Unbranding 人生重塑筆記

這次因為跟三位專家在7月中要一起推廣全方位線上健身知識課程「從新手到健客，一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練」，是一門讓大家在進入正式訓練以前，能夠先了解持續性訓練的四大核心因素，讓大家在健身時候不會受傷，也比較有效率。在官網 www.fitworks.fit 可以看到詳細資訊！ 那本週的特別節目要讓大家更認識我們四位講師的背景和專項，同時讓大家稍微的瞭解為什麼我們四個人會一起創辦Fitworks我健客這個線上健身學院，以及這...

這次因為跟三位專家在7月中要一起推廣全方位線上健身知識課程「從新手到健客，一堂課搞定心態、營養、姿勢、訓練」，是一門讓大家在進入正式訓練以前，能夠先了解持續性訓練的四大核心因素，讓大家在健身時候不會受傷，也比較有效率。在官網www.fitworks.fit 可以看到詳細資訊！ 那本週的特別節目要讓大家更認識我們四位講師的背景和專項，同時讓大家稍微的瞭解為什麼我們四個人會一起創辦Fitworks我健客這個線上健身學院，以及這...

新冠肺炎疫情期間，大家有沒有發現越來越多人提倡多做有氧運動，提升心肺功能！對於如果真的不幸感染後復原的後的恢復期會非常有幫助！ 那到底是要做什麼運動來提昇心肺功能呢？ 本週我健客WIKI要跟Edge元和教練來和大家分享體能和有氧訓練的差別，以及要如何訓練才能提升心肺功能？ - 節目大綱： 近Edge教練在忙什麼？疫情都在幹嘛？ 體能、有氧、心肺傻傻分不清楚，分別解釋個別差異 最近大家都想強化心肺功能，到底為什麼呢？...

在這個健身教練滿街跑，工作室跟便利商店一樣泛濫的時代！自有品牌的經營和商業模式的差異性就是成功對喔關鍵了！ 好習慣運動教室 創辦人 Energy 教練，大家應該都在電視上看過他很多次！工作室主打的是「外派教練」到社區教學的服務，也是我最早聽到Energy名號的來源！ 本週「我健客WIKI」非常榮幸邀請到Energy來跟我們分享自己在這個競爭的健身市場找到破口切入，以及這次在疫情影響底下如何快速有彈性的變化，成功的存活下來！...

歡迎大家來到「我健客聊心」第二集-健身和人生必經「成長圈」 在這集節目裡，我會和大家分享當健身和人生中遇到難題和考驗的經驗，以及如何透過跨出舒適圈，成功跨越到「成長圈」 - 首先要和大家預告7月中，我和三位專家：肌力與體能教練Edge、物理治療師 馨葦、以及健康管理師 凱熙一起合作的「從新手到健客：一堂課搞懂心態、營養、姿勢、和訓練」即將推出！這堂課我們不會像一般線上課程告訴你怎麼吃和怎麼練，而是一堂知識課程...

本週要和大家來介紹全新單元「我健客聊心」，這次全新單元主要透過我從沒有任何運動習慣到現在，健身快要三年的時間的建立運動習慣的一些心歷路程❤️ 這次主題要和大家分享「培養運動習慣心態」的重要性💪 - 「我今年一定要瘦下來！」 「我今年一定要開始運動！」 這些話，是不是每年年底在列新年Resolution的時候永遠不會缺席呢？然後每年都沒有達成呢？ - 「培養運動習慣」的正確心態為什麼那麼重要呢？因為對於無論是對於正要踏...

運動補給品是每一位健身朋友所需，健身這麽辛苦，有好的補給品能夠讓健身效果更加分! 健身初期的我，時常跟好朋友一起團購舒肥雞胸肉! - UP Sports的雞胸肉，好吃、方便、又營養，近期又更推出最適合女生的膠原蛋白乳清蛋白粉系列，廣受女生健身族群的喜愛。最近一個賣到缺貨的產品，「咖啡因能量棒」濃濃的香蕉可可味真的讓Karen真的太驚艷了！ - UP Sports的創辦人Chipin為本週來賓，「健客斜槓」單元非常榮幸可以邀請他來一起和...

重訓文化對於女性的身體形象有非常深遠的影響 許多姐妹們喊著，我重訓會不會練太壯？ 我練這邊會不會有蜜桃臀，腰會不會變細？ 本週「我健客WIKI」要和致力推廣健身，讓每個女生愛上最強壯的自己的Clair克萊教練 要一起大聊「女性健身」這件事 - 本集大綱： ✨ 普遍第一次接觸健身的女生學生最擔心的事情？ ✨ 健身應該帶來的「身體形象 Body Image」 ✨ 身為教練應該在學生提出這些目標時，協助他們達到目標？ ✨ 陪伴學生的過程...

今天真的是我錄Podcast 最開心的時候，可以邀請到我的啟蒙老師「Angie」！ 大家應該對她一點也不陌生，就是好奇槓鈴的Podcaster Angie！ 已經非常多次在節目中提到她，這次我真的要誠心的感謝一下！ 因為沒有Angie，我今天可能沒有勇氣離開原本不適合的環境，也不會持續的製作Podcast 到現在！ - 等了非常久，Angie就坐在我的面前，我們在同一個空間一起錄音！真的有種做夢的感覺，真是太神奇了！ 本週「健客斜槓」就要一起和Angie...

新冠肺炎疫情今年在台灣肆虐，五月初台灣進入第三級緊戒！迅雷不及掩耳的，台灣許多公共營業場所包含健身房全部都暫時關閉，大家都很努力的躲在家裡拯救台灣！ 健身房不能去，教練課也停止了！基本上到5/28，大家會有14天沒辦法訓練！很多教練開始推出居家訓練課表，或是推出遠距教學方案！ 大家是否很擔憂，14天宅在家沒有訓練肌肉就會掉光光了呢？ 本週「我健客WIKI」要和Edge元和教練一起來分享「14天不訓練是否肌肉量會掉光光...

因為健身風氣近幾年盛行，路上看到人穿著全身運動服，也是習以為常的事情。 許多品牌，無論是運動品牌，或是時尚品牌，都紛紛推出運動服飾，也因此有許多業者投入做自有健身服飾品牌！ - 本週「我健客WIKI」我邀請到，我剛開始健身的時候第一個健身好友。從我們開始一起健身後，就時常分享健身服飾互相推坑購買，我也從中得知自己的健身項目，以及我的體型比較適合什麼樣的健身服飾！ - 這位健身好友是Emily，他目前也是松山運動中...

許多人聽到「健康管理師」就會直接聯想到「直銷」「推銷保健食品」等等既定印象。 其實健康管理師的職業就是在你的工作和生活型態下，了解目前身體狀況最需要被注意的地方！ 各方面為大家的健康把關，透過健康飲食和訓練建立，以及和教練合作，找出最適合你的方式協助大家找回健康。 - 本週「我健客WIKI」邀請到「凱熙陪你吃早餐」的Podcaster Cathy一起來和大家分享「健康管理師」是什麼樣的工作！ - ✨節目大綱： 健康管理師 Cat...

近幾年全球掀起一陣BJJ風，台灣也越來越多人開始學起來了！巴西柔術和傳統柔術最大的差異，就是特別重視地板扭鬥的技能，以槓桿的原理控制對手關節處來制服對手。所以即便身材矮小的女生，也能以小博大打敗比他壯碩的對手！上次介紹的格鬥小護士「魔力小紅 吳巧貞」，也熱愛練習巴西柔術！ 本週「健客斜槓」單元邀請到亦屬Grand Union道館的巴西柔術教練PO一起來分享巴西柔術的魅力了！ - 本集大綱： 🥋 PO介紹：從科技業到巴西柔...

訓練完了一定要做伸展嗎？接觸了健身，大部分的教練都會提醒學生要去拉拉筋，做一些伸展，隔天才不會肌肉緊繃，過度痠痛以致無法正常生活！ - 訓練前後該做的事，以及平時訓練課表的安排，則是會有不同的差異性唷！本週「我健客WIKI」就要和Edge元和教練一起來分享，「訓練前後」該做的事情 - ✨本集大綱： 💡 為什麼肌肉會緊繃？ 💡 延遲性痠痛的產生？ 💡 訓練前該做什麼事情？ 💡 肌肉神經的活化，和重置探討 💡 關節活動度和身...

誰才是特殊族群？最近這幾年「特殊族群訓練」議題，一直被提出來討論！也導致許多健身教練紛紛投入進修「特殊族群」的研習課程！ - 本週「我健客WIKI」邀請到致力投入推廣健康健身、訓練即是良藥的骨科醫師「陳彥志」要一起來探討「特殊族群運動處方」！ - 本集大綱： ✨ 陳彥志醫師自我介紹 ✨ 特殊族群定義？ ✨ 特殊族群訓練前該做的事情？ ✨ 進入訓練階段，應該如何選擇肌力與體能訓練？ ✨ 最近許多人開始討論「枯木逢春」訓...

「斜槓人生」已經是這時代非常普遍的型態，許多人下班會有多重身份發展自己有興趣的副業人生。可能是當自媒體創作者，可能是接案設計師，可能是開店等等的。格鬥業界有位「最強格鬥護士」稱號的「魔力小紅」吳巧貞，特別的斜槓人生就是白天是在牙醫診所，拯救病人的牙齒的牙醫助理。下班了，轉換身份成為女子職業格鬥選手。時常看他在社群媒體上分享「上班救人、下班扁人」的經歷！ - 本集大綱： 1) 巧貞自我介紹 2) 巧貞斜槓成為...

Fitworks 我健客在此宣佈Podcast由今天練嘴的N和雷克斯接手…………一日XD - 身為行銷人對數據和流量非常敏感，幾乎每週都會查看Apple Podcast健身榜的排名目前在什麼位置。就在某一天，排行榜上出現一個節目刷掉了我苦心經營前五名的位置，而且聽起來節目根本沒有設計過腳本，就是麥克風開下去就開錄了！更過分的是，此節目也沒有在聊什麼健身或訓練相關內容！這節目就是「今天練嘴」！ - 故事繼續下去，就在Clubhouse快速竄紅的過年...

跑步對你來說是種技能嗎? 上班要遲到了、追公車、追小孩、內急等等的，生活許多場景迫使我們不得不跑起來！成功趕上打卡、追上公車、防止小孩受傷、成功坐到馬桶上了，是不是同時也氣喘如牛、耗費了極大的力氣呢？ - 本週和有多年跑步速度訓練經驗的Coach Max要來和大家分享「跑步是種技能」，能夠以正確的專項跑步訓練知識和心態，來提升短跑、中長跑、或是馬拉松的運動表現！而在日常生活中，也能因此發現跑步正確發力方式和系統...

本週我健客Wiki邀請到「健康促進守護者」鍾馨葦物理治療師，要一起和大家聊聊中亞健康族群最需要知道的「健康既是自由」！ - 為了健康，你願意做多少事情呢？生理上，人類無法抵抗機能上的衰老，但我們可以透過運動治療找回身體的功能；接續肌力和體能訓練，讓肌肉不要太快流失，體力恢復！讓身體用久一點 。當有一天真的老了，就不是因為行動不便看著窗外的景色，感受不到空氣的流動；而是還能行動自如的，自由自在活動！ - 本集...

本週「健客斜槓」邀請到非常會玩弄壺鈴的彼得皓甩壺鈴的皓皓教練。聽說教練不只教學生甩壺鈴強健身心體魄，邁向更好的人生，在社群平台上的文章更是許多對於壺鈴有投入訓練的朋友更是必須拜讀的！而且過年前才完成了30天的日更計畫，一起來聽聽他如何辦到的吧！ - 節目大綱： 皓皓以前是文字工作者身份！ 如何從文字工作者轉職成為私人教練？ 30日更計畫是怎麼回事？ 如何在社群上把時事和訓練結合的這麼無違和感？ 許多教練或是健...

長期待在室內工作的小資族們，是否常常越坐辦公室身材越走樣呢？曾經和我們都一樣是上班族的台灣第一位女性單車Youtuber「Linda愛打卡打掐」，希望能在下班休息時間利用騎單車培養運動習慣找回自己的體態，開啟了成為內容創作者的Linda，已經騎單車超過5年的時間囉！ - 斜槓到不行的Linda，花時間在騎單車的時間比坐在椅子上的時間還多，更透過專業影像紀錄台灣美麗的風景，在Youtube分享他的單車之旅，讓同樣是上班族的我們瞬間被...

本週「健客斜槓」邀請到知名健身部落客「宅媽花花」要來一起聊聊，長年來他如何和自身精神疾病共處，同時扮演多重角色養育兩個兒子、自由工作者、談戀愛、和持續健身！ - 早期花花透過部落格經營自媒體，分享健身相關內容，也參與過健力、健美、壺鈴等等的比賽。大家都他在自家Homegym健身的圖文應該都不陌生 。近期因為希望能夠過文章將自我經歷精神疾病的體悟，以及後續如何在社會上與病共存，獲得許多粉絲的共鳴。這次主題透過...

農曆年結束，大家是否吃了滿滿的團圓飯，肚子也變得圓圓的呢？本週「我健客WIKI」要和Edge教練一起來拯救大家的「肚子」啦！ - 節目中Edge元和教練分享了腹部容易堆積脂肪的原因，也透過三個觀點：「飲食習慣」、「生活姿態」、「訓練方式」，和大家分享正確「瘦肚子」的觀念！ - 過年結束了，大家也開始回歸訓練把身材找回來吧！ - 追蹤Edge的IG「邊緣人也要練」👉https://instagram.com/edge_sportscience - 喜歡我的節目的朋友...

本週「健客斜槓」採訪到資深籃球比賽球評主播和Baller籃球誌主編「古硯偉」，一起帶大家來探討海內外職業籃球比賽的一些不為人知的故事！😍 - 小古分享自己成為資深籃球媒體人的歷程，多年來的貢獻在新聯盟P+League時，以顧問身分給予許多海外聯盟運營方法，使用台灣能套用的規章！有別以往的，P+League帶給小古許多感動！更精彩內容，歡迎大家收聽！ - 追蹤小古臉書可以看到許多第一手資訊👉https://www.facebook.com/xiao.gu.397...

新年快樂，2021農曆新年就快到了，經歷過災難重重的2020年，大家一定迫不及待想回家和家人吃團圓飯！本週「我健客Wiki」就要和鐘佩瑾Peggy營養師要來教大家幾招過年吃年菜不會胖的方法！ - 傳統年菜火鍋、煎年糕、水餃、烏魚子、佛跳牆、煎香腸、糖醋魚等等，多半烹飪方法為勾芡、高油脂、和高普林。大魚大肉的容易造成攝取過多醣類、脂肪、和碳水化合物！ - 挑選年菜食材儘量選擇原型食物，調味單純，以及進食先後順序，再搭配適...