Tankar om träning

Jag berättar om mitt träningsupplägg för min satsning mot att slå personbästa på 10 km och varför polariserad träning inte är rätt för mig just nu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Upplevd ansträngning (RPE) fungerar bra för att kvantifiera och styra träningsbelastning. En ny studie har tittat på hur stabila skattningarna är över tid. Jag pratar om den och hur man kan använda sig av session RPE (sRPE) på bästa sätt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jag ska springa 10 km i maj 2023. Jag startar här en serie om hur jag tänker kring min träning utifrån mitt mål, min fysiologi, mina intressen och mina ramar. Min förhoppning är att detta ska kunna hjälpa andra att organisera sina tankar kring träning inför nåt liknande. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur din kropp optimerar din löpstil utifrån hur du är byggd och hur du fungerar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur löpekonomi påverkas av stigande ålder och ökad löperfarenhet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Everesting - att cykla 8 848 höjdmeter på så kort tid som möjligt är alltså en grej. Hur gör man det på bästa sätt och hur kan det användas för att förstå hur man blir en snabbare cyklist? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Man har länge vetat att styrketräning är bra för löpare. Men finns det något sätt att styrketräna som är bättre än något annat? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Konditionsträning i stora volymer över lång tid ökar risken för förmaksflimmer. Innebär det att konditionsträning är livsfarligt? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det finns en föreställning om att tung styrketräning under graviditet skulle vara farligt för kvinnan och fostret. En ny studie utmanar denna föreställning men hur mycket kan vi ta med oss av studien? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bör löpare försöka öka sin stegfrekvens för att bli snabbare och undvika skador? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pulsklockor säger sig kunna förutsäga ditt Vo2max. Det kan de inte. Jag berättar om hur de gör och varför det inte fungerar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om du mäter hastigheten i din styrketräning kan du få ut mer av den. Framförallt om du vill använda din styrketräning som stöd i exempelvis din konditionsidrott. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Oavsett träningsmodell rekommenderas den mesta av träningsvolymen utgöras av lågintensiv träning. För att veta vad det innebär för dig behöver du ta reda på din första tröskel. Jag visar ett enkelt test för detta. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Med nybyggd cykelinfrastruktur har man runtom i europa lockat fler personer att cykla. Det här borde göras mer av i Sverige. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Högintensiv träning är mer effektivt sett till tidsåtgång eller utfört arbete men är dess potential som träning för exempelvis folkhälsa överdrivet? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Bidrar motionslopp som Lidingöloppet till en förbättrad folkhälsa? Borde vi satsa mer på motionslopp för att främja folkhälsan? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att blanda styrka och kondition har länge uppfattats som problematiskt. Det är dags att släppa den uppfattningen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En presentation av podden Tankar om träning. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.