Un peu, souvent

Oui, toi aussi tu as un périnée. Et non, on ne va pas en parler qu'à mi-voix. Dans cet épisode, je parle plancher pelvien masculin sans détour : ce que c'est, ce qui se passe quand ça ne fonctionne pas bien, et pourquoi 15 à 20 % des hommes concernés restent souvent sans diagnostic ni solution. Incontinence, troubles érectiles, éjaculation précoce, douleurs pelviennes — des problèmes réels...

Ton genou qui craque. Ton ventre qui gargouille en Savasana. Ce moment gênant en cours collectif. Si tu t'es déjà demandé si c'était normal, cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, j'explique d'où viennent les différents bruits qu'on produit pendant une séance de yoga : bruits articulaires (cavitation, tendons, usure), gargouillis digestifs, et ces sons qu'on aimerait p...

Deux personnes avec le même ADN ne vieillissent pas pareil. Ne tombent pas malades pareil. Ne meurent pas au même âge. Comment ça se fait ? C'est tout le travail de recherche de l'épigénétique. Dans cet épisode, j'explique comment le stress influe sur l'expression de nos gènes, et notamment sur la longueur de nos télomères, ces structures liées au vieillissement cellulaire et aux m...

On t'a annoncé une hernie discale. On t'a dit qu'il n'y avait pas grand-chose à y faire. Et tu attends que ça passe... depuis des semaines, des mois, parfois des années. Dans cet épisode, j'explique ce qui se passe vraiment dans le dos quand l'équilibre est rompu, et pourquoi l'immobilité n'est souvent pas la réponse. De mon expérience, une approche en 3 temps est l...

Ce que la recherche a mis des décennies à admettre : la douleur est une décision du cerveau, pas un signal direct de lésion. Il n'y a pas de corrélation systématique entre dégâts physiques et intensité de la douleur. Dans cet épisode, on décortique : · Le modèle biopsychosocial · Pourquoi le contexte et l'état émotionnel influencent autant la douleur que la blessure elle-même · Les deux pr...

Tu t'étires régulièrement, et pourtant, tu as l'impression de ne jamais progresser. Ce n'est pas dans ta tête. Et ce n'est pas ta faute. Dans cet épisode, j'explique pourquoi la souplesse est avant tout une histoire de système nerveux, et quels sont les 3 mécanismes que la recherche a identifiés pour vraiment gagner en amplitude de mouvement. La séance de yoga liée → Souplesse...

Tu avais une routine. Ça marchait. Et puis ta vie a changé, et tout s'est effondré. Bonne nouvelle : tu ne repars jamais de zéro. Ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la neuroscience : les habitudes sont liées à un contexte. Et quand le contexte change (déménagement, nouveau job, bébé, séparation), les déclencheurs disparaissent. MAIS (et c'est la bonne nouvelle) la mémoire...

"On ne trouve rien." Et pourtant, tu as mal. Si tu as déjà entendu cette phrase alors que ton corps te crie le contraire, cet épisode est pour toi. Si les médecins te disent "on ne trouve rien" alors que tu souffres, ça ne veut PAS dire que c'est inventé. La science de la douleur a radicalement évolué : le cerveau peut produire une douleur réelle, intense, invalidante, sans...

Il fait de la gym, de la boxe, du vélo. Il dort 7 heures, prend du magnésium, a coché toutes les cases. Et pourtant : 3 fois par semaine, son cerveau le réveille à 6h et refuse de se rendormir. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton cerveau a besoin de "temps vide" pour fonctionner, et pourquoi, si tu ne lui donnes pas ce temps volontairement, il le prendra quand ça ne t'ar...

Il s'entraîne tous les jours. Il va au travail en vélo. Il a un mental d'acier. Mais : mal de dos chaque matin, tendinopathie d'Achille, infection urinaire, angines à répétition. Quand je lui demande s'il est stressé, il me répond : "Honnêtement, je ne sais pas."Dans cet épisode, on explore le stress invisible, celui que tu ne ressens pas mais que ton corps porte pour toi...

Et si ta fatigue n'était pas une limite réelle, mais un signal d'alarme préventif de ton cerveau ?✨ DANS CET ÉPISODEJe te parle d'une théorie scientifique qui remet en question un dogme qu'on croyait acquis : ce ne sont pas tes muscles qui décident de ta fatigue, c'est ton cerveau. Et ça, c'est libérateur.💬 LA CITATION"Tu n'es pas obligé de croire ce que tu resse...

Si tu ne tiens jamais tes routines, ce n'est pas un problème de discipline, c'est un problème de compatibilité. Je te donne les 3 questions pour créer une routine tellement adaptée à ta vie que tu n'auras presque pas besoin de motivation pour la tenir.💡 PRENDS DE QUOI NOTERCet épisode est interactif — réponds aux 3 questions pendant l'écoute et tu repartiras avec les fondations de TA routine sur-...

Tu vis dans ta tête et tu ignores les signaux de ton corps jusqu'à ce qu'il crie ?Aujourd'hui, on parle de régulation émotionnelle, de conscience corporelle et de reconnexion corps-esprit. ✨ DANS CET ÉPISODEJe t'explique pourquoi tant de personnes découvrent des douleurs "soudaines" après 35 ans (spoiler : elles ne sont pas si soudaines que ça en fait). Et surtout, comme...

Si toi aussi tu planifies ta semaine avec des listes interminables, et tu finis toujours déçue de toi-même, tu es au bon endroit !🧘‍♀️ TIMESTAMPS :0:00 - Mon combat avec l'anxiété3:22 - Le piège du "best case scenario"5:40 - Technique #1 : La Question8:10 - Technique #2 : Prendre la température de son énergie10:20 - Technique #3 : Le repos actif 🧘‍♀️ LA VIDÉO DONT JE PARLEYoga pour...

"Clem, je me réveille avec l'impression d'avoir 80 ans."J'entends ça 10 fois par semaine. Et ce n'est pas parce que tu vieillis, ni parce que tu as "un mauvais matelas". C'est juste de la physiologie. Dans cet épisode, je te dévoile :→ Ce qui se passe vraiment dans ton corps→ Pourquoi bouger "un peu, souvent" change TOUT→ Les 3 bénéfices immédiats...

"Respire profondément."On te l'a dit mille fois quand tu étais stressé·e. Mais est-ce que ça marche vraiment ? Et si oui, COMMENT ?Dans cet épisode, je t'explique exactement ce qui se passe dans ton système nerveux quand tu respires, et pourquoi ralentir ta respiration est le seul levier volontaire que tu as sur ton stress.✨ Au programme :• Le système nerveux expliqué simplement...

Mi-janvier : Tes résolutions ont foiré. Maintenant quoi ?On est mi-janvier. Tes bonnes résolutions se sont effritées. Tu n'as pas couru 3 fois par semaine. Tu n'es pas allé·e à la salle 5 fois. Ta vie n'est pas transformée. Respire. Ce n'est pas ta faute. Le système était cassé dès le départ. Dans cet épisode, je te donne 5 rappels essentiels pour sauver ton bien-être en 2025. Sans...

Tu connais l'erreur des coûts irrécupérables ? Le biais psychologique qui nous fait continuer un projet raté parce qu'on y a "déjà trop investi" ?Et si on inversait ce biais pour qu'il joue en ta faveur ?Dans cet épisode, je te montre comment une micro-routine matinale de 5-10 minutes crée un effet domino positif sur toute ta journée. Quand tu commences en investissant dans t...

Et si ton dos était juste la victime, et pas le responsable de ta douleur ?Dans cet épisode, je t'explique pourquoi étirer ton dos ne marche pas, quelles sont potentiellement les vraies causes de ton mal de dos, et surtout : quoi faire concrètement pour enfin te soulager durablement.💡 Ce que tu vas découvrir :· D'où vient vraiment ton mal de dos· Les 3 erreurs que tout le monde fait· Une...

"No pain no gain" — "Plus c'est intense, mieux ça marche !" STOP. Si tu veux commencer le yoga mais que tu as peur d'empirer ton mal de dos, cet épisode est fait pour toi. Je déconstruis les idées reçues qui te font souffrir inutilement, et je te donne les 3 règles de base pour profiter du yoga sans te blesser ... même si tu as déjà des douleurs. ✨ Au programme :• Pour...

Il est 23h. Tu es épuisée, tu te mets au lit... et ton cerveau démarre en trombe. La to-do list du lendemain, les erreurs de la journée, cette conversation d'il y a 3 ans... tout défile en boucle. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton système nerveux refuse de switcher en mode récupération le soir, et surtout : comment envoyer les 3 signaux physiologiques qui permettent à ton corps...

Tu passes combien de temps sur ton téléphone chaque jour ? 6h30, c'est la moyenne pour les femmes de mon âge. Et je ne te juge pas, moi aussi j'ai masqué le widget "temps d'écran" pour éviter de badder. Dans cet épisode, on parle des vrais impacts du scroll sur ton corps et ton mental : text neck (27 kg de pression sur tes cervicales !), fatigue visuelle, anxiété, fragmentati...

Épuisé·e en cette fin d'année ? Ton corps te supplie peut-être de ralentir, et c'est NORMAL. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'hiver appelle naturellement à l'hibernation, et je te donne 3 permissions essentielles pour ralentir sans culpabiliser. Au programme : - La science derrière la fatigue hivernale - Les 3 ajustements à adopter cet hiver - Les 3 permissions dont t...

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Tu passes tes journées avachi·e devant ton écran et ton dos a pris la forme d'une crevette ? Dans cet épisode, on décortique ensemble pourquoi ta posture a pris ce pli et surtout, comment la transformer en douceur. Au programme : Les vraies raisons anatomiques du dos rond Pourquoi se forcer à "se tenir droit" ne marche pas Les muscles à étirer et ceux à renforcer Une mini-routine gui...