Tudo com vagar

Como lidar com o stress quando tudo pede uma resposta e a cabeça não pára? Neste episódio de Tudo Com Vagar, convido-o a olhar para esse alarme interno e a criar espaço para respirar. Uma conversa sobre stress no dia a dia, descanso mental, intuição e vida com vagar, ao ritmo do Alentejo. O ponto de partida é uma cena no montado: uma vaca ouve um ruído, afasta-se e volta a pastar quando o perigo p...

Existem dois tipos de solidão: a solidão escolhida, que pode alimentar-nos, e a solidão imposta, que chega sem aviso e pode esvaziar-nos. Neste episódio de Tudo com Vagar, falo sobre a diferença entre estar sozinho por escolha e sentir-se sozinho depois de uma perda, de um luto, de um afastamento ou do fim de uma relação. A palavra “solidão” reúne experiências muito diferentes. Há momentos em que...

Há amizades que permanecem na nossa vida não porque ainda estejam vivas, mas porque nos habituámos a chamar-lhes amizades. Como saber quando uma relação terminou? E como deixar ir uma amizade antiga sem culpa, conflito ou ressentimento? Neste episódio de Tudo com Vagar, reflito sobre as amizades que se foram desvanecendo com o tempo, as relações que já não respiram e as pessoas que continuamos a l...

Vivemos mesmo com pressa ou aprendemos a usar a pressa como uma desculpa para não parar? Neste episódio, falo sobre slow living, produtividade consciente, descanso sem culpa e sobre a forma como tantas vezes fabricamos uma urgência que não existe. Corremos de tarefa em tarefa, respondemos a mensagens fora de horas, comemos de pé e enchemos a agenda. Por fora, parecemos muito ocupados. Por dentro,...

A coragem de não agradar: voltar à nossa verdadeira essência E se grande parte das decisões que você toma todos os dias não nascer verdadeiramente de si, mas daquilo que os outros esperam de você?   Neste episódio do Tudo com Vagar, falamos sobre uma necessidade muito comum, mas nem sempre reconhecida: a necessidade de agradar. A vontade de sermos aceites, de não desiludirmos, de corresponder às e...

Há um sobreiro no Monte que perdeu um ramo grande no inverno passado. Não gritou. Não se lamentou. Deixou que o vento levasse o que já não conseguia sustentar sozinho. Nós, esses bichos complicados que somos, achamos que pedir ajuda é admitir derrota. E se fosse, afinal, o gesto mais sábio que existe? Neste episódio falamos sobre uma das coisas mais difíceis de fazer, mesmo sendo tão simples de di...

Num mundo que exige produtividade constante, o tédio tornou-se uma espécie em extinção. Mas e se o aborrecimento fosse, na verdade, a porta para a criatividade e a paz interior? Neste episódio de "Tudo com Vagar", convido-vos a uma profunda reflexão sobre o tédio, um sentimento que, paradoxalmente, já não sabemos ter. Num ritmo de vida acelerado, onde cada momento vazio é preenchido com ecrãs e ta...

Vivemos obcecados em medir cada segundo, transformando a nossa existência num relatório de desempenho. Mas e se o segredo para uma vida com sentido estivesse precisamente naquilo que não se pode, nem se deve, medir? Neste episódio do Tudo com Vagar, mergulhamos numa reflexão profunda sobre um verbo que se instalou silenciosamente nas nossas rotinas: a busca incessante por melhorar cada detalhe da...

Hoje recebemos a Sofia Castro Fernandes , uma mulher que há mais de duas décadas trocou 'a escuta das leis pela escuta das pessoas'. Licenciada em Direito, a Sofia percebeu cedo que a sua verdadeira vocação era compreender o que move e o que bloqueia o ser humano. Fundadora do blogue Às Nove em 2005 e autora de sete livros, ela é hoje uma das vozes mais respeitadas em Portugal no desenvolvimento p...

Existem palavras que carregamos como pedras, esperando por um "momento certo" que nunca parece chegar. Mas o que acontece ao que calamos enquanto o tempo passa? Neste episódio, convido-o a esvaziar os bolsos e a descobrir a leveza de uma conversa que já devia ter acontecido. Neste episódio do Tudo com Vagar, sentamo-nos à sombra da honestidade para falar sobre as conversas que adiamos. Quantas vez...

Quantas vezes nos esforçamos para parecer fortes, carregando uma armadura que, na verdade, nos enfraquece? Neste episódio, convido-vos a desvendar a exaustão de fingir força e a descobrir como o reconhecimento das nossas fragilidades é o caminho para uma resiliência autêntica. Venha abrandar e encontrar a sua verdadeira força. Vivemos numa sociedade que muitas vezes nos impõe a necessidade de serm...

A diferença entre tirar férias para descansar verdadeiramente e apenas fugir da rotina. Será que estamos a regressar mais leves ou apenas mais bronzeados, mas com o mesmo peso no peito? Descubra como abraçar o verdadeiro vagar nas suas pausas. Uma reflexão essencial sobre o verdadeiro significado das férias. Muitas vezes, partimos para o descanso com a bagagem cheia de tarefas e a mente repleta de...

No episódio 66 do podcast 'Tudo com Vagar', Amélia Pereira Coutinho mergulha numa das angústias mais comuns da vida moderna: a sensação de que o dia tem sempre poucas horas. Longe dos clichés da produtividade tóxica, este episódio, profundamente enraizado na sabedoria ancestral do Alentejo e na filosofia do slow living, propõe uma perspetiva transformadora.   Descobrirá que as 24 horas diárias não...

Há uma ideia antiga, que aparece em quase todas as culturas: a de que uma vida não corre em linha reta, mas em estações. Primeiro experimentamos, às cegas, de cabeça. Depois recolhemos, observamos, destilamos. E só então voltamos ao mundo com algo para dizer. Neste episódio falamos sobre a pressa que temos de saltar etapas, e sobre o que se ganha quando deixamos cada estação fazer o seu trabalho,...

Acha que slow living é para quem tem tempo livre, dinheiro, e uma casa no campo? Então este episódio é especialmente para você. Porque há uma série de ideias sobre viver devagar que se repetem tanto que já ninguém as questiona. E algumas delas estão a impedir as pessoas de começar. O slow living tornou-se numa palavra bonita. E como todas as palavras bonitas, acumulou interpretações que o distorce...

Quando foi a última vez que comeu sem fazer mais nada ao mesmo tempo? Sem o telemóvel ao lado, sem o olho na hora, sem engolir a última garfada já de pé? Comer pode ser muito mais do que combustível. Pode ser a melhor parte do dia. Neste episódio, sentamo-nos à mesa com vagar. Falamos sobre o que acontece ao corpo e à mente quando comemos sem pressa, sobre o prazer perdido de uma refeição que tem...

Não ten tempo para férias. Mas talvez tenhas quatro dias. E há lugares onde quatro dias fazem o que um mês não consegue, se souber escolher onde pousa. Há uma diferença entre fazer uma pausa e realmente parar. Neste episódio falamos das escapadinhas curtas, três, quatro dias e do que acontece quando o lugar que escolhemos tem a qualidade certa de silêncio. Não são férias. São qualquer coisa mais p...

Hoje o episódio é diferente. não há estrutura habitual. Há uma conversa com uma convidada muito especial. A minha convidada chama-se Sara Sofia Reis da Costa. Fisioterapeuta desde 2009, terapeuta integrativa, professora de pilates clínico, autora do livro Dor Para Quê, formadora — e fundadora da Soulbliss fisioterapia e saúde preventiva e, mais recentemente, de uma marca que tem o seu segundo nome...

E se o que mais desejamos, no fundo, mesmo no fundo, for apenas o que já tivemos antes de aprender a querer mais? Há uma coragem muito particular em escolher o simples. Não a coragem dos grandes gestos. A outra. A que não faz barulho. Neste episódio, falo sobre simplicidade, não como tendência, não como estética de Instagram, mas como um acto de coragem silenciosa. A partir de um texto que me fez...

Numa viagem ao Japão, descobri que a filosofia slow living não é uma tendência ocidental, é uma sabedoria antiga que os japoneses praticam há séculos, de formas que nos ensinam muito sobre presença, intenção e relação com a natureza. Neste episódio, exploro conceitos como wabi-sabi, ma, shinrin-yoku e ikigai - e a forma como cada um deles ressoa com a vida que tentamos construir aqui, no ritmo do...

São três da manhã. Está acordada, o tecto está no sítio certo, e os pensamentos definitivamente não. Já tentou o truque das respirações, o chá de camomila, o telefone virado para baixo. Nada. E se a insónia não fosse o problema mas a única altura do dia em que o eu interior consegue, finalmente, falar? A insónia assusta. Mas talvez não seja uma falha do corpo, talvez seja um recado da alma, a únic...

E se a gratidão não fosse uma prática espiritual reservada a quem tem tudo mas o único ângulo que transforma o que já tem? Hoje falamos daquilo que é difícil admitir: que às vezes a vida nos está a dar exactamente o que precisamos, só que embrulhado de uma forma que não escolhemos. Gratidão é uma das palavras mais usadas e menos praticadas. Não porque sejamos ingratos, mas porque ninguém nos ensin...

Não é uma máquina a afinar no ginásio. É um animal que nasceu para se mover entre árvores, debaixo da luz, com vento na cara. E se o exercício que mais lhe faz bem for também o mais simples de todos? Neste episódio falamos de uma das coisas mais antigas e mais esquecidas: mover o corpo lá fora. Não num espaço fechado com música alta e espelhos mas num caminho de terra, numa manhã fria, com os pés...

Uma fatia de pão quente. Uma conversa que não tem hora para acabar. O cheiro da terra depois da chuva. Vivemos obcecados com o extraordinário e perdemos, pelo caminho, as coisas que mais nos alimentam. Este episódio é uma homenagem ao que é simples, gratuito, e completamente subestimado. Vivemos numa cultura que desconfia do ordinário. Se é barato, se está ali ao alcance da mão, se não deu trabalh...

Há dias em que tudo parece alinhado… e mesmo assim, sem perceber bem como, estragamos a oportunidade, adiamos o passo, levantamos uma discussão desnecessária ou desistimos antes do tempo. Neste episódio do Tudo com Vagar, falamos de auto-sabotagem: esse impulso subtil de tornar a vida por fora tão pequena quanto a forma como, por dentro, às vezes nos sentimos. Partimos de uma ideia essencial: muit...