TNT - Training and Nutrition Transmission

Hey Leute, in Episode 16 bringen wir Euch das Format „Weekly Roundup“, das Ihr bereits aus vergangenen Folgen als lockeres Intro kennt, zurück. Kay und Marc beschäftigen sich in diesem Kurzformat mit aktuellen News und interessanten Studien aus der Fitness- & Ernährungswelt. Unter anderem mit dabei: mögliche Health Benefits von ultra-processed High-Protein-Lebensmitteln, gesunde Tiefkühlpizza,...

Hey Leute! In Episode 15 von TNT – Training and Nutrition Transmission dreht sich alles um ein Thema, das fast jeder schon einmal erlebt hat: Rückenschmerzen. Aber wie normal sind sie eigentlich – und ab wann sollte man genauer hinschauen? Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Gründen für Krankmeldungen. Allein in Deutschland verursachen krankheitsbedingte Ausfälle durch Rückenschmerzen laut a...

Hey Leute, in Episode 14 nehmen sich Dennis und Marc das Thema „virale Morgenroutinen“ vor und beleuchten – mal wieder – einige mehr als dubiose Beiträge und Aussagen diverser „Healthfluencer“ . Ob ihr wirklich alle morgens um 4:00 Uhr aufstehen, euch niemals Kaffee und Carbs am Morgen reinlöten dürft und euch, statt sie zu essen, lieber mit Bananenschalen einreiben solltet, erfahrt ihr in der neu...

Hey Leute, in der aktuellen Folge haben wir mal wieder einen besonderen (Star-)Gast! Wir sprechen mit Kay Tabea Wirkner über Mental Health & Toughness im Sport . Kay ist nicht nur erfolgreiche CrossFit-Athletin und Coach, sondern hat auch schon früh in verschiedenen Sportarten Wettkampferfahrung gesammelt. Sie nimmt uns mit auf eine sehr persönliche Reise durch ihre mentale Entwicklung – inklu...

Hey Leute, in der neuen Folge von TNT nehmen wir uns zwei ziemlich dehnbare Begriffe vor: Stretching und Mobility. Okay, fünf Euro gehen in die schlechte Wortspiel Kasse, aber es geht im Podcast ansonsten sehr wissenschaftlich zur Sache! Wir klären, wo eigentlich die Unterschiede zwischen den beiden Ansätzen liegen und wann man sie am besten einsetzen sollte. Wir teilen dabei nicht nur unsere Erfa...

Hey Leute! In Episode 11 kümmern wir uns um das Thema “Workout Nutrition” - genauer gesagt, was und wie viel ihr vor, während und nach dem Training oder Wettkampf essen solltet, um das Maximum aus eurer Leistung herauszuholen. Ist das “anabole Fenster" wichtig, lieber Gummibärchen snacken oder doch Maltodextrin-Supplements anrühren? Fragen über Fragen …und Dennis so: “ Wer Froot Loops nicht m...

Hey Leute! In dieser Folge nehmen wir uns die TV-Doku „Macht Zucker dumm?“ aus der Arte-Reihe „42 – Die Antwort auf fast alles“ vor. Die Sendung, die übrigens auch auf YouTube zu finden ist, haut ordentlich kontroverse Aussagen über Zucker raus – und wir machen den Faktencheck:Ist Zucker wirklich so gefährlich, wie ständig behauptet wird? Außerdem im Programm: Butter vs. Pflanzenöl, Rote-Bete-Saft...

Hey Leute, in Teil 2 unserer großen Schlaf-Episode nehmen wir dieses Mal folgende Themen unter die Lupe. Wie sehr beeinflusst Schlaf wirklich deine sportliche Leistung? 🏋️‍♂️🏃‍♀️ Kannst du dich durch mehr Schlaf stärker, fitter und konzentrierter machen? Und wenn ja, wie viel Schlaf brauchst du dafür? Wir schauen uns an, wie Schlaf deine Performance messbar verbessert, welche Rolle er beim Muskel...

Hey Leute! Die neue Folge TNT ist LIVE! Wir starten wie immer mit unserem "Weekly Roundup", in dem wir aktuelle News aus der Welt von Sport und Ernährung diskutieren. 🗞️ Diesmal geht’s um einen positiven Trend: Mehr Fleisch aus besseren Haltungsformen in deutschen Supermärkten. 🥩🌱 Im Hauptteil haben wir einen absoluten Experten zu Gast: Philipp Pukowski, Sportwissenschaftler, Ex-Nike-Athlet und...

Hey Leute! 🎙️ In Episode 8 geht’s um nichts Geringeres als das große Thema Muskelaufbau ! 💪 Dennis und Marc haben mal wieder keine halben Sachen gemacht und liefern euch kurz vor Weihnachten eine fette Doppelfolge. 🎄🎁 In Teil 1 nehmen wir das Thema Muskelaufbau komplett auseinander. Wir reden über die psychologischen und gesundheitlichen Vorteile, Trainingsvolumen, Pausenzeiten und verschiedene...

Hey Leute! 🎙️ In Episode 8 geht’s um nichts Geringeres als das große Thema Muskelaufbau ! 💪 Dennis und Marc haben mal wieder keine halben Sachen gemacht und liefern euch kurz vor Weihnachten eine fette Doppelfolge. 🎄🎁 In Teil 1 nehmen wir das Thema Muskelaufbau komplett auseinander. Wir reden über die psychologischen und gesundheitlichen Vorteile, Trainingsvolumen, Pausenzeiten und verschiedene...

Hey Leute, in der neuen Folge TNT dreht sich alles um das heiß diskutierte Thema: Künstliche Süßstoffe .  In der Lebensmittelindustrie sind sie seit Jahrzehnten auf dem Vormarsch, doch durch Social Media haben sie einen polarisierenden Ruf bekommen. Die kritische Stellungnahme der Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat ihren Ruf nicht gerade verbessert. Aber was sagt die Wissenschaft wirklich?  Wir...

“Trainiere ich wirklich effektiv?” Dieser Frage gehen wir in der heutigen Folge nach und besprechen die Grundlagen von effektivem Training, wie z. B. Progression, Trainingsvolumen und Erholung. Wie könnt ihr aus eurer Trainingszeit das meiste rausholen und was müsst ihr dabei beachten, wenn es um die Themen Übungsauswahl und Trainingssystem geht?  In den Rubriken “Plate Debate” und der Zuschauerfr...

Hey Leute, in unserer neuesten Plate Debate Special Episode besprechen wir den Auftritt von Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Froböse beim TV-Format “DAS!” (NDR). Einige Aussagen, die dort getroffen wurden, gingen über Instagram viral und haben viel Verwirrung über das Thema Diät, Kalorien und Muskeln hervorgerufen. Wir gehen dem Ganzen auf den Grund und analysieren die aufgestellten Behauptunge...

Herzlich willkommen zur neuen Folge von TNT. In Episode 4 erfahrt ihr von uns alles Wissenswerte rund um das Thema Nahrungsergänzungsmittel! Wir gehen die gängigsten Supplements durch und bewerten diese nach Sinn oder Unsinn. Am Ende wisst ihr genau, wofür ihr euer Geld ausgeben solltet und um welche Pillen ihr lieber einen großen Bogen macht. Also: Lautstärke auf 11 drehen und los geht’s! Links z...

Hey Leute, in der neuen Folge haben wir uns für euch die neue Netflix Doku “Du bist was du isst” (“You are what you eat”) angeschaut. In der Vergangenheit glänzte Netflix nicht gerade mit gut recherchierten, evidenzbasierten und ausgewogenen Dokumentationen zum Thema Essen. Wir gehen diesen neuen Versuch Schritt für Schritt durch und prüfen die aufgeworfenen Thesen auf ihre Richtigkeit. In der Dok...

Hey Leute, welcome back zu Episode 2 Part 2 von TNT - Training and Nutrition Transmission! Nach unserem “weekly roundup” starten wir direkt mit der Fortsetzung von FAT LOSS 101 aus der letzten Folge durch. Im Fokus stehen diesmal Themen wie Dauer einer Diät, das richtige Training zum Abnehmen und wie man den allseits gefürchteten “Jojo-Effekt” verhindern kann. Abschließend schauen wir uns einige D...

Hey Leute, herzlich Willkommen zu Episode 2 von TNT - Training & Nutrition Transmission! In der zweiten Folge von TNT geht es um das Thema FAT LOSS, also die kontrollierte Abnahme von Körperfett. Wir besprechen den genauen Ablauf im Körper und geben Euch Tipps, wie Ihr eine Diät erfolgreich aufbauen könnt und welche Fehler Ihr dabei vermeiden solltet. Da es zu diesem Thema viel zu besprechen g...

Hey Leute, herzlich Willkommen zur Episode 1 von TNT - Training & Nutrition Transmission! In der ersten Folge stellen wir unseren Podcast und uns vor. Wer sind wir, was ist unsere Motivation und warum solltet Ihr einen weiteren Podcast über Ernährung und Training abonnieren? Come get some. Im Hauptteil stellen wir Euch unsere Top 6 Ernährungsweisheiten vor. Egal ob ihr Fett abnehmen, Muskeln a...