Strukturpodden

André och Erika intervjuar föreläsaren och rektorn Annika Sjöberg om ADHD. Hon berättar om hur det är att leva med ADHD, verktyg hon använder för att vardagen ska fungera och vad vi borde tänka på när vi interagerar med barn med ADHD. Sammanfattning "Tro inte att du går i mål [med diagnos och medicin] utan det är början på ett nytt liv där du måste lära dig att leva ett liv med ADHD." "Den största...

Erika och André svarar på frågor om hur de hanterar stress, vilka böcker som har påverkat dem och vilka appar de använder för att strukturera upp livet. Sammanfattning Hur hanterar ni stress och överväldigande i ert dagliga liv? Hur håller ni er motiverade att följa era planer och rutiner? Hur hanterar ni oplanerade händelser eller avbrott i era scheman? Hur balanserar ni era professionella och pe...

Vad kan man göra när motivationen tryter på jobbet? Erika och André ger tio förslag på lösningar i detta avsnitt. Sammanfattning Sätt tydliga mål: Definiera konkreta och mätbara mål för dig själv på jobbet. Detta ger dig en klar riktning att arbeta mot och ökar motivationen när du ser framsteg. Bryt ner uppgifterna: Stora projekt eller uppgifter kan kännas överväldigande. Bryt ner dem i mindre, ha...

Erika och André testar något nytt: ett ostrukturerat samtal. Det innehåller svar på en lyssnarfråga, tankar om hur vi hamnar där vi hamnar i livet, vilken framtida identitet vi “röstar på” med våra handlingar m.m. Vi hänvisar bl.a. till James Clear som är känd för boken 1 %-metoden : små förändringar, stora resultat : ett enkelt och beprövat sätt att skapa goda vanor och bryta dåliga . [Betalt sam...

Vi intervjuar Cajsa Tengblad om hennes bästa tips för att strukturera sig till bättre hälsa. Sammanfattning Det tredelade dygnet En tredjedel sömn En tredjedel ”vita activa” (aktivt liv) En tredjedel ”vita contemplativa” (kontakt med sig själv, andra, naturen och högre makter) Veckoplanering Ha en kalender Cajsas hemsida Dagens avsnitt sponsras av  Srukturkalendern  (strukturkalendern.se...

Vi intervjuar historikern och författaren David Larsson Heidenblad om hans bok Ta din tid: Gör mindre men bättre . Foto: Sara Johari Dagens avsnitt sponsras av  Strukturkalendern  (strukturkalendern.se). Veckans prova på:  Läs Ta din tid. Här kan du läsa en datorgenererad transkription av avsnittet. OBS! Felaktigheter kan förekomma. Redigering: Marvin Varjus Musik:  Simon Lundb...

Erika och André går igenom sina mål för 2024 och hur de ska försöka uppnå dem. Sammanfattning Erikas lista Hälsa Smärtfri höft Ingen nackspärr 2024 Träna med träningsklubben 50 gånger Socialt Helg med min man Barnvakt 10 gånger Något stort firande, t.ex. inflyttningsfest eller kalas. Socialt varje vecka Mer struktur Ny produkt till försäljning Idéer till app Mailutskick varje månad Övrigt Gör fem...

Erika och André svarar på en lyssnarfråga om att bli av med en dålig vana. Om du vill lyssna på en transkription av avsnittet kan du klicka här. Sammanfattning Sluta helt eller minska? (Abstainer/moderator) Din personlighet + vilken vana du vill sluta med påverkar. Inte stå där själv. Ta hjälp! Planerade undantag som gör att du inte behöver må dåligt utan kan njuta. Exempel: På semesterresa Hemma...

Erika och André firar sitt 100:e avsnitt med livesändning med lyssnarfrågor. Ulrika Patring är moderator. Här finns en lista på våra 100 avsnitt. Utöver dessa finns också julkalendern och juli-kalendern. Dagens avsnitt sponsras av  Strukturkalendern  (strukturkalendern.se). Redigering: Marvin Varjus Musik:  Simon Lundberg Frågor?  Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller...

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugofjärde tipset:  Var närvarande där du är. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugotredje tipset:  Prioritera det viktigaste. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugoandra tipset:  Schemalägg tills det blir en vana. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugoförsta tipset:  Dela upp dina mål i delmål. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tjugonde tipset:  Formulera dina mål. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det nittonde tipset:  Skriv ner dina drömmar. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det artonde tipset:  Delegera ansvar, inte bara uppgifter. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det sjuttonde tipset:  Lär dig av dina förebilder. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det sextonde tipset:  Gör bara genomtänkta inköp. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det femtonde tipset:  Rensa Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det fjortonde tipset:  Var sak på sin plats. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det trettonde tipset:  Ät din groda. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tolfte tipset:  Sluta göra det som tar din energi. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det elfte tipset:  Ta tid till planering. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det tionde tipset:  Slutför det som du har påbörjat. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här kommer vår julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips. Det åttonde tipset: Gör något som ger energi varje dag. Läs mer här. Musik och klippning: Samuel Lundbäck Avsnittet sponsras av Strukturkalendern . Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.