Veränderungen entschlüsseln

Wann hast du dich zuletzt draußen einfach treiben lassen, ohne ein bestimmtes Ziel zu verfolgen? In dieser Episode spreche ich mit Tatjana, Natur- und Wildnispädagogin, Erzieherin und Potenzialentfaltungscoachin. Für sie ist die Natur weit mehr als ein schöner Ort zum Spazierengehen. Sie ist ein Raum, in dem wir unsere Sinne wiederentdecken, zur Ruhe kommen und uns selbst auf eine andere Weise beg...

Manchmal braucht es gar nicht viel. Einen Spaziergang durch den Wald, das Licht zwischen den Bäumen und die Möglichkeit, einfach in seinem eigenen Tempo unterwegs zu sein. In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen meiner Waldspaziergänge. Ich bin erkältet, meine Stimme klingt anders als sonst und ich merke, wie gut mir das langsame Gehen und die Natur gerade tun. Außerdem erzähle ich dir vom er...

4.300 Kilometer zu Fuß, fast sechs Monate unterwegs – von Mexiko bis Kanada auf dem Pacific Crest Trail. In dieser Episode spreche ich mit Björn Dziambor darüber, was passiert, wenn das Leben plötzlich sehr einfach wird: gehen, essen, schlafen, einen Platz für die Nacht finden – und am nächsten Morgen weitergehen. Björn erzählt, warum diese Reduktion für ihn keine Entbehrung, sondern Luxus bedeute...

„Du musst einfach loslassen.“ Ein gut gemeinter Rat – der erstaunlich selten funktioniert. Denn Loslassen lässt sich nicht einfach beschließen. Und je mehr wir versuchen, es mit einem bestimmten Ziel zu erzwingen, desto hartnäckiger halten wir manchmal fest. In dieser Folge gehe ich der Frage nach, was es eigentlich braucht, damit Loslassen geschehen kann. Eine wichtige Voraussetzung dabei ist das...

Was passiert, wenn aus einer Idee plötzlich ein kleines Abenteuer wird? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine erste beWEGt-Tour auf dem Wasser. Mit dem Stand-up-Paddle geht es auf die Lahn – meinen Heimatfluss, den ich plötzlich noch einmal ganz neu entdecke. Nicht alles läuft dabei nach Plan. Schon der Einstieg verändert sich mehrfach, die ursprünglich geplante Strecke wird kürzer und am z...

Wir wünschen uns Veränderung oft möglichst schnell und vollständig: Der Schmerz soll weg, die Gewohnheit verändert, das Ziel erreicht sein. Doch zwischen 100 Prozent Problem und null Prozent Problem liegt ziemlich viel Leben. In dieser Folge geht es deshalb nicht ums Ankommen, sondern um die Frage: In welche Richtung bewege ich mich gerade? Ich erzähle dir, warum schon kleine Kursänderungen einen...

Was passiert, wenn uns beim Wandern plötzlich die Angst ausbremst? Und müssen wir unsere Ängste eigentlich überwinden – oder können wir lernen, anders mit ihnen umzugehen? In dieser Folge spreche ich mit Heike, Wandercoach und Sport-Mentalcoach. Ihre eigene Höhenangst hat sie vor vielen Jahren dazu gebracht, sich intensiv mit Angst, Stress und unseren inneren Grenzen auseinanderzusetzen. Wir sprec...

Was bedeutet es eigentlich, beweglich zu sein – im Inneren wie im Äußeren? In dieser ersten Folge von beWEGt nehme ich dich mit in die drei Bereiche, die diesen Podcast prägen: Körper, Nervensystem und die Freude, in und mit der Natur unterwegs zu sein. Dabei bleibt es nicht bei der Theorie. Zu jedem Bereich lade ich dich zu einem kleinen Experiment ein: Du kannst wahrnehmen, ausprobieren und selb...

Willkommen bei beWEGt – dem Podcast für Körper, Nervensystem und die Freude, unterwegs zu sein! 🌿✨ In diesem Trailer erfährst du, was dich in der neuen Ausrichtung des Podcasts (ehemals „Veränderung entschlüsseln“) erwartet und warum das Wort „Weg“ in beWEGt großgeschrieben wird. Maike nimmt dich mit auf eine Reise zu mehr Beweglichkeit – nicht nur im körperlichen Sinne, sondern auch mental, emo...

Matthias Könning arbeitet als Lebenslagencoach in Unternehmen für eine Firma die EAP (Familienservice) anbietet. Was das genau ist und wie diese Unterstützung der Mitarbeitenden in Unternehmen implementiert werden kann, erfährst du im Podcast. Matthias war nicht immer als Berater tätig. Er erzählt in seinem Schlüsselmoment von seinem Leben als römisch-katholischer Priester und der Abkehr aus dem k...

Im heutigen Podcast geht es um verschiedene Atemformen und wie ganz speziell die Nasenatmung dich davor bewahren kann beim Wandern aus der Puste zu kommen. Probiere die Schrittweise Anleitung direkt aus, die ich zum Ende dieser Episode einspreche. Mir, als Asthmatikerin, haben sie sehr geholfen. Außerdem nehme ich dich direkt mit auf meine Wanderung in die Rhön. Kontaktiere mich gerne. Hier sind m...

Im Gespräch mit Dr. Michael Reuther, der mit seinem Konzept Winzer unterstütz ihre Weine erfolgreicher zu verkaufen. Michael Reuther ist Winzer, Ökonom und Astronom – eine ungewöhnliche Kombination über die wir auch sprechen. Die Herausforderung der Winzer:innen sind gestiegene Kosten, verunsicherte Kunden und der Klimawandel. Wir sprechen mit Michael darüber, wie man diesen Themen begegnen kann u...

In dieser Episode geht’s um die Möglichkeiten des draußen Arbeitens und welche Gefahren es beim Arbeiten im öffentlichen Raum gibt. Du erhältst einen praktischen Tipp, wie du einem Handy-Nacken vorbeugst und im Schlüsselmoment teile ich mit dir meine kreativen Lösungen beim draußen arbeiten. Es geht um flexible Arbeitsmodelle und flexible Arbeitsorte, die für Wissenarbeiter:innen die normalerweise...

In dieser Episode geht’s um die Prinzipien der Alexander-Technik und wie diese Prinzipien auf das Gehen angewendet werden können. Du erhältst eine Anleitung, um dich im Gehen selbst neu zu erfinden, wenn du möchtest. Im Schlüsselmoment teile ich mein eigenes Gangmuster und wie sich das verändert hat. In der letzten Episode ging es um die Selbstbeobachtung beim Gehen. Heute gehe ich mit dir die Pri...

In dieser Episode geht’s um Pausen im kleinen und Pausen im großen und ihren Effekt auf unsere Gesundheit und unseren Erfolg auf unser gesamtheitliches System. Wir betrachten die Aktivität des Gehens genauer und experimentieren damit. Ich gebe dir einen Einblick in meine Sommerpläne und im Schlüsselmoment teile ich meine eigenen Pausen während des Wander-Workshops vor zwei Tagen, die mich mit tief...

Macht Arbeit krank? Oder was ist es das Menschen brauchen, um an ihrem Arbeitsplatz psychisch gesund zu bleiben. Über dieses Thema spricht Maike mit Dr. Stefanie Schöler, Psychologin und Expertin für mentale Gesundheit und Arbeitsschutz. Auch kleine und mittelständige Unternehmen sind aufgefordert die Gefährdungsbeurteilung psychischer Gesundheit im Unternehmen durchzuführen. Dies kann ein großer...

In dieser Episode geht’s um die Auswirkungen von negativen Gedankenschleifen im Kopf und wie du dich mit einer konstruktiven Selbstansprache selbst steuern kannst. Im Schlüsselmoment berichte ich darüber wie ich mich selbst aus Stimmungstiefs heraushole. Ein Großteil dieser Episode bezieht sich auf das Buch "CHANGE! geschehen lassen". Mit folgendem Link https://www.lenz4business.de/buch/ gelangst...

In dieser Episode geht’s darum an welcher Stelle ich auf meiner eigenen Prioritätenliste stehe. Wie wir uns durch äußere und innere Impulse selbst unter Druck setzen. In meinem Schlüsselmoment bin ich sehr authentisch. Zuerst alle anderen, dann lange nichts und dann vielleicht irgendwann komme ich, oder? Besonders Teilzeitkräfte neigen dazu zuerst die Bedürfnisse von anderen Menschen im Blick zu h...

In dieser Episode schildert Christian seine Erfahrungen mit dem Umstrukturierungsprozess seiner Firma Robuso. Von einem traditionellen familiengeführten Unternehmen in der 4. Generation, das als scherenschleifender Mittelständler in Solingen ansässig ist und aus 22 Mitarbeitenden besteht, hin zu einem robusten, auf sich verändernde Märkte schnell reagierenden Unternehmen mit verteilter Verantwortu...

Dies ist der zweite Teil der Serie in dem es vorwiegend um den Umgang mit Tastatur und Maus geht. Es gibt Tipps rund um die Hardware. Viel wesentlicher jedoch sind die Beobachtungen deiner Software. Als Software bezeichne ich Deinen Umgang mit Dir selbst im Kontakt mit Tastatur und Maus, deine Gewohnheiten, Urteile und Annahmen. Rund 80% aller Berufstätigen haben mit Rückenschmerzen und Nackenvers...

In dieser Episode geht’s um einen Notfallplan, der dich retten kann, wenn du mal feststeckst. Sei das eine körperliche Verspannung, ein gedanklicher Tunnelblick oder ein emotionales Durchgerüttelt sein. Manchmal braucht man Hilfe um das rauszukommen und sich wieder als handlungsfähig zu erleben. Ich beschreibe genau den Fünf Finger Plan und gebe Hinweise darauf wann und wo du ihn anwenden kannst....

Radikal weg – Wenn der Chef ein Jahr weg ist und das Unternehmen dennoch funktioniert. In dieser Episode spreche ich mit dem Unternehmensberater Michael Habighorst der das Projekt begleitet hat und gemeinsam mit dem Chef des Solinger Unternehmens das Buch „Radikal weg“ geschrieben hat. Dieses Buch hat mich u.a. sehr begeistert, weil es zwei Bereiche aus meinem Leben zusammenbringt. Welche das sind...

In dieser Episode geht’s um die Auswirkungen des Sitzens. Ich zeige auf wie man den gesundheitsschädlichen Auswirkungen, mit kleinen Hilfsmitteln und Strategien, entgegenwirken kann. Und ich teile meine eigene Fixierung auf Stühle und das Sitzen. Unter diesem Link findest du die Sitz-Check pdf. Ein Großteil dieser Episode bezieht sich auf das Buch "CHANGE! geschehen lassen". Mit folgendem Link htt...

In dieser Episode geht es um Schmerzen die bei Bildschirmarbeit entstehen, und wie wir wirkungsvoll Abhilfe schaffen können. Meine Annahme ist, dass nicht die technischen Geräte die unseren digitalen Alltag prägen das Problem sind, sondern unser Umgang damit. Ich biete drei wirkungsvolle Lösungsvorschläge an, wovon einer für Abhilfe bei Nackenschmerzen sorgt In meinem Schlüsselmoment teile ich ein...

Meikel Fynn lehrt als Coach seinen eigenen Weg, wie er über unzählige Diäten und vielfaches Zu- und Abnehmen seinen Wohlfühlkörper gefunden hat. Jede und Jeder hat schon mal Veränderungen des Körpers durch Gewichtsverschiebungen erlebt und weiß, wie schwierig es ist eine nachhaltige Lösung zu finden. Meikel spricht dafür das Unterbewusstsein an und verfolgt einen ganzheitlichen und sehr umfassende...