Soul Barn Radio

< 此集為英文引導 > 島民們，歡迎來到「斷食」的探索之旅 - 第一集 🏡 在這集 Podcast 中，Liz 將帶領大家深入了解斷食的各個面向： 斷食的基本介紹： 什麼是斷食｜Liz 如何接觸到斷食 斷食的類型：介紹不同的斷食類型與方式 斷食的注意事項：適合、不適合斷食的人｜斷食前、後需留意的事情和準備 斷食對身心的影響： 不同階段對身心的作用｜斷食帶來的心理與情緒平衡 你也想嘗試看看斷食嗎？這集 Podcast 將會是你的斷食工...

「疲倦」是個惱人卻無法擺脫的感受，四處潛伏在生活的縫隙與角落 他可能出現在怎麼睡也睡不飽的夜裡、無法專注的分心狀態、長期緊繃的每一條神經中 而除了身心感受，「完美主義」的個性也與精神內耗大有關聯 如果你也被疲倦纏身，久久無法鬆懈，歡迎你點下這集 Podcast🎧 讓 Yoanna 引導大家用正念來溫柔梳理日常生活中的疲倦感，找回自我的平衡與安定🌳 - 正念覺察引導：Yoanna 「世界越快，心就要越慢」 在呼吸法、瑜珈與靜坐的...

< 此集為英文引導 > 早安，午安，或晚安 在一起進入 Jessica 的自由書寫練習之前，請準備好你喜愛的筆與筆記本，和一顆平靜的心。 我們會先將心與頭腦安靜下來，接下來，帶入幾個自由書寫的主題。 不用擔心不知道該如何下手，在安心的引導下，一起把書寫的習慣帶入到日常生活中，感受他帶來的舒壓療癒。 準備好了嗎？一起來寫字吧 ✍️ - 自由書寫 引導者：Jessica 「想運用自己的力量，帶領與引導那些需要的人們」 畢業於紐約...

< 此集為英文引導 > 在每一個情緒的背後，你曾回想過發生的原因嗎？ 我們的腦袋就像個情緒總部，在面對不同的人事物時，會有不同的情緒跑出來應對。不管是快樂、焦慮、悲傷、幸福…，每個感受背後都有著一段的故事。 若沒有深入了解情緒當中隱藏的原因，許多無以名狀的情緒也很容易趁你不注意時，悄悄地溜了出來。 如何有意識的去「觀察情緒」呢？ 一起點播這集 Podcast，探探腦中的情緒總部 🎧⚡️ - 情緒觀察引導：Rob 「慢...

歡迎來到「內在小孩」的探索旅程 👶🏻 從瞭解內在小孩的概念，到好好去認識內心這個依舊童心未泯的孩子。一起重新連結、聆聽與療癒，重拾那份直率和純粹。 準備好深入這段內在旅程嗎？按下播放鍵，一起啟程 ▶️ ps. 若是對「內在小孩的引導式冥想」有興趣，可以滑至 EP.2 收聽引導 🎧 - 內在小孩冥想引導：Gina 「連結萬物，隨心，樸實。」 瑜珈引路人 Gina 擁抱山海，喜歡表演 Mantra 時的自己。曾在臺灣、泰國與尼泊爾學習瑜珈、...

歡迎來到「正念覺察 - 進階版」🌳 呼吸，是一件每天都在無意識進行的事，但你知道，其實「呼吸」與正念有著緊密的連結嗎？ 在進階的正念覺察中，一起有意識地去觀察呼吸 思緒飄到旁邊奇怪的聲音嗎？沒關係，拉回到呼吸 突然開始在想晚餐要吃什麼？也沒關係，再次回到呼吸 感受每一個吐出去溫暖的氣息，以及吸進鼻腔中冰冷的空氣 輕輕把意識專注在鼻尖，在一吸、一吐之中找到內心的平衡 - 正念覺察引導：Yoanna 「世界越快，心就要...

經常聽到「正念」這兩個字，但你知道他真正的意思嗎？ 這樣說好了，如果你也有過「心緒繁雜、無法專注」的感受，正念覺察是一種幫助雜亂思緒的自己，回到專注當下、提升自我意識的練習。它不需要強迫停止思緒或排除任何感覺，而是輕輕地注意到此刻的身體感受、情緒和思想，並以不帶評判的態度接納它們。 當我們進行正念覺察時，就像是用一顆溫暖的心去觀察自己，不論感受到的是快樂、焦慮、疲憊，都能夠平靜地與它們共處。 一起嘗...

早上睜開雙眼後做的第一件事，都是什麼呢？ 也許是翻過身擁抱枕邊人，又或是在關掉鬧鐘那一刻起，開始滑著手機通知。 早晨的時刻其實十分重要，這幾分鐘、幾個小時默默地影響著一整天的節奏。今天或明天，一起嘗試聆聽這集 Krystal 帶來的早晨甦醒伸展和靜心練習，以平靜、安穩的感受開啟你的一整天 ☀️ - 早晨伸展與靜心引導：Krystal 「透過瑜珈建立自信與自在，體悟到單純、穩定的能量」 畢業於 NYU 美國紐約大學平面攝影系，Kry...

< 此集為英文引導 > 「還記得上一次打從心底的感到感恩，是什麼時候嗎？」 感恩的對象分為很多種，可能是感謝自己、感謝他人、感謝自然與生活中的大小細節。每天的對象都不同，每天的感恩也不嫌多。 「感恩」讓我們知足常樂、真實的活在當下，一旦打開「感恩」的開關，會發現這是一把通往幸福與快樂的鑰匙 🔑 在持續的感恩冥想練習下，也許你會發現，生活的每個轉折，用不同思想看待，就會有不同的結果哦！ 一起跟著 Jessica...

< 此集為英文引導 > 什麼是舒眠瑜珈 Yoga nidra？ Nidra 爲梵文的「睡眠」，Yoga nidra 為透過引導者的帶領之下，幫助身心進入大休息的放鬆模式。在舒眠瑜珈的過程中，我們將進行身體掃描，和每個熟悉與陌生的器官、部位打聲招呼。 輕輕的呼吸與覺察，將療癒的感受帶入身體的每一個部位。睡著了也沒有關係，清醒後再次將意識帶入到掃描當中就好了。 曾經覺得身心疲憊、失眠、沒電的島民，歡迎定期聆聽 🎧 不需要特別的道具，...

關於「內在小孩」👶 他就像網頁的暫存，不過沒有刪除清空的按鍵，他們永遠像孩子一樣勇於吸收資訊，承載了我們過去的記憶和情感，也擁護著對未來的希望、夢想，變成自然的信念。 「莫名的自豪與開心！」 「想證明我有能力。」 「不舒服、不願意面對。」 這類直覺式的反射情緒，都是內在嘗試與成年後的自己交流的方式，可能源自兒時的一段回憶。和人一樣，內在小孩需要關注。 內心的孩子表現出來的，可能會特別直率，或是最純烈的脆...

"Welcome to Soul Barn, welcome home." 歡迎你們來到聚落的另一個場域，開啟一段聲音的旅程 在啟程前，我們有些話想跟島民們說 💬 - Reimagine a life in balance. 在靈魂聚落，重新看待身心平衡 🌱Soul Barn Instagram: https://www.instagram.com/soulbarn.wellness/ 🌱Soul Barn Website: https://www.soulbarnwellness.com/ch/home/ -- Hosting provided by SoundOn