健人港人話 Steven Talks

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 很多人以為減脂失敗，是因為自己意志力不夠。但睡眠不足可能才是你減脂失敗的原因。 00:00 為甚麼睡不好會影響減脂？ 01:00 不是單純意志力問題 02:14 睡眠不足後，身體會發生甚麼事 03:53 為甚麼減脂會變得更難 05:34 體重下降背後的陷阱 06:20 改善睡眠的第一個重...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 很多人以為體重不高、手腳不粗，就代表沒有脂肪過多的問題。但有時真正需要留意的，不止是你摸到的脂肪，而是藏在肚裏、影響代謝的內臟脂肪。 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 00:00 為何手腳瘦，肚腩卻很大 01:05 內臟脂肪怎樣形成 02:07 先處理這類熱量 03:09 進食時間也有影響 05:04 有氧、肌肉...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 很多人不是完全沒有時間運動，而是一直把健康放得太後。 00:00 你真的沒有時間運動？ 00:30 一句讓我重新看待健康的說話 01:51 健康在你生活排第幾？ 04:06 不用一開始就做一小時 05:20 為甚麼我今天還是出來跑步 06:30 不要等有動力才開始 🌟 社交平台 YouTube： S...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 很多人一開始減脂，就會想立刻去跑步。但對大部分新手來說，這可能並不適合。 00:00 減脂第一件事，不一定是跑步 00:20 減脂真正看的是甚麼 01:33 為甚麼步行更容易持續 03:34 跑步的疲勞和受傷風險 04:53 減脂不只是體重下降 07:00 跑步仍然有它的價值 🌟 社交平台...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 很多人開始健身時，第一個問題就是：我應該先增肌，還是先減脂？ 這條片想用一個比較簡單的方法，幫你從身體狀態、訓練年資和目標去思考這個問題。 📍Timestamps: 00:00 先增肌還是先減脂？  01:06 先看身體狀態  02:13 新手的身體重組期  03:32 目標比理論更重要 ...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 跑完步後，想跟18歲的自己說的一些話。 📍Timestamps: 00:00 如果可以回到10年前 01:12 不用那麼害怕 04:25 做一些更困難的事 07:14 不要把家人放到最後 10:19 學會放下仇恨 12:45 人生會比想像中精彩 🌟 社交平台 YouTube： Steven Yu Instagram： @stevenyu_ 🏋🏻...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 昨天去看朋友參加健美比賽，勾起了我很多以前備賽的回憶。如果你也曾經因為一件很熱愛的事而感到壓力，歡迎留言和我分享你的經歷。 📍Timestamps: 00:00 看完朋友比賽的感想 00:14 第一次比賽的自己 01:51 由熱愛變成壓力 02:28 比賽後失控的開始 03:17 第二年最難...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 明明減肥的原理很簡單：少吃一點、多動一點、製造熱量赤字。但為什麼很多人知道方法，最後還是失敗？ 📍Timestamps: 00:00 為什麼明知減肥的方法，但仍然失敗 00:47 一個來自哲學的想法 01:50 當減肥變成一種懲罰 03:22 重新定義減肥這件事 05:07 三個能令你走得更...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 我如何在沒有動力、身體很累、生活很忙的情況下，仍然維持健身習慣。 📍Timestamps: 00:00 - 為什麼沒動力也要繼續運動？ 00:36 - 我靠的不是動力，而是MAP 00:55 - 先找到你訓練的真正意義 03:36 - 累的時候，不要直接放棄 05:27 - 每一次訓練都是一個證據 07:33 -...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 我以前認為，只要自己提升做事的效率，就會活得愈開心，但後來我發現並不是...  📍Timestamps: 00:00 為甚麼當我越有效率，反而越痛苦 01:15 我為甚麼選擇走一條比較慢的路 03:32 一些看似沒有用的事 04:13 如何活得更有效益 07:11 最後我明白到... 🌟 社交平台 You...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ ⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 我認為閱讀是人生最值得的投資，尤其在AI時代，甚麼都可以被快速總結，我反而更珍惜閱讀帶來的深度、對話與改變。 📍Timestamps: 00:00 為甚麼我覺得閱讀是最值得的投資 01:01 我是怎樣養成閱讀習慣 02:06 閱讀怎樣改...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 如果你也一直不敢開始，希望這支影片能陪你踏出第一步。 📍Timestamps: 00:00 為甚麼我會有這個想法 00:54 我曾經害怕到不敢開始 02:16 我怎樣逼自己踏出第一步 03:36 勇氣不是沒有恐懼 05:17 如果你現在也不敢開始 🌟 社交平台 YouTube： Steven Yu Instagram： @s...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同女朋友Giselle一齊傾零食同減肥嘅話題，分享咗我哋對食零食嘅睇法、點樣控制食慾同埋實用貼士，例如唔好喺屋企放零食、選擇低卡健康零食同埋正念飲食。最後強調減肥方法要揾到自己適合、持之以恆，唔好走極端...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同女朋友Giselle一齊講「幸福肥」，分析拍拖後因飲食習慣同步容易變肥，並分享科學研究。除咗討論情侶互相影響，仲建議要設定目標、改變家中環境、互相提醒，齊心健康減肥。最後強調愛情唔止得一齊食，仲可以一...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👉🏻 《快樂減肥法》免費一對一減肥諮詢（每個月名額開放10位） 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同大家分享點解傳統減肥法咁易失敗，同埋我推介嘅「快樂減肥法」重點：減肥要貼合你嘅生活、壓力管理、養成好習慣同均衡飲食，唔係靠極端節食。同時舉咗三個學生真實案例，證明減肥唔需要辛苦捱，揾到合適方法...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven 不同訓練日數的增肌訓練計劃 高效率訓練技巧對照表 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我同大家分享點樣喺忙碌生活下，短時間內做到高效率增肌訓練。我建議以器械訓練為主、每組做到接近力竭，介紹咗五個慳時間又有效嘅訓練技巧（Rest Pause、Super Set、Drop Set、Myo-Reps同Cluster Set），設計了適用於不同訓練...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集主要講咗美國新出嘅飲食金字塔，點樣推翻以前嘅飲食建議，改為建議食多啲原型食物、蛋白質、少加工，限制精製糖同脂肪。亦分析咗新版金字塔嘅爭議點。 📍Timestamps: 00:00 新年問候與近況分享 01:11 拍片與Podcast心路歷程 03:45 未來內容規劃與互動邀請 05:20 美國新飲食指南...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎黎到《健人港人話 Steven Talks》！今集我哋會深入探討一個健身界常見嘅問題：男女訓練反應係咪真係唔同？ 你可能聽過：「女仔唔適合舉重」、「男仔天生練得快，因為有睪固酮優勢」——但呢啲講法有幾多係真？我哋今次就用科學數據幫大家拆解。 首先，我會分享來自三篇最新研究嘅發現，探討： 男女喺相同訓練下，肌肉增長同力量提升有冇唔同？ 如果男女肌肉厚度一樣，男仔...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟  YouTube 🌏  Blog 🔎 Instagram 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到『健人港人話 Steven Talks』！今集我哋會深入探討內臟脂肪這個影響健康又難纏的敵人。你以為只要瘦就沒事？其實，外表看起來瘦的人，也可能有內臟脂肪過多的情況，這就是所謂的 TOFI（Thin Outside, Fat Inside），增加罹患糖尿病、心血管疾病和早逝風險。 首先，我會同大家...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟  YouTube 🌏  Blog 🔎 Instagram 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好，歡迎來到《健人港人話 Steven Talks》！💪 今集我會先分享最近參加的一場 Podcast 活動，講解當中的學習心得。 然後我會分享我的訓練哲學，深度解析我對訓練的看法，包括訓練量，強度、技術與動作掌控、自由重量 vs. 機械、節奏控制、Deload（減量週） 等等。我會拆解不同訓練概念，幫...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟  YouTube 🌏  Blog 🔎 Instagram 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到健人港人話 Steven Talks！今日我哋會深入探討分部位訓練 vs 全身訓練，邊種方式先最適合增肌、提升力量？ 很多人認為分部訓練刺激更深層，而全身訓練則適合新手，呢啲觀念係真定假？ 我哋會拆解常見健身迷思，包括： 👉 分部訓練是否真的更有效？ 👉 訓練頻率越高就代表效果...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟  YouTube 🌏  Blog 🔎 Instagram 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎返嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會深入探討膽固醇，破解關於好膽固醇 (HDL) 和壞膽固醇 (LDL) 的迷思！你知道嗎？膽固醇不僅與心血管健康息息相關，還在激素生成和細胞功能中發揮重要作用。我哋會講解膽固醇嘅類型、來源，及其代謝過程如何影響健康。此外，仲會分享飲...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟  YouTube 🌏  Blog 🔎 Instagram 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎來到「健人港人話 Steven Talks」。今集我們深入探討飲食與補充劑如何影響痤瘡問題！你是否知道，有些看似健康的食物和流行的補充劑其實可能讓你的皮膚狀況惡化？我們將揭露常見的飲食陷阱，例如高升糖指數食物、乳製品以及乳清蛋白，並提供實證支持的替代選擇。同時，我們也會分...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟  YouTube 🌏  Blog 🔎 Instagram 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會全面解構魚油嘅健康好處，深入分析Omega-3脂肪酸（EPA同DHA）點樣支持心血管健康、腦部功能同運動恢復。仲會分享正確補充劑量、選擇建議，並避免常見風險。同時亦會探討魚油喺抗炎同慢性健康管理中的重要角色，無論你係健身愛好者定係...

⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼 乳清蛋白粉推薦 （結帳時可輸入折扣碼 : steven) 🌟  YouTube 🗞️  Newsletter 🔎 Instagram 👩🏻‍💻 20s 女生的修煉之道 (心靈健康podcast） 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。 今集我哋會討論如何有效管理痛症，並深度探討影響健康的多重因素，包括心理、社會與生理層面的相互關係。我會分享實用的健康建議，包括如何正確認識痛症成因、打破對痛的恐懼迴圈，並構建...