Sprich dich glücklich. Dein GfK-Podcast für erfüllende Beziehungen.

⚡️Ich bin nicht gut genug. Ich muss was leisten, um Aufmerksamkeit zu bekommen. Ohne Fleiß keinen Preis. Ich darf nicht nein sagen. Ich muss das alleine schaffen. 🤷🏻‍♀️ Glaubenssätze prägen uns. Und beeinflussen unser Leben. Sie dienen zur Orientierung. Es gibt hilfreiche, positiv bestärkende. Aber viel spürbarer sind die, die uns hemmen, blockieren, belasten. ❣️ Es lohnt sich total, dir mal de...

🚨Wir altern! Und das schon ab 20. ⤵️Weniger Kollagen und Hyaluronsäure. Haut verliert Spannkraft. Ab 35 wird's dann immer deutlicher. Die Augenlinse verliert Elastizität. Scharf stellen wird immer schwieriger. Morgendliche Knitterfalten bleiben bis zum späten Nachmittag. Verlangsamte Melanin-Produktion führt zu grauen Haaren. Die Haarzellen in der Gehörschnecke werden weniger. Naja, und so geht's...

🚨Wir altern! Und das schon ab 20. ⤵️Weniger Kollagen und Hyaluronsäure. Haut verliert Spannkraft. Ab 35 wird's dann immer deutlicher. Die Augenlinse verliert Elastizität. Scharf stellen wird immer schwieriger. Morgendliche Knitterfalten bleiben bis zum späten Nachmittag. Verlangsamte Melanin-Produktion führt zu grauen Haaren. Die Haarzellen in der Gehörschnecke werden weniger. Naja, und so geht's...

🧠Kennst du das Gefühl, immer an alles denken zu müssen? Geburtstage, Arzttermine, Schuleinführung – und das alles neben den tausend anderen Dingen, die im Kopf schwirren? 🚨Immer wiederkehrende, nie endende oder auch unsichtbare Aufgaben. Die ständige Verantwortung, die durch das Organisieren, Planen und Erinnern an Alltagsaufgaben entsteht, führt zu mentaler Belastung und Überlastung. 📈 Studien...

🧠Kennst du das Gefühl, immer an alles denken zu müssen? Geburtstage, Arzttermine, Schuleinführung – und das alles neben den tausend anderen Dingen, die im Kopf schwirren? 🚨Immer wiederkehrende, nie endende oder auch unsichtbare Aufgaben. Die ständige Verantwortung, die durch das Organisieren, Planen und Erinnern an Alltagsaufgaben entsteht, führt zu mentaler Belastung und Überlastung. 📈 Studien...

⚡️Fällt es dir schwer, deine Meinung zu sagen oder in Konflikten deinen Standpunkt zu vertreten? Hast du den Eindruck, dass dich andere übergehen? Neigst du dazu, den Wünschen anderer (schnell) nachzugeben? 🤷🏻‍♀️ Oft steht uns der Glaubenssatz im Weg, dass es egoistisch ist, die eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Oder wir haben Angst vor Ablehnung und Konflikten. Doch wenn wir n...

💥Umzug. Jobwechsel. Trennung. Unterschiedliche Interessen. Oder auch Missverständnisse und Vertrauensbruch. Es gibt sehr viele Gründe, warum Freundschaften kaputt gehen. 🎧 Genau darum geht's in dieser Episode. Wir sprechen darüber, wie Freundschaften entstehen, was sie brauchen und was dazu führt, dass wir Freundschaften auch manchmal beenden (wollen). Du erfährst, wie es dir gelingt, wertvolle...

❓Bist du einsam? Manchmal? Oft? Oder vielleicht sehr oft? Wie schwer oder leicht fällt es dir, auf diese Frage ehrlich zu antworten? 🤍 Einsamkeit verspüren wir meist dann, wenn der Wunsch nach Kontakt, Verbindung, Zugehörigkeit abweicht von der Realität. Uns fehlen bedeutsame Beziehungen zu Menschen mit denen wir interagieren können. 🎧 In dieser Episode spreche ich darüber, wie das Gefühl verur...

🚩Achtung! Red Flags! Oh gut! Danke für die Warnung! Eine rote Flagge am Meer zum Beispiel ist ganz eindeutig: Es droht Gefahr. Nicht ins Wasser gehen. In Beziehungen (jeder Art) ist das nicht so klar. Hier werden Signale oft übersehen oder ignoriert. Oder auch anders interpretiert, weil wir vielleicht hoffen, dass alles besser oder anders wird. Oder auch weil wir die rosarote Brille aufhaben. Ode...

🌀Overthinking bezeichnet übermäßiges und unnötiges Nachdenken. Und das kann deinen Alltag beeinträchtigen, weil Overthinking destruktiv ist, müde macht und blockiert. Meist drehen sich die Gedanken um Situationen, die nicht veränderbar sind, die in der Vergangenheit liegen. Oder um wichtige Entscheidungen, bei denen du ewig grübelst. 🧠 Wie Overthinking entsteht und woran du merkst, dass du dazu...

☀️ Urlaub! Die schönste Zeit des Jahres! Nix da. Statt dessen gibt's Zoff, Zickereien und miese Stimmung. ❓Aber wieso wir streiten uns, wo wir doch eigentlich entspannen sollten? ⚡️Oft haben wir unrealistische Erwartungen. An den Urlaubsort, an das Zusammensein, an den Partner oder die Partnerin. An die Kinder. ⚡️Das "Raus-aus-dem-Alltag" stresst und, ungewohnte Abläufe und Reize strengen uns (...

🙅🏻‍♀️Aufbrausend. Unstrukturiert. Geizig. Nachtragend. Schüchtern. Direkt. Nachlässig. Welche Schwächen hast du? Worin bist du echt nicht gut? Und, wie leicht fällt es dir, deine Schwächen oder Unzulänglichkeiten einzugestehen? ❓Was hält uns davon ab, ehrlich zu uns selbst und gegenüber anderen zu sein? ⚡️Gesellschaftlicher Druck und die Erwartung, kompetent zu sein ⚡️Angst vor Ablehnung und...

🙅🏻‍♀️Streit. Konflikte. Vorwürfe. Unverständnis. Funkstille. In Familien geht es oft hoch her. Und trotz familiärer Verbundenheit gehen Meinungen und Wertvorstellungen oft weit auseinander. Und Auseinandersetzungen werden heftiger ausgetragen als vielleicht im Freundeskreis. Und in einigen Fällen entscheiden sich Menschen sogar, den Kontakt zu ihren Eltern oder auch Geschwistern abzubrechen. ⚡️...

🧠 Immer das gleiche Verhalten, automatisiert, einem Muster folgend. Dafür belohnt uns der Körper mit Dopamin. Das Glückshormon fördert unsere Gewohnheiten. Unbewusst übernehmen wir Verhaltensmuster, die oft auf Erfahrungen aus früher Kindheit oder auch auf Glaubenssätzen basieren. ♾️ Und so kommt es, dass wir in bestimmten Situation immer gleich reagieren, uns immer gleich verhalten – und sooo sc...

🧠 Immer das gleiche Verhalten, automatisiert, einem Muster folgend. Dafür belohnt uns der Körper mit Dopamin. Das Glückshormon fördert unsere Gewohnheiten. Unbewusst übernehmen wir Verhaltensmuster, die oft auf Erfahrungen aus früher Kindheit oder auch auf Glaubenssätzen basieren. ♾️ Und so kommt es, dass wir in bestimmten Situation immer gleich reagieren, uns immer gleich verhalten – und sooo sc...

Echte Beziehungen zu echten Menschen - im Podcast? Wie soll das gehen? Ich sitze hinterm Mikrofon und du bist irgendwo da draußen. 🙋🏻‍♀️Gleichzeitig ist mir total wichtig in Verbindung mit jeder und jedem zu sein. Ich möchte bei so vielen wie möglich so viel wie möglich erreichen. Deswegen probiere ich es. Wie? Ich erzähle dir von meiner Reise. 🎧In den vielen Podacastfolgen gebe ich immer wiede...

Wie du deine persönlichen Erfahrungen im Umgang mit Konflikten nutzt, um dich besser zu verstehen und vor allem, um dein Konfliktverhalten zu ändern, hörst du in dieser Folge. Und, du erfährst, dass Konflikte auch einfach ungelöst bleiben können.

Wie du deine persönlichen Erfahrungen im Umgang mit Konflikten nutzt, um dich besser zu verstehen und vor allem, um dein Konfliktverhalten zu ändern, hörst du in dieser Folge. Und, du erfährst, dass Konflikte auch einfach ungelöst bleiben können.

Du kannst viel mehr als nur nett sein – nämlich du selbst. In dieser Episode bekommst du wertvolle Tipps, wie du dich mit all deinen Facetten deinem Umfeld zeigst.

Warum es sich lohnt, deine Eifersucht loszuwerden und wie es dir gelingt, erfährst du in dieser Episode. Du lernst, mit GfK und deinem inneren Team, deinen Selbstwert und deine Fähigkeit, zu Vertrauen zu stärken.

Warum macht helfen glücklich und warum stärkt Hilfe annehmen deine Beziehungen? In dieser Episode lernst du, wann und wie du am besten danach fragst, wie du dich richtig wertvoll bedankst und wie du ein verlässliches Netzwerk aufbaust.

So jung und schon ambitioniert! Mit meinem Podcast "Gewaltfrei kommunizieren – in jeder Beziehung" erreiche und erfreue ich offensichtlich immer mehr von euch. Seit Beginn des Jahres habt ihr die Zahlen in die Höhe getrieben und verdreifacht. Und, ich bin meeeeega glücklich über jede und jeden von euch. Danke für euer Interesse, eure Treue und über eure Rückmeldungen und Fragen. Ich schätze das wi...

In der aktuellen Podcast-Episode erfährst du, was es uns schwer macht, mit Kritik umzugehen und wie wir lernen, in jeder Kritik etwas Wertvolles zu finden.

Wie gelingt es mir, meinem Gegenüber mit meiner Rückmeldung ein Geschenk zu machen? Und wie drücke ich ganz einfach aus, was mich stört und stelle gleichzeitig sicher, dass mein Gegenüber mich versteht.

Mit Gewaltfreier Kommunikation kannst du deine Selbstwahrnehmung und den Kontakt zu dir selbst stärken. Hilfreiche Schritte, wie du einem Burnout wirkungsvoll vorbeugst, erfährst du in dieser Episode.