VerbundenSein

„Wir streben mehr danach, Schmerz zu vermeiden, als Freude zu gewinnen." Ein Satz von Sigmund Freud, der im ersten Moment überraschen oder wie ein Widerspruch wirken kann. In diesem Kurzimpuls lade ich dich ein, diese Worte nicht sofort zu bewerten, sondern erstmal wirken zu lassen und ehrlich hinzuschauen: Wo in deinem Leben dient das Streben nach Freude vielleicht dazu, einem tieferen Schme...

Wir sehnen uns nach echter Verbindung, und sobald sie näherrückt, ziehen wir uns zurück. In dieser Podcast-Folge schaue ich mit dir auf dieses Paradox: warum dein Nervensystem Nähe gleichzeitig als Sicherheit und als Gefahr abspeichern kann, und was deine frühesten Bindungserfahrungen damit zu tun haben. In dieser Folge: Warum wir Nähe wollen und sie im selben Moment fürchten können John Bowlbys K...

Manchmal sind es die ganz einfachen Dinge, die uns am tiefsten erreichen. In diesem Kurzimpuls lade ich dich mit wenigen Worten von Thich Nhat Hanh zu einer kleinen Atemübung ein, einem Moment, in dem du zur Ruhe kommst und dir ein leises Lächeln schenkst. Dieser Kurzimpuls beleuchtet: Wie ein bewusster Atemzug dich beruhigen kann Wie aus dem Ausatmen ganz sanft ein Lächeln entstehen darf Wie du m...

Diese geführte HerzMeditation, die deine Herzkohärenz stärkt, begleitet dich sanft vom Kopf ins Herz. Mit dem Atem als Anker begegnest du dem inneren Bild bedingungsloser Liebe. Einer Liebe, die nichts von dir braucht. Die dich sieht, so wie du bist. Du musst an nichts glauben, darfst dich diesem Bild spielerisch und sanft hingeben. Die Meditation dauert ungefähr 20 Minuten. Sie ist die Begleitfol...

Shownotes Wach, offen, verbunden, kreativ – all das sind wir, wenn unser Nervensystem sich sicher genug fühlt. Aber was passiert eigentlich, wenn es das nicht tut? Und warum braucht Heilung vor allem eines: keinen Druck, sondern ein Grundmaß an Sicherheit? In dieser Folge: Was die Polyvagale Theorie von Stephen Porges über uns verrät Warum wir manchmal reagieren, bevor wir denken und was das mit f...

Das Wort Hoffnung hat für mich nicht immer einen leichten Klang. Manchmal schwingt darin eine versteckte Angst mit. Manchmal eine stille Passivität. Und dann gibt es Kierkegaard, der Hoffnung so beschreibt, dass sich etwas in mir geöffnet hat: als Leidenschaft für das, was möglich ist. Dieser Kurzimpuls beleuchtet: Den Unterschied zwischen kraftlosem Hoffen und lebendiger Zuversicht Wie Hoffnung z...

Du bist die, auf die andere zählen. Immer. Das fühlt sich manchmal gut an und gleichzeitig ist da dieser fade Beigeschmack, den du noch nicht ganz in Worte fassen konntest. In diesem Essay geht es um das Muster der Verlässlichen: was es kostet, warum es entstand und wie der Weg zurück zu dir beginnt. In dieser Folge: Warum Verlässlichkeit erschöpft, wenn sie keine freie Entscheidung ist Bindung un...

Unvollkommenheit fühlt sich selten gut an. Sie erinnert uns an Verletzlichkeit, an alte Wunden, an das Gefühl, nicht genug zu sein. Und doch verbindet sie uns alle. In diesem Kurzimpuls lade ich dich mit einem Zitat von Brené Brown ein, einen Moment innezuhalten – und einen anderen Blick auf das Unvollkommene in dir zu wagen. In dieser Folge: Warum Ablehnung von Unvollkommenheit uns in einen inner...

Keine Antwort zu haben und im Nicht-Wissen zu verweilen – das ist für die meisten von uns herausfordernd. Und für Menschen mit frühen Bindungsverletzungen oder Bindungstrauma noch einmal mehr: Das Nervensystem kennt Unsicherheit als Alarm – nicht als philosophisches Dilemma, sondern als altes Körperwissen. In dieser Folge gehe ich Rilkes Einladung nach, die Fragen selbst lieb zu haben und schaue d...

Lieber gehasst für das, was ich bin – als geliebt fürdas, was ich nicht bin. Anpassung, Rebellion und wer du wirklich bist. Ein Zitat von Wayne W. Dyer, das unbequem trifft und gleichzeitig befreit. In dieser In dieser Essay-Folge geht es um die Masken, die wir früh lernen zu tragen, und darum, was es bedeutet sich selbst treu zu sein , auch wenn das auf Ablehnung stößt. In dieser Folge: Wayne Dye...

Diese Klopfsequenz verbunden mit einer kleinen Meditation ist für dich, wenn Freude sich in dir nicht einfach nur gut und sicher anfühlt –wenn Komplimente unangenehm sind, wenn Vorfreude kippt oder du dich nach einem schönen Moment schnell wieder klein machst. Du darfst hier in deinem Tempo und sachte mit dir in Verbindung gehen und erfahren, wie Freude Schritt für Schritt mehr Raum bekommen kann....

Freude kann nährend und regulierend sein, aber für manche Menschen ist sie nicht sicher. Dann können plötzlich Scham oder Unruhe auftreten oder das Empfinden “gleich passiert was Schlimmes”. In dieser Essay-Folge geht es darum, warum unser Nervensystem das Freude und das Gute manchmal als Risiko bewertet – und wie du dem liebevoll begegnen kannst. In dieser Folge: Warum Freude sich wie „zu viel“ a...

Was, wenn Stille nicht „nichts“ ist – sondern ein Raum, in dem du dich wieder spürst? In diesem Podcast-Kurzimpuls lasse ich mich von Laotses Worten berühren und teile meine ganz persönliche Interpretation: über Innehalten, Rückanbindung an deinen Wesenskern und den einen Moment, der sich wie Ewigkeit anfühlen kann. In dieser Folge: Laotse-Zitat als Türöffner: „Heimkehr zur Wurzel heißt: Stille“ W...

Kennst du das: Du merkst nur vage „mir geht’s irgendwie nicht gut“, aber es ist schwer zu greifen, was eigentlich los ist? In dieser Essay-Folge geht es darum, wie du aus einem abstrakten Zustand (Nebel) etwas Konkretes machst: ein Gefühl, ein Körperempfinden, einen inneren Satz – und damit liebevolle Achtsamkeit und Selbstakzeptanz möglich werden. In dieser Folge: Warum „mir geht’s irgndwie nicht...

Im ersten Teil dieser Reihe ging es um fünf innere Mythen, die dich unbewusst klein halten. Heute tauchen wir tiefer: vier Glaubenssätze, die sich oft wie »Wahrheit« anfühlen und doch meist Schutzstrategien sind. In dieser Folge: »Ich muss erst perfekt sein, bevor ich mich zeigen darf.« »Ich habe doch alles – warum reicht das nicht?« »Ich bin zu viel – oder nicht genug.« »Ich muss funktionieren, s...

Es gibt innere Überzeugungen, die zwar leise wirken aber doch oft sehr tief. In dieser Folge geht es um fünf von neun Mythen, die uns oft unbewusst von uns selbst trennen: vom eigenen Wert, vom Fühlen, vom Innehalten. Dieser Essay lädt dich ein, diese Glaubenssätze zu erkennen – nicht um sie zu bekämpfen, sondern um zu verstehen, was wirklich hinter ihnen liegt. In dieser Folge: Der Mythos, nur du...

Eine kurze, geführte HerzMeditation, die dich sanft zentriert und in Verbindung mit deinem Herzen führt. Ideal als kleine Alltags-Insel, wenn du dich wieder mit dir verbinden, regulieren und in ein warmes inneres Gefühl finden möchtest. In dieser Meditation: herzfokussiertes Atmen (sanft, ohne Druck) Aktivierung von Wertschätzung/Freude/Dankbarkeit ein kurzer, alltagstauglicher Reset für dein Nerv...

Freude ist nicht nur etwas, das passiert, sie ist eine Kraft, die du (manchmal ganz leise) selbst aktivieren kannst. In diesem Essay geht es um Herzkohärenz: den Zustand, in dem Herz, Nervensystem, Verstand und Gefühl wieder zusammenfinden – und wie dich das in grauen Momenten stärken kann. In dieser Folge: Freude vs. Glück (mit einem Rilke-Zitat) Herzkohärenz: warum dein Herz mehr ist als eine Pu...

Zum Start ins neue Jahr teile ich ein Zitat von Rainer Maria Rilke, das eine ungewöhnliche Perspektive eröffnet: Vielleicht ist das „Schreckliche“ in uns nicht falsch, sondern hilflos – und will Hilfe? Kurz-Highlights: Was „Drachen“ in uns sein können: Groll, Kontrolle, Abwertung, innerer Optimierungsdruck Warum diese Muster oft Schutz sind (nicht falsch oder „böse“) Wie du deinen eigenen Drachen...

Selbstakzeptanz ohne Selbstoptimierungsdruck – Nervensystem, Bindung & innere Freiheit. Willkommen bei VerbundenSein – dem Podcast mit Texten zum Hören und Fühlen. Kleine Räume zum Atmen. Zum Spüren. Zum Lauschen. Für mehr Leichtigkeit und inneren Frieden – mitten im Unperfekten. Ich bin Anna Fienbork , Heilpraktikerin für Psychotherapie & Coach. Seit fast 20 Jahren begleite ich Menschen z...