychologische Sicherheit wirklich ist – und was nicht Zwischenmenschliche Angst: Warum wir Dinge nicht sagen, obwohl wir es sollten Mut ≠ Lautstärke: Wie du unbequemes klar ansprichst Peak-End-Regel & Darmspiegelung: Warum wir lieber aushalten als konfrontieren Was Führungskräfte jetzt brauchen – jenseits von Methoden Kleine Momente, große Wirkung: Wie du S...

Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Funktionieren ist kein Gesundheitskonzept: Wie Nicole mit 26 fast im Burnout landete – trotz Schlaf, Sport & gesunder Ernährung. Gesundheit ist individuell: Warum Standard-Tipps wie „mehr Bewegung“ nicht immer reichen – und was stattdessen zählt. Messen, machen, messen: Wie datenbasiertes BGM mit HRV-Messungen funktioniert – und was du daraus ableiten...

Das erwartet dich in dieser Folge: Beyond the Why: Warum das Warum allein nicht reicht – und was hinter deiner wahren Essenz steckt. New World of Business: Was sich in Leadership, Kollaboration & Firmenkultur wirklich ändern muss. Healthy High Performance: Wie du Leistung & Gesundheit im Business-Alltag vereinst – jenseits von Aura-Ring und Biohacks. Businessmodell vs. Selbstanpassung: Warum dein...

Das erwartet dich in dieser Folge: Was Coaching wirklich ist – und was es nicht leisten darf: Klartext über Abgrenzung zu Mentoring und Therapie. Wie du einen seriösen Coach findest: Selinas Kriterien für fundierte Ausbildungen, Haltung und Beziehungsebene. Die typischen Themen ihrer Coachees: Von Leadership-Selbstbild über Glaubenssätze bis hin zu Business-Konflikten. Warum du deine wahren Werte...

Das erwartet dich in dieser Folge: Was eine Portfolio-Karriere wirklich ist – und woran du erkennst, ob sie zu dir passt Warum Vielfalt kein Fehler ist – sondern dein größter Vorteil Side-Hustle, Freelance, Multi-Job? – die häufigsten Missverständnisse Wie du Fokus findest, ohne dich zu verbiegen Was es braucht, um beruflich gesund & klar zu bleiben – inkl. Zeitmanagement, Zyklusbewusstsein & Selb...

Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Die 2-Uhr-Nacht, die alles veränderte: Warum ein einziger Moment Victoria erkennen ließ: Das ist nicht mehr mein Leben. Neue KPIs, neues Leben: Wie sie „Feeling good“ zum Maßstab für Erfolg machte – und was sie heute unter High Performance versteht. Von Big Four zu Breathwork: Warum Selbstoptimierung keine Selbstführung ist – und wie Tools wie Meditat...

Shownotes – das erwartet dich in dieser Folge: Active Recovery – mehr als Selfcare: Was wirklich hilft, wenn dein Alltag zu viel wird, und warum Erholung zur Pflicht wird, nicht zum „Nice to have“. Science meets Soul: Warum echte Transformation nicht im Kopf, sondern im Körper beginnt – und wie du Wissen mit Empfindung verbindest. Frankies Healing-Journey: Wie eine chronische Hauterkrankung sie au...

Shownotes – Themen im Überblick: „The Blue Mind“: Wie Wasser unser Nervensystem beruhigt – und warum es dein emotionaler Anker sein kann Vom Kopf ins Herz: Wie du Vertrauen trainierst und Hoffnung loslässt Neuroplastizität & Mindset: Wie du dein Denken nachhaltig veränderst Longevity vs. Lebensqualität: Wie du deine Lebensjahre mit Leben füllst Kognitive Reizflut & Stress: Wie mentale Pausen deine...

Shownotes: We are drowning in information – but starving for wisdom Warum du trotz all der Inhalte kaum in die Umsetzung kommst Wie KI & Social Media unsere Aufmerksamkeit fragmentieren Der stille Stress durch “abgespeicherten Content” Warum Integration wichtiger ist als neue Impulse Tipps für echte Umsetzung statt Dauerkonsum Digitales Ausmisten: Marie Kondo für deine Inbox & Feeds Unstrukturiert...

Themen dieser Folge: Was ist "innere Ökonomie"? Warum unsere Welt komplexer erscheint als je zuvor Der Begriff der "kognitiven Transformation" Polykrise, KI und gesellschaftlicher Wandel Human Skills als Hard Skills der Zukunft Metakognition und mentale Überforderung Wie wir gesund und resilient durch den Wandel kommen Warum Disziplin und Selbstführung wichtiger denn je sind Olivers Bücher und Too...

Was erwartet dich in dieser Folge? ✨ Warum Soft Skills nicht soft sind – sondern überlebenswichtig ✨ Was Human Skills wirklich ausmacht (Spoiler: Es geht nicht um Nettsein) ✨ Wie du aus der Opferhaltung raus und in deine Agency kommst ✨ Check-ins, Natur, Erdung: Die besten Micro-Habits für echte Verbindung ✨ Warum der Körper der bessere Kompass ist – nicht dein Schlaftracker Wenn du wissen wi...

„Mehr erreichen – ohne mehr zu tun“ Resilienz ist kein Talent. Sie ist ein System – und du kannst es trainieren. In dieser Episode erfährst du: 🧠 Warum chronische Erschöpfung oft das Ergebnis eines überlasteten Nervensystems ist 💡 Wie du Resilienz aufbaust – nicht durch Anstrengung, sondern durch Entlastung 🛠️ Welche Mikro-Rituale im Alltag echte Energiequellen sein können 📖 Eine Praxisgeschich...

📌 Shownotes: 🔹 Warum kein Planner der Welt hilft, wenn dein Gehirn im Alarmmodus ist 🔹 Neuro-Stress-System verstehen: Kampf, Flucht, Erstarren 🔹 „Mit dir stimmt alles“ – wie dein Nervensystem dich schützen will 🔹 Praxis-Insight: Warum du dich nicht „zusammenreißen“ kannst 🔹 Mikro-Übungen zur Regulation – in weniger als 2 Minuten 🔹 Anleitung: Deine erste Micro-Pause für den Alltag Ressource...

Shownotes: 🔹 Was hinter dem Gefühl steckt, „nur noch zu funktionieren“ 🔹 Functional Freeze: Wenn dein System im Überlebensmodus läuft 🔹 Warum Stress kein Mindset-Problem ist, sondern Biologie 🔹 Erste Schritte zur Regulation deines Nervensystems 🔹 Mini-Übung: Dein persönlicher Energy Check-In Ressource zur Folge: 👉 Kostenloser Energy Check-In – jetzt machen Entdecke, wo du gerade Energie verl...

Willkommen zu einer neuen Folge von Wellbeing Wednesday! Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser? Das scheint gerade die Devise vieler Unternehmen und Führungskräfte zu sein. Doch dieser Rückfall in Kontrolle, Mikromanagement und Misstrauen hat schwerwiegende Folgen – für Motivation, mentale Gesundheit und langfristige Produktivität. In dieser Episode spreche ich mit Karin, Autorin und Coach, über...

Neuer Wellbeing Wednesday Podcast – Wie menschlich ist Führung? Wir sprechen über: ✅ Warum viele Führungskräfte Angst vor Fehlern haben – und was das mit unserer Kultur zu tun hat ✅ Wie wir Führung wieder menschlicher und leichter machen können ✅ Welche Werte dich durch Krisen tragen – und warum sie dein wichtigster Kompass sind ✅ Die 3 Prinzipien für mehr Leichtigkeit in der Führung Links zur...

Willkommen zu einer neuen Folge von Wellbeing Wednesday ! Heute sprechen wir über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Wie wirkt sich eine inklusive (oder eben nicht inklusive) Arbeitsumgebung auf unsere mentale und physische Gesundheit aus? Zu Gast ist Isabel, Inklusions-Expertin, Unternehmerin (Gründerin von Equality 365 ) und Podcast-Host, die mit uns über die Bedeutung von Zugehörigkeit spric...