Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Playlists mit weißem, rosa oder brownschem Rauschen gibt es viele – sie versprechen, beim Einschlafen oder bei der Konzentration zu helfen. Was ist aus Sicht der Wissenschaft dran? Schlafforscherin Christine Blume hat Antworten. ******* "Über Schlafen" gibt's übrigens auch bald live - am 30. Oktober 2026 beim Silbersalz Science & Media Festival. Der Eintritt ist frei, hier könnt ihr anmelden u...

Melisse, Baldrian oder Hopfen: Drogerien und Apotheken bieten diverse pflanzliche Mittel an, die uns beim Ein- oder Durchschlafen helfen sollen. Schlafforscherin Christine Blume ordnet ein, was sie wirklich bringen. (Wiederholung vom 3. Juni 2025) ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:29 - Viele Menschen nutzen frei verkäufliche Schlafmitt...

Der Wecker klingelt um 6 Uhr und schon um 8 Uhr beginnt der Schul-, Uni- oder Arbeitstag. So ist es an vielen Orten in Deutschland üblich. Aber der frühe Start macht späten Schlaftypen und vor allem Jüngeren zu schaffen. (Wdh. vom 06.05.2025) ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:40 - Schule, Uni, Job - Es geht früh los 11:03 - Chronotypen...

Bei der Feuerwehr, der Polizei oder im Krankenhaus gehören Bereitschaftsdienste zum Job dazu. Feuerwehrmann Jörg schläft auf der Wache anders als zu Hause – diesen Effekt zeigen auch Studien der Schlafwissenschaft. (Wiederholung vom 29. April 2025) ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:42 - Jörg muss in Bereitschaft schlafen 7:37 - Schlaf...

Nacht durchgeschlafen und trotzdem sind wir am Morgen völlig gerädert. Viele kennen das. Doch wie geht es besser? Und welche Rolle spielt die Art des Weckers dabei? Schlafforscherin Christine Blume erklärt es. (Wiederholung vom 22. April 2025) ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:50 - Aufwachen - Wie sich die meisten Menschen wecken lasse...

Frauen und Minderheiten sind nicht nur auf dem Arbeitsmarkt oder bei der Wohnungssuche benachteiligt – sie schlafen auch schlechter. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, wie das kommt. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:35 - Schlafungleichheit in Deutschland und weltweit 16:04 - Gründe für die Unterschiede 28:00 - Die Folgen von Sc...

Am Morgen ausgeschlafen und fit aufwachen – dieses Gefühl kennen Menschen mit Hypersomnie nicht. Die seltene Erkrankung sorgt dafür, dass Betroffene übermäßig viel schlafen. Was die Schlafforschung darüber weiß. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:34 - Zoras Geschichte: Der lange Weg zur Diagnose 4:26 - Idiopathische Hypersomnie - Was is...

Haustiere schnarchen, knurren oder laufen nachts im Zimmer herum, können uns aber auch Wärme und Geborgenheit geben. Ob Hund oder Katze den Schlaf damit beeinflussen? Schlafforscherin Christine Blume weiß es. (Wiederholung vom 15. April 2025) ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:28 - Daten und Fakten zu Haustieren im Schlafzimmer 5:42 - W...

Abends einen Joint rauchen: Davon erhoffen sich manche einen besseren Schlaf. Aber was ist wirklich dran? Schlafforscherin Christine Blume erklärt, wie sich Cannabis in verschiedenen Formen auf unseren Körper und Schlaf auswirkt. (Wiederholung vom 04.02.2025) ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:40 - THC, CBD - Was ist drin in Cannabis? 4...

Sie können schläfrig machen, aber auch bizarre Träume verursachen oder den Schlaf stören: Verschiedenste Medikamente verändern als Nebenwirkung unseren Schlaf. Wie kommt das? ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:28 - Was Malaria-Medikamente mit dem Schlaf machen 9:35 - Medikamente gegen Reiseübelkeit 13:30 - Antihistaminika der zweiten Ge...

Kopfschmerzen am Morgen, dazu ein trockener Mund und das Gefühl, überhaupt nicht erholt zu sein: Wer unter Schlafapnoe leidet, spürt zwar die Folgen, kennt aber nur selten den Grund. Dabei ist die Schlafstörung verbreitet. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:41 - Wie sehen die Symptome aus? 14:18 - Mythencheck: Schnarchen alle Menschen m...

Ruhe, Nichtstun – die Synonyme für Schlaf klingen fast danach, als würde in der Nacht nichts im Körper passieren. Aber das stimmt nicht ganz. Wie wir im Schlaf regenerieren, erklärt Schlafforscherin Christine Blume. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:16 - Regeneration im Schlaf 6:01 - Schlafen und Sport 24:07 - Krankheit und Erholung 31...

Wir leben nach dem Rhythmus unserer inneren Uhr – und die synchronisiert sich mit unserer Außenwelt, also Licht und Dunkelheit auf der Erde. Aber was passiert, wenn diese Synchronisation nicht funktioniert? ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:27 - Wie lebt es sich mit Non-24? 3:44 - Wie die innere Uhr funktioniert 8:30 - Wer vor allem be...

Wenn das Schlafzimmer nicht mehr kühl zu kriegen ist, dann leidet unser Schlaf. Wie sehr, dazu gibt es Erkenntnisse aus der Schlafforschung. Aber auch Tipps, die uns helfen können, besser durch heiße Nächte zu kommen. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:31 - Tropennächte und der Klimawandel 5:57 - Wie sich die Temperatur auf den Schlaf a...

Es gibt Menschen, die nachts panisch aufschrecken, schreien und manchmal auch desorientiert im Raum umhergehen. Am nächsten Morgen können sie sich nicht mehr daran erinnern. Was steckt hinter dem Nachtschreck? ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:48 - Pavor Nocturnus - Was ist das? 6:43 - Wer betroffen ist und wie die Diagnose gestellt wi...

Das Familienbett wird zwischen Müttern und Vätern immer wieder emotional diskutiert – während die einen drauf schwören, haben die anderen Angst vor möglichen Risiken oder sorgen sich um ihren eigene Erholung. Was sagt die Schlafforschung? ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:34 - Familienbett - Wie funktioniert das? 8:24 - Pro und Contra...

Direkt nach dem Aufstehen sind viele von uns leicht verwirrt und koordinativ noch nicht so auf der Höhe. Von diesem Zustand gibt es aber auch eine extreme Form, die oft behandelt werden muss – die Schlaftrunkenheit. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:25 - Was ist Schlafträgheit? 7:42 - Schlaftrunkenheit - die Extremform der Schlafträghe...

Es werden lange Nächte: Die Fußballweltmeisterschaft der Männer findet in den USA, Mexiko und Kanada statt. Durch die Zeitverschiebung liegt so mancher Anpfiff für uns mitten in der Nacht. Wie halten wir durch? ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:54 - Trotz Müdigkeit nachts durchhalten 9:09 - Was nachts im Körper passiert 14:24 - Wie hal...

Wir sind nicht allein in unserem Bett: Haut, Schweiß und Mikroorganismen umgeben uns. Aber können die uns krank machen, wenn wir nicht oft genug Bettwäsche und Schlafanzug wechseln? ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:34 - Was lebt in unseren Betten? 7:01 - Gefahr für die Gesundheit? 9:00 - Hygiene und Schlafqualität 12:04 - Mythencheck:...

Eine Nervenzellgruppe im Gehirn steuert als innere Uhr unseren Tagesrhythmus. Sie bestimmt, wann wir aufwachen, ins Mittagstief fallen oder müde werden. Wie genau tickt dieser Taktgeber? (Wiederholung vom 27.02.2024) ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:47 - Was ist die innere Uhr? 14:41 - Die innere Uhr im Tagesverlauf 20:09 - Wie die in...

Kaffee oder Tee direkt am Morgen, Cola, Mate am Nachmittag – koffeinhaltige Getränke gehören für viele einfach dazu. Aber was macht der Konsum mit unserem Schlaf? Und wie können wir gut schlafen und trotzdem genießen? (Wiederholung vom 12.11.2024) ********** Unsere Quellen: Clark, I., et al. (2017). Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review of epidemiological studies and randomized controll...

Beleuchtete Straßen und Wege, Leuchtreklame oder bunte Lichterketten auf Balkons: Nächte sind längst nicht mehr so dunkel wie sie früher einmal waren. Das ist ein Problem für viele Tiere, aber könnte auch uns Menschen Schlaf kosten. (Wiederholung vom 13.08.2024) ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:29 - Wie groß ist das Problem? 4:26 - Wi...

Perfekt schlafen – wer möchte das nicht? Sich darüber zu sorgen, kann allerdings selbst zum Schlafproblem werden: Orthosomnie heißt es, wenn wir schlecht schlafen, weil wir zwanghaft gut schlafen wollen. Was hilft? (Wiederholung vom 10.12.2024) ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:43 - Wie kann ein Tag mit Orthosomnie aussehen? 5:55 - Wie...

Der Deutsche Verkehrssicherheitsrat schätzt, dass ein Viertel aller Verkehrstoten auf Müdigkeit zurückzuführen ist. Wie entsteht Sekundenschlaf? Wie können wir ihn verhindern? Das erklärt Schlafforscherin Christine Blume. (Wiederholung vom 3.12.2024) ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 1:32 - Was ist Sekundenschlaf? 7:29 - Wie Sekundenschl...

Rabea Rogge hat als erste Deutsche im All geschlafen – schwerelos, im Schlafsack und mit Blick auf 16 Sonnenaufgänge pro Tag. Warum Schlaf dort so wichtig ist, was ihn stören kann und warum Schnarchen im Weltall kaum ein Problem ist. ********** Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken: 2:14 - Der Abflug ins Weltall 3:41 - Wie Rabea Rogge Astronautin wurde...