TALK MIT TONI

Der Oktober war ein Monat voller innerer Veränderungen – ruhiger, klarer, aber auch tief bewegend. In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Monatsrückblick und teile Gedanken, Erkenntnisse und kleine Learnings, die mich in den letzten Wochen begleitet haben. Ich lade dich ein, gemeinsam zu reflektieren, loszulassen und dich innerlich auf den neuen Monat vorzubereiten. Eine Folge zum Durchatmen...

In dieser Q&A-Folge spreche ich über Situationen, die jede*r kennt – und Antworten, die du vielleicht nicht erwartet hättest. Ihr habt gefragt, ich habe geantwortet! Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis zweiter Account: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠T...

Wir zählen Kalorien, tracken Makros, folgen Plänen – und verlieren dabei das Wichtigste: das Vertrauen in unseren eigenen Körper. Diese Folge ist dein Reminder: Dein Körper ist kein Gegner. Er sendet dir ständig Signale – Hunger, Sättigung, Erschöpfung, Lust, Ruhe. Du musst nur wieder lernen, sie zu verstehen. 🌿 Ich spreche darüber, ✨ warum du verlernt hast, auf deinen Körper zu hören, 🧠 wie du...

Fett macht nicht fett – Fett macht gesund & schön Ich will dir mit dieser Folge die Angst vor Fetten nehmen und zeigen wie man Lebensmittel wieder ohne Zahlen sehen kann. In dieser Folge spreche ich über drei Früchte, die zeigen, dass Fett Leben, Heilung und sogar Schönheit schenkt. Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: Viel Spaß beim Anhören 💛 Verpa...

Jeder Monat bringt seine Höhen und Tiefen mit sich. Manchmal sind es schwere Momente, die uns die Augen für das Positive öffnen – und uns daran erinnern, wie wertvoll kleine Lichtblicke sind. 🌑☀️ Diese Folge lädt dich ein, den September bewusst abzuschließen und mit neuer Energie in den Oktober zu starten: 💭 Reflexionsfragen für Klarheit & Motivation 🌿 Loslassen von Schwere und alten Gedank...

In dieser Folge beantworte ich eure spannendsten Fragen: Toni was hältst du von.... was bringt’s wirklich, was ist Hype und was kann dir langfristig guttun? Ich teile meine ehrliche Meinung, wissenschaftliche Hintergründe und persönliche Erfahrungen – kurz gesagt: alles, was du wissen musst, um Klarheit im Gesundheits- und Lifestyle-Dschungel zu bekommen. 👉 Wenn du Lust hast auf ehrliche Antworte...

Kennst du das? Im Herbst fühlst du dich schneller müde, bekommst öfter Lust auf Süßes und die Motivation für Sport oder gesunde Ernährung lässt nach? 😴🍫 In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Tipps & Strategien: von Immunsystem-Boostern über Motivationstricks bis hin zu smarten Wegen, wie du Heißhunger im Kaloriendefizit in den Griff bekommst. Der Herbst kann so viel mehr als nur Erkält...

Kennst du das Gefühl, dass du dir immer wieder selbst im Weg stehst? Du willst eigentlich weiterkommen – im Training, in deiner Ernährung, in deinem Leben – aber irgendetwas in dir bremst dich aus. Genau das ist Selbstsabotage. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns selbst sabotieren, welche unbewussten Muster dahinterstecken und warum nicht das Außen schuld ist, sondern die Blockaden...

Der September ist mehr als nur ein neuer Monat – er ist ein spiritueller Wendepunkt. Mit der Tag-und-Nacht-Gleiche, der Energie der Ernte und einem seltenen Blood Moon am 7. September öffnet sich ein kosmisches Portal für Transformation und Balance. Zum Abschluss gebe ich dir kraftvolle Reflektionsfragen , mit denen du den Übergang vom Sommer in den Herbst für dich gestalten kannst. Diese Episode...

Warum fühlen wir uns auf Social Media oft so klein und ungenügend? Wir sehen scheinbar perfekte Körper, perfekte Routinen und Menschen, die alles mühelos schaffen – und vergleichen das mit unserem echten Alltag voller Zweifel und Chaos. In dieser Folge spreche ich über den Druck von Social Media, über Diät-Wahnsinn und das Gefühl, niemals genug zu sein. Ich teile mit dir, warum uns diese Bilder so...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Weg – von Diätmentalität, Sportzwang und dem ständigen Blick ins Außen hin zu mehr Ruhe, Vertrauen und Selbstliebe. ✨ Ich erzähle dir, wie mich Spiritualität, Meditation, die Natur und die Kräuterheilkunde zurück zu mir gebracht haben – und warum ich lange niemandem davon erzählt habe. Heute weiß ich: Heilung passiert nicht durch Kal...

Ihr habe gefragt, ich habe geantwortet. Eine Folge, die JEDE Frau hören sollte!! Viel Spaß dabei !❤️ Die Vorgeschichte überspringen 5:32 Minute Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter? Ein persönlicher Monatsrückblick mit Einblicken in meine inneren Prozesse, kleine große Veränderungen, tiefe Erkenntnisse – und Reflexionsfragen für dich. Zyklus, Weiblichkeit, Freundschaft, Heilung und das Loslassen von „Funktionieren“. 🌿 Viel Spaß !! Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Gastfolge mit Alica Preetz über Männliche und Weibliche Energie: Stark, kontrolliert, diszipliniert – aber innerlich leer? In dieser Folge spreche ich über die unsichtbare Dynamik von weiblicher & männlicher Energie: Warum viele Frauen im Funktionieren festhängen, wie sich das auf Körper, Hormone & Selbstbild auswirkt – und was dir hilft, wieder ins Fühlen, Vertrauen und in deinen Flow zu...

Einmal bitte AUFWACHEN !!! Krafttraining, Hyrox, Cardio, Pilates was ist denn nun das Beste?! In dieser Folge geht’s um Verletzungen, Leistungsdruck und das allgegenwärtige „ Mehr ist mehr“-Mantra , das uns über Social Media täglich begegnet – wir reden Klartext! Ganz egal, ob du gezielt für Hyrox trainierst, deinen Körper formen willst oder einfach gesund und leistungsfähig bleiben möchtest: Dies...

Wie oft bewerten wir unseren Körper – obwohl wir genau wissen, dass wir mehr sind als unser Spiegelbild? In dieser Folge spreche ich über 5 negative Glaubenssätze, die wir Frauen über unsere Körper glauben. Lügen, die tief sitzen. Aber das sind keine Wahrheiten – das sind dumme Aussagen von der Gesellschaft. Und heute fangen wir an, sie loszulassen. Diese Folge ist kein „Body Hack“ – sie ist eine...

Hitze = Ferien für den Kreislauf? Nicht ganz – denn dein Körper arbeitet gerade auf Hochtouren, um dich runterzukühlen. In dieser Folge erfährst du: 💧 warum du jetzt mehr trinken musst – und wie du das richtig machst 🍉 welche Lebensmittel dich wirklich unterstützen (Spoiler: Melone schlägt Burger) 🧘‍♀️ warum es okay ist, wenn du gerade nicht performst wie dein Winter-Ich ❄️ Hacks zum Kühlen ohn...

Die ersten 6 Monate von 2025 liegen hinter dir – und vielleicht war es viel. Viel Druck, viel Veränderung, viele kleine Schritte, die niemand gesehen hat – außer dir und deinem Körper. In dieser Folge lade ich dich ein, kurz innezuhalten. Wir schauen gemeinsam zurück: auf dein Training, deine Energie, deine Ernährung, deinen Zyklus, dein Bauchgefühl und deine mentale Gesundheit. Ich teile ehrlich,...

Sommer, Sonne … Selbstzweifel? Schluss damit! Du planst deinen Urlaub – und planst heimlich auch deine Kalorien? In dieser Folge erfährst du, warum Diäten dir Lebensfreude stehlen – und wie du stattdessen wieder vertrauen, genießen & frei sein kannst. Der Sommer wir dir gehören!! Viel Spaß !! Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ....

100 Folgen!! Wie CRAZY!!! Die beliebtesten 3 Folgen zusammengefasst und wir besprechen all diese Themen und gehen noch mal in die Tiefe Viel Spaß !! Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . (Gewinnspiel im letzten Reel) ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Code : TONI (für den...

Ich beantworte eure Fragen querbeet. Sei gespannt, wenn dich die Themen, Ernährung ohne Süßstoffe, richtiges Training, Vetain Supplemente, Selbstwahrnehmung, Body Image etc interessieren. Viel Spaß bei der Folge !! Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠...

Mai-Reflexion: Was nehmen wir mit & wie geht’s weiter? Hat dir die Folge gefallen? Dann lass dem Podcast gern ein Follow und like da, um keine weitere Folge mehr zu verpassen. Verpass auch nichts mehr auf den Social Media Kanälen: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis Instagram Account:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tonis 1:1 Online Coaching:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Womens Best⁠⁠⁠⁠ Code : TONI (für den maximalen Rabatt)...

Heute dreht sich alles um die Lutealphase – also die Zeit nach dem Eisprung, in der dein Körper beginnt, sich mehr nach innen zu richten und auf Regeneration und Rückzug vorbereitet. Du erfährst heute: (ab Minute 06:00) • Was hormonell in deinem Körper passiert,• Wie du dich in dieser Phase am besten ernähren, bewegen und mental unterstützen kannst,• Und warum gerade jetzt Selbstfürsorge, Balance...

Heute dreht sich alles um die Ovulationsphase – also die Zeit um deinen Eisprung, in der dein Körper auf Hochtouren läuft, dein Energielevel auf dem Höhepunkt ist und du eine natürliche Strahlkraft nach außen entwickelst. Du erfährst heute: Was in deinem Körper hormonell passiert, Wie du dich in dieser Phase ernähren, bewegen und mental unterstützen kannst, Und warum genau jetzt die Zeit ist, um d...

Heute dreht sich alles um die Follikelphase – also die Phase nach deiner Menstruation, in der dein Körper, dein Kopf und dein ganzes System wieder auftanken, wachsen und nach vorne gehen wollen. Du erfährst heute: Was in deinem Körper hormonell passiert, Wie du dich in dieser Phase ernähren , bewegen und mental stärken kannst, • • Und warum du genau jetzt das Fundament für deinen gesamten Zyklus l...