Team Enduro

Le sportif d'endurance s'entraine dur chaque jour de l'année pour optimiser son potentiel de performance. Tout cela pour performer le jour J de la meilleure des manières, mais ce qui est beau dans les sports d'endurance, c'est que chaque détail compte et un grain de sable peut vite devenir un gros caillou dans la chaussure si vous ne l'avez pas anticipé. L'altitude et la chaleur sont deux stress e...

L'entrainement est un domaine très complexe a maitriser, il l'est d'autant plus pour les femmes qui doivent faire face à des variations hormonales importantes. Avec Coline, Meryem et Corine nous tenterons de vous expliquer les particularités de l'entrainement féminin. Cycle menstruel, contraception, grossesse, ménopause, RED-S, carence, endometriose, beaucoup de sujets seront au programme ! Mieux...

M-4 : la prépa est lancée, les CLM sont de sortis, les ravitos sont dévorées, nous sommes bel et bien en route pour rôtir à haute vitesse sur la promenade des anglais ! Mathieu est toujours fatigué mais a-t-il diminué le volume pour maximiser les gains de son entrainement ? Est-ce-que les ravitos maisons sans beurre, ni farine, ni sucre, ni sans aucune diablerie sont bons et efficaces ? Ai-je débr...

Le sport d'endurance amène chaque athlète à optimiser chaque seconde de son emploi du temps pour glisser la plus grosse charge d'entrainement possible. Est-ce-que les femmes peuvent faire de même avec la charge mentale qu'elle subisse au quotidien ? Comment trouver un bon équilibre au sein du couple ? Comment garder une préparation sérieuse et ambitieuse sans délaisser ses enfants ? Carole, Laura...

Le sportif d'endurance cherche constamment la progression, c'est ce qui le stimule au quotidien. Certains contextes de vie sont plus propices que d'autres, la parentalité un peu moins. Avoir un enfant complique la chose, mais qu'en est-il d'en avoir deux ou plus ? Est-ce possible de garder les mêmes ambitions qu'avant ? Doit-on changer d'objectifs ? A partir de quel âge peut-on laisser les enfants...

L'hyrox est au milieu de deux mondes : celui du fitness et celui des sports d'endurance. Est-ce-que tout le monde peut prendre du plaisir dessus ? Qui du musclor ou du coureur a plus de chance de performer ? Comment s'y préparer astucieusement ? Doit-on s'alimenter sur un cette épreuve relativement courte mais très intense ? Nous revenons avec Guillaume et Hadrien sur tous ces sujets afin de vous...

La route vers Kona est longue, voici en détail le 2ème mois de notre préparation avec Mathieu pour ce triathlon de l'extrême. Une chute en trail pour moi et une addiction au volume pour Mathieu qui vont ralentir nos plans de progression, mais qui ne nous arrêterons pas ! Nutrition, musculation, sommeil, mobilité/stretching, programmation, déviance profonde, nous traiterons plein de sujets interess...

Après avoir découvert la préparation pour affronter cet EmbrunMan, nous voici arriver au 15 aout, dans le noir à 5h30, pour en découdre. Est-ce-que l'émulation des copains nous fera faire n'importe quoi ? Qui aura le dessus ? Le home trainer de Paul, les séances Episod de Thomas ou les longues sorties Chevreuse de moi-même ? Le suspens durera jusqu'au bout et les rebondissements seront nombreux, v...

L'EmbrunMan fait rêver tout autant qu'il fait peur, ce triathlon mythique doit être coché dans une carrière de triathlète longue distance. C'est pour cela que Paul, Thomas et moi-même nous sommes lancés avec les copains dans une prépa comme on aime, c'est-à-dire faite de longues distances et de D+ ! Stage, sortie longue, enchainement (ou pas), ravitaillements et même parfois natation seront au pro...

Jean s'est cassé les dents sur son premier marathon au 39ème kilomètre en plein bois de Boulogne, l'éloignant de son rêve du SUB3H. Il revient plus fort pour une 2ème prépa, estivale cette fois-ci, pour enfin casser le mur au marathon de Rennes. Aura t-il apprit de ses erreurs pour aller décrocher ce 2h59'59 ? Nutrition, renforcement, préparation campus coach, bitume vs sentier, local légend, nous...

Dans cet épisode, nous partons à la découverte d'un des plus gros duathlons de France : celui de l'Alpe d'Huez. Sacha nous raconte comment il en est venu à s'inscrire à cette course terriblement dur et comment il s'est préparé avec notamment l'étape du tour quelques semaines avant. Immersion dans son quotidien de sportif hybride futur triathlète avec un passé mais aussi surement un futur de traile...

Laurène est une femme d'endurance, mais Laurène n'aime pas pratiquer sa passion n'importe tout, elle a des exigences ! Depuis le temps qu'il lui fait de l'oeil, elle s'est enfin inscrite pour l'IM de Thun en Suisse. Nous revenons dans cet épisode sur son parcours en vélo autant qu'en triathlon, sa préparation pour l'IM et sa course qu'elle a particulièrement apprécié grâce à son cadre idyllique. L...

Une prépa IronMan peut-être éprouvante, mais pas pour nous ! Mathieu et moi adorons faire le plus de volume possible. Ce qui est bien suffisant pour finir un IronMan honorablement. Mais cela ne suffira pas pour nous qualifier au championnat du monde IronMan à Kona, nous allons donc devoir sortir de notre zone de confort et améliorer notre programme d'entrainement en y ajoutant de l'exigeante quali...

Le trail se pratique en montagne, mais pas que ! Le golf du Morbihan offre des paysages exceptionnels en milieu naturel pour venir découvrir un versant du trail que tu ne connais peut-être pas. Arielle, pile électrique sur pattes, nous fait découvrir sa rigoureuse préparation pour affronter cette montagne qu'est l'UltraMarin. 100kms pour 1000D+, cela peut paraitre simple en terme de dénivelé, mais...

Les coureurs viennent quasiment tous un jour au trail pour la déconnexion du chrono et la beauté de la nature. Malheureusement, tout le monde n'a pas accès au même terrain de jeu pour aller s'amuser en montagne. Nous recevons Guillaume, trailer expérimenté, afin de discuter des contraintes et des opportunités de la préparation d'un trail en milieu urbain, notamment en région parisienne. Est-ce pos...

Cette semaine, nous partons à la découverte d'un trail par étape très exigeant dans le Beaufortain. Julie, sportive d'endurance hybride se lance enfin dans cette Pierramenta, course dont elle rêve depuis longtemps mais qu'elle redoute tout autant. Ce trail n'est pas anodin, il comporte 3 étapes en étoile pour un total de 70kms avec 7000m de dénivelé positif. Mais comme si cela ne suffisait pas, il...

Le marathon est tout autant redouté qu'adoubé, cette exigence nous fait peur au même titre qu'elle nous attire. Nous revenons avec Guillaume, expert de la clinique du coureur, sur l'aventure d'une préparation marathon. Comment bien se préparer en fonction de votre profil, quelles sont les erreurs à éviter, comment gérer des vacances pendant la prépa, le sub3 est-il accessible sans risquer le divor...

Jean est sportif, il est non coureur, mais il a comme beaucoup d'entre nous un rêve : le fameux SUB3 sur marathon ! Problème, Jean est jeune et fougueux et il se lance dans la préparation de la pire des manières. Apeuré par ses séances sur strava, je vole à son secours pour l'aider a réaliser son rêve de casser les 3h sur le marathon de Paris. Beaucoup de volume progressif en CAP mais aussi un tra...

Après l'épisode sur la bigorexie, nous revenons avec Mathieu sur les troubles du comportement alimentaire. L'ortorexie est un fléau chez l'athlète d'endurance, vouloir à tout prix manger sainement peut parfois compliqué sa socialisation. L'hyperphagie est également complexe à gérer, comment soigner sa récupération sans manger en excès pour autant ? Deux troubles du comportement alimentaire qui son...

Tu rêves de dépaysement pour sortir de ta routine citadine ? Viens prendre un coup de chaud dans le désert Marocain avec Manon qui s'est lancée à la conquête du Grand Trail de la Vallée du Drâa qui comporte 180kms sur 5 étapes en semi-autonomie ! Préparation, nutrition, chaleur, ampoule, sables, hydratation, vomissements, tout le package est au programme évidemment. Mais aussi et surtout le partag...

Le sport est surement le meilleur médicament naturel, mais jusqu'à quelle dose ? La bigorexie est une nouvelle drogue de civilisation, quels sont les symptômes ? Comment peut-on l'appréhender pour la dompter sans la subir ? Les sports d'endurance comme le triathlon, le cyclisme et la course à pied/trail sont particulièrement propices pour tomber dans ce cercle vertueux du toujours plus. Nous reven...

Tu as toujours rêvé de participer au Tour de France comme un pro ? Laura a vécu cette aventure avec d'autres femmes grâce à l'association Donnons des Elles au Vélo. Elles ont parcouru avec leur staff de pro, l'intégralité des 21 étapes sur 3492kms avec 52 320m de dénivelé positif (67 cols) ! Nutrition, frottements, pleurs, doutes, rigolades, joies, transferts tardifs, massage dans la chambre d'hôt...

S'entrainer c'est bien, mais avec quel matériel pour optimiser sa progression ? La paire de chaussures est devenu un incontournable du runner mais comment s'y retrouver avec cet océan de possibilités ? Nous revenons avec Guillaume, kiné, ostéo et spécialiste de la Clinique du Coureur sur l'intérêt d'avoir plusieurs types de chaussures, comment les choisir et quand les utiliser ? Team minimaliste o...

Viens découvrir l'exigence mais aussi la beauté d'une préparation trail avec Margot qui nous raconte son histoire et son aventure qui l'a mené sur la 6000D. Comment affronter le dénivelé en gérant les conditions météorologiques capricieuses tout en s'alimentant correctement ? C'est ce que nous allons voir ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le Semi-Marathon est l'une des plus belles distances pour prendre du plaisir. Cela reste pour autant une distance exigeante qui ne laisse pas de place aux approximations si l'on veut exploiter son plein potentiel. Je reviens avec Guillaume sur la préparation optimale pour performer. Il nous parle de son expérience sur le semi-marathon de Paris à la recherche du sub1h20. Réalisera t-il son objectif...