THE SCALE BLUEPRINT

In dieser Folge schauen wir uns an, ob Krafttraining wirklich ein Muss ist, wenn du abnehmen willst, oder ob das alles nur Fitnessstudio-Gelaber ist. Ich erkläre dir, warum viele Männer denken, sie müssten einfach nur mehr schwitzen, obwohl das eigentliche Problem damit überhaupt nicht gelöst wird. Kostenloses Beratungsgespräch sichern:   ⁠⁠⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠⁠⁠   Wenn du nicht nur zuhören, s...

In dieser Folge spreche ich über etwas, das die meisten komplett unterschätzen. Jeder denkt, er habe noch ewig Zeit, sich um seinen Körper zu kümmern. Aber genau diese Haltung sorgt dafür, dass Männer viel früher abbauen, krank werden und am Ende nicht mehr selbstständig leben können. Kostenloses Beratungsgespräch sichern:   ⁠⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠⁠   Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich...

In dieser Folge klären wir eine Frage, die sich gefühlt jeder stellt. Hilft Proteinpulver wirklich beim Abnehmen oder ist das einfach nur Marketing und Bequemlichkeit. Ich erzähle dir, was Protein im Körper überhaupt macht, warum viele Männer viel zu wenig davon essen und in welchen Situationen ein Shake tatsächlich sinnvoll ist. Und ich sage dir auch ehrlich, wann es komplett unnötig ist. Nach di...

In dieser Episode spreche ich über etwas, das mich wirklich triggert. Wir investieren in alles Mögliche. Neue Technik, Urlaub, Auto, Lifestyle. Aber wenn es um die eigene Gesundheit geht, zucken die meisten plötzlich zusammen und tun so, als wäre das etwas, das man auf später verschieben kann. Dabei hast du genau eine Gesundheit, einen Körper, einen Satz an Organen und ein einziges Leben, das davo...

Neue Ziele, alte Muster. In dieser Episode spreche ich darüber, warum gute Vorsätze nichts wert sind und warum echte Veränderung nicht im Kalender beginnt. Kostenloses Beratungsgespräch sichern:   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich etwas verändern willst, dann hol dir deine persönliche Strategie. Geh einfach auf  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠  und trag...

Jedes Jahr dieselben Vorsätze, jedes Jahr dasselbe Ergebnis. In dieser Folge erkläre ich, warum Neujahrsvorsätze fast immer scheitern und warum Warten auf den „richtigen Zeitpunkt“ dich garantiert nicht verändern wird. Kostenloses Beratungsgespräch sichern:   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich etwas verändern willst, dann hol dir deine persönliche Strate...

Jeder sagt, er will sich verändern. In dieser Folge erkläre ich, woran du erkennst, ob du wirklich bereit bist, oder nur hoffst, dass es irgendwann leichter wird. Kostenloses Beratungsgespräch sichern:   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich etwas verändern willst, dann hol dir deine persönliche Strategie. Geh einfach auf  ⁠⁠⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠⁠⁠  und tr...

Erfolgreiche Männer verlieren an den Feiertagen nicht die Kontrolle, sie wechseln nur den Modus. In dieser Episode erkläre ich, wie du Genuss und Verantwortung gleichzeitig lebst, ohne dich selbst zu sabotieren. Kostenloses Beratungsgespräch sichern:   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich etwas verändern willst, dann hol dir deine persönliche Strategie. Geh...

In dieser Folge spreche ich darüber, ob eine Apple Watch dir wirklich beim Abnehmen hilft oder ob das einfach nur ein teures Spielzeug ist, das gut aussieht, aber nichts verändert.  Kostenloses Beratungsgespräch sichern:   ⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠   Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich etwas verändern willst, dann hol dir deine persönliche Strategie. Geh einfach auf  ⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠...

Die Feiertage sind kein Ausnahmezustand, sie verstärken nur dein normales Verhalten. In dieser Folge erkläre ich, welches Mindset du brauchst, um bewusst Entscheidungen zu treffen und nicht jedes Jahr im Januar von vorne zu starten. Kostenloses Beratungsgespräch sichern:   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich etwas verändern willst, dann hol dir deine pers...

Lebkuchen, Plätzchen, Schokolade jedes Jahr dieselbe Panik. In dieser Folge erkläre ich, warum Weihnachts­süßigkeiten nicht dein Problem sind und wie falsches Denken dich jedes Jahr sabotiert. Klar, logisch, umsetzbar. Kostenloses Beratungsgespräch sichern:   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.lennartadam.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠   Wenn du nicht nur zuhören, sondern wirklich etwas verändern willst, dann hol dir deine persönliche Strategi...

In dieser ersten Folge erzähle ich dir ganz ehrlich, warum so viele Männer da draußen ein erfolgreiches Leben führen, aber beim eigenen Körper immer wieder scheitern. Du kennst das wahrscheinlich selbst. Du hast Disziplin, du hast Verantwortung, du hast einen vollen Alltag und trotzdem rennst du ständig gegen die gleichen Wände. Du weißt eigentlich, was zu tun wäre, aber du bekommst es im Alltag n...

In dieser Folge reden wir mal ganz ehrlich darüber, warum all diese hübschen Fitness Rezepte da draußen dir nicht beim Abnehmen helfen werden. Egal ob High Protein Pizza, Protein Pancakes oder irgendwelche Mealprep Gerichte, die angeblich alles leichter machen sollen. Wenn du nach jedem Rezept hoffst, dass es jetzt endlich klick macht, dann wirst du genau an diesem Punkt scheitern. Kostenloses Ber...

In dieser Folge sprechen wir über einen der größten Irrtümer überhaupt. Die meisten denken, sie müssten einfach mehr Sport machen, um abzunehmen. Aber genau das ist der Grund, warum so viele frustriert aufgeben. Ich erkläre dir, warum Sport beim Abnehmen fast keine Rolle spielt, wieso du damit ständig an der falschen Stelle ansetzt und was wirklich dahintersteckt, wenn dein Körperfett endlich runt...