Tiefgang und Höhenflug

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Folge der Themenreihe: „Eine Reise zu deinem wahren Selbst“. Nachdem wir in den ersten Folge (#20-F1 & #21-F2) über die Dunkelheit als Lehrerin und wichtige Tools für stürmische Zeiten gesprochen haben, geht es nun um Anwendung. Wir können noch so viel verstehen, mit Logik zerdenken, aber wir brauchen auch Momente, wo der Kopf leise wird und wir die Möglic...

Herzlich Willkommen zu einer weiteren Folge von meiner Themenreihe: „Eine Reise zu deinem wahren Selbst“. Nachdem wir in der ersten Folge (#20-F1) über die Dunkelheit als Lehrerin gesprochen haben, war es mir wichtig, dir Möglichkeiten an die Hand zu geben, wie du die Wellen der Herausforderung surfen kannst. So habe ich mir gedacht, dass ich in dieser Folge meine fünf Tools mit dir teile, die mic...

Warum sind die tiefsten Tiefen für uns wertvoll? Und welche Bedeutung hat Schmerz und Leid in unserem Leben? Diese und viele weitere Fragen beantworte ich in dieser Podcastfolge. Die Zeiten sind turbulent momentan, viele Menschen erleben nicht nur Schönes, sondern sind auch mit schmerzvollen Situationen konfrontiert. Wie wir da durch manövrieren können und warum diese Zeit auch ein Wendepunkt für...

Hach, wie schön, ich habe mal wieder eine ,Espresso mit Herz’-Folge aufgenommen …. und zwar mit der lieben Vronsy. Ich bin noch ganz beseelt von unserem Gespräch und möchte deswegen die Folge gleich mit euch teilen. Uns verbindet die Liebe zur Musik, aber auch so viel mehr. Themen wie die Probleme der Welt, die Macht der Gedanken, Fragen, nach dem Sinn des Lebens und wie wir einen Beitrag in diese...

Glaubst du auch, dass du erst “gut genug” sein musst, um einen Schritt zu gehen? Denkst du immernoch, dass du “nicht gut genug” bist für xy und wartest, bist du dich endlich “gut genug” fühlst? In dieser Folge will ich dich dazu inspirieren, das Warten zu beenden. Vielleicht wirst du dich nie gut genug fühlen … und das ist okay. Die Frage ist eher, was machst du, wenn du denkst, du bist nicht gut...

So, da bin ich wieder mit einem neuen Thema, passend zur letzten Podcast-Folge. Sicherheit. Ich habe mich gefragt, was wir brauchen, um unsere Komfortzonen zu verlassen … und bin relativ schnell bei Sicherheit gelandet. Und doch ist das mit der Sicherheit so eine Sache… denn: das meiste in unserem Leben ist alles andere als sicher. Und trotzdem eifern wir einer vermeintlichen Sicherheit hinterher...

Welcome back zu einer neuen Folge von Tiefgang & Höhenflug. Lang ist’s her und ich bin zurück mit einem spannend Thema, was uns alle etwas angeht: UNSERE KOMFORTZONE. Wir alle kennen sie, wir alle haben sie und wir alle wissen, wie bequem es da drin ist. Und gerade deswegen kann unsere Komfortzone schnell zu unserem Gefängnis werden. Wir sprechen über die Handlungs-Komfortzone, die gedankliche und...

Wie auch alle haben auch mich die Wahlen in den letzten Tagen und Wochen beschäftigt. Doch vielleicht nicht aus den ganz gleichen Gründen… denn am schlimmsten ist für mich der Umgang miteinander, den ich beobachtet habe. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum es uns Sicherheit gibt, starr an unseren Meinungen fest zu halten, was es uns hilft, in Ja/Nein, Richtig/Falsch zu kategorisieren...

Yeeeeeey, heute darf ich euch wieder in einer neuen Folge von meinen ,Espresso mit Herz-Talks, begrüßen, dieses Mal mit Valerie. Wir beide haben letztes Jahr zusammengewohnt und wie ihr in dieser Folge hören werdet, viel voneinander gelernt. Valerie hat eine Makuladegeneration, weswegen sie weniger als 2 % Sehvermögen besitzt. Wie man überhaupt feststellt, wie viel Prozent Sehvermögen man hat, wel...

Ihr Lieben, endlich ist es soweit und ich habe meinen ersten special guest in diesem Podcast zu Besuch. Ihr Name ist Laura und wir haben eines (bestimmt auch mehr) gemeinsam: wir haben beide einen Verlust erlebt. Sie hat ihre Schwester vor fünf Jahren verloren, ich meinen Vater vor 11. In dieser Folge sprechen wir darüber, was diese Todesfälle mit uns gemacht haben, was sich verändert, welche Beil...

IT’S HAPPENING. Ich habe diese Folge schon im Januar 2024 aufgenommen und so wie das manchmal ist, braucht es Zeit und Geduld, bis ein neues Baby auf die Welt kommt. Und hier ist es: ESPRESSO MIT HERZ. In dieser Podcastfolge erzähle ich euch, wie es zu dieser Idee gekommen ist, was meine Vision für das Projekt ist und darüber hinaus, wie auch ihr häufiger einen ‘Espresso mit Herz’ zu euch nehmen k...

Kennst du das auch? Dir raucht der Kopf und du hast das Gefühl, dir gleiten all deine Pflichten und Termine aus der Hand? Du schläfst nicht mehr vor lauter Gedankenkreiseln und denkst, dass du nichts weglassen kannst? Gleichzeitig gibt es Momente oder Phasen in deinem Leben, wo nichts mehr ging/geht. Dein System hat sich komplett abgeschalten, alles in dir hat geschrien “Ich kann nicht mehr” und d...

Heute spreche ich über die vier existentiellen Grundkonflikte des Menschen: Leben/Tod, Freiheit/Ordnung, Nähe/Isolation, Sinn/Sinnlosigkeit und wie sie mir dabei helfen, mich immer wieder neu auszurichten und bewusst durch das Leben zu gehen. Heutzutage ist wichtiger denn je sich immer wieder darüber Gedanken zu machen, wo man gerade steht, um dann den eigenen Werten und Zielen entsprechend handel...

Jeder kennt es, die Krisenzeiten, wo die Welt Kopf steht. Die Momente, in denen man das Gefühl hat, den Boden unter den Füßen zu verlieren oder vor lauter Veränderungen und Problemen nicht mehr zu wissen, wo oben und unten ist. In dieser Folge teile ich mit dir kurz und knackig mit in Bild, was mir hilft, in solchen herausfordernden Zeiten mich zu erinnern, um was es geht und dass es irgendwann wi...

Heute geht’s um die Leere in unserem Leben und wie sehr wir versuchen, ihr aus dem Weg zu gehen. Darüber, dass Langeweile so viele Geschenke beinhaltet und wir leider verlernt haben, uns zu langweilen. Ich spreche über meine Erfahrungen mit der Leere und wie die Angst vor Schmerz uns dazu treibt, uns ständig abzulenken und Langeweile zu vermeiden. Auch geht es um das Buch “dopamine nation” von Ann...

Fühlst du dich auch manchmal eingeengt von deinem eigenen Leben? Oder würdest du gerne mehr Dinge anders machen, aber du traust dich nicht oder weißt nicht wie? In dieser Folge spreche ich über Freiheit, sowohl im Außen als auch in unserem Inneren. Freiheit ist für mich ein sehr wichtiger Wert und sie ist so facettenreich. Wenn wir uns wünschen, dass wir wieder freier und selbstbestimmter leben wo...

So ihr Lieben, jetzt geht’s ans Eingemachte, denn in dieser Folge spreche ich über unsere Verantwortung für unsere eigene Gesundheit. Wir haben verlernt, auf unser Bauchgefühl zu hören, unsere Einschätzung an erste Stelle zu stellen und unser Immunsystem zu trainieren. Wir werden immer schwächer und damit immer abhängiger von der vermeintlichen Expertenmeinung und vergessen dabei ganz oft - das Kr...

Heute erzähle ich dir von den Erkenntnissen meiner letzten Woche, wie ich mich immer wieder zu Höchstleistungen zwinge, dann bemerke, dass ich zu viel von mir erwarte, langsamer mache, um dann wieder von Neuem in den Teufelskreis des Leistungsdrucks einzusteigen. Kennst du das auch von dir? Wenn ja, dann ist diese Folge vielleicht eine Erinnerung an dich, dass es mehr auf dieser Welt gibt, als nur...

Inspiriert von einem wunderschönen Café-Gespräch heute Vormittag spreche ich in dieser Folge darüber, warum wir uns nicht so gerne zu anderen an den Tisch setzen und dass ich mir mehr Offenheit und Miteinander in Deutschland wünsche. Ich erzähle von Zeiten, in meinem Leben, in denen ich psychisch sehr gelitten habe und was das mit meiner sozialen Interaktionsfähigkeit gemacht hat. Ich wünsche mir...

In dieser Folge teile ich mit dir einer meiner wertvollsten Tools im Alltag: das Texte schreiben. Wann immer ich das Gefühl habe, meine Gedanken fressen mich auf, meine Gefühle werden mir zu viel, dann versuche ich, all das, was in mir ist, zu Blatt zu bringen. Heute für dich mein Text: “Dear Universe”. Viel Spaß beim Hören 💙

Über den Mut, wir selbst zu sein, mit unseren Ecken und Kanten, in einer Welt, in der alle nach Perfektion streben. Über meinen Ideenfriedhof am Ende letzten Jahres und wie ich jetzt anfange, diesen Friedhof aufzuräumen und meinen Ideen Beine zum laufen gebe. Achtung: ich habe nichts gekürzt, mich wiederholt, manchmal geschwiegen, ich hatte den Plan, die Folge im Nachhinein zu kürzen und wäre aber...