Wechsel als Chance – dein Podcast für ein leichtes Leben

„Da muss ich halt durch.“ Wie oft hast du diesen Satz schon gedacht oder ausgesprochen? In dieser Folge hinterfrage ich genau diesen Glaubenssatz. Denn die Wechseljahre sind längst nicht mehr nur ein Thema von Hitzewallungen oder Schlafproblemen. Aktuelle Studien zeigen: Es geht um viel mehr, um mentale Gesundheit, Selbstfürsorge, Selbstvertrauen, Leistungsfähigkeit und die Frage, wie wir unser Le...

Die Hitzewelle hat uns. In dieser Solo-Folge nehme ich dich mit auf eine Trachtenhochzeit bei fast 40 Grad und spreche darüber, warum Hitze, Hitzewallungen, schlechter Schlaf und der Anspruch, trotzdem zu funktionieren, so viel Kraft kosten können. Es geht nicht um perfekte Hitzetipps, sondern um eine ehrliche Frage: Was würde mir jetzt guttun? Du erfährst, warum Annehmen oft leichter macht als Kä...

Sommer, Sonne, Urlaub ...endlich Zeit für die Beziehung. Aber warum entstehen gerade dann oft die größten Enttäuschungen? In dieser Sommer-Special-Folge spreche ich mit Psychotherapeutin Martina Eberhart über das, was wirklich passiert, wenn überzogene Erwartungen auf den Alltag einer Beziehung treffen. Warum der Partner unsere Wünsche nicht "riechen" kann. Warum gerade Frauen in den Wechseljahren...

Sommer, Bikini, Körpergefühl und plötzlich ist da wieder dieser Druck: schöner, fitter, leichter, disziplinierter sein. In dieser Episode spreche ich mit Fitness-Expertin Beatrice Drach darüber, wie Bewegung im Sommer wieder Freude machen darf ohne Selbstkampf, ohne Perfektionsdruck und ohne das Gefühl, ständig an sich herumoptimieren zu müssen. Wir sprechen darüber, warum der sogenannte „Summerbo...

Manche Lieder bringen uns zurück. Zu Menschen, Erinnerungen und zu der Version von uns, die wir vielleicht fast vergessen haben. In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit nach Udine, zu Eros Ramazzotti, unserem 27. Hochzeitstag und zu der Frage, was „Adesso tu“ heute für mich bedeutet. Es geht um Liebe, Zeit, Beziehungen, den Wechsel als Lebensphase und um die Entscheidung, auch wieder Ja zu...

Ich bin zurück von drei Wochen Kur und ich nehme vieles davon mit. Aber das, was ich besondes mitnehme, ist keine Therapie und kein Programm. Es ist eine Erkenntnis eine, die mich selbst überrascht hat. Als Mentaltrainerin stelle ich diese Frage sehr oft meinen Klientinnen. Und trotzdem hat sie mich selbst erwischt: Wer bin ich eigentlich, ohne meine Rollen? Nicht als Mentaltrainerin. Nicht als Pa...

Bewegung darf leicht sein. Nicht ein ewiger Kampf gegen den eigenen Körper. Und schon gar nicht als ewiges „Ich muss noch schnell ...“. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine zweite Kur-Woche nach Kärnten und teile eine Erkenntnis, die mich selbst überrascht hat: Bewegung macht mir wieder Freude. Wir sprechen über die berühmten fünf Kilo, die viele Frauen begleiten, über eine Ernährungsberatu...

Der Sommer steht vor der Tür und mit ihm kommen sie wieder: Bikinifigur, Abnehmdruck, Vergleiche und dieses leise Gefühl: Bin ich gut genug für diesen Sommer? In dieser Folge meiner Sommer-Special-Reihe spreche ich mit Dr. Angelika darüber, warum Leichtigkeit nicht mit Kampf beginnt. Dr. Angelika ist Ärztin, Abnehmexpertin und Entwicklerin der Light-in-Methode – einem besonderen Ansatz, der nicht...

Erholung ist kein Luxus, sie ist Verantwortung. Gerade im Sommer, wenn wir uns eigentlich nach Leichtigkeit, Sonne und Durchatmen sehnen, rückt oft auch der Körper wieder stärker in den Mittelpunkt: Figur, Bikinifigur, Abnehmen, Vergleiche. Diese Folge ist der Auftakt zu meinem Sommer-Special – und eine Einladung, diesen Sommer nicht gegen dich zu erleben, sondern mit dir. Ich nehme dich mit nach...

Kennst du dieses Gefühl? Du funktionierst nur noch aber irgendwann weißt du nicht mehr, wer da eigentlich funktioniert? Du bist müde, aber machst weiter. Bist angespannt, ohne zu wissen warum. Und irgendwann schleicht sich dieser Gedanke ein: Ich erkenne mich selbst nicht mehr. Genau hier setzt diese Folge an. Heute ist Sandra Minigsdorfner mit an Bord und wir reden über das, worüber viele Frauen...

Was bedeutet es wirklich, raus aus dem Funktionieren und hinein in deine Kraft zu kommen? In dieser Folge erzähle ich dir von einer ganz banalen Alltagssituation, die in mir alte Zweifel ausgelöst hat und zeige dir, wie ich mit meiner CHANCE-Methode genau solche Momente nutze, um innezuhalten, alte Muster zu erkennen, eine neue Perspektive einzunehmen und bewusst weiterzugehen. Denn in deiner Kraf...

Heute ist der Vienna City Marathon gelaufen. Tausende Menschen im Ziel – erschöpft, glücklich, stolz. Und ich dachte an dich. Denn der Wechsel fühlt sich für viele Frauen genauso an. Lang. Zäh. Herausfordernd. Ohne Applaus, ohne Ziellinie, ohne jemanden, der sagt: Du hast es geschafft. In dieser Folge sprechen wir darüber: Warum der Wechsel wie ein Marathon ist – und was das wirklich bedeutet Was...

Manche Begegnungen erinnern dich plötzlich wieder daran, was dir guttut und warum du losgehst. I n dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Umfeld im Wechsel so viel Kraft hat: Es kann dich nähren oder dich innerlich ausbremsen. Und warum echte Verbindung oft genau das ist, was dir wieder Klarheit, Energie und Aufbruch schenkt. Ich nehme dich mit zu einem ganz besonderen Wochenende in München,...

Irgendwann hört der Körper auf, höflich zu sein. Er wird lauter und deutlicher. Manchmal auch unbequem laut. In dieser Folge nehme ich dich mit in eine persönliche Entscheidung. Eine, die mir nicht leicht gefallen ist. Und die mir gleichzeitig gezeigt hat, wie klug unser Körper eigentlich ist. Wie oft sagst du Ja, obwohl du innerlich längst Nein meinst? Wie oft machst du weiter, obwohl dein ganzes...

Vor ein paar Tagen war noch Frühling und plötzlich ist es wieder kalt, windig, ungemütlich. Und fast automatisch passiert etwas: Der Fokus geht auf das, was nicht passt. Genau darum geht es in dieser Folge. Warum uns nicht nur das belastet, was im Außen passiert, sondern auch das, was wir innerlich daraus machen. Gerade im Wechsel wird das besonders spürbar. Nicht, weil alles nur Einstellung wäre....

In dieser Folge spreche ich darüber, was Glück wirklich bedeutet, warum es kein Verrat an der Welt ist, glücklich zu sein, und weshalb echte Zufriedenheit nicht im Außen entsteht, sondern dort beginnt, wo du wieder bei dir ankommst. Unlängst war Weltglückstag, und genau daraus ist in mir eine Frage entstanden, über die ich auch mit Freunden gesprochen habe: Darf man in Zeiten wie diesen überhaupt...

Unlängst bin ich 59 geworden und damit, wie man so schön sagt, in mein 60. Lebensjahr gestartet. Und wenn ich ehrlich bin: Früher hatte ich eine ziemlich klare Vorstellung davon, was das bedeutet. Mit 60 gehört man zum alten Eisen und man denk an Pension, nur noch och ein paar Jahre arbeiten . Doch dann bin ich über Social Media auf eine Frau gestoßen, die dieses Bild komplett verändert hat. Eine...

Fastenzeit. Viele Frauen spüren gerade jetzt den Wunsch nach einem Reset. Nach Entlastung und nach einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper. Doch gleichzeitig ist das Angebot größer denn je: Intervallfasten, Detox, Saftkuren. Was davon ist wirklich sinnvoll – gerade in den Wechseljahren? In dieser Episode spreche ich mit Dr. Georg Stossier, ärztlicher Leiter im BLEIB BERG F.X. Mayr Retreat...

Wir befinden uns in der Fastenzeit. Viele Frauen verzichten auf Zucker, Alkohol oder Süßigkeiten. Sie wollen leichter werden. Disziplinierter. Kontrollierter. Doch was wäre, wenn es in dieser Zeit um etwas ganz anderes geht? Nicht um ein paar Kilos. Sondern um deinen Wert. In dieser Episode lade ich dich ein, anders zu fasten. Nicht weniger zu essen – sondern weniger hart mit dir zu sein. Denn aus...

Im Gespräch mit Julia Sahm von Shinecoaching über emotionales Essen, Glaubenssätze, Selbstcoaching statt Diät und warum Disziplin, gerade in den Wechseljahren, nicht der Schlüssel ist! Vor ein paar Tagen hat die Fastenzeit begonnen. Vielleicht hast du dir vorgenommen, etwas zu verändern. Weniger Süßes. Mehr Disziplin. Ein paar Kilo verlieren. Und dann gibt es diese Momente. Du greifst zur Schokola...

Heute fallen Masken. Morgen beginnt die Fastenzeit. Und gleichzeitig markiert der 17. Februar 2026 einen seltenen Übergang: Das Jahr des Feuer-Pferdes beginnt, eine Konstellation, die es nur alle 60 Jahre gibt. Dazu ein neuer Mondzyklus und eine seltene Saturn-Neptun-Konjunktion. Mehrere reale Zyklen starten neu. Du musst an Astrologie nichts glauben. Aber du darfst sie als Einladung verstehen, al...

„So kann es doch nicht weitergehen…“ Diesen Satz denken viele Frauen in den Wechseljahren, oft still, oft mit Scham, oft ganz allein. Vielleicht erkennst du dich wieder: Du bist erschöpft, dein Körper fühlt sich fremd an. Du schläfst schlecht, bist schneller emotional, und hast das Gefühl, allen gerecht werden zu müssen, nur dir selbst nicht mehr. In dieser Folge spreche ich darüber, warum diese P...

Viele Frauen erleben in dieser Lebensphase etwas, das schwer zu greifen ist. Der Kopf fühlt sich nicht mehr so klar an wie früher. Gedanken brauchen länger. Wörter fehlen. Und leise taucht die Frage auf: Was ist los mit mir? In dieser Folge spreche ich mit Verena Jura, Expertin für Kopffitness und Gedächtnistraining. Wir sprechen darüber, was Frauen erleben, wenn der Kopf durcheinander ist – und w...

Gerade jetzt scheint es, als wären alle schon unterwegs. Motiviert. Diszipliniert. Viel Sport. Gute Ernährung und bereits ersten Erfolgen. Und du? Du hast es dir vorgenommen und bist trotzdem noch nicht gestartet. Mit dem Gefühl, dass andere es scheinbar leichter schaffen. In dieser Episode spreche ich darüber, warum dieses Nicht-Losgehen nichts mit mangelnder Disziplin zu tun haben muss. Warum de...

Diese Folge ist für dich, wenn du müde bist vom inneren Kampf mit deinem Körper. Wenn sich vieles verändert hat, dein Körper, deine Energie, dein Lebensgefühl und du spürst: So wie bisher möchte ich nicht mehr weitermachen. Gerade zu Beginn eines neuen Jahres tauchen oft viele Stimmen auf. Mehr Disziplin. Mehr Kontrolle. Mehr Durchhalten. Und darunter, ganz leise, die Frage, ob man selbst noch ric...