Tommy เล่าให้ฟัง

หรือคนรุ่นใหม่ จะมีนิยามคำว่ากตัญญู ที่เปลี่ยนไป เดี๋ยวทอมมี่จะเล่าให้ฟัง

วันนี้เราจะพูดถึงหัวข้อสำคัญและลึกซึ้งที่สุดเรื่องหนึ่งในชีวิต คือ “การฝึกจิตให้สงบ” ด้วยการ เจริญสมาธิ และ วิปัสสนา เพื่อให้เราก้าวพ้นความทุกข์ และไปสู่เป้าหมายสูงสุดของพุทธศาสนา นั่นคือ การหลุดพ้น หรือ “นิพพาน” และการเป็น อริยบุคคล ⸻ [ช่วงที่ 1 – เข้าใจปัญหาชีวิต: ทำไมเราต้องฝึกจิต?] (เวลาประมาณ 5 นาที) เราทุกคนเกิดมาพร้อมกับ “ความทุกข์” ในรูปแบบต่างๆ บางคนมีความเครียด บางคนมีความเศร้า หรือความก...

13 Things Mentally Strong People Don’t Do” โดย Amy Morin แต่ในตอนนี้ ผมคัดมาให้เน้น ๆ 10 สิ่งที่คนที่แข็งแกร่งทางจิตใจจะไม่ทำ ที่ผมคิดว่าเหมาะกับคนฟังของเรามากที่สุด ⸻ [ช่วงที่ 1: ความหมายของความแข็งแกร่งทางจิตใจ] ก่อนอื่น มาทำความเข้าใจกันก่อนว่า “ความแข็งแกร่งทางจิตใจ” คืออะไร? มันไม่ใช่การทำตัวเข้มแข็ง ไม่ร้องไห้ หรือไม่รู้สึกอะไรเลย แต่คือการรู้จักควบคุมอารมณ์ มีวินัยในตัวเอง และสามารถลุกขึ้นไ...

**The Subtle Art of Not Giving a F*ck** โดย **Mark Manson** หนังสือเล่มนี้ไม่ได้บอกให้คุณ "มองโลกในแง่ดี" หรือ "คิดบวกเข้าไว้" แต่สอนให้เรา **เลือกสิ่งที่ควรแคร์และปล่อยวางสิ่งที่ไม่สำคัญ** เพื่อให้เรามีความสุขและใช้ชีวิตได้อย่างแท้จริง --- ### **[ช่วงที่ 1: แก่นแท้ของหนังสือ]** หนังสือเล่มนี้ตั้งคำถามกับแนวคิดที่ว่า "เราควรมีชีวิตที่ไม่มีปัญหาและความทุกข์" Mark Manson บอกว่า **ชีวิตที่ดีไม่ได้ขึ้...

หลังจากเกิดเหตุการณ์แผ่นดินไหว มันทำให้ผมคิดถึง Episode Podcast ที่เราจะมาคุยกันวันนี้ครับ.. วันนี้เราจะมาพูดถึงหนังสือที่ทรงพลังและกระตุ้นให้เราฉุกคิดเกี่ยวกับชีวิตของเราเอง นั่นก็คือ “The Top Five Regrets of the Dying” หรือ “5 ความเสียใจของผู้ที่ใกล้ตาย” หนังสือเล่มนี้เขียนโดย Bronnie Ware ซึ่งเป็นอดีตพยาบาลดูแลผู้ป่วยระยะสุดท้าย เธอได้พูดคุยและสังเกตความรู้สึกของผู้ป่วยที่กำลังเผชิญหน้ากับวาระส...

New York Times Bestseller Book - 48 Lows of Power [ช่วงที่ 1: หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับอะไร?] The 48 Laws of Power เป็นหนังสือที่วิเคราะห์วิธีที่บุคคลผู้มีอำนาจ เช่น พระราชา ผู้นำ นักการเมือง และนักธุรกิจ ใช้กลยุทธ์ต่างๆ ในการควบคุมและสร้างอิทธิพล หนังสือเล่มนี้นำเรื่องราวของบุคคลสำคัญในอดีตมาเป็นตัวอย่าง เพื่อให้เราเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้ถูกนำไปใช้จริงอย่างไร แต่ต้องบอกก่อนว่า หนังสือเล่มนี้ไม่ได้แนะ...

ทอมมี่เล่าให้ฟัง วิธีการตั้งเป้าหมายย้อนหลัง และมันแตกต่างกับวิธีการตั้งเป้าหมายไปข้างหน้าอย่างไร มาฟังกันเลยนะครับ

วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องที่หลายคนอาจเคยเจอ “ทำไมถึงฝันว่าทะเลาะกับคน?” ใครเคยตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกงงๆ หรือไม่สบายใจเพราะฝันว่าไปทะเลาะกับเพื่อนสนิท หรือบางทีก็คนในครอบครัวบ้าง? และเคยรู้สึกไม่อยากลุกจากเตียงต่อจากนั้นหรือเปล่าครับ? วันนี้ทอมมี่จะเล่าให้ฟังว่า ความฝันและความรู้สึกนี้อาจมีความเกี่ยวข้องกัน และเราจะมาแชร์วิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้ให้ชีวิตกลับมาสดใส ⸻ [ช่วงที่ 1: ความฝันคืออะไร] ทอมมี่...

การสร้าง Awaeeness ในการเสพสื่อโซเชี่ยล มีผลอย่างไร

🎧 ตอน: วิธีการเขียนเป้าหมายให้สำเร็จ คุณเคยตั้งเป้าหมายไว้แล้วสุดท้ายก็ลืมมันไปไหม? หรือเคยตั้งเป้าหมายไว้ แต่ทำไม่สำเร็จ? วันนี้เราจะมาคุยกันว่า วิธีที่ถูกต้องในการเขียนเป้าหมาย ต้องทำยังไง และทำไมมันถึงสำคัญ ⸻ 1. ทำไมต้องเขียนเป้าหมาย? 💡 การเขียนเป้าหมายช่วยให้เรา โฟกัส และ มีทิศทางชัดเจน 💡 งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Harvard พบว่า คนที่เขียนเป้าหมายมีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่าคนที่ไม่ได้เขียนถึง...

ทอมมี่เล่าให้ฟัง .. ตอน 11 ความเป็นอมตะ ในอนาคตอันใกล้ อาจจะไม่ไกลเกินเอื้อม

10 สิ่งที่คุณควรทำตอนเช้า เพื่อวันใหม่ที่สดใส 1. นอนให้เพียงพอ 2. กด Snooze แล้วจะเพลีย จะไม่ Fresh 3. ดื่มน้ำทันที จะดีต่อสุขภาพ 4. เปืดรับแดด เพื่อให้กระแรี้กระเปร่า 5. ขยับร่างกายเบาๆ เดินเล่น หมุนตัว 6. ฝึกความรู้สึกขอบคุณ Gratitude 7. ฝึกสมาธิ 2-5 นาที 8. ทานอาหารเช้าด้วย สำคัญมากๆ 9. อย่าจับโทรศัพท์ทันทีหลังตื่นนอน!! 10. ตั้งเป้าหมายของวัน เพื่อความ Motivated

ทอมมี่มาเล่า.. สรุปเทรนด์ที่เกี่ยวกับการใช้ชีวิตของผู้คนที่จะเกิดขึ้นในปี 2025.. ​ ยกเลิก work from home: บ. หันมา outsource ​ รักษ์โลกมากขึ้น โดยเฉพาะ Gen Z ​ Digital Detox ลาก่อย โซเชี่ยว ​ AI กลายเป็นคนคุย ซะงั้น ​ Health Tech Boom เพื่อสุขภาพระยะยาว ​ Customization ทุกสิ่ง กลุ่มะล็กๆเริ่มมีพลัง ​ ตรวจสุขภาพล่วงหน้า ​ ผู้ชายเปี๋ยนไป ลุงป้า Active มากขึ้น ​ โลกเสมือนบรรจบโลกจริง ​ Hikikomori 2.0...

มาฟังทอมมี่เล่าถึง 6 บทเรียนที่ได้จากปีที่แล้วนะครับ ​ ความล้มเหลวคือข้อมูลไม่ใช่จุดจบ ​ ค่อยค่อยทำทีละนิด ​ มองปัญหาของเราให้เป็นเรื่องของคนอื่น ​ ใส่ใจกับคนรอบข้าง ​ ทำความเข้าใจ แล้วจะหายกลัว ​จดบันทึก แล้วจะดีขึ้น

เส้นทางสู่ความรวย 3 แบบ DeMarco แบ่งเส้นทางการเงินของคนออกเป็น 3 แบบ 1. Sidewalk (ทางเท้า) – คนที่ใช้ชีวิตไปวันๆ ไม่มีแผนการเงินที่แน่นอน ใช้จ่ายมากกว่ารายได้ 2. Slowlane (เลนช้า) – คนที่เชื่อในคำสอนแบบดั้งเดิม “เรียนให้เก่ง ทำงานหนัก เก็บออม ลงทุนระยะยาว แล้วเกษียณอย่างสบาย” 3. Fastlane (เลนด่วน) – เส้นทางที่ DeMarco แนะนำให้เราเดิน นั่นคือการสร้างธุรกิจที่สามารถสร้างความมั่งคั่งได้แบบก้าวกระโดด...

วันนี้ผมอยากมาแชร์หนังสือที่ให้มุมมองใหม่เกี่ยวกับ “ความสุข” และ “การมีชีวิตอยู่” นั่นก็คือ The Joy of Living เขียนโดย ยองเก มิงยูร์ ริมโปเช Yongey Mingyur Rinpoche พระภิกษุชาวทิเบตที่นำหลักธรรมและวิทยาศาสตร์มาผสมผสานกันอย่างลงตัว 🔹 ความสุขเกิดจากภายใน ไม่ใช่สิ่งที่เราต้องไปค้นหา 📌 หลายคนคิดว่าความสุขมาจาก เงิน งาน ความสำเร็จ หรือการมีทุกอย่างที่ต้องการ แต่ Mingyur Rinpoche อธิบายว่า ความสุขที่แ...

“สำเร็จนอกกรอบ” โดย คุณดิว - วีรวัฒน์ วลัยเสถียร หรือที่หลายคนรู้จักกันในนาม “เศรษฐีหมื่นล้าน” หนังสือเล่มนี้เต็มไปด้วยแนวคิดและบทเรียนที่ช่วยให้เราคิดนอกกรอบ และสร้างความสำเร็จในแบบของตัวเอง ถ้าคุณกำลังมองหาแนวทางใหม่ๆ ในการเติบโต การจัดการเงิน และการสร้างความมั่งคั่ง หนังสือเล่มนี้มีคำตอบครับ 🔹 จุดเริ่มต้นของเศรษฐีหมื่นล้าน คุณดิวไม่ได้เกิดมาในครอบครัวที่ร่ำรวย เขาเริ่มต้นจากศูนย์ และสิ่งที่ผลั...

วันนี้เราจะมาคุยกันเกี่ยวกับหนังสือ “Don’t Feed the Monkey Mind” โดย Jennifer Shannon หนังสือเล่มนี้พูดถึง ความวิตกกังวล (Anxiety) และสอนวิธีจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ Jennifer อธิบายว่าจิตใจของเราทำงานเหมือนกับ ลิงจอมซน ที่คอยกระโดดไปมา ระหว่าง ความกังวลในอนาคต และ ความเสียใจในอดีต และยิ่งเราไปสนใจความคิดวิตกกังวลมากเท่าไหร่ ก็เหมือนกับการให้อาหารลิง ทำให้มันซนหนักกว่าเดิม! แล้วเราจะหยุด “...

วันนี้เราจะมาพูดถึงหนังสือ “How to Be Sick Mindfully: 21 Actionable Tools” เขียนโดย ผศ.ดร.พร วิรุฬห์รักษ์ หลายคนอาจมองว่าความเจ็บป่วยเป็นสิ่งที่น่ากลัว หรือเป็นอุปสรรคในชีวิต แต่ Dr. พร วิรุฬห์รักษ์ สอนว่า ความทุกข์จากความเจ็บป่วยไม่ได้มาจากอาการป่วยเพียงอย่างเดียว แต่มาจาก “ความคิดและอารมณ์” ของเราด้วย ถ้าเราป่วยแล้วมัวแต่กังวล กลัวอนาคต หรือเสียใจกับอดีต นั่นจะยิ่งทำให้เราทุกข์มากขึ้น หนังสือเล่...

Dr. Julie Smith เป็นนักจิตวิทยาที่ใช้ประสบการณ์ของเธอมาแบ่งปันเคล็ดลับดูแลใจ หนังสือเล่มนี้ช่วยให้เราเข้าใจว่า สุขภาพจิตก็สำคัญเหมือนสุขภาพกาย และมีเทคนิคหลายอย่างที่ช่วยให้เรารับมือกับอารมณ์และความคิดของตัวเองได้ดีขึ้น 📌 เทคนิคสำคัญที่คุณต้องรู้: 1️⃣ ความคิดไม่ได้เป็นข้อเท็จจริงเสมอไป – บางครั้งสมองของเราสร้างเรื่องราวที่ไม่เป็นจริง เช่น “ฉันไม่ดีพอ” เราต้องรู้จักตั้งคำถามกับความคิดเหล่านั้น 2️⃣...

พอพูดถึงการ “Manifest” หลายคนอาจคิดว่าเป็นแค่การอธิษฐานหรือหวังให้สิ่งที่ต้องการเกิดขึ้น แต่ Roxie Nafousi บอกว่า มันมากกว่านั้น เพราะการ Manifest คือการปรับความคิดและการกระทำให้ตรงกับชีวิตที่เราอยากได้จริงๆ Roxie สรุปออกมาเป็น 7 ขั้นตอน ได้แก่: ชัดเจนกับเป้าหมายของตัวเอง – รู้ว่าต้องการอะไร กำจัดความกลัวและความสงสัย – สิ่งเหล่านี้ขัดขวางพลังของเรา ทำให้พฤติกรรมสอดคล้องกับเป้าหมาย – คิดแล้วต้องลงม...

บันทึกไว้เป็นอนุสรณ์ ว่าเริ่มทำวันนี้ ทำทันที ไม่มีผ่อนผัน