Søvnpodden

Noregs fotballandslag deltek i fotball-VM for første gong på 28 år! Nokre av kampane blir spela om natta norsk tid, og plutseleg står vi framfor eit vanskeleg val: fotball eller søvn? I denne episoden snakkar vi med fotballentusiast og søvnprofessor Bjørn Bjorvatn om to ting han er spesielt oppteken av – søvn og fotball. Er det eigentleg forsvarleg å ofre nattesøvnen for fotballglede? Eller let de...

Når søvn hamnar i retten   Sovevoldtekt, vald eller seksuell adferd medan du søv, og ulykker knytt til søvnighet, utfordrar både rettsvesenet og fagmiljøa. Men er det virkelig mogleg å sove seg gjennom eit overgrep – eller å gjennomføre eit samleie i søvne?    I denne episoden møter vi Ståle Pallesen, professor i psykologi ved Universitetet i Bergen - og landets mest erfarne sakkynd...

Sollyset er ei forutsetning for alt liv på jorda, og heilt avgjerande for den fysiske og mentale helsa vår. Men visste du at vi trenger mørkret óg? Medan morgonlyset stiller døgnrytmen og held oss opplagte gjennom dagen, kan kveldslys forsinke døgnrytmen og gjere det vanskelegare å sovne. Så vi treng altså både lys og mørke!   I denne episoden har Søvnpodden vore i studio samman med Bjørn Bjo...

Kjenner du på kriblingar og mauringar i beina om kvelden? Rastlause, urolige bein eller restless legs (RLS) er ein tilstand som mange opplever. For dei fleste er plagane til å leve med, men for nokre blir dei så store at det går ut over søvn og livskvalitet. Søvnpodden har hatt besøk av nevrolog Einar Kinge, som er ekspert på denne tilstanden. Han fortel om førekomst, symptom og korleis sjukdomen...

I denne episoden har vi snakka med manuellterapeut Kjartan Vibe Fersum, som har lang erfaring med behandling av muskel- og skjelettplagar. Han jobbar ut fra ei heilhetlig forståing av smerte, der faktorar som søvn speler ei viktig rolle.   Men korleis heng egentlig søvn og smerte samman? Og kvifor bør helsepersonell interessere seg for søvnen din når du søker hjelp for smerter? Det får du sva...

Korleis veit hjernen vår når vi skal sove og når vi skal vere våkne? Jo, den samarbeidar med auga for å stille den indre klokka etter dagslyset! Derfor er det kanskje ikkje så rart at mange kjenner på auka søvnighet når mørketida setter inn.   I denne episoden snakkar Søvnpodden om kva som skjer med søvnen når haustmørkret kjem snikande. Vi snakkar om korleis lys påvirkar døgnrytmen, og gir k...

Kva er vel betre enn ferie og lange, varme og lyse sommarkveldar? Mange av oss forsinkar søvnen gjennom ferien, og då kan det vere veeeldig tungt å komme seg på jobb klokka 08:00 ein måndag morgon i august… I denne episoden snakkar Søvnpodden om kvifor søvnen vert forsinka i ferien, korleis vi kan unngå det, og kva vi kan gjere for å komme raskere tilbake til kvardagen når ferien er over.  Ho...

Melatonin er no for salg reseptfritt, og vert brukt av fleire og fleire, men veit du egentlig kva melatonin er, og korleis det virker? I denne episoden har Søvnpodden hatt besøk av lege og søvnekspert Bjørn Bjorvatn som forklarer kva melatonin er, til kass type søvnproblem det bør brukast, og korleis.   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nasjonalt senter for søvnmedisin blir ofte kontakta av fortvilte pasientar som lurer på kor dei kan få hjelp til søvnproblema sine, og behandlarar som lurer på kor dei skal tilvise pasientane. Då er svaret vårt: «Det kjem heilt an på kva søvnproblem det er snakk om». I denne episoden av Søvnpodden snakkar vi om dei ulike søvnsjukdommane, korfor dei krev ulik tilnærming og kva medisinske spesialite...

Mange med psykiske lidelsar opplev at søvnen er forstyrra. Lite og dårlig søvn påvirkar psykiske helse - dårlig psykisk helse kan óg føre til søvnvansker. I denne episoden har Søvnpodden hatt besøk av psykolog og søvnekspert Ane Wilhelmsen-Langeland. Vi snakker om kass søvnproblem som er vanligast ved psykiske lidelsar, som angst og depresjon. Kva som er riktig behandling og kva du kan gjere sjølv...

Søvn og stress heng tett saman. Stress kan gjere det vanskelig å sove, samtidig som lite søvn kan gjere oss stressa.    I denne episoden har Søvnpodden hatt besøk av stressforskar Anette Harris. Vi snakkar om kva stress er, korleis det heng samman med søvn, og korleis vi kan bruke denne samanhengen til vår fordel. Sliter du med søvn kan det nemlig hjelpe å ta grep for å redusere stress,...

Kvart år i mars markerar vi Verdens søvndag over hele globen/plata, for å framme bevisstheit om søvnen sin betydning for helse og velvære. Tema for 2025 er «Make sleep health a priority», som på norsk vil sei noko sånt som «Prioriter søvnhelsa di». Men kva er egentlig søvnhelse?    I denne mini-episoden av Søvnpodden, spelt inn i anledning Verdens søvndag, snakkar vi søvnhelse: Kva er de...

Denne bonusepisoden er spesielt for deg som bruker CPAP, kjenner nokon som bruker CPAP, eller jobbar med nokon som bruker CPAP. Alle andre kan finne seg noko anna å høyre på.   I bonusepisoden svarer lungesjukepleiar Hilde Tveit på vanlige spørsmål om alt frå bruk av CPAP, kva behandlinga inneberer, korleis du vedlikeholder CPAP-utstyret, korleis du reiser med CPAP, og heilt til dei mest vanl...

Søvnapné betyr pustestopp under søvn, og det er jo ikkje særlig gunstig for søvn og helse. Heldigvis finst det veldig god behandling! CPAP er ei maskin som, via ein slange og ei maske, blåser (forsiktig) luft inn i nase og munn for å halde luftvegane opne når du søv.   I denne episoden fortel lungesjukepleiar Hilde Tveit deg alt du treng vite om CPAP, anten du nettopp har fått diagnosen søvna...

Søvn er avgjerande for god helse. For å ha god søvn og førebyggje søvnproblem er det viktig med god søvnhygiene. Men kva betyr det egentlig å ha god søvnhygiene?                                       &nbsp...

Denne episoden av Søvnpodden er for deg som er gammal, eldre eller eldst. Men óg for deg som kjenner nokon eldre, som ein dag har tenkt å bli gammal eller som jobber med dei aller eldste. For kva skjer egentlig med søvnen når vi grånar, og kva kan vi gjere for å sove så godt som mogleg i denne delen av livet?   Søvnpodden har snakka med geriater og forskar Marit Stordal Bakken om søvn og søvn...

Synes du høst- og vintermånadane er lange og mørke? Er du nedstemt, lite opplagd, og kjenner på søtsug og alltid trang for enda meir søvn? Då er denne episoden av Søvnpodden for deg!  Vinterdepresjon er ein form for depresjon som dukkar opp i dei mørke månadene av året, og pregar deg med auka matlyst og søvnbehov, i tillegg til vanlege symptom på depresjon som nedstemthet, negative tankar og...

Stadig fleire bruker smartklokker og søvnapper til å følge med på egen søvn. Dei fortel deg kor mykje du har sove, nokon gir til og med tilbakemelding på søvnkvalitet og søvnstadier, og andre igjen meiner å kunne identifisere (og vekke deg på) det optimale tidspunktet for morgon-våkning. Men kan vi egentlig stole på det desse appane fortel oss?   I denne episoden av Søvnpodden snakker vi om k...

Rundt 5 % av barn og unge i Noreg har ADHD. Mange av dei opplever utfordringar i forhold til søvn, samtidig som lite søvn ofte gir ei forverring av ADHD symptoma. Søvnpodden har snakka med Ole Andreas Hovda, barne- og ungdomspsykiater, om dei vanlegaste søvnvanskane barn og unge med ADHD opplever, kvifor søvn er spesielt viktige nettopp for dei, og ikkje minst korleis vi kan hjelpa dei til å sova...

Skiftarbeid er heilt nødvendig for å halde samfunnshjula i gang, og omtrent ein tredjedel av oss jobbar utanom vanlig dagtid. Dessverre opplever mange skiftarbeidarar utfordringar knytt til arbeidstid. Mest vanlig er problem med søvn og våkenheit. Det kan vare vanskelig å halde seg vaken på arbeid, og kanskje enda vanskeligare å sove når det er tid for søvn.   I denne episoden av Søvnpodden f...

Skal du på reise, men kvir deg for jetlag på eller etter turen? Synest du det er tungt å komme tilbake til kvardagsrytmen når ferien er over? Eller har du jobbreiser der du må fungere godt allereie dagen etter ei reise over fleire tidssoner? I denne episoden av Søvnpodden får du oppskrifta på korleis du kan tilpasse deg ei ny tidssone best og raskast mogleg, anten du skal reise vestover til USA el...

Ungdom som kjem i puberteten opplever endringar i søvn og døgnrytme. Det blir vanskeligare å kome seg i seng om kvelden, og ikkje minst å kome seg opp om morgonen. Skuldast det her berre dårlege val og feilprioritering? I denne episoden snakkar Søvnpodden om kva som skjer med søvn og døgnrytme i ungdomstida, og vi diskuterer hva ungdom sjølv kan gjere, korleis foreldre kan hjelpe, og kanskje vikti...

Dette er episoden du har venta på! Søvnpodden losar deg gjennom ikkje-medikamentell søvnbehandling, steg for steg. Med litt kunnskap, og enda meir motivasjon er det faktisk mykje du kan få til på eigenhand.   Med oss i studio er Bjørn Bjorvatn, kanskje den i Noreg med mest erfaring innafor ikkje-medikamentell behandling for kronisk insomni. Anten du er pasient, pårørande, lege eller anna hels...

Er du kvinne i 40-50 åra og opplever du søvnvansker? Eller kanskje du kjenner eller bur saman med ei? Då bør du lytte til denne episoden av Søvnpodden! Søvnproblem er nemlig et vanlig symptom i overgangsalderen, og det er det ikkje alle som veit. For å lære meir om dette har Søvnpodden hatt besøk av Anita Prante (forfattar av "Menopauseboka"), som nærast boblar over både av kunnskap om overgangsal...

Denne episoden er for deg som vil vite enda meir om kva som skjer i hjernen når vi søv. Rune Enger er hjerneforskar og introduserar astrocytter (stjerneceller!) til vokabularet ditt - desse hjelper hjernen i å kvitte seg med avfallsstoff under søvn. Det er nesten som om hjernen slår på ei vaskemaskin når vi sovnar. Så enkelt, men likevel så komplisert, og viktig!  Hjernevask kan nemlig f...