The Rise of Bodybuilding

In dieser Folge gibt es ein Diätupdate nach 19 Wochen. Das aktuelle Tiefstgewicht war bei 90,4 kg. Nach erneutem Coach-Termin läuft wie bisher alles nach Plan. Aktuell merke ich, wie ich an meine regenerativen Kapazitätsgrenzen komme. Der Deload in 2 Tagen kommt wie gerufen. Bei Fragen kannst Du mir jederzeit schreiben Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podcast gerne auf Instagram...

In dieser Folge habe ich Mario Müller zu Gast. Wir sprechen über Marios bisherige Wettkämpfe und wie er aus den Fehlern lernen konnte. Wir zeigen die größten Fehler in der Wettkampfdiät und auch wie es nach den Wettkämpfen weitergeht. Bei Fragen kannst Du mir jederzeit schreiben Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern. Ich freue mich übe...

In dieser Folge gibt es ein Diätupdate nach 17 Wochen. Alles läuft wie geplant und sowohl mein Coach (Andre Patris) als auch ich sind mehr als zufrieden. Bei Fragen kannst Du mir jederzeit schreiben Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern. Ich freue mich über einen Like, Abo oder ein Bewertung je nach Plattform. Abonniere mich unter: htt...

In dieser Folge habe ich Tobias Kurz zu Gast. Wir sprechen über Tobias Werdegang und wie er zum Online Coaching gekommen ist. Zusätzlich behandeln wir das Thema Wettkampfvorbereitung.  Wir geben wichtige Tipps für Einsteiger und wie man falsche Erwartungen bezogen auf den Wettkampf vermeidet. Bei Fragen kannst Du mir jederzeit schreiben Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podc...

In dieser Folge gibt es erneut ein Prepupdate. Wie läuft die Diät aktuell und gibt es doch noch Wettkämpfe ? Bei Fragen kannst Du mir jederzeit schreiben Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern. Ich freue mich über einen Like, Abo oder ein Bewertung je nach Plattform. Abonniere mich unter: https://www.instagram.com/hohmannbodybuilding/ F...

In dieser Folge erkläre ich, wie man gezielt Framing nutzen kann, um mehr Fokus zu erlangen. Zusätzlich erläutere ich, warum man niemals Multitasking betreiben sollte. Bei Fragen kannst Du mir jederzeit schreiben Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern. Ich freue mich über einen Like, Abo oder ein Bewertung je nach Plattform. Abonniere m...

In dieser Folge gibt es erneut ein Diätupdate nach 13 Wochen. Bisher läuft alles weiterhin nach Plan. Mal sehen was die nächsten Wochen bringe. Ich wünsche euch Viel Spaß. Bei Fragen kannst Du mir jederzeit schreiben Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern. Ich freue mich über einen Like, Abo oder ein Bewertung je nach Plattform. Abonnie...

In dieser Folge geht es um den Abschluss einer Diät. Wie beende ich diese optimal und wie kann man den Aufbau bestens einleiten. Bei Fragen kannst Du mir jederzeit schreiben Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern. Ich freue mich über einen Like, Abo oder ein Bewertung je nach Plattform. Abonniere mich unter: https://www.instagram.com/ho...

In dieser Folge gibt es erneut ein Diätupdate von mir nach 11 Wochen. Außerdem gebe ich ein Resümee der letzten 3 Monate. Bei Fragen kannst Du mir jederzeit schreiben Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern. Ich freue mich über einen Like, Abo oder ein Bewertung je nach Plattform. Abonniere mich unter: https://www.instagram.com/hohmannbo...

In dieser Folge erzähle ich euch meinen Weg vom Mobbingopfer zum selbstbewussten Athleten. Wie bin ich zum Training gekommen ?  Wie verlief meine Reise bisher und was waren meine größten Fehler ? Bei Fragen kannst Du mir jederzeit schreiben Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern. Ich freue mich über einen Like, Abo oder ein Bewertu...

In dieser Episode besprechen wir erneut ein Diätupdate von mir. Wie läufts aktuell und was hat sich verändert ? Zusätzlich geht es um das Thema Posing und auch ein Mini Q&A . Bei Fragen kannst Du mir jederzeit schreiben Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern. Ich freue mich über einen Like, Abo oder ein Bewertung je nach Plattform....

In dieser Episode besprechen wir das Thema Trainingsplanung. Schritt für Schritt erkläre ich, wie Du einen individuellen und sinnvollen Trainingsplan erstellen kannst. Oberkörper, Unterkörper | Push, Pull, Beine oder doch einen Push, Pull Trainingssplit? Dies hängt von verschiedenen Faktoren ab, welche wir ausführlich besprechen. Bei Fragen kannst Du mir jederzeit schreiben Ich wünsche euch viel S...

Bereits 7 Wochen befinde ich mich in meiner Wettkampfdiät. Wie habe ich Weihnachten trotz Diät überstanden?  Erneut gibt es ein Update zu allen wichtigen Parametern, welche sich wöchentlich ändern. Sowohl Gewichtsverlauf, aktueller Trainingsplit als auch Kalorien werden erläutert. Auch die S.M.A.R.T Methode wird in der 5. Episode detailliert erklärt. Hiermit könnte ihr eure Ziele gestalten un...

Mittlerweile sind 5 Wochen der Diät bereits geschafft. Bisher fällt mir alles noch sehr leicht. Diätsymptome kann ich nach dieser kurzen Zeit noch nicht verzeichnen. Mental geht es mir auch weiterhin super. Wie plane ich das Essen in der Weihnachtszeit? Auch diese Frage wird in der 4. Episode des besprochen Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podcast gerne auf Instagram mit deinen...

In der 3. Episode besprechen Benjamin und ich die Thematik des Trainings während des Lockdowns. Wie man trotzdem Muskulatur erhalten oder sogar aufbauen kann, wird ausführlich in dieser Folge besprochen. Die verschiedenen Methoden wie Vorermüdung, Dropsätze, Training am Versagen und viele weitere werden durchleuchtet und diskutiert.  Ich wünsche euch viel Spaß beim Hören. Teile meinen Podcast...

Wie plant man sowohl Minicut als auch Wettkampfdiät möglichst sinnvoll?  Diese Frage bespreche ich ausführlich in Episode 2. Außerdem gebe ich euch ein Update zu meiner Diät und meinem aktuellen Trainingsstatus.  Rechnung 1, ab Min 7:01-> 100kg bei 17% KFA, Ziel auf 12% in 8 Wochen. Aktuelle Leanmass von 100-17= 83kg, 83*0,12= 9,96kg Fett nach dem Minicut. Dementsprechend 83+9,96= 92,...

In der ersten Folge des "The Rise of Bodybuilding" Podcast geht es primär um die Vorstellung meiner Person. Ich gebe Einblicke in mein Leben und erzähle euch einige Fehler der Vergangenheit und über meine aktuelle Wettkampfdiät berichte ich euch ebenfalls.