Vejen til Succes

Vintertræning for cykelryttere – Sådan bygger du fundamentet til næste sæson Hvordan bliver du en stærkere cykelrytter til foråret? 🚴‍♂️ Vinteren er en afgørende periode for din udvikling som cykelrytter. Men hvordan griber du træningen an, når sæsonen er slut? Skal du holde pause, køre flere timer i Zone 2 eller skrue op for intensiteten? Og hvilken rolle spiller styrketræning egentlig? I Vejen...

Osgood-Schlatter – Når knæet gør ondt under væksten Osgood-Schlatter, også kendt som Schlatterknæ, er en hyppig årsag til knæsmerter hos unge, der dyrker sport. Men hvad er det egentlig, der sker i knæet? I dette afsnit taler vi om, hvorfor Osgood-Schlatter opstår, hvilke symptomer man skal være opmærksom på, og om man egentlig skal holde helt pause fra sin sport. Vi dykker også ned i, hvordan man...

I dette afsnit af Vejen til Succes dykker Nicolai Zinck og Head Coach Kasper Hansen ned i laktattest og fysiologi. Vi taler om, hvad laktat egentlig er, hvad en laktatkurve kan fortælle om din form, og hvordan man kan bruge testen til at finde mere individuelle træningszoner. Vi kommer også omkring forskellen på en klassisk FTP-test og en laktattest, hvordan testen kan afsløre en atlets styrker og...

Hvor går grænsen mellem god træningsbelastning og for meget træning? I dette afsnit af Vejen til Succes dykker Nicolai Zinck og Kasper Hansen ned i overtræning – og det paradoks, at den træning, der skal gøre dig bedre, i sidste ende kan få din performance til at falde. Vi taler blandt andet om: 🚴‍♂️ Forskellen på træningsbelastning, overreaching og overtræning🧠 Hvordan stress, skole, arbejde og...

I dette afsnit af Vejen til Succes tager vi fat på den side af sporten, som man sjældent taler nok om: fejl, nederlag og perioder, hvor tingene ikke går som planlagt. For hvad gør man, når sommeren ikke blev, som man havde håbet? Når træningen ikke blev gennemført, formen mangler, eller man bliver ramt af sygdom, skade eller et styrt? Vi taler om, hvordan man kommer tilbage, når planen bliver ændr...

I dette afsnit af Vejen til Succes dykker vi ned i et spændende emne i moderne sport: Talentudvikling i fodbold . Sammen med Bo Zinck , assistenttræner i AaB og en erfaren træner inden for dansk talentudvikling, taler vi om, hvordan unge spillere udvikles bedst muligt – både som fodboldspillere og som mennesker. Vi diskuterer blandt andet, hvad der egentlig kendetegner et talent, hvordan man skabe...

I den fjerde og sidste Sommer Special af Vejen til Succes sætter vi fokus på, hvordan du kommer stærkt gennem efterårssæsonen – uanset om du er cykelrytter, løber eller dyrker holdsport. Efter en lang sommer kan kroppen være træt, motivationen svinge, og det kan være svært at vide, om man mangler restitution eller bare skal træne lidt hårdere. Vi taler om, hvordan du bygger formen op igen uden at...

I denne episode af Vejen til Succes sætter vi fokus på noget, der ofte bliver overset i jagten på bedre præstationer: Mental Restitution. Hvordan kobler man egentlig af? Hvorfor kan det være så svært at holde fri? Og hvordan skaber man mere overskud, energi og balance – både som atlet og i en travl hverdag? Sammen med gæstevært Marco Quaranta, Head Coach Kasper Hansen, cykelcoach Nicolai Zinck og...

I andet afsnit af vores Sommer Special vender vi mikrofonerne mod os selv. Sammen med gæstevært Marco Quaranta fortæller vi historien om, hvordan Optimum Coaching blev skabt, hvem vi er som coaches, og hvorfor vi brænder for at udvikle mennesker – ikke kun atleter. Vi taler blandt andet om: 👊 Hvordan Optimum Coaching startede 🚴‍♂️ Vores baggrund som atleter, soldater og coaches 🧠 Hvordan vores...

I denne sommer special af Vejen til Succes overtager tidligere cykelrytter Marco Quaranta værtsrollen og tager en ærlig snak med Nicolai Zinck og Kasper Hansen fra Optimum Coaching om sommertræning, motivation, restitution og balance. Sommeren kan være fantastisk for både fysisk og mental udvikling – men også en periode hvor mange mister struktur, motivation og form. Så hvordan holder man niveauet...

I denne episode af Vejen til Succes dykker vi ned i et emne, som næsten alle atleter møder før eller siden: sportsskader. Hvorfor opstår skader egentlig? Hvornår skal man reagere på smerter? Og hvordan behandler man skader korrekt, så man kan vende stærkere tilbage – uden konstant tilbagefald? Sammen med muskelterapeut Vilhelm Bøgevig fra Bøgevigs Muskelterapi taler vi om både forebyggelse, behand...

Bonus afsnit!! I denne episode af Vejen til Succes har vi den nykårede danske U23-mester, Boas Lysgaard, med på telefonen. Boas bliver trænet af Optimum Coaching. De sidste par år har Boas kæmpet med at finde tilbage til sit tidligere niveau efter en hård omgang kyssesyge. I dag står han som dansk mester i U23-klassen efter en stærk og stabil sæson for BHS-PL Beton Bornholm. Vi taler blandt andet...

(Del 1 ud af 2) I denne episode af Vejen til Succes dykker vi ned i motivation, disciplin og sunde vaner – og hvordan man skaber livsstilsforandringer, der faktisk holder på den lange bane. Vi taler om, hvorfor motivation ofte forsvinder hurtigt, hvorfor struktur er vigtigere end viljestyrke, og hvordan små realistiske vaner kan skabe store resultater både fysisk og mentalt. I afsnittet kommer vi...

(Del 2 ud af 2) I denne episode af Vejen til Succes dykker vi ned i motivation, disciplin og sunde vaner – og hvordan man skaber livsstilsforandringer, der faktisk holder på den lange bane. Vi taler om, hvorfor motivation ofte forsvinder hurtigt, hvorfor struktur er vigtigere end viljestyrke, og hvordan små realistiske vaner kan skabe store resultater både fysisk og mentalt. I afsnittet kommer vi...

(Del 2 ud af 2) I denne episode af Vejen til Succes dykker vi ned i Optimum Coachings tilgang til ernæring og performance. Vi taler om, hvorfor klassiske kostplaner ofte fejler, når de møder en travl hverdag – og hvorfor fleksibilitet, struktur og simple principper skaber langt bedre og mere holdbare resultater end perfektion. I afsnittet gennemgår vi Optimum Coachings 9 principper til ernæring og...

(Del 1 ud af 2) I denne episode af Vejen til Succes dykker vi ned i Optimum Coachings tilgang til ernæring og performance. Vi taler om, hvorfor klassiske kostplaner ofte fejler, når de møder en travl hverdag – og hvorfor fleksibilitet, struktur og simple principper skaber langt bedre og mere holdbare resultater end perfektion. I afsnittet gennemgår vi Optimum Coachings 9 principper til ernæring og...

I dette afsnit af Vejen til Succes dykker vi ned i et af de mest afgørende – og mest misforståede – elementer i træning: intervaltræning. Sammen med Head Coach Kasper Hansen gennemgår vi, hvorfor intervaller er så effektive, og hvordan de kan bruges til at gøre dig både hurtigere, stærkere og mere robust som atlet. Vi taler om forskellen på aerob og anaerob træning, hvorfor intensitet er afgørende...

I dette afsnit af Vejen til succes sætter vi fokus på et emne, der fylder mere og mere i sport – men som stadig er omgærdet af mange misforståelser: hjernerystelse. Sammen med Head Coach Kasper Hansen og specialisten i hjernerystelse og behandling, Birgitte Bartholomæussen fra Headnord, dykker vi ned i, hvad en hjernerystelse egentlig er, hvordan den opstår, og hvordan man genkender de typiske sym...

Når presset bliver for stort (Del 2 ud af 2) Hvordan håndterer man ensomhed, pres, angst og depression som elitesportsudøver? I dette dobbeltafsnit af Vejen til succes vender vi rollerne på hovedet. Kasper sidder bag mikrofonen som vært og interviewer Nicolai Zinck – tidligere elitecykelrytter og i dag coach – om en periode i sit liv, hvor presset blev for stort. Afsnittet tager udgangspunkt i det...

Når presset bliver for stort (Del 1 ud af 2) Hvordan håndterer man ensomhed, pres, angst og depression som elitesportsudøver? I dette dobbeltafsnit af Vejen til succes vender vi rollerne på hovedet. Kasper sidder bag mikrofonen som vært og interviewer Nicolai Zinck – tidligere elitecykelrytter og i dag coach – om en periode i sit liv, hvor presset blev for stort. Afsnittet tager udgangspunkt i det...

I dette afsnit af Vejen til succes sætter vi fokus på et problem, mange cykelryttere og atleter oplever: Når træningen ikke længere giver resultater. Hvordan kan det være, at præstationen stagnerer, og vægttabet går i stå – selv når træningsmængden er høj og kalorieindtaget lavt? Vi dykker ned i de fysiologiske mekanismer i kroppen og forklarer, hvad der sker, når balancen mellem træning, restitut...

Velkommen til andet afsnit af podcasten vejen til succes. En podcast af Optimum Coaching hvor vi taler om træning, ernæring og coaching. I dette afsnit af Vejen til succes dykker vi ned i det mentale spil bag præstationen. Hvorfor præsterer nogle atleter, når presset er størst – mens andre låser fuldstændig? For uanset niveau oplever de fleste nervøsitet, tvivl og forventningspres. Spørgsmålet er...

OBS at der er en høj bremselyd i podcasten, det bliver rettet til i de kommende afsnit!! Velkommen til første afsnit af podcasten vejen til succes. En podcast af Optimum Coaching hvor vi taler om træning, ernæring og coaching. Det første afsnit skal handle om hvordan man som cykelrytter bliver klar til sæsonens første cykelløb.  Vi kommer ind på hvordan man bedst kan prioritere sin træning så man...