Take a deep BREATH

Warum reicht Verstehen oft nicht aus? Warum reagiert unser Körper weiter mit Angst, obwohl wir längst wissen, dass keine Gefahr besteht? Gemeinsam mit Kati Bohnet spreche ich darüber, warum Regulation kein Quick Fix ist, weshalb Heilung Zeit braucht und was unser Nervensystem wirklich braucht, um sich wieder sicher zu fühlen. Alles über Kati findest du hier: Homepage: https://katibohnet.de SOS-Bas...

Was genau ist Rolfing und warum berichten so viele Menschen davon, sich danach freier, aufrechter und mehr mit ihrem Körper verbunden zu fühlen? In dieser Folge spreche ich mit der zertifizierten Rolfing Therapeutin Anna Mischel über Faszien, Haltung, Körperwahrnehmung und die Frage, wie Körperarbeit Veränderung ermöglichen kann. Eine spannende Folge für alle, die ihren Körper besser verstehen und...

Zwangsgedanken und Zwangsstörungen gehören zu den Themen, die viele Menschen betreffen und gleichzeitig oft missverstanden werden. In dieser Folge spreche ich mit Irena Mikic. Sie beschäftigt sich seit über 20 Jahren intensiv mit dem Thema Zwangsstörungen, ist Autorin, Dozentin und Fachexpertin für Angst und Zwangsstörungen. Außerdem ist sie Autorin des Buches „Zwangsstörungen und Zwangshandlungen...

Es gibt diesen Teil in uns, der sich schnelle Heilung wünscht. Den einen Durchbruch. Den einen Aha Moment. Den einen Moment, nach dem endlich alles anders ist. Aber echte Veränderung entsteht meistens ganz woanders. Nicht im Spektakulären. Sondern im Immer wieder. Im immer wieder Hinspüren. Im immer wieder Dableiben. Auch dann, wenn es unbequem ist. In dieser neuen Podcastfolge mit Olivia Marié sp...

In dieser Folge spreche ich zum zweiten Mal mit Anna Bruderhofer. Und ich sag's dir ganz ehrlich: Ich liebe einfach die Gespräche mit ihr. Es ist wieder mal so bodenständig, ehrlich und vor allem menschlich. Wir sprechen über ihren Buchprozess und über das, was oft dahinter liegt: Zweifel, Ängste, Sorgen und die vielen feinen Dynamiken, die entstehen, wenn wir uns wirklich zeigen. Und gleichzeitig...

Krankheitsangst und Zwangsgedanken werden oft als irrational oder übertrieben eingeordnet. Doch was, wenn sie eigentlich ein Versuch des Nervensystems sind, mit innerem Stress umzugehen? In dieser Folge spreche ich mit Verena König – Traumatherapeutin, Autorin und eine der prägendsten Stimmen im deutschsprachigen Raum rund um Trauma und Nervensystem. Wir sprechen darüber, warum viele therapeutisch...

In dieser Folge spreche ich mit Natascha Wilms und Lena Wolf über ein Thema, das viele Menschen kennen und das gleichzeitig oft missverstanden wird: emotionales Essen. Wenn Essen zur Bewältigungsstrategie wird, steckt dahinter meist mehr als nur mangelnde Disziplin oder vermeintlich falsche Gewohnheiten. Häufig sind es tiefere Muster im Nervensystem, innere Spannungen oder ungefühlte Emotionen, di...

Petra Windauer ist Gründerin der OpenUp Akademie und begleitet seit über 20 Jahren Menschen in Veränderungsprozessen. Ihr Weg ist aus der Praxis entstanden. Aus der Suche danach, was Menschen wirklich hilft, sich nachhaltig zu verändern. Heute verbindet sie in ihrer Arbeit Körper, Nervensystem, innere Dynamiken und systemische Zusammenhänge. Mit einem klaren Fokus darauf, dass Veränderung erst dan...

In der heutigen Folge spreche ich erneut mit meinem Kollegen Sven Butz. Sven war schon mehrfach hier im Podcast zu Gast und bringt jahrzehntelange Erfahrung aus Meditation, Selbsterforschung und traumasensibler Arbeit mit. In dieser Episode geht es um Traumasensibilität und Selbstregulation und vor allem darum, was Regulation wirklich bedeutet. Nicht im Sinne von noch mehr Tools oder Techniken, so...

In der heutigen Folge spreche ich mit der wunderbaren Anna Bruderhofer. Wir tauchen gemeinsam in die Sprache des Körpers ein. Wir sprechen darüber, wie Trauma im Nervensystem gespeichert wird und wie es sich in unserer Haltung zeigt. Warum chronische Verspannungen oft weniger ein Muskelproblem sind und vielmehr ein Ausdruck unserer Geschichte und wie Berührung, Atmung und somatische Arbeit uns hel...

In dieser Folge spreche ich mit Klara Hanstein, Psychotherapeutin und Autorin. Klara war selbst von einer Angststörung betroffen, und genau darüber sprechen wir. Wir sprechen darüber, was geschieht, wenn Strategien nicht mehr greifen, was es braucht, um tiefere Heilung zu ermöglichen und wie das Nervensystem lernt, Sicherheit nicht mehr in Kontrolle, sondern in Verbindung zu finden. Ein Gespräch ü...

In dieser Folge spreche ich mit Christian Klein. Christian ist, genau wie ich, selbst viele Jahre von einer Zwangsstörung (OCD) betroffen gewesen. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt von Zwangsgedanken und Zwängen. Wir sprechen darüber, welche Muster uns im Kreislauf der Zwangsgedanken gefangen halten, warum sich der Körper unsicher anfühlt, warum wir dadurch ständig in den Geist flüchten und wa...

In der heutigen Folge spreche ich mit Georg Reyes. Er war schon einige Male bei mir im Podcast – und ich auch bei ihm. Unser Gespräch war wieder sehr spannend. Eigentlich wollten wir über ADHS sprechen. Daraus entstand ein Austausch über Hochsensibilität, Beziehung und den Zustand des Nervensystems – und darüber, wie wir all das wirklich verstehen können. Wir sprechen auch über Symptome – und darü...

Heilung, Tiefe und Herausforderungen. Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Take a deep breath – der Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfülltes Leben. Heute ist Kathie Kleff zum zweiten Mal bei mir zu Gast – und es ist wieder ein Gespräch geworden, das unter die Oberfläche geht. Wir sprechen darüber, warum Affirmationen nicht immer helfen, wenn es darum geht, wirkli...

Mit der Angst gehen - von Angst und zur Freiheit. In dieser Folge spreche ich mit Andre Herrmann über Angst- und Zwangsgedanken – wie sie entstehen, was das Nervensystem damit zu tun hat und welche Schritte wirklich helfen, wieder herauszufinden. Ein Gespräch, das Mut macht und zeigt: Es gibt einen Weg. Viel Freude beim lauschen. Andre findest du hier: Instagram Videokurs Youtube

Wie gelingt eine langfristige, erfüllte Partnerschaft? Heute zu Gast: Lina Marie Gralka. Sie ist Paarcoachin und begleitet seit vielen Jahren Menschen dabei, ihre Beziehungen nicht nur zu erhalten, sondern lebendig, tief und ehrlich zu gestalten. Unser zentrales Thema: Wie gelingt eine langfristige, erfüllte Partnerschaft – und was hat das eigentlich mit uns selbst zu tun? Wir sprechen darüber, wa...

In dieser Folge spreche ich mit Sabine Lück über ihr neues Buch „Das vererbte Glück" und den Weg der Heilung transgenerationaler Traumata. Mit ihrem GenerationenCode® zeigt Sabine, wie alte Muster über Generationen weitergetragen werden – und wie wir erkennen können, was wirklich zu uns gehört. In dieser Folge geht es um emotionale Erbschaften, alte Wunden und neue Wege der Heilung. Hier findest d...

Akzeptiere ich, um etwas loszuwerden? In der Hoffnung, dass es dann verschwindet? Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Take a deep BREATH – dein Podcast für mehr Klarheit, Gelassenheit und ein erfüllteres Leben.   Heute spreche ich zum wiederholten – und bereits zum dritten – Mal mit Maria Sanchez. Für alle, die Maria noch nicht kennen: Sie ist Traumatherapeutin und Autorin ihres...

Heute geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – früher oder später: Tod, Trauer, Verlust und das Sterben. Mein heutiger Gast ist Amöna – sie ist Sucht- und Sozialtherapeutin, arbeitet in einem Hospiz in Schweden und hat sich auf ganz besondere Weise diesen existenziellen Themen gewidmet.   Neben ihrer therapeutischen Arbeit hat sie auch einen Onlinekurs entwickelt und kürzlich ihr Buch veröffe...

Das größte Geschenk, das wir uns selbst und anderen machen können, ist wirklich anwesend zu sein – Körperlich, geistig und seelisch! 

 Doch was braucht es, um wirklich präsent zu sein?  Und wie kommen wir dorthin? Und welche Auswirkungen hat das auf uns selbst und unsere Beziehungen?  Diese und viele weitere spannende Fragen werde ich heute mit Felix Falkenhahn genauer erforschen. 

 Felix ist se...

Wir können nicht im Kopf aus dem Kopf herauskommen. In dieser Folge geht es darum, wie wir uns wirklich auf tiefgreifender Ebene von Zwangsgedanken und Ängsten befreien können Viel Freude!  Dieters Youtubekanal findest du hier: https://www.youtube.com/@freivonangst3088    

Du stirbst, wenn du meditierst. Du stirbst auch, wenn du nicht meditierst.  Viel Freude bei dieser Folge mit Zen-Meister Alexander Proaj.  Alexander findest du hier: https://1000-orte-der-stille.de/lehrerinnen-lehrer/alexander-poraj-2/ oder hier im Benediktushof:  https://www.benediktushof-holzkirchen.de    

Laut Buteyko ist Krankheit, wenn man so will, ein schlechtes Atemmuster - genau darum geht es in der heutigen Folge. Eine erneute Folge zum Thema Buteyko. Wir tauchen noch etwas tiefer in das Geheimnis der reduzierten Atmung ein und wie diese Methode uns helfen kann, unser Atemmuster zu verändern – hin zu einer gesunden, natürlichen Atmung. Wir schauen uns an, wie sich unser Atemverhalten – von fr...

Ankommen in der Wirklichkeit – genau darum geht es in der Vipassana-Meditation. In dieser Folge spreche ich mit Adriaan van Wagensveld , einem erfahrenen Vipassana-Lehrer, über die transformative Kraft der Vipassana-Meditation. Wir tauchen ein in die Frage: Was ist Vipassana eigentlich und wie hilft uns diese Praxis, in der Wirklichkeit anzukommen? Adriaan erklärt, woher diese jahrhundertealte Tec...

Wenn wir Gefühle vermeiden, müssen wir Situationen vermeiden, wo wir vielleicht genau mit diesen Gefühlen in Kontakt kommen würden.   In dieser Folge geht es um tiefgreifende Veränderung und ihren Einfluss auf unsere Beziehungen, besonders in Partnerschaften.  Mein heutiger Gast ist ein erfahrener Therapeut mit eigener Praxis in Zürich und geht seit vielen Jahren selbst genau diesen Weg zu mehr Ti...