Vasten als leefstijl

In deze speciale aflevering van de Vasten als Leefstijl Podcast ben ik zelf te gast in aflevering 522 van de Engelstalige Intermittent Fasting Stories podcast van Gin Stephens. Gin Stephens is auteur van onder andere Delay, Don't Deny en Fast. Feast. Repeat. en heeft wereldwijd miljoenen mensen geïnspireerd om vasten als leefstijl toe te passen. In dit openhartige gesprek vertel ik over mijn eigen...

Dit is de podcast versie van mijn 6de Live Leefstijl Q&A op YouTube. Die kun je hier vinden. Vragen die aan bod kwamen, waren: 1:08 Hoe komt het dat zowel aankomers als afvallers hetzelfde advies krijgen? 2:05 Vaker eten om af te vallen én om aan te komen? (Eet slimmer, niet-minder)   9:10 Welke gezondheidsvoordelen van vasten zijn wetenschappelijk onderbouwd? ( Vasten als leefstijl podcast)  ...

Ik heb uiteraard niet stilgezeten sinds de laatste podcast en in deze bespreek ik wat ik allemaal heb gedaan en wat er volgend jaar aankomt. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:12 Over de podcast 0:38 Sociale media (YouTube, Facebookgroep, TikTok) 0:59 De Starten met Vasten als Leefstijl cursus 1:33 Toekomstplannen  Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze po...

Dit is de podcast versie van mijn 5de Live Leefstijl Q&A op YouTube . Vragen die aan bod kwamen waren:  1:10 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl weer op na de zomervakantie? (deel 1) 7:31 Bureau-oefeningen 9:03 Hoe pak ik mijn gezonde leefstijl weer op na de zomervakantie? (deel 2) 13:27 Vasten als Leefstijl Facebookgroep en de Vasten als leefstijl nieuwsbrief  14:08 Hoe beïnvloedt vasten je spi...

Dit is de podcast versie van mijn 4de Live Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren:  2:36 Hoeveel koolhydraten, vetten en eiwitten hebben we nodig? 14:32 Waarom zijn vezels zo belangrijk?  Waarom je niet te veel of te weinig cholesterol in je hersenen wil. 24:52 Waarom eet je meer na een slechte nacht? Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Slaap(problemen) Live...

Dit is de podcast versie van mijn derde Live Q&A op YouTube. In deze aflevering kwamen de volgende onderwerpen aan bod: Wat is de Valorieën methode? Hoe gezond zijn vleesvervangers en waar moet je op opletten? Hoeveel eieren mag je per dag? Wat kan je zelf doen aan een verhoogd cholesterol? Waarom heb je 's avonds en tussen de maaltijden door nog zo'n trek? Wat kun je nog meer doen om af te va...

Dit is de podcast versie van mijn tweede Live Q&A op YouTube. In deze Livestream bespreek ik de volgende vragen: "Hoeveel eiwitten hebben kinderen nodig?", "Zijn diepvriesgroente en -fruit even gezond als verse?", "Wat kan mijn man op brood doen als hij een candida-infectie in zijn darmen heeft? Hij lust geen kaas en pindakaas en is geadviseerd om gist en suiker te vermijden.", "Wat is het bes...

Dit is de podcast versie van mijn eerste Live Q&A op YouTube. Vragen die aan bod kwamen waren: "Wat is de beste manier om een gezond eetpatroon vol te houden", "Hoe zorg ik ervoor dat mijn kinderen meer groenten eten?", "Welke voedingsmiddelen helpen bij het afvallen?" en "Hoe kan ik mijn darmgezondheid verbeteren?". Hiernaast hadden de kijkers nog vragen zoals: "Volle of magere zuivel?" en "H...

Ik heb de afgelopen maanden weer een paar vragen gekregen die ik in deze aflevering beantwoord.   Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:39 Een paar korte mededelingen (webshop, interviews, nieuwsbrief, YouTube, Engelse versie van mijn Handboek). 2:50 Hoe kom je de winter door als vaster? 3:05 Kou 4:50 Eet naar behoefte. 5:35 Comfortfood binnen de eettijd 6:42 Comfortfood...

Luister naar mijn interview met medevasters Iris en Barni. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief. Wordt ook lid van mijn Vasten als leef...

In deze aflevering bespreek ik hoe gewichtsverlies zelf in z’n werk gaat. De kilo’s verdwijnen tenslotte niet zomaar. Ook bespreek ik welke factoren belangrijk zijn om je gewichtsdoel makkelijker te halen. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:35 Een korte mededeling over mijn boeken en nieuwsbrief. 1:28 Factoren die bepalen of je afvalt. 4:48 Vochtverlies en waarom het k...

Luister naar mijn interview met mede-vaster Marion. The LIFE vastapp is er helaas mee gestopt. Ik gebruik nu Zero, maar die heeft helaas ge en groepen. Via mijn Facebook groep en Nieuwsbrief kun je echter wel lid worden van mijn WhatsApp groep. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd t...

Mijn eerste boek is uit en in deze aflevering vertel ik je er wat meer over. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief. Wordt ook lid van mi...

Hebben we echt een 91% grotere kans op vroegtijdig overlijden als we een eettijd van <8 uur hebben? Of valt het wel mee? Na een paar maanden is het ook weer tijd voor een kleine update, want ik heb natuurlijk niet stilgezeten. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:56 Het onderzoek. 6:50 Een kleine update over mijn boek en deze podcast. Amerikaanse hartstichting waarsch...

In deze aflevering bespreek ik de volgende vragen van luisteraars: 0:37 “Ik krijg soms hartkloppingen na de maaltijd."  2:25 "Waarom vallen zoveel anderen niet af met vasten?" 5:14 “Mijn zweet stinkt meer.” 6:50 "Mag je de rest van je leven blijven vasten?" 8:07 “Ik voel niet goed wanneer ik genoeg heb gegeten.” 9:35 “Ik heb vanwege emotionele redenen buiten mijn eettijd gegeten.” 11:20 “Niet same...

Duurzaamheid komt al jaren in toenemende mate in het nieuws en het is helaas hard nodig. Maar wat houdt het nu precies in en hoe kunnen we het zelf makkelijk toepassen? In deze aflevering bespreek ik kort wat het is en geef ik voorbeelden waar je zelf mee kunt beginnen. Het is geen typische aflevering voor deze podcast, maar ik krijg er zoveel vragen over dat ik het toch wilde bespreken. Ben je sl...

Steeds meer mensen eten regelmatig of zelfs helemaal vegetarisch. In deze aflevering bespreek ik hoe je dit makkelijk en gezond kunt doen.  Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:46 Wat houden vegetarisch, flexitarisch en veganistisch eten in? 2:05 Mijn redenen om regelmatig vegetarisch te eten. 2:41 Voordelen van vegetarisch eten. 4:09 Waar moet je op letten? 7:29 Waarmee...

Ze staan sinds 2015 in de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad. Waarom dat is en wat ze zijn bespreek ik in deze aflevering. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:45 Wat zijn noten? 2:04 Wat zijn zaden en pitten? 3:30 Hoe kun je ze het beste bewaren? 4:15 Hoeveel worden we aangeraden om dagelijks te nemen? 5:15 Wat zijn de gezondheidsvoordelen van noten en zad...

Granen en graanproducten worden aangeraden volgens de Richtlijnen Goede Voeding. Wat het zijn en waarom ze erin staan, bespreek ik in deze aflevering. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:44 Wat zijn granen? 2:09 Welke granen zijn er? 3:25 Waarom ze al jaren in het verdomhoekje staan (bloem, volkoren en vezels). 8:18 Gluten. 9:50 Fytinezuur. 10:09 FODMAPs en zuurdesem. 1...

In deze aflevering bespreek ik alle gezondheidsvoordelen die jullie (mijn luisteraars) hebben ervaren sinds jullie zijn gaan vasten op de manier die ik aanraadt. Van beter slapen zonder slaapapneu, minder eczeem en sterkere nagels tot meer energie, soepelere gewrichten en minder pijn. Anderen konden hun bloeddruk- of diabetesmedicatie afbouwen, verloren hardnekkig gewicht, verbeterden hun huid en...

Welvaartsziekten komen steeds vaker voor en in deel 2 van dit onderwerp bespreek ik overgewicht en obesitas en de 13 aan leefstijl gerelateerde kankersoorten. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:48 Oorzaken van overgewicht. 1:48 Bepalen van overgewicht (BMI en taille). 3:28 Subcutaan en visceraal vet. 4:34 Orgaanvervetting (NAFL). 6:53 Ontstekingen. 9:03 Leptineresisten...

Welvaartsziekten komen steeds vaker voor. In deze aflevering bespreek ik wat het zijn en wat insulineresistentie en hart- en vaatziekten inhouden. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:57 Wat zijn welvaartsziekten? 4:56 Wat is insulineresistentie en hoe ontstaat het? 9:20 Veelvoorkomende symptomen. 10:05 Wat helpt ertegen? 11:54 Veelvoorkomende symptomen en complicaties v...

Ik heb jullie hulp nodig voor toekomstige afleveringen. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. Heb je vragen of opmerkingen over vasten, deze podcast of lijkt het je leuk om geïnterviewd te worden? Dan kun je me bereiken via Valorieen.nl Koop nu mijn Vasten als Leefstijl boeken! Schrijf je in voor de Vasten als Leefstijl Nieuwsbrief. Wordt ook lid van mijn Vasten als leefsti...

De meerderheid eet er veel te weinig van en in deze opvolgende aflevering bespreek ik hoe iedereen er toch voldoende van kan eten. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:46 Zo eet je makkelijker voldoende groente en fruit. 6:44 Moet je je zorgen maken om de bestrijdingsmiddelen of antinutriënten en is biologisch gezonder?  11:05 Last van groente en fruit? 11:39 De invloed...

De meerderheid eet er veel te weinig van. In deze dubbele aflevering bespreek ik waarom je er toch extra op wil letten. Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube. 0:52 Wat is groente? 4:46 Wat is fruit? 8:13 Hoeveel groente en fruit wordt er dagelijks aangeraden? 10:26 Antioxidanten. 17:00 De gezondheidsvoordelen van groente en fruit. 17:45 Zo eet je ook als vaster genoeg. 18:36...