Take a Break -IFS/Self-Leadership im Alltag

In dieser Episode geht es um Aufgeben, wie falsch das in unserer Gesellschaft oft gelesen wird. Es gilt zu unterscheiden, ob man aufgibt, weil man erschöpft ist von Selbstkritik und nicht an sich glaubt, was auch im späteren Leben zu beheben ist, den Blockaden/Glaubenssätze können gelöst werden - oder ob man aufgibt, weil man seine Bedürfnisse kennt und danach handelt, was einem guttut, d.h. motiv...

In der heutigen Episode von Take a Break geht es um die innere Kritik, die ziemlich zermürbend sein kann. Viele Strategien gibt es da draußen diese zu überwinden...jedoch immer wieder überwinden kostet Kraft und kann am Ende mehr erschöpfen als hilfreich sein. Deshalb mit Self-Leadership gehen wir der Kritik auf den Grund, wir wollen erfahren, warum sie tut was sie tut und noch viel wichtiger, was...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es um die eigene Geschichte, wie wichtig und relevant sie ist, um im Hier und Jetzt glücklich und zufrieden zu sein. Für viele ist die Vergangenheit passé, dabei ist es so wichtig das Licht anzuknipsen und die Zusammenhänge, von Erfahrungen seit Kindheitstagen mit den Blockaden im Hier und Jetzt, zu verstehen. Das berühmte "da stehe ich mir im Weg",...

In der heutigen Episode von Take a Break geht es um den inneren Rollen-Konflikt und wie Self-Leadership hilft diesen zu lösen? Wir halle kennen das Gefühl hin und hergerissen zu sein, wenn unsere Rollen wie, Mutter-, Business-, Partnerin- etc. im Konflikt untereinander stehen im Bezug auf Zeit und Energie. Ich hatte kürzlich solch einen Fall, den ich euch in diesem Podcast mitteilen möchte und wie...

Im heutigen Podcast von "Take a Break" geht es um ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, SelfLeadership & Familienfeste. Es ist kurz vor Weihnachen und viele Familienzusammenkünfte stehen vor der Tür. Für viele ein belastendes Thema, denn alte Muster werden getriggert und entfalten sich wieder. Gefühlt, als ob kein Tag vergangen ist und man sich als 8-jähriger am Tisch wiederfindet. Warum is...

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadership hilft die eigen Protektoren zu erkennen und wie man mit den Protektoren anderer umgeht? Es ist wichtig, sich erst die eigenen Schutzmechanismen bewusst zu machen, wenn wir Stress (Konglomerat von Emotionen) spüren, den wir nicht spüren möchten und welche Protektoren das in uns weckt. Unsere Protektoren haben eine...

In der heutigen Podcast Episode von Take a Break geht es darum, wie Self-Leadership euch vor Burnout bewahren kann. Was sind die Anzeichen und Muster, die einen in einen Burnout ziehen können? Mit Self-Leadership erkennt ihr diese Anzeichen und Muster und könnt lernen euch selbst zu regulieren, das heisst selbst den Schritt zu machen aus einem Muster herauszutreten und nicht nur das, auch herauszu...

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadership das Selbstvertrauen entfacht? Es gibt kein besseres Gefühl, als sich selbst vertrauen zu können, egal was kommt. Leider ist das aber nicht immer der Fall, da uns Selbstzweifel zerfleischen und runterziehen und dann ist es mit dem Vertrauen in uns selbst weit her. Wer aber sind diese Selbstzweifel und warum tun si...

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es um das Thema Self-Leadership in der Konversation. Wie kann ich meinen Standpunkt vertreten, ohne einen Konflikt zu entfachen. Es gibt ein paar Grundvoraussetzungen hierfür, die eigene Welt zu kennen und zu verstehen und die Welt der anderen mit Wohlwollen und Interesse zu betrachten. Dieser Zoom-Out gibt einem viel mehr Perspektive und Kla...

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es um die berühmte Komfortzone und wie Self-Leadership dabei hilft diese zu verlassen? Wichtig hierbei ist, sich selbst zu verstehen und warum das so ist, dass man oft in die Komfortzone zurückschnellt, was sehr frustrierend ist und einem die Motivation nimmt. Das wollen wir nicht, deshalb gilt es zum einen zu erkennen, wann und warum bin ich...

In der neusten Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadership der Beziehung nutzt? Mit Self-Leadership lernen wir uns selbst kennen, unsere eigene Geschichte, unsere Gedanken - und Verhaltensmuster - sprich unserer Reaktionsmuster auf unsere Erziehungsmuster. Darüber hinaus erhalten wir einen Röntgenblick, der es uns ermöglicht andere bessere einschätzen und lesen zu können. Das hei...

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es um das Thema Stress. Wie hilft Self-Leadership mit Stress umzugehen? Stress ist ein Konglomerat von Gefühlen, entweder aus dem Hier und Jetzt oder getriggert aus der Vergangenheit oder beides. Wichtig ist es zu verstehen, woher der Stress kommt und zu erkennen was die eigenen Reaktionsmuster auf Stress sind. Denn oft verursachen Reaktionsm...

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es darum, mit Self-Leadership aus dem Funktions Modus in den Motivations Modus zu wechseln. Wenn wir "nur" funktionieren fühlen wir uns wie im Hamsterrad oder auf autoplay, wir haben das Steuer nicht selbst in der Hand, sondern fühlen uns fremdgesteuert. Kein schöner Zustand, sehr ermüdend und macht unzufrieden. Wie aber wechseln wir in die M...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es um die eigene Wahrheit, wie lebst du diese? Self-Leadership heisst, den inneren Dialog aktivieren, das innere Team kennenlernen und sich von diesem auch beraten lassen. Das ist aber in diesem gesunden Flow oft nicht der Fall, da wir Blockaden haben, die über die Zeit durch Erfahrung und Prägung den inneren Dialog verhindern oder Konflikte im inner...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadership dir helfen kann Haltung zu beziehen. Es gibt viele verschiedene Versionen Haltung zu beziehen. Wenn zum Beispiel Protektoren für uns Haltung beziehen, reagieren wir meist einseitig, engstirnig und sind uns über die Konsequenzen nicht bewusst und wundern uns warum vieles im Konflikt endet, was über die Zeit sehr unzufried...

In der heutigen Episode zu "Take a Break" geht es um Emotionen, wie wichtig diese für uns Menschen sind und wie wir diese zu unserem Vorteil nutzen und steuern können. Ich gehe auf Übungen ein, wie man sich mit Emotionen verbinden kann, diese weiß zu definieren, anzunehmen und auszuhalten ohne dass Schutzmechanismen reinspringen und uns gleich wieder versuchen rauszuziehen, denn dann verdrängen wi...

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Du mit Self Leadership leichter Grenzen setzen kannst. Vielen fällt es sehr schwer Grenzen zu setzen, die mit einem einfachen "Nein" beginnen. Wenn wir für uns keine Grenzen setzen, tun dies unsere Protektoren, dh entweder geraten wir in Verteidigung - und Angriffsmode, sprich die Kritik, in Form von Schuldzuweisung, Beschämung...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es um das Thema Self-Leadership - Wie stehe ich zu mir selbst? Wir verfolgen oft die Normen und Formen der Gesellschaft in dem Glauben, dass uns das Halt gibt und sind dann überrascht, wenn das nicht der Fall ist. Um in unsere Balance zu kommen ist es wichtig auch den Gegenspielern der Normen und Formen Gehör zu schenken, denn nur dann finden wir uns...

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" um 13:00MEZ ist das Thema: Wie du mit Self-Leadership einen inneren Konflikt lösen kannst? Es geht darum, in vier Schritten dein inneres Team kennenzulernen, die Selbstreflexion, das Zuhören mit Wertschätzung, die eigenen Bedürfnisse zu erfahren und wie und wann es wichtig ist, Verantwortung und Kontrolle zu übernehmen. Das stellt einen Flow her,...

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" um 13:00MEZ geht es um das Thema: "Wie kannst du dich mit Self-Leadership gut durch Herausforderungen steuern?" Self-Leadership ist wie ein Surfbrett, das dir ermöglicht die Wellen des Lebens zu reiten, um nicht von ihnen überspült und durchgespült zu werden. Dafür ist wichtig, dass du dein gesamtes inneres Team an den Tisch bekommst, um dich bera...

In der heutigen Podcast Episode von "Take a Break" möchte ich gerne über das Mapping deines inneres Teams sprechen, was heißt das und wie machst du das und warum ist das hilfreich? Ich erkläre es anhand verschiedener Beispiele, einmal bei Kündigungswunsch im Job, bei Findung zur gesunde Essenseinstellung (intuitives Essen) und in der Partnerschaft. Mapping greift in allen Feldern und hilft uns Kla...

In der heutigen Episode von "Take a Break" geht es darum, wie Self-Leadrership dabei hilft, Erziehungs- und Reaktionsmuster zu erkennen. Wenn wir uns diese bewusst machen, fällt es uns viel leichter klare Entscheidungen zu treffen, Grenzen zu setzen und nicht in alte Konfliktmuster zu verfallen. Es geht nicht um das Abrechnen mit den Eltern, sondern viel mehr um das Verstehen, je mehr wir verstehe...

Self -Leadership heisst, sich selbst zu führen und managen, zu sich zu stehen, zu wissen, was man braucht, wer man ist, sein Selbstwert kennen und Selbstvertrauen zu haben. Kurz, sich selbst der beste Freund zu sein, das ist die beste Voraussetzung sich durch die Herausforderungen im Leben zu steuern, comfort in discomfort zu finden, klare Entscheidungen zu treffen, um Veränderungen anzugehen - zu...

In der heutigen Podcast Episode in "Take a Break" geht es um die Unzufriedenheit. Wir wissen oft nicht was uns unzufrieden macht, wir verspüren es nur, so lange wir aber die Ursache nicht kennen, können wir auch nichts dagegen tun - keine klaren Entscheidungen treffen, um Veränderungen anzugehen. Es gibt auch Situationen, die nicht veränderbar sind, das sind aber die wenigsten, aber auch da ist es...

In der heutigen Podcast Episode um 13:00MEZ in "Take a Break" geht es um: Self-Leadership - Wie kannst du im Alltag runterfahren? Wie bleiben deine Batterien immer gefüllt, so dass du nicht leer läufst und dich nicht NUR mit großen Zeitzielen zum Entspannen, wie das Wochenende, dem Urlaub oder der Rente über Wasser hältst? Unser Körper ist ein Wunderwerk und hält viel aus, aber nicht 24/7 sondern...