Strahlen statt Funktionieren

WALK & TALK Was, wenn perfekt einfach heißt: echt? ZURÜCK ZU MIR. — Teil 6 von 9 Als ich mit diesem Podcast angefangen habe, musste alles perfekt sein: das Intro, die Musik, das Storytelling, die Tonqualität. Ich durfte beim Aufnehmen nicht mal richtig atmen. Irgendwann hat meine Intuition ganz klar gesagt: Das fühlt sich nur noch nach Druck an. Seitdem nehme ich viele Folgen einfach beim Spaz...

Kennst du den Gedanken: „Ich darf mich jetzt nicht schlecht fühlen, sonst manifestiere ich noch genau das, wovor ich Angst habe"? In der letzten Folge haben wir zusammen Cardio gemacht und über Gefühle gesprochen – und einen Punkt habe ich angekündigt und dann schlicht vergessen. Hier ist er. Denn genau dieser Gedanke hat mich damals noch tiefer ins Wegdrücken getrieben: Ich habe Affirmationen geh...

Hat dir eigentlich jemals jemand gezeigt, wie man ein Gefühl fühlt – statt es wegzudrücken, bis es irgendwann bei einer Kleinigkeit überläuft? ZURÜCK ZU MIR. — Teil 5 von 9 Diese Folge habe ich spontan auf dem Laufband im Fitnessstudio aufgenommen – genau an dem Ort, an dem ich früher stundenlang versucht habe, meine Gefühle wegzutrainieren. Die meisten von uns haben das nie gelernt: Unsere Eltern...

Du hättest gerade eigentlich Ruhe – und dein Kopf dreht trotzdem immer wieder die gleiche Runde? ZURÜCK ZU MIR. — Teil 4 von 9 In dieser Folge geht es um Overthinking, aber nicht als „denk einfach positiv". Ich zeige dir, warum dein Gedankenkarussell überhaupt anspringt – es will dich schützen – und warum es trotzdem keine Lösung findet, weil dein Verstand nur auf alte Erfahrungen zurückgreifen ka...

Ich bin nicht gut genug. Ich bin unwichtig. Das funktioniert bei mir sowieso nicht. Ich schaffe das nie. Glaubenssätze auflösen — alles Quatsch oder bringt das wirklich was? Das meiste, was du dazu gehört hast, geht so: Satz aufschreiben, ins Gegenteil drehen, vor dem Spiegel aufsagen. Und alles in dir sagt: nee. In dieser Folge zeige ich dir, wo so ein Satz wirklich herkommt (fast immer aus einem...

Wie soll man sich selbst wiederfinden? Du bist doch schon du. Warum kann es sich trotzdem anfühlen, als wärst du dir selbst abhanden gekommen? Wenn du lange zuerst geschaut hast, was gebraucht, erwartet oder vernünftig ist, wird die eigene Antwort irgendwann leise. In dieser Folge geht es deshalb nicht darum, irgendwo ein neues Ich zu suchen. Es geht darum, deinen tatsächlichen Standort wieder wah...

Du hast endlich Zeit für dich – und weißt trotzdem nicht, was dir gerade guttun würde. Selbstfürsorge klingt oft nach Badewanne, Spaziergang oder einem freien Nachmittag. Aber was, wenn du all das machst und dich trotzdem nicht wirklich erreichst? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstfürsorge nicht bei der richtigen Handlung beginnt, sondern viel früher: bei dem Moment, in dem du dich...

Worein investierst du eigentlich jeden Tag deine Energie? Und kommt davon irgendetwas bei dir an? Diese Folge ist wieder spontan beim Spazierengehen entstanden — weil ihr euch genau das gewünscht habt. Ich nehme dich mit in meinen eigenen Reflexionsprozess: in die Monate, in denen ich so inspiriert war, dass sich Arbeit nicht wie Arbeit angefühlt hat. In die drei Wochen danach, in denen ich fast n...

Du weißt längst, dass es dir nicht guttut. Und trotzdem hältst du fest. In dieser Folge erfährst du, warum das passiert — und warum es überhaupt kein Fehler von dir ist. Dein Kopf sagt „geh", und alles in dir sagt „bleib". Dieser Riss ist einer der erschöpfendsten Orte überhaupt. Heute zeige ich dir, wie du da rauskommst — nicht mit mehr Disziplin, sondern indem du innen ein neues Zuhause baust. W...

Dieser Moment, wo du weißt: jetzt oder nie. Ich gehe mit meiner Hündin Nala spazieren, habe meine AirPods drin — und nehme einfach auf. Keine Notizen, kein Mikrofon, kein perfekter Moment. Weil ich gelernt habe: den perfekten Moment gibt es nicht. Es gibt nur die Entscheidung. WAS DICH ERWARTET — Warum ich nach Jahren endlich rausgehe mit meiner Wahrheit — und was mich so lange aufgehalten hat — W...

Könntest du bitte noch… und Zack schon hast du wieder Ja gesagt, obwohl du eigentlich weißt, dass es dir selbst nicht gut tut. Das hat einen Grund. Und der ist nicht fehlende Disziplin oder eine Schwäche. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. WAS DICH ERWARTET — Wie Erschöpfung und toxische Beziehungen entstehen — beide schleichend, beide durch fehlende Grenzen — Warum gerade starke Frauen b...

„Ich schaff das nie." Wie oft hast du diesen Satz gedacht? Und wie oft hatte er recht? Das ist kein Zufall. Das ist Neurologie. Dein Gehirn filtert die Realität nach dem, was es für wahr hält — und bestätigt sich dabei selbst. Immer wieder. Kein Wusu. Keine Esoterik. Nur die Frage: Was passiert in deinem Kopf, wenn du dir selbst nicht vertraust — und warum hat diese Frau so oft recht? WAS DICH ERW...

Du hast die App. Das YouTube-Video. Den Yogakurs. Und irgendwann aufgehört — weil es sich einfach nicht wie du angefühlt hat. Vielleicht warst du danach sogar aufgewühlter als vorher. Das ist kein Versagen. Das ist dein Nervensystem, das dir sagt: Ich brauche einen anderen Eingang. Diese Folge erklärt, warum — wissenschaftlich, konkret, ohne Esoterik. WAS DICH ERWARTET — Polyvagal-Theorie (Stephen...

Du hast Urlaub gemacht. Du hast geschlafen. Du hast es mit Yoga versucht. Und trotzdem: dieses Gefühl bleibt. Nicht dramatisch. Nicht Zusammenbruch. Einfach — leer. Dumpf. Weg. Das ist kein Burnout im klassischen Sinn. Das ist funktionaler Freeze. Und er betrifft besonders die Frauen, die nach außen am stärksten wirken. WAS DICH ERWARTET — Was funktionaler Freeze ist — und warum er sich so anders...

Du kennst diesen Satz. Den du dir selbst sagst. Den andere dir sagen. Vielleicht seit Jahren. Du bist einfach zu sensibel. Und du hast irgendwann aufgehört, ihn zu hinterfragen. Weil er sich so verdammt vertraut anfühlt. Aber was, wenn das nicht stimmt? Was, wenn du nicht zu sensibel bist — sondern nur zu lange zu viel gehalten hast, was nicht dir gehört? Diese Folge ist für alle Frauen, die ihre...

Alle Infos zu HALT™ findest du hier: https://halt.strahlenstattfunktionieren.de

Du liegst im Bett. Der Tag ist vorbei. Und dein Kopf läuft weiter. Das ist kein Disziplinproblem. Das ist kein Zeichen, dass du zu schwach bist für Ruhe. Es ist ein Zeichen, dass dein System noch nicht gelernt hat, dass Stille sicher ist. Diese Folge erklärt dir warum — und was du diese Woche konkret anders machen kannst. WAS DICH ERWARTET — Warum Abschalten für hochfunktionale Frauen neurologisch...

Dein Leben ist durch getaktet und eigentlich läuft alles — nur: Du bist dabei gar nicht mehr wirklich anwesend. Nicht erschöpft im klassischen Sinn. Einfach — weg. Auf Autopilot. Diese Folge ist für den Moment, in dem du das zum ersten Mal ehrlich vor dir selbst benennen kannst und einen ersten Schritt zurück zu dir gehst. WAS DICH ERWARTET — Warum Funktionieren oft eine erlernte Form von Sicherhe...

Du hast erreicht, was du dir vorgenommen hast. Und es fühlt sich trotzdem irgendwie falsch an. Nicht dramatisch falsch — einfach leer. Das ist kein Undankbarkeitsproblem. Das ist ein Signal. Und in dieser Folge schauen wir uns gemeinsam an, was es dir sagt. WAS DICH ERWARTET — Warum Erfolg sich leer anfühlt, wenn du dich dabei selbst verlierst— Das Paradox der „leeren Überfliegerin" — warum m...

Es gibt eine Frage, die ich meinen Klientinnen stelle, bevor wir anfangen. Die Antwort verändert jedes Mal alles. In dieser Folge stelle ich sie dir. Die Sonne-Regenwolken-Theorie ist das Herzstück meiner Arbeit — und sobald du sie einmal verstanden hast, siehst du dich selbst und deine Muster ganz anders. Nicht mit Selbstkritik. Mit Klarheit. WAS DICH ERWARTET — Was die Regenwolke tut — und warum...

Wenn jemand etwas braucht: Auf dich kann jeder zählen, egal ob auf der Arbeit oder in deinen Beziehungen. Und am Ende des Tages fragst du dich, warum du dich dabei so unsichtbar fühlst. Das ist kein Zufall. Das ist das Muster der Regenwolke — und in dieser Folge schauen wir es uns gemeinsam an: Wie es entsteht, warum "mehr geben" es nicht besser macht, und was der erste Schritt heraus ist. WAS DIC...

Eines Abends saß ich im Flur vor dem Spiegel. Tränen im Gesicht. Und ein einziger Gedanke: So nicht. Nicht mein Leben lang. Dieser Moment war keine Schwäche. Er war der Anfang von allem. In dieser ersten Folge erzähle ich dir meine Geschichte — ehrlich, ohne Weichzeichner — und warum ich glaube, dass genau dieser Moment, den du vielleicht auch kennst, dein Wendepunkt sein kann. WAS DICH ERWARTET —...

Du hältst alles zusammen — aber wer hält dich? Du funktionierst. Du lieferst. Du bist für alle da. Und irgendwann merkst du: Du bist gar nicht mehr wirklich da. Kein Zusammenbruch. Kein Drama. Einfach — weg von dir selbst. Genau darum geht es in diesem Podcast. WAS DICH HIER ERWARTET — Warum Funktionieren und Leben zwei verschiedene Dinge sind— Die Sonne-Regenwolken-Theorie: Warum du dich für ande...

...stay tuned... 🤫